Můžu hrát na zimu

„Hlavní akademik Ioffe dokázal: brandy a káva vám nahradí sport a prevenci,“ kdysi zpíval Vladimír Vyškovský. Je pravda, že pravý význam písně spočívá v naprosto odlišných rovinách, ale pokud ji vezmete doslovně, velký bard měl naprostou pravdu: sportování výrazně zlepšuje kvalitu života. Každá tělesná výchova je užitečná pro zdravé tělo. A jestli se virus plíží? Jak být: opustit obvyklou míru cvičení, snížit intenzitu fyzické námahy, nebo je zcela opustit?

Sportovní během zimy: užitečné nebo nebezpečné?

Pro pochopení problému začněme se změnami, ke kterým dochází v těle během období nemoci.

Jste zvyklí cvičit pravidelně, ale jeden den není krásný den, vylezete z postele, máte pocit:

• bolest hlavy;
• pohmožděný, navzdory dlouhému nočnímu odpočinku;
• nazální kongesce;
• bolest v krku.

Je jasné: nějaký virus „unikl“ do těla a nyní probíhá restrukturalizace imunitního systému - všechny síly od tohoto bodu budou směřovat k boji s „outsiderem“.

Pokud tělo "cítí", že virus není nebezpečný, nedochází k významnému zhoršení pohody:

• tělesná teplota se nezvyšuje;
• žádná touha lehnout si;
• chuť k jídlu se nemění.

Možná, že za pár hodin po zahájení aktivní práce ochranných buněk již budete snazší. V takových případech říkají: "Ráno jsem se cítil špatně a pak jsem se rozcházel." Vše může být omezeno na lokální reakce: rýma, slabý bolest v krku, chrapot. Obecně platí, že tělo funguje obvyklým způsobem, aktivní boj se symptomy pokračuje na lokální úrovni - kde se zánět začal. Lékaři v takových situacích diagnostikují "akutní respirační infekce" nebo "ARVI". Pokud je pouze zarudnutí hltanu a bolest v krku, někdy s mírnou horečkou na jeden den, hovoří o faryngitidě. Je-li hlas mírně "posadil" a tam je neustálý kašel - to je laryngitida. Všechny tyto choroby jsou způsobeny viry, ale na rozdíl od běžné mylné představy to není chřipka.

V tomto případě není výcvik nachlazení zakázán. Existuje však několik omezení:

1. Neměli byste se nutit dělat všechna cvičení, která děláte v normálním stavu. Snižte zátěž na minimum.
2. Zapomeňte na čas v sále s váhou. Výkonové trenažéry, činky, činky - to vše musí být odloženo až na úplné uzdravení.
3. Poslechněte si: při sebemenším zhoršení zdraví přestaňte cvičit.

Sportování se zimou není nejlepším způsobem, jak léčit nemoc, protože to není pro tělo snadné, tráví energii, aby se zotavilo, a přesto od něj potřebujete další úsilí.

Pokud jste si ale zvykli na sportovní režim, trénujete již mnoho let a nemyslíte na život bez fitness nebo ranních běhů, pak můžete pečlivě pokračovat ve studiu.

Jaké sporty během zimy neublíží?

Nechcete se odchýlit od běžného sportovce, lékaři doporučují jít na:

• běží klidným tempem;
• kurzy jógy;
• protahovací cvičení;
• tanec

Během nachlazení můžete dokonce „podněcovat“ malou imunitu, pokračovat v pohybu, protože při mírném zatížení se aktivuje krevní oběh, což znamená, že produkty rozpadu patogenních organismů se odstraňují rychleji.

Nezapomeňte: je to jen o mírných formách nemoci, nezpůsobuje drastické změny v obvyklé denní rutině!

Samostatně by mělo být řečeno o běhání. Můžete pokračovat ve výcviku, pokud:

• dodržujte „pravidlo krku“ (to znamená, pokud všechny příznaky ovlivňují to, co je nad krkem: rýma, nepohodlí v krku);
• na ulici je „plusová“ teplota, což znamená, že nehrozí riziko, že by se studený vzduch v důsledku nosní kongesce zvýšil, což by vedlo ke zvýšení onemocnění;
• zkrátit dobu chodu na 15-20 minut.

Obecně platí, že tónování, pokud jste odmítli, je lepší se pohybovat z posilovny nebo na ulici doma - na běžeckém pásu. Běží na čerstvém vzduchu, potíte se a pak se můžete podchlazit a pak se zima zvýší nebo poskytne komplikace. Jestli půjdete do posilovny, riskujete, že budete infikovat "sportovní kolegy" virem. Je nepravděpodobné, že vám budou vděčni.

Výše uvedené se týká SARS a akutních respiračních infekcí, vyskytujících se v mírné formě bez zvýšení teploty. A co když přišla chřipka nebo parainflume?

Viry chřipky jsou mnohem nebezpečnější než viry běžné nachlazení. Šíří se velkou rychlostí, pronikají do všech orgánů a systémů. Proto je nástup onemocnění akutní, vyjádřený v ostrém teplotním skoku na febrilní hodnoty - 38,5-390С a ještě vyšší. Když jste nemocný chřipkou, je těžké se dostat z postele, nejen plnit své denní povinnosti.

Je to důležité! Tělo je plně zaměřeno na boj proti viru, na cokoliv jiného nemá žádnou sílu. V těchto podmínkách, nutit sebe dělat nějaké fyzické cvičení není jen škodlivé, ale může být dokonce smrtící! A nemůžete se angažovat jen uprostřed nemoci, a to i když symptomy ustanou.

Dokonce i nízká, nízká horečka - kontraindikace pro jakoukoliv zátěž! Třídy se zahřejí tělo, a to je již "horké" zevnitř, takže teplota může prudce stoupat a to bude ještě těžší pro tělo.

Během nemoci jsou potlačeny anabolické procesy (tj. Ty, během kterých jsou syntetizovány látky nezbytné pro tělo - aminokyseliny, monosacharidy, tuky), změny metabolismu. Spousta kortizolu se uvolňuje do krve - stresový hormon, který způsobuje destruktivní procesy ve svalech.

Nejhorší věc, která se může stát, pokud budete ignorovat rady lékařů a budete pokračovat v tréninku, aniž byste čekali na úplné uzdravení - vzniknou komplikace. Nějaký z nich - "není dar":

• bronchitida;
• pneumonie;
• pyelonefritida (zánět ledvin);
• myokarditida (zánět srdečního svalu).

Jsou důsledkem skutečnosti, že organismus mučený virem, namísto odpočinku a získávání síly, je nucen strávit zbytek energie na cvičeních. Výsledkem je oslabení imunitního systému.

Pokud takové problémy nepotřebujete, zapomeňte na sport až do okamžiku, kdy lékař dá "dobré". Pamatujte si, že jak ve škole po dobu 2 týdnů po nachlazení, byly vyňaty z fyzické kultury? Postupujte podle pokynů lékařů - dejte si takové vydání, být obnoven.

Sport jako prevence SARS a dalších virových onemocnění

Pokud se během nachlazení zvýší přínosy tréninku více než pochybně, pak je to jako preventivní opatření cvičení a jakýkoli jiný typ fyzické aktivity, kterou potřebujete. Proč

Během tříd je metabolismus aktivován: všechny metabolické procesy jsou intenzivnější, což znamená, že imunita je posílena.

Kromě toho, mnoho sportů - to je také kalení. Pokud se tedy plavete, tělo zažívá teplotní výkyvy při ponoření do vody az vody.

Pokud běžíte na stadionu nebo v parku, pak se postupně přizpůsobujte změnám teploty okolí. Hlavní věc v tomto případě je zabránit náhlému podchlazení. Máte pocit, že není dost dechu? Nikdy nepřežívejte studený vzduch ústy! Jděte na krok, zatímco pokračujete v dýchání nosem, jděte klidným tempem. Nepřestávejte, nenechte vítr pod oblečením.

Vynikající ochrana před chladem - koupání v otevřené vodě. Minimální vytvrzení dochází i v létě, v teple, a ti, kteří se ponoří do ledové díry v zimě prakticky nemůžou onemocnět virovými onemocněními. Důvod: tělo se používá k teplotním extrémům, proto k oslabení ochranných sil v těchto okamžicích nedochází a virus se v něm nemůže „usadit“, umírá.

Věnujte pozornost! Je nutné začít s jakýmkoliv tréninkem a kalením s minimem. Prudké zatížení nepovede ke zvýšení imunity, ale naopak k jeho oslabení.

Je možné chodit se zimou

Chůze a cvičení na čerstvém vzduchu jako preventivní opatření je jedna věc a snaha o zmírnění v době, kdy už nemoc předstihla, je zcela jiná.

V ideálním případě počkejte, dokud se stav nezlepší. A když se necítíte dobře, stačí otevřít okno doma tak často, jak je to jen možné. Pokud je venku venku, po dobu 15 minut, když je okno pootevřené, by nemocný měl odejít do jiné místnosti.

Chůze s chladem je povolena za následujících podmínek:

• tělesná teplota je normální;
• žádná slabost, nevolnost;
• žádný silný kašel;
• venku není vítr, žádný déšť, ne mrazivý.

Ve stejné době, snížit zatížení co nejvíce: neběží, nechodí rychle, snížit dobu chůze na 20-30 minut. Pokud je diagnostikována chřipka nebo bolest v krku, a ne jednoduchý ARVI, odložte chodbu až do úplného uzdravení. Důvod: tělo je velmi slabé, a pokud i trochu zamrznete nebo zvlhčíte, imunitní síly se s virem nebo bakteriemi nedokážou vyrovnat a již ustupující choroba se může vrátit.

Ve zdravém těle - zdravé mysli, říká ruské přísloví. Souhlasíme s lidovou moudrostí: pouze pokud se cítíte zdraví a fyzicky silní, můžete se těšit ze všech výhod života a pomoci těm, kteří to potřebují. Když ale začnete studovat, poslouchejte signály, které vám vaše tělo posílá: pokud to vyžaduje odpočinek, měli byste mu tuto příležitost dát. Teprve pak těží tělesná výchova a sport!

Trénink pro nachlazení: je možné hrát sport, když jste nemocní a co je s ním spojené

Pro mnoho lidí je sport důležitou součástí jejich života. A pokud má člověk nachlazení, které se ani zdravému životnímu stylu často nezabezpečuje, pak je pro něj důležitá otázka, zda je možné sportovat během zimy. Zkusme zjistit, zda jsou během tohoto období povoleny nějaké tréninky.

Je možné hrát sport, když jste nemocní: názor lékařů

Odborníci říkají, že během katarální a jiné nemoci, je lepší upustit od fyzické aktivity, protože tělo bojuje s patogeny v této době, a další zatížení na svaly může pouze zhoršit situaci. Lékaři obvykle zakazují pacientům navštěvovat tělocvičny až do úplného uzdravení, jinak bude léčba zpožděna na dlouhou dobu.

Existují však odborníci, kteří tento názor nesdílejí a tvrdí, že je povoleno hrát sporty se zimou, ale v rámci lehkého programu. Tělo bojuje s patogeny, které vyprovokují nemoc, a lehké zátěže to nepoškodí. Nebudou však mít prospěch, a proto většina lékařů souhlasí s tím, že je lepší počkat až do úplného uzdravení.

Nemoc a fyzická aktivita: co se děje v těle

Pokud člověk jde do sportu, pak po tréninku jeho tělo je po určitou dobu oslabeno. To je způsobeno tím, že svalový systém potřebuje čas na zotavení. Pokud jdete do chladu ihned po cvičení, je zde značné riziko, že chytíte chlad.

Při nachlazení v těle vzniká velké množství hormonu kortizolu, který má destruktivní účinek na svalové tkáně a vlákna.

Ve velkých množstvích se tato látka vyrábí v přítomnosti takových faktorů, jako je únava (včetně po cvičení), stres, úzkost, hladovění a onemocnění.

Tento stejný hormon má užitečnou funkci, kterou je přilákat živiny. V případě onemocnění potřebuje tělo stavební materiál, kterým je glykogen a aminokyseliny. Kortizol se podílí na rozpadu proteinů na aminokyseliny a glukózy na glykogen. V tomto případě tělo ukládá stavební materiály, které bude muset obnovit.

Jedním z hlavních důvodů, proč nemůžete hrát sport po nemoci, je skutečnost, že třídy v této době nebudou mít žádnou pozitivní dynamiku. Sport často zhoršuje stav pacienta. Aktivní účinek kortizolu navíc nepůsobí pozitivně na tělo jednoduchého sportovce a může přispět pouze ke zničení svalové hmoty.

Uvědomte si, že sportovci, kteří si nemyslí na sebe bez tréninku, se domnívají, že můžete hrát sport, když jste nemocní, podle tzv. Pravidla „nad krkem“. Jeho podstatou je, že pokud se příznaky nemoci objeví nad krkem, cvičení je povoleno. To znamená, že pokud má člověk bolest v krku, hlavu, zuby, plněné nos, mandle jsou zapálené, třídy jsou povoleny. Není známo, odkud toto pravidlo pochází, nicméně podle odborníků může jeho dodržování vyvolat nebezpečné komplikace.

Abychom pochopili, proč je to špatný přístup, musíte pochopit, co je to lymfatický systém. Skládá se z lymfatických uzlin a dalších malých cév. Jsou naplněny lymfatickou tekutinou, která se aktivně podílí na eliminaci toxinů a dalších škodlivých složek z těla. V normálním lidském stavu jsou lymfatické uzliny nepostřehnutelné, ale když viry přemohou tělo, jejich velikost se zvyšuje.

Pokud se lymfatické uzliny zvětší, znamená to, že patologické procesy v lidském těle jsou aktivní a že bílé krvinky aktivně bojují s mikroby. Ve skutečnosti tedy dochází k nárůstu lymfatických uzlin - zdá se, že vytvářejí bariéru pro viry, což zabraňuje jejich šíření po celém těle.

Pokud je cvičení během zimy testováno s příznaky, jako je dusný nos, kašel, bolest hlavy, infekce se může rozšířit po celém těle. Faktem je, že při provádění cvičení lymfatické uzliny nevytvoří ochrannou bariéru, což je vynikající podmínkou pro šíření viru ve všech orgánech a systémech.

A to je důležitý argument, proč nemůžete hrát sport během nemoci. Léčba je lepší dokončit (obvykle je zapotřebí jeden týden) a poté se začít zabývat zdravým tělem, nikoli mučením a prováděním neproduktivních cvičení, což může také vyvolat komplikace.

Sport při nemoci při teplotě

Časté nachlazení je často doprovázeno vysokou horečkou a jeho rychlost je dána složitostí onemocnění. Nejběžnější teplota je 38,5-39 stupňů. Člověk v tomto případě, i když s velkou touhou, nebude schopen hrát sport, protože při této teplotě je tělo slabé a slabé. Tam je také silný chlad, a taková vysoká teplota vyžaduje víření.

Pokud jde o teplotu 37 stupňů, je nebezpečnější než 38 a 39, protože nemůže být poražena. Školení s tímto indikátorem není také povoleno.

Také stojí za to říct něco o tom, zda je možné zapojit se do sportu u pacientů s tuberkulózou. V některých případech není zatížení nejen zakázáno, ale také doporučeno. Je však důležité pochopit, že hlavním kritériem v tomto případě bude blahobyt.

Během období exacerbace onemocnění je lepší omezit se na jemnou, léčenou gymnastku, zatímco aktivní trénink může být zahájen až po stabilizaci a lépe po úplném uzdravení. Doporučuje se zvolit klidné aktivity, jako je chůze, jogging a tak dále.

Nezapomeňte, že až do úplného uzdravení, pacienti s tuberkulózou v žádném případě nemohou zvedat závaží a uchýlit se k jiným podobným nákladům, stejně jako práce na budování svalové hmoty. Hlavním úkolem zátěže v tomto případě je maximální udržení zdraví všech orgánů a systémů a posílení organismu v boji proti nemoci.

Jak rychleji obnovit

Je-li během chladného období mírná indispozice, ale nechcete tuto lekci zrušit, je důležité dodržovat některá doporučení. Za prvé, zatížení musí být sníženo o polovinu. Doba tréninku by měla být zkrácena na čtyřicet minut. Také během cvičení nezapomeňte pít dostatek tekutin. Ale voda by neměla být studená, aby nevyvolávala další komplikace.

Pokud se chcete rychleji zotavit, je lepší zvolit taková cvičení jako pomalý běh, krokový aerobik, meditace, protahovací cvičení.

Cvičení, jako je squatting, bench press, deadlift a další cvičení, která vyžadují těžké zatížení a vzpírání. Pokud během aktivity pociťujete zhoršení, přestaňte cvičit a poraďte se se svým lékařem.

Pokud jste se již zotavili (obvykle trvá asi týden s běžným nádechem), můžete začít cvičit a začít trénovat.

Nejdříve však vezměte v úvahu tyto body:

• Odborníci nedoporučují provádět těžká cvičení ihned po zotavení - vyhněte se velkým zatížením a dlouhým vzdálenostem s kardio zátěží.
• Začněte s lehkými cviky, protože tělo po nemoci není zcela vyzrálé - za to trvá 7-10 dní.
• Pro urychlení posilování těla, nezatěžujte ho příliš mnoho, stejně jako zlepšujte imunitu a pijte vitamíny. Pokud to přehánějete, může to negativně ovlivnit vaše zdraví.
• Po 1-2 týdnech po obnovení se můžete vrátit k předchozím zatížením. Ale to postupně, aby nedošlo k narušení procesu obnovy.

Sporty pro prevenci

Pokud se člověk pravidelně věnuje sportu, není obvykle náchylný k častému nachlazení - pokud k němu dojde, pak postupují v mírné formě. To je dáno tím, že sport pomáhá posilovat imunitní systém, stejně jako pohybový aparát a kardiovaskulární systém.

Pro prevenci chladu by bylo skvělým řešením pravidelné běhání po dobu 30 minut. Osoba, která běží pravidelně, i když onemocní, se zotaví poměrně rychle a bez komplikací.

Také pro prevenci častých nachlazení kromě pravidelného cvičení, je také doporučeno zmírnit, jíst správně, vzdát se špatných návyků.

Sport může být příčinou vývoje chladu ve velmi vzácných případech, například když se člověk nedává odpočinku, a tělo se opotřebovává, nebo například, pokud je tělo přechlazené. Vyhněte se také tekutině, která je příliš chladná během sezení.

Každý se tak rozhoduje, zda bude hrát sport. Ale v každém případě nezapomeňte, že pokud máte nachlazení, musíte dát tělu, aby se zotavilo. Odpověď na otázku, zda můžete hrát sport, když máte nachlazení, může být určena individuálně. Aby se však neublížil, je lepší odložit vážnou zátěž a po plném uzdravení se vrátit k obvyklému tréninkovému režimu.

Phoenix srdce

Webové stránky Cardio

Pokud jste nemocní, můžete mít sex

Jak se ukázalo, láska nejen "ohřívá", ale také léčí. Podle studií, páry, které mají nadále sex s nachlazení, snáze a rychleji snášejí nemoc. Na druhou stranu, v případě úzkého kontaktu s partnerem existuje vždy riziko jeho napadení, což není bezesporu nejlepší vyhlídka. Je možné mít sex s nachlazením a v jakých případech je to užitečné?

Ponaučení s chladem: "je ukázán klid na lůžku." Někdy chcete tolik ležet v teplé a měkké posteli déle, než je na to vyhrazeno, zrušit všechny záležitosti a schůzky, abyste si mohli vychutnat spoustu klidného a klidného rána. Moderní žena, jako veverka v kole, si však nemůže dovolit takový luxus jako nečinnost, protože práce a každodenní práce v domě, bez ohledu na to, jak moc se potápíte, nezmizí. Jediný důvod, proč můžete zůstat v posteli ve všední den do oběda, není šetřit chladem s nádechem, kašlem, slabostí a úplným rozhořčením.

Soulad s lůžkovým odpočinkem znamená snížení fyzické aktivity s cílem rychlého zotavení, jakož i snížení pravděpodobnosti komplikací onemocnění. Kdo říkal, že musíš být smutný a smutný? Sex s nachlazeními nejenže rozjasní čas strávený v posteli, ale také urychlí proces hojení. Zeptat se, zda můžete mít sex se zimou, měli byste věřit pouze faktům a zde jsou některé z nich:

Je známo, že během pohlavního styku dochází k produkci imunogobulinu A, což přispívá ke zvýšení odolnosti organismu proti infekci. Mírná stimulace imunity pomáhá snižovat nástup studených příznaků - rýma, kašel, slabost, zimnice, horečka.

Sex s nachlazením zvyšuje produkci endorfinů, které jsou zodpovědné za pocit radosti, které také pomáhají odolávat virům, naplňují vitalitu a energii. Souhlasím, je lepší být nemocný na krátkou dobu šťastný, spíše než osamělý být smutný v posteli na celý týden.

Sex s chladem může být, a to je zcela zřejmé, protože během takového příjemného procesu se zvyšuje srdeční tep, což znamená, že průtok krve ve všech orgánech a tkáních se zlepšuje, metabolismus se zvyšuje, regenerační procesy se urychlují, anulují projevy chřipky a ARVI.

Mít sex s nachlazení je užitečné, pokud jen proto, že zlepšuje ventilaci plic, proto tělo potřebuje dostatek kyslíku a průdušky se zbaví hlenu, který se v nich během nemoci nahromadil.

Buďte opatrní. Podle studií je nesmírně nežádoucí mít sex se zimou, a to především uprostřed, protože blízký fyzický kontakt zvyšuje riziko infikování partnera na téměř 100%. Kromě toho během vášnivých polibků dochází k výměně slin, ve kterých jsou kromě různých druhů bakterií obsaženy viry, které způsobují nachlazení a chřipku.

Mohu mít sex při teplotě? Předpoklad, že někdo s tělesnou teplotou 40 a jinými příznaky chřipky může „chtít“, je velmi pochybný. S největší pravděpodobností je v takovém stavu osoba schopna ležet na posteli a snažit se potřást vzduchem s pohyby co nejméně. Pokud však někdo během horečky přijde na mysl, že má sex se zimou, je lepší se zdržet, aby nedošlo k trvalému zhoršení celkového stavu.

Mohu mít sex s nachlazením a srdečními chorobami? Není to kategoricky, protože při aktivním pohlavním styku se zvyšuje zatížení oběhových orgánů a v kombinaci s celkovou nevolností a zvýšením tělesné teploty může vést k rozvoji závažných komplikací.

Ukazuje se, že má sex během zimy nebo chřipky při normální tělesné teplotě, a mimo fázi akutního zánětu je naprosto bezpečný pro nemocného, ​​ale ne pro svého partnera. Nicméně navzdory všem kladům a záporům neexistují žádné překážky pro lásku a sex s nachlazením má právo existovat, pokud se vše samozřejmě děje na základě vzájemného souhlasu. Je to vtip, ale fakt: „Pokud si vezmete virus, nezáleží na tom - bude to malinový čaj nebo sex s mužem, hlavní je dobře se potit“.

Je možné cvičit během zimy

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukrajina, 2008 - 2019

Všechna práva na materiály zveřejněné na webu 4mama.ua jsou chráněny v souladu s právními předpisy Ukrajiny.

Použití materiálů z webu 4mama.ua v původní velikosti (v plném rozsahu) bez písemného souhlasu vydavatele je zakázáno.

Je povoleno publikovat a citovat články v rozsahu nejvýše 250 znaků pro jeden informační materiál, s povinným uvedením odkazu na zdroj a pro internetové zdroje - přímý odkaz pro vyhledávače, který není uzavřen před indexováním vyhledávači. Hypertextový odkaz by měl být umístěn v podtitulku nebo v prvním odstavci materiálu.

Reprodukce, kopírování, reprodukce nebo jiné použití materiálů, které obsahují odkaz na rexfeatures.com nebo depositphotos.com, je přísně zakázáno.

Materiály označené! a P jako reklama. Redaktoři nezodpovídají za správnost těchto informací.

Při prvním náznaku chladu, rýmy, kašli, chřipce

Co by se mělo dělat při první známce zimy: kašel a rýma? Jak odlišit chřipku od studené a virové infekce z bakterií? Jedná se o nejčastěji kladené otázky pro lékaře.
Jaká opatření by měla být přijata, je-li nutné poradit se s lékařem, jaké léky použít a co můžeme použít pro lidové léky. Pojďme o tom diskutovat.

Při prvním náznaku kašle

Kašel nastává, když receptory dráždí sliznice dýchacího traktu hltanu, hrtanu, průdušnice a průdušek.

Jedním z prvních příznaků virové infekce je suchý kašel. Pokud se po několika dnech suchý kašel změnil v mokrý kašel se sputem, pak se bakteriální infekce s největší pravděpodobností spojila. To je nesmírně důležité vědět, protože antibiotika jsou kontraindikována v případě virové infekce, v některých případech (pokud není kašel jediným příznakem, ale doprovázena rýmou způsobenou zvýšenou tělesnou teplotou), lze předepsat antivirotika, budeme o nich diskutovat o něco nižší.

Výskyt chrapotu v hlasu a tzv. "Štěkavý kašel" označuje lokalizační proces v hrtanu. Děti, které jsou náchylné k falešným obilovinám, v přítomnosti štěkání kašle potřebují antihistaminika (suprastin, loratadin, zyrtek atd.)

Suchý kašel

Při suchém kašli jsou antitusická léčiva poměrně účinná, zejména Sinekod. Tento lék se nedoporučuje pro mokré kašlání, protože když se aplikuje, sputum zůstane v průduškách a komplikacím se nelze vyhnout.

Účinný lidový lék na léčbu suchého kašle je odvar z bobulí kalina. Chcete-li vařit vývar, musíte třít lžíce bobulí na kaši, zalijeme jednu sklenici vroucí vody a zahříváme ve vodní lázni po dobu 15 minut, vypusťte, ochlaďte, nalijte do 200 ml. vařené chlazené vody a vzít 1/3 šálek 3-4 krát denně. Také suchý kašel zmírňuje jitrocelový sirup.

Při suchém kašli účinná inhalace fyziologického roztoku (roztok chloridu sodného) za použití nebulizátoru.

Mokrý kašel

Při mokrém kašli se doporučuje používat vykašlávací léky a léky, které ředí hlen (například Ambroxol (Lasolvan)) jak uvnitř, tak ve formě inhalace.

Pokud je kašel vlhký, pak byste neměli používat samo-léčbu, je lepší se poradit s lékařem, který auskultační určí přítomnost sípání a rozhodne o potřebě léčby antibiotiky.

Při mokrém kašli se doporučuje používat vykašlávání bylin (sběr hrudníku). Expektorační akce má pannu, marshmallow, thermopsis, jitrocel, tymián.

Máte-li bolest v krku, musíte kloktat s antiseptickými roztoky (například furatsilina, chlorhexidin, hexorel pro oplach), odvar z bylin (třezalka, heřmánek, měsíček, šalvěj) a zavlažovat spreje se sprejem plus, hexoral, ingalipt a další.

Při prvním náznaku zimy

Při prvních příznacích nepohodlí v nosní dutině, kýchání, můžete aktivně používat oplach nosu fyziologickým roztokem (lékárna nebo samoobslužná - 0,5 lžičky na sklenici vody + 1 kapka jódu).

Ke zmírnění příznaků rýmy se používají vazokonstrikční léčiva, jako je xylometazolin, rinofluimucil a další, po očištění nosní dutiny hotovým fyziologickým roztokem nebo fyziologickým roztokem ve farmacii, nebo speciálním systémem pro mytí nosu. Je důležité si uvědomit, že vasokonstriktorové kapky nelze používat déle než týden, poté je třeba lék změnit (například xylen na rhinofluimucil). Pokud výtok z nosu získal žlutý nebo žluto-zelený odstín, pak jsou nutné kapky s antibiotiky (isofra, polydex), protože bakteriální infekce se s největší pravděpodobností spojila. Také pro boj proti virové infekci s nachlazením a chřipkou, můžete použít Derinat kapky - podle schématu (také s čištěním nosní dutiny solným roztokem), nebo viferon masti, oxolinické masti (je nutné promazat nosní dutinu mastí).

Od lidových prostředků pro rýmu, aloe šťáva může být zaznamenána, která by měla být instilled do každé nosní průchod 3-4 kapky každé dvě hodiny, můžete míchat aloe šťávy s medem ve stejném poměru, pak účinek bude znatelně lepší. Také pro léčbu rýmy používejte rakytníkový olej, 3 kapky v každé nosní pasáži 3x denně.

Samostatně je nutné říci o nebezpečí přílišného foukání a mytí nosu v případě vážného edému. V tomto případě se může abnormální nosní výtok dostat do středního ucha. Pokud tedy nos vůbec nedýchá, je nutné po dobu 10 minut před opláchnutím odkapávat kapky vazokonstriktoru, aby se nějak nadechl. Správné krvácení se provádí střídavě na každé nozdry.

Při prvním projevu chřipky. Jak odlišit chřipku od chladu

Pokud člověk cítí ostrou slabost, horečku, silnou bolest hlavy, bolest ve svalech, kloubech, suchém kašli, s největší pravděpodobností jde o chřipku. Postel je velmi důležitý. Komplikace chřipky jsou mnohem běžnější než jiné respirační viry (adenovirus, rhinovirus), takže je nutné omezit lůžko nejen pro zmírnění pohody, ale především pro zabránění možným komplikacím.

Pokud máte podezření, že chřipka je lepší zavolat lékaře doma. SARS (tzv. Zima) začíná postupně, není tam žádná taková ostrá slabost, silná bolest hlavy, ale je tu rýma a bolest v krku, tělesná teplota často nevystoupí nad 38 stupňů. Při prvních příznacích chřipky, stejně jako při nachlazení, můžete užívat antivirotikum (například ingavirin, arbidol, kagocel), ale tyto léky by se měly používat, pokud je onemocnění doprovázeno vysokou horečkou (nad 38,5). Pokud je teplota nízká, tělo se sama vyrovná. Klinická účinnost těchto léčiv dosud nebyla prokázána, ale v mnoha případech však mírně zkracuje dobu onemocnění a závažnost příznaků chřipky, jakož i další respirační virové infekce.

S chřipkou a chladem jsou antibiotika k ničemu, neměla by být také používána k prevenci bakteriálních komplikací, navíc antibiotika snižují imunitu a vytvářejí citlivost mikroorganismů na tento lék, proto lze říci nejen, že jsou pro virus zbytečné, ale také obecně škodlivé pro tělo.

Stojí to za to snížit teplotu

Teplota nad 38 stupňů musí být snížena, neočekává se, když stoupá výš. Každý člověk přenáší teplotu odlišně a především je třeba vzít v úvahu celkový zdravotní stav. Neměli bychom však zapomínat, že při vysokých teplotách vznikají interferony - to jsou speciální proteiny, které pomáhají tělu vyrovnat se s onemocněním. Chcete-li snížit teplotu, můžete použít léky, jako je Paracetamol a Ibuprofen. Paracetamol snižuje teplotu o čtyři hodiny, Ibuprofen o osm.

Pro snížení teploty, můžete použít třením s roztokem octa 9% (nesmí být zaměňován s 70% esence!) Nebo alkohol s vodou 1: 1. Pro malé děti se tato řešení nepoužívají k prevenci popálenin, aby se jemná kůže a intoxikace kyselinou octovou.

Nezapomeňte na bohaté teplé nápoje během nemoci, můžete použít čaj s citronem a medem, čaj s malinami, kompot ze sušeného ovoce. Můžete také pít dogrose nebo ríbezle infuze, jsou bohaté na vitamín C, a chřipkou a chladem, jak víte, budete potřebovat velké množství vitamínu C. Pět lžíce suché drcené dogrose je třeba nalít s jedním litrem vody a infuze po dobu 8-9 hodin. Je lepší použít rybíz utřený cukrem (užitečné vlastnosti jsou nejlépe zachovány v něm), ale můžete také udělat džem, a dokonce i listy (čerstvé a suché), otřel bobule a džem by měl být přidán do teplého čaje, infuze suché listy a pití infuze, čerstvé listy také může být přidán do čaje.

Nadměrné pití v mnoha případech je klíčovým momentem v rychlosti zotavení a odstranění toxinů.

I při vysokých teplotách mohou být použity inhalátory, které neohřívají inhalovatelnou směs. Jako lék k inhalaci můžete použít: Miramistin, Dioxidin, zředěné esenciální oleje (tea tree oil, atd.), Fyziologický roztok, minerální vodu. Vdechování horkých roztoků při vysoké teplotě je kontraindikováno.

Často, aby nedošlo k onemocněním, je třeba pamatovat na nejjednodušší metody prevence nachlazení a chřipky:

• Během dne si často umývejte ruce. Influenza virus a ARVI jsou přenášeny třesoucíma se rukama s nemocnou osobou, kontaktem s kliky dveří na veřejných místech, takže časté mytí rukou sníží riziko možné infekce.
• Opláchněte nos během chřipky a studeného ohně solným roztokem a roztokem Aqualo. Influenza virus a ARVI jsou přenášeny vzduchovými kapičkami, takže mytí nosu pomůže zbavit se virů, které vstoupily do nosní dutiny. Můžete také použít masť Viferonovaya a Oxolinic, aplikovanou do nosní dutiny.
• Místnost často větrejte a čistěte, protože virus se cítí pohodlně v teplých a vlhkých místnostech.
• Použijte jednorázové masky, ale nezapomeňte, že je třeba je měnit každé dvě hodiny.
• Snažte se vyhnout davům lidí.

terapeut E.A. Kuznetsova

A co děláte při první známce nemoci? Podělte se s ostatními o komentáře k článku!

Můžu trénovat na zimu?

Můžete se věnovat sportům s nachlazením, rýmou a jinými chorobami, ale pouze lehkým programem, protože tělo bojuje proti patogenům a další zátěž svalového systému situaci zhoršuje. Pokud jdete do posilovny pro nachlazení, tvrdě trénujete a děláte fitness, pozitivní vliv na proces hojení se snižuje. Proto se nedoporučuje trénovat a zapojovat se do silných fyzických cvičení, když jste nemocný, dokud se zima úplně nezastaví.

Co se děje v těle?

Při nachlazení dochází ke zvýšení produkce hormonu kortizolu v důsledku škodlivých účinků na svalovou tkáň. Kortizol je hormon, s katarálními chorobami je produkován ve velkých množstvích, charakterizovaný destrukcí bílkovin a svalových vláken. Kortizol se vyrábí ve velkém množství, pokud je vystaven následujícím faktorům:

• přepracování (po tréninku);
• strach;
• stres;
• půst;
• zima, bolest v krku a další nemoci.

Tento hormon má však také užitečnou funkci, která spočívá v přitahování nutričních složek. Když jste nemocní, tělo potřebuje stavební materiály, kterými jsou aminokyseliny a glykogen. Hormon je zapojen do rozpadu bílkovin na aminokyseliny a glukózy na glykogen. V tomto případě je tělo skladováno se stavebním materiálem potřebným pro jeho regeneraci po SARS.

Chcete-li sportovat, pokud můžete mít zima s nachlazení, ale neměli byste, není v něm žádná pozitivní dynamika. Sport nezlepšuje stát. Kromě toho působení hormonu kortizolu není prospěšné pro fyzickou námahu, ale přispívá pouze ke zničení svalové hmoty. Proto, cvičení, jít do posilovny cvičit cvičení, to není nutné.

Pravidlo „nad krkem“

Mezi nadšenými sportovci existuje takové pravidlo, které se nazývá „nad krkem“. Zvláštností tohoto pravidla je, že je možné praktikovat sporty v houpacím křesle se zimou, pokud se příznaky nemoci objeví nad krkem. To znamená, že pokud máte bolesti hlavy, zuby, hrdlo, dusný nos nebo mandle jsou zapálené, pak to můžete udělat. Jediné, co neznámé je jméno zakladatele tohoto pravidla, které nevyhnutelně vede k různým komplikacím, pokud je následováno.

Chcete-li zjistit, proč nedoporučujeme držet se pravidla „nad krkem“ a cvičit se zimou, zvažte lymfatický systém. Lymfatický systém je tedy zastoupen ve formě lymfatických uzlin a jiných malých cév. Tyto cévy jsou naplněny lymfatickou tekutinou, která se aktivně podílí na eliminaci toxinů a škodlivých látek. V normálním stavu, když je člověk zdravý a nic nebolí, jsou lymfatické uzliny neviditelné, ale pokud ho viry přemohou, pak se tyto uzly zvětší.

Zvětšené lymfatické uzliny ukazují na převahu patologických procesů. Zvyšují se, vytvářejí tak určitý druh bariéry pro viry, takže se nerozšíří do jiných orgánů a systémů, což naznačuje, že existuje aktivní boj leukocytů s mikroby.

Pokud se v případě nachlazení projeví příznaky ve formě nazální kongesce, kašle, bolesti hlavy, cvičení, tréninku a cvičení, pak se infekce rozšíří po celém těle. To je způsobeno tím, že lymfatické uzliny nebudou schopny vytvořit bariéru během cvičení, takže se virus šíří do všech orgánů a systémů. Doporučuje se, abyste během týdne podstoupili léčebný cyklus a lehli si doma, poté, co se zastaví chlad, začnou tuhnout svaly.

Sport při teplotě

Studené, nachlazení, tonzilitida se často projevuje vývojem vysoké tělesné teploty. Navíc teplota závisí na komplikaci nemoci, ale značka teploměru často dosahuje 38,5-39 stupňů. V tomto případě to lidé, kteří se snaží trénovat a hrát sport, prostě nemohou. Proč Důvodem je, že s vývojem takové teploty je úplná impotence a oslabení, bolest v krku, zimnice. Kromě toho, člověk horečka, a pokud nechcete srazit teplotu, to může být fatální. Jak být v situacích, kdy je teplota udržována na úrovni 37 - 37,2 stupňů, a celé tělo bolí a bolí?
Situace naznačuje, že boj proti infekci. Teplota 37 - 37,2 stupně a bolest v krku - to je ještě horší než 38 nebo 39, protože takovou teplotu nelze sestřelit. Sportovní aktivity pro pacienty s teplotou 37,2 ° C nebo s chladem jsou také zakázány.

Často teplota 37 stupňů způsobuje následující onemocnění:

• hepatitida;
• hormonální poruchy;
• astma;
• tuberkulóza;
• bolest v krku

Symptomatický, způsobující vývoj 37stupňové tělesné teploty, se vyskytuje pod vlivem různých závažných onemocnění. Namísto sportu při tělesné teplotě 37 stupňů, a to i při nachlazení, byste se měli pospíšit do nemocnice: léčit hrdlo, akutní respirační virové infekce a další nachlazení.

Jak rychle obnovit?

Pokud, navzdory všemu, pokud jste měli nachlazení, spěchali jste jít do posilovny na trénink, pak je důležité vědět, že pro rychlé uzdravení potřebujete snížit zátěž dvakrát. Doba tréninku je zkrácena na 40 minut. Během cvičení vypijte velké množství vody v malých doušcích. Voda by neměla být studená, aby nevyvolávala komplikace.

Pokud chcete hrát sport, je důležité dát přednost následujícím typům cvičení:

• běh na trati;
• krokový aerobik;
• meditace;
• protahování;
• fitness třídy.

V případě nachlazení jsou zakázány sportovní aktivity, které vyžadují silnou fyzickou námahu, mrtvý tah, bench press a dřepy. Ukažte své maximum se zimou, kterou si nemůžete dovolit, takže je lepší nechat tyto náklady až do úplného uzdravení. Pokud pociťujete zhoršení zdravotního stavu při fitness a jiných cvičeních, měli byste přestat s vyčerpáním a poraďte se s lékařem.

Obnovení

Po odeznění chladu přestane bolet v krku a lékař potvrdí vaše zotavení, můžete jít do posilovny a začít trénovat. Před fyzickým cvičením byste měli objasnit některé body:

• Neměli byste dělat těžké typy cvičení hned po nachlazení, například běžet 20 km nebo dělat 100 kg lis.
• Musíte začít s lehkými cviky, protože oslabení ještě neprošlo a tělo bude v podobném stavu asi 7-10 dní.
• Pro urychlení posilování těla je nutné se vyvarovat cvičení, pít vitamíny, posilovat imunitní systém. V opačném případě, pokud se pokusíte cvičit a trénovat na 100% ihned po zotavení, bude to mít negativní vliv na vaše zdraví.
• Po 1-2 týdnech se můžete vrátit k předchozím typům nákladů a jít do posilovny. Doporučuje se postupovat postupně, aby nedošlo k narušení procesu obnovy.

Pokud člověk inklinuje k pravidelnému tělesnému tréninku, je náchylný k vzácným projevům nemocí nebo nemocí, které se vyskytují v mírné formě. Sport posiluje nejen svalový a kardiovaskulární systém, ale i imunitu a pohybový aparát. Pravidelná tělesná aktivita přispívá ke zvýšení odolnosti imunitního systému vůči různým onemocněním.

Pokud chcete běh, ráno běží po dobu 30 minut zvýší vaše šance, že nebude chytat chlad. I když onemocníte, se správným přístupem, léčba nachlazení bude mírná a nevyvolá komplikace. Aby bylo možné navždy říci „ne“ nachlazení, je nutné nejen cvičit pravidelně a běžet, ale také zmírňovat, udržovat správnou výživu, vzdát se špatných návyků.

Ve vzácných případech může sport působit jako příčina prochlazení. Tyto případy jsou však vzácné a jsou vysvětleny skutečností, že člověk jednoduše přetěžuje tělo v plném rozsahu, aniž by mu odpočinul. V tomto případě imunita klesá a tělo reaguje na jakékoliv negativní faktory.

Teď už víte, proč nemůžete hrát sport během zimy. A pokud je vaše zdraví vám drahé, je lepší začít s lékařskou léčbou nemoci a pak začít trénovat.

Mohu mít sex se zimou?

Každý zná obecné pravidlo: nemá sex během nemoci. Ale proč? A co ještě potřebujete vědět o sexu během chladného období? Odpovědi v našem článku.

1. Studené se nevztahuje na genitální tekutiny

Chlad nebo chřipka nejsou přenášeny spermií nebo vaginálními sekrecemi. Pokud nemáte specificky pohlavně přenosnou nemoc, pak se prostě není čeho bát. Ale to neznamená, že sex, když máte chlad, je naprosto bezpečný, protože...

2. Můžete dokonce onemocnět

Koneckonců, sex je špinavý obchod s množstvím tělních tekutin, včetně slin a dýchacích částic. Pokud jste v nakažlivé fázi, je nerozumné mít sex, ale ne proto, že se vaše genitálie náhle stanou infekčními.

To je způsobeno tím, že jakákoli interakce s někým v aktivní virové fázi může vést k infekci jinými patogeny a jinými symptomy. Například, tam jsou zárodky gastroenteritidy, které mohou žít až 72 hodin mimo tělo a vstupují do těla ústy. "Nákup" těchto mikrobů je mnohem jednodušší, než si možná myslíte, zejména během sexu.

Ve skutečnosti je vše, co se týká nemocné osoby, rizikem infekce. Kondom nechrání proti šíření nemocí a virů, které nesouvisejí s genitáliemi.

3. Sex nesnižuje horečku.

Zní to jako "skutečná" věda: pot, vzniklý během sexu, způsobuje užitečnou horečku a ochlazuje tělo. Ale to je absolutní mýtus. Představa, že horečka může být odstraněna potem, je běžná mylná představa. Výzva pocení nadměrnou fyzickou aktivitou nebo zahřátím těla příliš mnoha přikrývkami není způsob, jak přerušit cyklus horečky.

Zvýšení tělesné teploty během horečky je odpovědí těla na infekci, protože se s ní snaží bojovat zvýšením aktivity imunitního systému. Nemá smysl aktivně se potit během sexu, může dokonce zasahovat do zotavení. Tělo, které trpí horečkou, je již pod stresem a další zátěž pouze prodlouží proces hojení.

4. Masturbace je bezpečnější.

Existuje mýtus, že masturbace vyčerpává zásoby biologických tekutin a životně důležitých minerálů, takže nemůžete masturbovat, když jste nemocní. Pokud nemůžete odmítnout masturbaci, pak po uspokojení budete pravděpodobně potřebovat pět hodin spánku.

Možná byste se měli vyhnout aktivní masturbaci ze stejných důvodů, pro které musíte opustit nadměrné cvičení. Ale s minerály a vaginální sekrece, všechno bude v pořádku. Pokud máte strach, jen se ujistěte, že budete mít dostatek tekutin a doplňků, které pomáhají imunitnímu systému získat silnější, jako je zinek.

5. Po sexu již nezlepšuje imunitu poté, co jste již onemocněli.

Bylo vědecky prokázáno, že častá sexuální aktivita posiluje funkci imunitního systému a snižuje pravděpodobnost onemocnění.

Dvě samostatné studie provedené v roce 2015 potvrdily, že pravidelný sex je prospěšný pro imunitní funkci žen, pravděpodobně proto, že se jedná o evoluční výhodu pro plodnost. Imunitní systém musí být silný, aby žena mohla otěhotnět a nést plod, jinak vnímá sperma jako nepřítele a dělá vše pro to, aby zabránila těhotenství. Ideální imunitní systém samozřejmě také znamená menší riziko infekce, ale může narušit úspěšné těhotenství a porod.

Ale pohlavní styk během nemoci není způsob, jak se s ním vypořádat a nezrychluje zotavení.

Musím mít sex, když jsi nemocný?

Studený virus nemůže proniknout spermií nebo vaginálním výtokem. Ale šance jsou vysoké, že budete stále posílat spoustu bakterií svému partnerovi prostřednictvím polibku.

* I když dezinfikujete ruce, situace se nezmění. Ve studii publikované v časopise Clinical Infectious Diseases, bylo zmíněno, že použití dezinfekčního prostředku na bázi alkoholu každých 3 hodiny po dobu 9 týdnů stále nechrání lidi před rhinovirem, viníkem pro nachlazení.

Bezpečný způsob, jak mít sex během zimy

Když se ústa dostanou do styku s genitáliemi, šíření jakýchkoliv závažných choroboplodných zárodků je nepravděpodobné, protože neexistuje ústní ústa a není možné zachytit chřipku v genitáliích.

Podvádění na nachlazení není snadné: pokud jste ve stejné místnosti s pacientem, existuje riziko, že dojde k infekci. Manuální stimulace genitálií je relativně bezpečná volba, ale nezaručuje ochranu proti nachlazení. Nezapomeňte: čím méně kontaktu máte, tím nižší je riziko vychladnutí.

Sport a zima. Je možné hrát sport se zimou?

Sport a zima. Je možné hrát sport se zimou?

Sport se zimou: je to dobré nebo je to zdraví nebezpečné? Je možné hrát sport se zimou? A jaké by mohly být důsledky tohoto zdánlivě užitečného podniku na první pohled?

Když se fitness a sport staly tak nedílnou součástí vašeho života, že i jedno vynechání tříd vás vede k výčitkám svědomí, pak kolem jednoho týdne, nebo ještě více, je obecně děsivé přemýšlet! Ale co když onemocníte: stojí za to pokračovat v pravidelných trénincích, nebo je lepší si lehnout doma bez fyzické námahy?

Každá fyzická aktivita má vždy pozitivní vliv na naši celkovou pohodu a pomáhá našemu tělu být odolnější vůči nepříznivým projevům životního prostředí. Ale jak to dopadá, ne vždy! Jsou chvíle, kdy je lepší vyloučit jakoukoli fyzickou námahu na vašem těle a jedním z těchto okamžiků je zima.

Většina lidí, 2-4 krát ročně, trpí nachlazení a trend posledních let ukazuje, že fitness se stává každým rokem stále více a více, takže toto téma je z mého pohledu velmi důležité.

Byly chvíle, kdy se otázka „je možné cvičit s chladem?“ Velmi mě osobně zajímalo. A pak jsem se rozhodla zjistit vše, co s tím souvisí, a získat co nejpodrobnější odpověď na svou otázku. Teď se s vámi podělím o tyto znalosti.

Když jste se rozhodli jít do posilovny, dělat aerobik nebo začít běh, vaším hlavním motivem řízení samozřejmě byl cíl ZPŮSOBIT ATRAKTIVNÍ: zhubnout, budovat svaly, pumpovat hýždě atd. Ale v podvědomí máme všichni další důležitý cíl - být zdravý. Možná, že ne každý si o tom myslí, když se začnou zabývat jedním nebo jiným sportem, ale to není nezbytně hlavní věc, kterou v našich myslích je. Takže, k čemu jsem? Sportovní aktivity se zimou začínají působit na naše tělo zcela opačným směrem než náš skrytý cíl „být zdravý“ a očividný - „být přitažlivější“. Nyní vysvětlím, proč se to děje?

Co se stane s našimi těly, když onemocníme a budeme pokračovat ve sportu?

Výzkum vědců zjistil, že po intenzivním fyzickém cvičení je lidské tělo v mírně oslabeném stavu, proto se nedoporučuje okamžitě chodit ven v zimě na zimu nebo v místech hromadných setkání lidí. Takže mluvíme jen o normálním stavu, kdy je člověk zcela zdravý a nestěžuje si na své zdraví. A když člověk již zvedl virus, jeho imunita je ve zcela jiném stavu, řád je vážnější než obvykle po tréninku.

Jakékoliv katarální onemocnění snižuje anabolické procesy v našem těle, včetně svalů, a zvyšuje produkci katabolického hormonu kortizolu, který ničí svalovou tkáň.

Trochu teorie.

Kortizol je katabolický hormon, který štěpí proteiny, včetně svalových proteinů, a také způsobuje zvýšení hladiny glukózy v krvi a hromadění tuků. Jeho produkce je aktivována, když tělo prožívá přepracování, stres, strach, půst, cvičení a během nemoci. Jeho hlavním úkolem, kupodivu, je pomoci našemu tělu, konkrétně: mobilizaci živin a živin. Proteiny se tedy rozkládají na aminokyseliny a glykogen na glukózu. To dává tělu další stavební materiál pro zotavení během negativního období pro něj, což je jakákoli choroba.

Proto se ptáte sami sebe nebo svého trenéra na otázku, zda můžete hrát sport se zimou, zamyslete se nad efektem kortizolu a odpověď bude okamžitě zřejmá. Sportování se zimou nedává žádný smysl! Trénink je nejen prostý jakéhokoliv pozitivního účinku na vaše tělo, ale také přispívá k ničení vlastních svalů.

Ale to není to nejhorší, co se vám může stát během aktivního sportu během vaší nemoci.

Na internetu můžete najít různé články, které zopakují pravidlo „nad krkem“. Uvádí následující: pokud jsou vaše příznaky onemocnění nad krkem (rýma, bolest v krku), můžete to udělat. Vědci z celého světa mají na to jiný názor.

Lidský lymfatický systém představují speciální kapiláry naplněné lymfatickými a lymfatickými uzlinami. Lymfa je tekutina, která pomáhá tkání odstranit škodlivé produkty rozkladu a metabolismus, různé toxiny a bakterie; a lymfatické uzliny jsou sbírkou imunitních buněk. U člověka, který je zcela zdravý, nejsou lymfatické uzliny viditelné, ale když jsou zvětšeny a mohou být pociťovány na krku, signalizují některé patologické procesy v těle.

Pokud dojde k zánětlivému procesu v hlavě nebo krku (angína, zánět vedlejších nosních dutin, bolení zubů), mikroby vstupují do lymfatických uzlin, kde začíná aktivní boj bílých krvinek s těmito mikroby, od kterých se mohou lymfatické uzliny zvětšit. Vytvářejí tak bariéru pro šíření nebezpečných infekcí v celém těle.

Takže u všech známých akutních respiračních virových infekcí mohou lymfatické uzliny růst a být stále bolestivé, když na ně tlačí. To naznačuje, že imunita osoby bojuje proti infekci, která vstoupila. A pokud v této době jít do své oblíbené tělocvičně a získat plné cvičení, pak se infekce, která byla v lymfatických uzlinách a nerozšířila se po celém těle, spolu s krví "půjde na cestu" a "obnovit pořádek" ve všech vašich orgánových systémů. A to jistě povede ke komplikacím, možná i velmi vážným. Takže, jak vidíte, pravidlo „nad krkem“ je naprostý nesmysl! Sport s nachlazením je kategoricky kontraindikován, zvláště pokud si všimnete zvýšení lymfatických uzlin. Lehněte si na pár dní doma, bude to pro vás lepší než ležet další měsíc v nemocnici s komplikacemi různého druhu.

Pozor chřipka!

Je možné hrát sport, když máte chřipku? Tato otázka bude stejně kategorická odpověď - NE! Chřipka je typ ARVI, ale pouze s vážnějšími následky a komplikacemi. Chřipka běží tvrději, což způsobuje letargii a vysokou horečku. A při teplotě je sport obecně kontraindikován, jinak může vést ke komplikacím v srdci, ledvinách a plicích. Takže buďte opatrní, pokud cítíte i sebemenší známky chřipky, zastavte své třídy a navštivte lepší než lékař. V tomto případě bude užitečnější než váš oblíbený trenér.

Po nemoci je pryč, po 3-4 dnech můžete začít své pravidelné cvičení. Ale nezapomeňte, že je třeba postupně zvyšovat zátěž, a ne okamžitě spěchat do "bazénu vaší hlavy" a vyčerpávat vaše tělo s tvrdým tréninkem. Pro úplné uzdravení těla to bude trvat nejméně týden více, takže zachráněním vlastní síly pomáháte svému tělu vstoupit do obvyklého režimu fyzické aktivity a tréninku.

Doufám, že vám tento článek odpověděl na otázku, zda je možné dělat fitness s chladem. Přeji vám, abyste hráli sport pro zdraví a nikdy nemůžete onemocnět!

S tebou byl tvůj trenér, Janelia Skrypnyk!