Dechová cvičení pro bronchitidu pro děti i dospělé

Respirační gymnastika s bronchitidou u dětí a dospělých přispívá k odstranění sputa, zbavení se kašle, normálního dýchání. Dechová cvičení vedou ke zpomalení atrofických procesů v sliznici průdušek, obnovení její struktury, zvýšení efektivity léčby drogami a podpoře rychlého uzdravení. Správná a pravidelná implementace zabraňuje rozvoji pneumonie, plicního emfyzému, pohrudnice a dalších komplikací. Dechová cvičení navíc přispívají k eliminaci nebo redukci bolestí hlavy, chronické únavy, neurózy a deprese.

Terapeutická gymnastika pro bronchitidu je vhodná k výkonu doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení, cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Lékaři navštěvují soubor cvičení. Třídy by měly být zahájeny pod dohledem specialisty na fyzioterapeutická cvičení (fyzioterapie), po vypracování technik, které mohou pokračovat nezávisle.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie.

Dýchací gymnastika Strelnikova

Dechová cvičení metodou Strelnikova je jedním z nejúčinnějších pro bronchitidu. Gymnastický komplex je navržen tak, aby zahrnoval svaly v oblasti břicha, paží, nohou, což zvyšuje jeho účinnost.

Pravidla cvičení:

• všechny pohyby musí být prováděny při inhalaci;
• vdechnutí by mělo být krátké, neměli byste dýchat hodně vzduchu, dech by měl být přirozený;
• výdech musí být přirozený, ústa vydechovat mlčky, člověk by neměl zadržet dech ani stimulovat výdech;
• by měl střídavě dýchat ústy a nosem.

Cvičení pro zastavení kašle: během útoku se zhluboka nadechněte a okamžitě vydechněte vzduch, pak chvíli zadržte dech. Opakujte 3-5 krát.

Cvičení pro ucpání průdušek: ve vhodné nádobě (mísa, hrnec atd.) Se nalije voda, ponoří se do ní koktejlová trubička. Pacient se zhluboka nadechne a vydechne trubkou do vody. Cvičení se doporučuje 5-15 minut několikrát denně.

Také s obstrukční bronchitidou se doporučuje cvičení, které zlepšuje vypouštění nahromaděného hlenu: ráno, aniž by se z lůžka vynořilo, otočte se na zádech, po odstranění polštáře a přikrývky se zhluboka nadechněte, vydechněte ostře, maximálně zatáhněte žaludek a kašel. Opakujte několikrát.

Doporučuje se praktikovat inhalaci a vydechování nafukováním balónků.

Gymnastická metoda Strelnikova by měla být prováděna 2x denně po dobu 2-3 týdnů. Komplex cvičení trvá od 8 minut do 10-15. Doporučujeme provádět cvičení na čerstvém vzduchu nebo alespoň zajistit přívod čerstvého vzduchu do místnosti. Pokud má pacient během svého výkonu dušnost a / nebo závratě, měla by být provedena krátká přestávka, po které by měla pokračovat gymnastika.

V závislosti na stavu pacienta lze upravit počet opakování a celkovou dobu trvání gymnastiky. Komplex je kontraindikován u poranění páteře, traumatického poranění mozku, osteochondrózy krční nebo hrudní páteře.

Dechová cvičení podle metody Buteyko

Buteyko gymnastika může být použita pro akutní i chronickou bronchitidu. Zpočátku byl komplex vyvinut pro léčbu bronchiálního astmatu, ale ukázalo se, že je účinný u mnoha plicních onemocnění, včetně prokázání vysoké účinnosti při bronchitidě. Držení dechu umožňuje nejen bojovat proti kašli, ale také pomáhá při respiračním selhání, poruchách srdečního rytmu. Taková gymnastika umožňuje zastavit epizody kašle bez léků, umožňuje rychleji dosáhnout remise a udržet ji po dlouhou dobu.

Metoda je vhodná pro dospělé i děti, ale může být aplikována pouze po konzultaci a pod dohledem lékaře, který si vybere potřebná cvičení a určí jejich délku. Před začátkem třídy Buteyko by měl být proveden hluboký dechový test.

Gymnastika na Buteyko se provádí na prázdný žaludek, zatímco dýchání by mělo být nosem. Doporučená doba trvání je nejméně 3 hodiny denně.

Nejoblíbenější cvičení pro bronchitidu:

• střídavě inhalovat, vydechovat a zadržovat dech po dobu 5 s;
• dýchat střídavě levé a pravé nozdry (zatímco druhá nosní dírka je upnuta);
• zhluboka se nadechněte (7,5 sekundy), zatáhněte břicho, vydechujte co nejvíce, uvolněte břišní svaly (také 7,5 sekundy) a zadržte dech po dobu 5 sekund.

Cvičení se obvykle opakují 10krát.

Pacienti, kteří provádějí gymnastiku podle metody Buteyko, mohou pociťovat dočasnou exacerbaci onemocnění (zvýšená separace sputa, zvýšení tělesné teploty), což je považováno za příznivé znamení.

Lékařské gymnastika pro bronchitidy je vhodné provádět doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení.

Během cvičení by neměl být umožněn silný nedostatek vzduchu.

Dechová cvičení v léčbě bronchitidy

Respirační gymnastika v akutní formě onemocnění pomáhá snížit zánětlivý proces, normalizovat krevní a lymfatický oběh v cévách dýchacího ústrojí, zvýšit imunitu, zabránit vzniku chronické bronchitidy a vyvinout komplikace.

V případě léčby akutní bronchitidy je gymnastika obvykle předepisována na 2-3 den od začátku léčby, kdy tělesná teplota klesá a stav pacienta se stabilizuje. Pokud je pacientovi doporučeno lůžko, v tomto okamžiku provádějte statická cvičení dechových cvičení a pak pokračujte v dynamice. Cvičení mohou být doplněna masáží, terapeutickým cvičením.

Respirační gymnastika v chronické bronchitidě je předepsána k posílení respiračních svalů, odstranění nahromaděného hlenu, zlepšení ventilace, snížení dušnosti, což vede ke zlepšení celkového stavu pacienta.

Chronická obstrukční bronchitida je běžné onemocnění. Úplná nebo částečná obstrukce průdušek může také nastat v akutní formě onemocnění. V tomto případě si pacient stěžuje na exspirační dušnost (potíže s dýcháním), což vede k přeplnění dýchacích svalů. Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou přispívá k expanzi lumenu průdušek, čistí je z hlenu a obnovuje postiženou sliznici.

V případě alergické bronchitidy pomáhají cvičení posilovat obranyschopnost těla, hrudníku a hřbetních svalů a zabraňují rozvoji dušnosti.

V případě bronchitidy komplikované pneumonií, s uspokojivým celkovým stavem pacienta a tělesnou teplotou nepřesahujícími subfebrilní hodnoty, je možné předvést dechová cvičení od prvních dnů léčby.

Cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou doporučena pro děti od 3 let, těhotné ženy i starší pacienty bez věkových omezení. S bronchitidou u dětí se gymnastika provádí formou hry.

Respirační gymnastika není předepisována v přítomnosti příměsí krve ve sputu, respiračním selhání III stupně, abscesní pneumonii, astmatickém stavu, atelektáze plic a některých akutních stavech. Kontraindikace je také arteriální hypertenze se sklonem ke krvácení, maligní neoplazmy.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie. To vám umožní zrychlit zotavení, snížit zatížení drog na tělo a nemá prakticky žádné vedlejší účinky. Vzácné komplikace jsou spojeny s nesprávným cvičením, nekompetentností instruktora nebo nedostatkem těchto instrukcí, ignorováním doporučení lékaře.

Video

Nabízíme k nahrání videa na téma článku.

Lékařská tělesná kultura s bronchitidou

Zkratka "cvičební terapie" znamená "lékařský a tělesný vzdělávací komplex". Cvičení terapie je metoda doplňkové terapie pro mnoho nemocí. Cvičení pro bronchitidu je jednou z nejúčinnějších metod, s nimiž můžete porazit nemoc.

Význam cvičení pro bronchitidu

Hlavním cílem fyzikální terapie u chronické bronchitidy je rehabilitace bronchiální funkce. Kromě toho má gymnastika tyto pozitivní účinky:

• zlepšuje přívod kyslíku do průdušek a plic;
• rozvíjí a posiluje svaly dýchacího ústrojí;
• zabraňuje možným patologickým komplikacím;
• zlepšuje proces průtoku krve do pleurální oblasti, což přispívá k lepšímu ředění a stažení sputa;
• zvyšuje vstřebávání léčiv;
• podporuje regeneraci bronchiální tkáně.

Kromě toho cvičení cvičení s bronchitidou zvyšuje imunitu. Tělo účinněji bojuje s infekcí - příčinou bronchitidy.

Představuje terapii cvičení pro děti a dospělé

Při bronchitidě v dutině průdušek se hromadí značné množství sputa, které narušuje normální proces dýchání. Často je současně křeč, otok, ventilace plic je porušena. Cvičení je také účinné při obstrukční bronchitidě. S pomocí gymnastiky jsou řešeny následující úkoly:

• čištění dutiny průdušek ze sputa;
• zvýšená respirační aktivita;
• zlepšení průtoku krve do průdušek;
• obstrukce zánětu.

Mimořádně důležitá je cvičební terapie u dětí s bronchitidou, protože mají nedostatečně vyvinuté svaly dýchacích orgánů, což činí proces odstraňování hlenu obtížným. Cvičení terapie pomáhá vyrovnat se s tímto problémem tím, že stimuluje práci svalů.

Sada cvičení

Realizace komplexní terapie při chronické bronchitidě začíná zahříváním.

Nejlepší je, pokud se jedná o drenážní masáž. Pokud se lekce konají doma - musíte nejprve udělat následující:

1. Nosní svěrací ukazováčky. Inhalujte hluboce a vydechujte po dobu 3 minut.
2. Rty "trubice". Vdechněte a vydechujte vzduch přes dýchací hrdlo. Čas - 3 minuty.
3. Poloha rtů se nemění. Vdechněte nosem, vydechněte ústy. Další dech je opak: s ústy, výdechem nosem. Alternativně 10-12 krát.

Jakmile je rozcvička dokončena, začíná hlavní etapa tréninku. Standardní sada cvičení:

1. Pose - ležící na zádech, paže podél těla. Vdechněte a pomalu zvedněte dolní končetiny a položte je na zadní stranu hlavy. Při výdechu také pomalu spusťte.
2. Vezměte si pozici na zádech. Položte jednu ruku pod hlavu a druhou podél těla. Rytmus dýchání musí být zrychlen a hluboký. Alternativní (nejlépe rychle) polohu rukou včas s dechem.
3. Cvičení "kolo". Lhaní na zádech, musíte zvednout nohy a začít si představit pedály ve vzduchu s nimi, jako při jízdě na kole.
4. Lehněte si na břicho, ruce od sebe a ohněte lokty, zatlačte dlaně na podlahu (v oblasti ramenního opasku). Vdechněte - odtrhněte trup od podlahy, ohněte pas. Výdech - návrat do předchozí pozice.
5. Ležel na břiše, ruce - po těle. Vdechněte - zvedněte hlavu a ramena a snažte se to udělat na maximum. Výdech - původní poloha.
6. "Míč". Pose - na břiše. Ruce za hlavou. Musíte se pokusit dosáhnout imaginárního míče a držet ho co nejvíce. Dýchání je volné, tempo je rytmické, vdechuje a vydechuje.
7. Lehněte si na levou stranu, trochu zkroucenou. Vdechněte - zvedněte pravou ruku, natáhněte páteř a narovnejte. Výdech - původní poloha.
8. "Lyžování". Postavte se do pozice, jako kdyby lyžování. V rukou "vezměte" imaginární tyčinky. Vdechněte - jděte nahoru na prsty, ohněte tělo dopředu tak, aby se kolena dotýkala břicha, rukou dozadu. Výdech - výchozí pozice.
9. "Dřevorubec". Stojan, šířka ramen. Ruce jsou v prodloužené poloze, prsty rukou jsou propleteny v "zámku". Inhalovat - zbraně nad hlavou, výdech - energický výkyv dolů, jako by při řezání dřeva.

Cvičení jsou prováděna 10-12 krát. Výjimkou je „kolo“: musí být opakováno tolikrát, kolikrát je dostatečně silný.

Pro děti se doporučuje provádět cvičení jógy. Zde je seznam:

1. "Jeřáb". Inhalovat - ruka se otočí nahoru. Výdech - nižší, současně vyslovit zvuk "ku" (vytahovat).
2. "Let". Imitace letu ptáka ve formě zametání. Za prvé, dítě začíná běžet, postupně přecházet k chůzi.
3. "Brouk". Posaďte se na podlahu, ruce se opřete o stranu pásu. Dech - otočení těla, ruka (v závislosti na směru, rovnoběžně s ním) je zatažena. Výdech - dřívější pozice.

Každé cvičení se opakuje pětkrát. Aby dítě nebylo zlobivé - rodičům se doporučuje, aby s ním cvičili.

V náročných podmínkách, kdy je předepsán odpočinek na lůžku: vezměte hadici nebo trubku, jeden konec vložte do misky s vodou, druhou - u úst. Posaďte se, vdechněte co nejvíc. Pomalu se vydechujte, přerušovaně po dobu 15 minut, přes tubu plivněte hlen.

Pravidla cvičení

Aby byl výsledek z výkonu komplexní terapie pro bronchitidu maximální - je nutné se neodchylovat od určitých:

• vést hodiny ráno a večer (60-90 minut před spaním);
• místnost předvzdušněte;
• teplota v místnosti - + 10-18 0;
• neměly by být žádné hlučné, nepříjemné a rušivé zvuky;
• nejíst před třídami;
• mezi cvičeními je nutná půlhodinová přestávka;
• oděv by měl být pohodlný a nesmí bránit pohybu.

Dechová cvičení

Základem dechových cvičení je inhalace a výdech různých intenzit.

Fyzikální terapie bronchitidy - totiž soubor cvičení pro dýchání - se provádí ve třech fázích:

• počáteční,
• základní,
• poslední.

Předehřívání se provádí předem: výdech vdechnutí se opakuje 15 krát ústy, pak nosem.

Pokud je neustálé spouštění reflexu kašle, musíte se nejprve zbavit sputa. K tomu, postavit se, nohy na šířku od sebe, krční svaly uvolněné, hlava mírně snížena. Prsty jemně zatlačte kolem pupku, zatímco vykašlete sputum. Dole můžete misku nahradit vodou. Komplexní cvičení:

1. Postavte se, nohy na šířku od sebe. Dech - zvedněte se na prsty na nohou, nad hlavu. Výdech - přes průdušnici se zvukem "y", ruce dolů.
2. Kroky Chcete-li krok na místě, rozpustit ruce. Když děláte krok - vdechněte, noha na podlaze - výdech. Doba trvání - 2 minuty.
3. Lotus představují Na vdechnutí - zmáčkněte dlaně v pěstech, paže vzhůru. Výdech bez spěchu, se zvukem "x", ruce na stejném místě.
4. Mávejte rukama. Dýchání je hluboké, rytmické, v taktu s pohyby.
5. Nohy spolu. Dech - pravá ruka, vlevo - rovnoběžně s podlahou. Pomalu vydechujte a přitom mějte ruce na místech.
6. Svahy. Ruce po těle. Dech - naklonění v jednom směru, výdech - v opačném směru. Nespěchejte, měřte dýchání.

Mahi a kroky do 2 minut. Zbývající cvičení provádět 5-6 krát. Poslední cvičení je nutné 6 krát.

Další doporučení odborníků

Odborníci radí kombinovat cvičení cvičení v chronické bronchitidě s drenážní masáž. Doporučené pořadí výuky: cvičení, dechová cvičení, masáž.

Aromaterapie je skvělým doplňkem gymnastiky. Jehličnaté stromy mají vynikající dezinfekční vlastnosti. V místnosti si můžete dát snítku cedru, jedle, borovice, jalovce. Je také přípustné používat oleje z těchto stromů v olejových hořácích.

Fyzioterapie s bronchitidou nenahrazuje hlavní léčbu - ale významně urychlí proces hojení. Bylo zjištěno, že ti, kteří dodržují cvičení, se s onemocněním vyrovnávají dvakrát rychleji než ti, kteří odmítají cvičení. Cvičení a po zotavení pomůže vyhnout se opakování onemocnění a dokonale posílit celkový stav těla.

Příloha: Strelnikova gymnastika

Dechová cvičení dle metody A.N. Strelnikova jako prevence onemocnění horních cest dýchacích u dětí s poruchami řeči.

Efektivní terapeutická dechová cvičení pro chronickou bronchitidu

Chronická bronchitida doprovázená kašlem, slabostí a obtížemi dýchání je známa mnoha lidem. Pomalá nemoc se připomíná častými recidivami a je zvláště nebezpečná s komplikacemi. Porušil práci plic, srdce. Onemocnění musí být léčeno! Terapie chronické bronchitidy je komplexní, lékaři věnují zvláštní pozornost dechovým cvičením.

Respirační gymnastika pro chronickou bronchitidu a její léčebné schopnosti

Dechová cvičení jsou řádně a pravidelně prováděna. V její moci:

• posílit imunitní systém;
• zastavit opuch;
• zlepšení krevního oběhu;
• zvýšení hladin hemoglobinu;
• normalizovat metabolické procesy;
• rozvíjet a posilovat práci plic;
• saturovat bronchiální tkáň kyslíkem;
• zvýšení funkčnosti prsních svalů;
• přenášet suchý kašel na produktivní (mokrý), což je důležité, pokud je diagnostikována neobstrukční bronchitida;
• ředí a odstraní hlen z průdušek, je to hlen, který zhoršuje stav, zejména pokud je hnisavá bronchitida.

Provádění podle všech pravidel, gymnastika pro chronickou bronchitidu zvyšuje ochranné vlastnosti bronchiální sliznice třikrát. To má dobrý vliv na imunitu a zdraví celého těla, což zabraňuje rozvoji dalších nachlazení.

Důležitou podmínkou pro léčbu chronické bronchitidy respirační gymnastiky

Respirační gymnastika v léčbě chronické bronchitidy by měla nést náboj ráznosti a dobré nálady. V opačném případě nebude účinek hojení. Než začnete, zvažte následující pravidla:

1. Nenuťte se dělat silou gymnastiky.
2. Nezačínejte gymnastiku, pokud se necítíte dobře, horečka a slabost.
3. Snažte se nenechat si ujít hodiny, dechová cvičení by měla být pravidelná, sedm dní v týdnu.
4. Při vyučování pozorně poslouchejte svou pohodu, zejména ve stáří a existujících srdečních problémech.

Průběh dechové gymnastiky v léčbě chronické bronchitidy je určen pro 3-4 týdny. Pouze v případě neustálého tréninku přinese wellness procedury požadovaný efekt a příznivě ovlivní zdraví.

Metoda respirační gymnastiky při chronické bronchitidě

Začátek provádění dechových cvičení by měl být prováděn od samého počátku nemoci. Ale nezapomeňte se poradit s lékařem o možné úpravě tříd.

Daný komplex je standardní, vhodný pro každý věk, gymnastika proti chronické bronchitidě vyžaduje dodržení pořadí provedení bloků. Všechna cvičení se provádějí na chladném místě v oblečení, které nebrání pohybu.

Můžete také použít léčivé byliny pro bronchitidu. Stačí je vařit a vytvořit zdravou atmosféru pro praxi.

Zahřát Začněte třídy s 3-4 hlubokými, pomalými dechy / výdechy. Každá z nich musí být opakována 10-15 krát. Musíte dýchat střídavě nosem a ústy. Opakujte 3 krát s přestávkami 10 sekund.

Hlavní lekce. Pro základní jednotku gymnastiky jsou nabízeny čtyři typy cvičení. Pokud se však objeví nepohodlí, mohou být sníženy:

1. Smack Chcete-li spojit dlaně v pěst. Vdechování co nejhlouběji, zůstat v této poloze po dobu 5-7 sekund. Pomalu vydechujte a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5 krát.
2. Chůze Procházka, zvedání kolen na 5-6 minut. Současně s chůzí zvedněte a pak spusťte ruce. Dýchejte hluboce a rovnoměrně.
3. Svahy. Postavte se s nohama na šířku. Pomalu nakloňte malou amplitudu. Současně si protáhněte ruce rovnoběžně s podlahou a zhluboka se nadechněte. Výdech, zvedněte se a lehce se opřete, položte ruce za ramena. Vyplňte 5 přístupů.
4. Mahi. Postav se rovně a střídavě houpej ruce. Při provádění tohoto cvičení vdechněte ústy, vydechněte nosem.

Závěr Úkolem závěrečné fáze gymnastiky u chronické bronchitidy je obnovení normálního dýchání. Tento komplex by měl být prováděn v intervalech 6-7 sekund po každém přístupu.

Postavte se rovně, nohy dohromady. Pokuste se uvolnit svaly a pomalu naklonit tělo kolem. Vdechněte, když ohýbáte nos, vydechněte ústy. Cvičení probíhají plynule, zpomaleně, 6-7 krát na každé straně.

Pokud není čas

Moderní, neustále zaneprázdněný člověk má sotva volný čas, aby se věnoval každodenní gymnastice. Speciálně pro workoholiky vytvořili pulmonologové expresní gymnastiku, která trvá 7-10 minut času, ale není méně účinná:

1. Nafoukněte balón, ale zkuste to udělat pro minimální výdech.
2. Držte nosní dírky lehce a snažte se vdechnout hluboko nosem. Vydechněte ústy.
3. Roll rty a dýchat v ústech. Podržte dech několik vteřin a vydechněte.
4. Otevřel ústa a nasával vzduch, aby zvedl žaludek. Výdech nosem.
5. Držíte jednu nosní dírku a vydechněte. Výdech a opakujte s druhou nosní dírkou.

Co jiného můžete udělat

Pro dosažení co největšího účinku komplexu kombinujte dechová cvičení s dalšími wellness metodami. Nejlepší doplněk k gymnastickému kurzu budou masáže a cvičení.

Cvičení terapie. Jako fyzikální terapie můžete použít obvyklou chůzi. Krok na jednom místě rytmicky a rychle a nejlépe asi hodinu denně. Pokud se cítíte unaveni nebo je problém s koordinací, postupně zpomalte a ukončete relaci.

Masáže Masáž hrudníku v kombinaci s gymnastikou je zvláště užitečná při chronické bronchitidě. Tento postup zbavuje bronchiální cesty nahromaděného sputa, čistí průdušky, zlepšuje dýchání, zmírňuje kašel a dušnost.

Masírování hrudní kosti také posiluje svalovou stavbu, což zlepšuje tonus těla a pomáhá obnovit zdravé dýchání. Masáž jako profylaxe je také užitečná při léčbě nekomplikovaného zánětu průdušek. Katarální bronchitida je mnohem rychlejší!

Vše o dechových cvičeních s bronchitidou

Respirační gymnastika - soubor cvičení zaměřených na zlepšení funkce dýchacího ústrojí. Gymnastika je extrémně účinná pro bronchitidu a bronchiální astma - výsledkem cvičení je dobrý výtok sputa, očištění dýchacích cest a nasycení těla kyslíkem.

Pozornost věnovaná správnému dýchání může urychlit zotavení a zabránit opakování onemocnění. Tato technika tedy může být považována za slušnou léčbu onemocnění dýchacích cest, což naprosto nevyžaduje finanční náklady.

Jak funguje dechové cvičení

Cvičení vedou ke zvýšení funkčních schopností dýchacích přístrojů, mezi něž patří nejen dýchací cesty, ale i svaly. Dlouhodobý průběh onemocnění dýchacích cest vede k únavě svalů a bránice. Gymnastika odstraňuje nadměrný stres, zvyšuje odolnost, vrací se do normálního provozu. Toho je dosaženo prostřednictvím následujícího mechanismu činnosti:

1. Stimulace metabolických procesů a prokrvení plicní tkáně.
2. Obnovení nervové regulace procesu výměny vzduchu.
3. Reliéf nosního dýchání.
4. Eliminace morfologických změn (adheze) a stagnace.
5. Korekce patologických stavů hrudníku a páteře.
6. Zlepšení pacienta z hlediska neuro-psychologického a emocionálního stavu.

Na úrovni fyziologie je toho dosaženo zlepšením procesu výměny plynu v alveolech, které jsou hlavním místem, kde dochází ke změně kyslíku a oxidu uhličitého.

Výhody správného dýchání

Cvičení pro respirační systém jsou užitečná pro pacienty jakéhokoliv věku a pohlaví. Zvláště účinná je respirační gymnastika s bronchitidou a bronchiálním astmatem, kdy prvním úkolem je očistit průdušky a usnadnit dýchání pacientovi.

Hlavním efektem, který tyto třídy poskytují, je zvýšení respirace tkáně a absorpce kyslíku. Na tom závisí životně důležité funkce všech buněk lidského těla. Výsledkem je normalizace práce různých orgánů a systémů, nejen dýchacích.

Správné dýchání a cvičení mohou být jak léčbou a udržováním zdraví během remise. Při chronické bronchitidě by se cvičení v plicích měla stát normou v každodenním životě. Cvičení zlepší nejen stav dýchacích cest, ale také zlepší celkovou imunitu.

Kontraindikace

Podmínky, za kterých se nedoporučuje terapeutické dýchání:

1. Vysoká teplota
2. Hodnoty ESR v klinické analýze krve nad 30 mm za hodinu.
3. Krvácení
4. Tuberkulóza.
5. Akutní tromboflebitida.
6. Onkologická onemocnění.

Obecná pravidla

Techniky se mohou lišit v závislosti na zvolené technice. Obecná doporučení jsou však následující:

1. Koncentrace na dech. Je to správný dech a jeho kombinace s fyzickou námahou je prospěšná. Výdech by měl být pasivní, bez svalového napětí.
2. Pokud se pacient cítí nepohodlně nebo potřebuje vyčistit hrdlo, je dovoleno přerušit cvičení, ale nejsou zrušeny.
3. Třídy se nejlépe provádějí před jídlem.
4. Vdechování se provádí nosem a výdechem úst.
5. Většina technik zahrnuje rytmická cvičení a dech. Skóre jde do osmi, rytmus musí být pozorován po celou dobu sezení.
6. Pravidelnost provádění je velmi důležitá. Zaměstnání by mělo být prováděno nejméně 30 minut dvakrát denně.

Vlastnosti cvičení

U tříd nepotřebujete žádné speciální nářadí, možná budete potřebovat pouze židli nebo postel.

Komplex se opakuje 8krát a několik přístupů se provádí s krátkými intervaly pro odpočinek.

Doporučuje se, aby se fyzioterapeutická cvičení stala normou a byla prováděna po celý život.

Před výukou se doporučuje zapnout relaxační hudbu, vypnout telefon a zajistit čerstvý vzduch.

Co dělá cvik pro bronchitidu?

Bez ohledu na zvolenou techniku, kombinace fyzického cvičení a správného procesu inhalace a výdechu přispívá k hojení celého organismu. Třídy mají dopad na:

1. Membrána.
2. Kardiovaskulární systém.
3. Psycho-emocionální stav.
4. Vedení nervových impulzů a bolesti.
5. Stav kůže
6. Výměnné procesy, zejména štěpení tuků.
7. Hladké svaly průdušek.
8. Kvalita bronchiální sekrece.

Plné a mělké dýchání

Při mělkém dýchání vzduch naplňuje pouze horní část plic a v procesu inhalace se jedná pouze o žebra, klíční kost a ramena. Jóga považuje tuto metodu za jednu z nejhorších, protože kvalita dýchání je velmi nízká. To je vysvětleno skutečností, že kyslík nevstoupí do alveolů a není zapojen do prospěšné výměny plynu.

Plné dýchání má maximální užitek. Je v něm zapojen celý dýchací přístroj - plíce, dýchací cesty, břišní svaly, bránice, žebra, ramenní pletenec. Proces se podobá vlně a je velmi jemný a hladký:

1. Žaludek se pohybuje dopředu a hrudník se rozšiřuje.
2. Vzduch vyplňuje spodní a pak střední část plic.
3. Po tom, klíční kost se zvedá, takže prostor v horní části plic. Břicho začne vtahovat a výdech se koná.

Tato metoda stimuluje metabolismus, urychluje odstraňování toxinů, zvyšuje celkovou odolnost vůči nepříznivým faktorům, dává jistotu a klid mysli. Plný hluboký dech zcela odvzdušňuje plíce, zpomaluje tepovou frekvenci, snižuje krevní tlak a stimuluje trávení.

Populární techniky

Strelnikova technika. Dechová cvičení Strelnikova s ​​bronchitidou a pneumonií - ideální terapeutická metoda pro výtok sputa. Veškerá pozornost je věnována dechu, který by měl být ostrý a silný.

Jóga Cílem je kontrolovat duchovní stav prostřednictvím spojení fyziologických a mentálních funkcí.

Qigong technika. Komplex meditačních a dechových cvičení, která musí být kombinována s dietními požadavky.

Bodyflex. Provádí se pro hojení těla a hubnutí. Cílem je spalovat přebytečný tuk a přeměnit ho na svalovou hmotu v důsledku řádného dýchání a zvýšeného metabolismu.

Metoda Buteyko. Určeno pro léčbu nemocí plytkým dýcháním. Pomáhá při alergických onemocněních, únavě, ateroskleróze, dystonii, ORL onemocněních.

Systém Muller. Základ tvoří dechová cvičení, která by se měla stát způsobem života. Po vyučování jsou předepsány úpravy vody a vlastní masáž.

Gymnastika Pam Groot. Zaměřeno na hubnutí díky skutečnosti, že kyslík optimalizuje vstřebávání živin a urychluje přeměnu tuku na energii.

Sluneční měsíční dýchání. Předpokládá se, že alternativní dýchání nosními dírkami stimuluje nervová zakončení a přenáší signály do mozku. To umožňuje regulovat tep, teplotu a další fyziologické procesy.

Vietnamská gymnastika. Mezi hlubokým dechem a výdechem se udělá pauza. Technika pomáhá navázat metabolismus a masírovat vnitřní orgány.

Oksisayzova technika. Musíte dýchat nepřetržitě a cyklicky. Souběžně se provádějí některá tělesná cvičení, aby se maximalizovalo otevření hrudníku a přístup kyslíku.

Cvičení pro bronchitidu

Jak zlepšit dýchání při akutní bronchitidě? Zde jsou některá cvičení pro vypuštění sputa:

1. Snižte ruce a nakloňte tělo dopředu. Vezměte hlučný nos s lehce dopředu. Na výdechu musíte vstát. Přerušení může být provedeno po 8 opakováních.
2. Lehce se nakloňte a prudce se nadechněte. Držte dech tak dlouho, jak můžete. Takový náboj u dospělého je velmi účinný při kašli a obtížném oddělení sputa.

Dechová cvičení pro děti s bronchitidou

Děti jsou snazší provádět dechová a drenážní cvičení hravým způsobem. Jak posílit průdušky dítěte a jak provádět cvičení:

1. Plicní trénink s balónkem. Nafoukněte balónky svým dítětem. Alternativou mohou být mýdlové bubliny nebo foukání peří.
2. Položte dítě na břicho tak, aby hlava byla pod tělem. Zatímco on dýchá, lehce na něj poklepejte na záda, vyslovujete báseň nebo spočítejte. Po cvičení musíte kašel.

Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou snižuje počet záchvatů a rozšiřuje lumen průdušek. pokračovat ve výuce s dítětem a po zotavení.

Komplexní cvičení pro chronickou bronchitidu

Chronická bronchitida je zánět vnitřní výstelky průdušek, který se projevuje mokrým kašlem s výtokem sputa a pocitem nedostatku vzduchu. Cvičení terapie je účinná možnost léčby chronické bronchitidy. Terapeutické cvičení pro onemocnění dýchacích cest zahrnuje gymnastická a dechová cvičení.

Cvičení a chronická bronchitida

Terapeutická terapie úspěšně doplňuje základní terapeutické metody onemocnění dýchacího ústrojí. Hlavní účinky fyzioterapeutických cvičení jsou:

• Zlepšení výměny plynů v plicích;
• Obnovení pružnosti a pružnosti stěn bronchiálního stromu;
• Regulace pohybů membrány, meziobratlových, ozubených a jiných svalů, zajišťujících dýchací pohyby;
• Zlepšení prokrvení plicní tkáně, což přispívá k ředění sputa;
• Snížení rizika možných komplikací bronchitidy;
• Zpomalení progrese onemocnění;
• Zvýšení dostupnosti léků stimulací průtoku krve;
• Obecné tónování těla, školení o imunitě;
• Zrychlení regeneračních procesů vnitřní výstelky průdušek.

Podobné úkoly jsou stanoveny nejen pro tělesná cvičení, pro účely terapeutických účinků na tělo jsou předepsány i respirační cvičení. Je však třeba poznamenat, že existuje celá řada kontraindikací pro provádění cvičení na pozadí chronické bronchitidy:

• Purulentní dutina (absces) v plicích;
• Hemoptýza nebo riziko jejího vývoje;
• Pád (atelektáza) velké oblasti plic;
• Hromadění velkého objemu zánětlivé tekutiny v okolní pleurální dutině;
• Těžká respirační funkce III.

Při akutní bronchitidě a při exacerbaci chronické bronchitidy na pozadí vysokoteplotní reakce a těžkého zkrácení dechu by se neměla věnovat gymnastika.

Cvičení pro děti s bronchitidou

Vzhledem k slabosti respiračních svalů u dětí je proces bronchiálního výtoku obvykle obtížný, což může vyvolat vznik komplikací. Proto je v dětském věku hlavním úkolem výkonové terapie v patologii respiračního systému posílení svalů a zlepšení toku hlenu z průduškového stromu.

Malé děti mohou být obtížné vysvětlit potřebu výuky, v tomto případě by měla být gymnastika prováděna zábavným způsobem:

• Blow mýdlové bubliny;
• Nafoukněte balónky;
• Řídit člun z papíru ve vodě pomocí směrového dýchání.

Navrhněte svému dítěti, aby provedlo některá cvičení z arzenálu jógy.

1. Beetle: Posaďte se na podlahu, dlaň položenou v pase, s každým dechem, otočte trup na stranu a přitom vezměte stejnou ruku zpět.
2. Crane: Vytáhněte rukojeti před vámi. Vdechněte: zvedněte je nad hlavu, vydechujte: nižší, doprovázené prodlouženým zvukem "ooh".
3. Let: Běh, zatímco mává rukama. Postupně snižujte rychlost a přejděte ke kroku.

Komplex cvičení jógy by měl být opakován nejméně 5x. Dítě bude ochotnější angažovat se, pokud je do tohoto procesu zapojen jeden z dospělých.

Cvičení pro bronchitidu pro dospělé

Terapeutická gymnastika u dospělých zahrnuje cvičení, která pomáhají zlepšit celkový stav, aktivují krevní oběh a snižují viskozitu průduškové tekutiny. Gymnastika s obstrukční bronchitidou (doprovázená křečem průdušek) přispívá k expanzi lumen bronchiálních struktur a obnovení jejich normální průchodnosti. Třídy se doporučují dvakrát denně: ráno a večer.

Večerní trénink by se měl konat nejpozději hodinu před spaním, aby nevyvolala nespavost.

Důležitou podmínkou pro efektivnost tříd je vést je v tiché chladné místnosti. Optimální teplota je 10-18 ° C. Nejlepší je dělat cvičení na lačný žaludek.

Kombinace cvičení s aromaterapií zajistí lepší výsledky. Pro tento účel jsou vhodné jehličnaté oleje - smrk, jedle, jalovec, cedr. Řeší takové problémy, jako je odstraňování hlenu z průdušek, rozšiřování jejich lumen a snížení zánětu. Do olejového hořáku vnikne několik kapek oleje a vloží se do místnosti, kde se trénink koná. Jediné, co je třeba zvážit, je individuální citlivost těla na esenciální oleje. Možné alergické reakce omezují jejich použití.

Užitečné video - 1 jednoduché cvičení s vysokou účinností

Začínáme

Během prvních několika cvičení by měla být cvičení prováděna opatrně, aby se tělo mohlo přizpůsobit fyzické námaze. Je lepší opakovat celý komplex pomalým tempem, nejprve pětkrát, pak postupně zvyšovat počet opakování, aby je přivedl na 14.

Provádět speciální cviky cvičení pro bronchitidu se doporučuje předvídat perkusní masáž, která zvýší účinnost dalšího vzdělávání. Pokud však tato možnost není možná, musíte provést počáteční zahřátí, které dá podnět k celému tréninku.

Předehřejte

1. Zatlačte si nosní dírky prsty na nosní přepážku, aby dýchání bylo obtížné. Během 3 minut dýcháme zúženými nosními cestami.
2. Přeložte rty písmenem "O" a ponechte mezi nimi malou díru. 3 minuty dýchejte ústy.
3. Děláme nosní nádech, vydechujeme vzduch přes stejné "překvapené" rty. Pak naopak: vdechněte ústy, vydechněte nosem.

Po každém vykonaném cvičení nezapomeňte udělat 20sekundovou pauzu - to je čas pro rovnoměrné, hluboké dýchání.

Cvičení pro chronickou bronchitidu, soubor cvičení

• Prolog

1. Natahujeme nohy, krčíme se na židli, položíme ruce na ramenní opasek. Vdechujeme hlouběji, vezmeme ruce do stran, nahoru, ohneme se dozadu. Během prodloužené expirace se vrátíme do předchozí pozice.
2. Ve stejné počáteční poloze provádíme rotační pohyby v ramenních kloubech, čtyřikrát dopředu a dozadu.
3. Sedíme-li s rukama položeným na bocích trupu, při vdechování, zvedneme je, během dlouhého výdechu ho spustíme dolů.
4. Posadíme se na židli se zády, dlaně jsou umístěny v pase. Otočíme trup střídavě v různých směrech (3x), dosahujeme loketem k zadní části židle.

• Hlavní část

1. Sedíme na židli, paže ohnuté na loketních kloubech. Když vdechujete, zvedněte lokty nahoru, vydechujte přes rty, které tvoří písmeno „O“, spusťte jejich tělo a lehce stiskněte žebra ze stran.
2. Ze stejné polohy odtahujeme horní končetiny do stran. Při inhalaci vytáhneme ohnutou nohu k hrudníku, uchopíme ji rukama a netlačíme na ni příliš pevně. Výdech je doprovázen zvuky "pfff".
3. Chůze na místě zvedáme ruce po stranách nad hlavou na 2 kroky během inhalace, během výdechu (4 kroky) snižujeme, pauzu v dýchání - 4 kroky.
4. Postavte dlaně na spodní žebra ze dvou stran. Zhluboka se nadechněte. Na výdechu napodobujte zvuk "xha" a zmáčkněte hrudník.
5. Při vdechování protahujeme ruce po stranách nad hlavou, když vydechujeme, dopředu a konečky prstů dosahujeme k podlaze. Výdech je doprovázen zvukem "pfff".
6. Nasaďte si ruce na břicho. Trénujeme diafragmatické dýchání. Dýchání, vyboulení břišních svalů vpřed, vydechování, zatažení a stisknutí přední břišní stěny dlaněmi.
7. Vezmeme si gymnastickou hůlku, vstaneme na kolena. Inhalovat: zvedněte hůlku nad hlavu do rovných paží. Výdech: posadíme se na paty a sklopíme hůl.
8. Ve stejné poloze zvedneme hůl nahoru na vdech, na výdech střídavě sedneme doprava, pak doleva, zatímco hůlku pohybujeme v opačném směru.

• Poslední část:

1. Krok na místě, ruce vytáhnout na vdechnutí, na výdechu návrat dolů.
2. Pokračujeme v chůzi na místě s výkonem oblíbených dechových cvičení.
3. Stály střídavě třást (třást) nohy, všechny svalové skupiny, které by měly být uvolněné.

Uveďme příklad jednodušších cvičení pro plíce a průdušky, které se provádějí v poloze vleže:

1. Dech: Odebíráme horní končetiny na různých stranách. Výdech: zvedněte ohnuté nohy k přední hrudní stěně, "chytit" ruce.
2. Ruce jsou přesně po stranách těla. Vdechněte: vytáhněte je nad hlavu. Výdech: vraťte ruce na postel, ale zvedněte jednu nohu.
3. Nohy se ohýbají na kolenou a kyčelních kloubech. Inhalovat: trhat hýždě z postele, spočívající na nohou. Výdech: vraťte pánev do postele.
4. Výdech: posaďte se z ležící polohy. Vdechněte: lehněte si.

Video - Dechová cvičení Strelnikova. Plný komplex

Metoda respirační gymnastiky při chronické bronchitidě

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou určena k řešení několika problémů najednou:

• Regulovat funkci plic a svalů, které poskytují dýchací pohyby;
• Zlepšit krevní oběh;
• Stabilizovat metabolické procesy;
• Aktivovat imunitní obranu;
• Snižte opuch;
• Normalizujte hladiny hemoglobinu;
• Usnadnit vylučování sputa.

Třídy se přednostně konají nejméně dvakrát denně. Trvání dechových cvičení by mělo být o něco méně než jeden měsíc. Uvádíme indikativní seznam dechových cvičení pro léčbu chronické bronchitidy.

• Úvodní fáze:

1. 4krát pomalu a hluboko vdechujte a vydechujte střídavě nosem, pak ústy. Interval mezi jedním respiračním pohybem je 10 sekund.

• Hlavní část:

1. Zavěste ruce do zámku. Pomalu se nadechl, protáhl se, několik vteřin se zastavil a pak vydechl.
2. Chodíme na místě, snažíme se zvednout kolena výš, zvedat a snižovat ruce po dobu 5 minut. Dýchání je plné, dokonce.
3. Položte nohy na šířku ramen. Při vdechování se ohýbejte dopředu, natahujte ruce vodorovně. Na výdechu se narovnejte, mírně zakřivené a ruce jsou otočeny zpět.
4. Střídavě provádějte houpací ruce tam a zpět. Vdechněte ústy, vydechněte nosem.

• Poslední fáze:

1. Postavte se rovně, abyste obnovili normální dýchání, nohy spolu, relaxujte. Hladko nakloňte trup střídavě v různých směrech. Vdechněte nosem, vydechněte ústy.

Pokud není čas

Pro lidi, kteří nemají možnost vyčlenit dostatek času na trénink dýchacích svalů, byla vyvinuta zjednodušená verze školení:

1. Hluboko vdechněte nosem, mírně přidržte nosní průchody na obou stranách, vydechněte ústy.
2. Alternativně dýchejte jednou nosní dírkou a držíte druhou.
3. Dýchat přes rty, tvořit písmeno "O". Ve výšce dechu na pár vteřin zadržte dech.
4. Vdechněte s otevřenými ústy tak, aby svaly břišní stěny byly zvednuty. Vydechněte nosem.
5. Nafoukněte balónek, naplňte ho vzduchem co nejvíce jedním dechem.

Co jiného můžete udělat

1. Chůze To je jedna z možností fyzikální terapie, účinná pro chronickou bronchitidu. Musíte se pohybovat na místě, rytmicky, rychlým tempem, pokud se cítíte dobře. Pokud pociťujete nedostatek vzduchu, závratě, slabost, zpomalte a postupně přestávejte cvičit. Zvláště užitečné procházky v přírodě. Mělo by se denně cvičit asi hodinu.
2. Masáže Bicí (perkuse - viz video) masáž přední stěny hrudníku pomáhá odstraňovat bronchiální sekrece, zabraňuje prostatickým procesům v plicích a příznivě působí na dýchací svaly. Zvláště užitečné pro jeho chování před cvičením.

Pravidelná systematická cvičební terapie a dechová cvičení pro chronickou bronchitidu - správný způsob, jak zvítězit nad touto nemocí. Tyto techniky pomáhají zastavit vývoj onemocnění, snižují četnost recidiv a snižují pravděpodobnost komplikací.

Dechová cvičení a cvičení pro bronchitidu

Bronchitida je onemocnění, které je charakterizováno kašlem s pískavými zvuky, vykašláváním, bolestí na hrudi a dušností. V počátečním stádiu mnoho pacientů nepřipojí k nemoci velký význam, ale pokud čas nezačne léčbu, pak je pravděpodobnost nenapravitelných změn v plicním systému. Po důkladném studiu rentgenových snímků lékař předepíše léky, které usnadňují průběh onemocnění, ale odborníci doporučují použití dalších metod. Například cvičební terapie a respirační gymnastika s bronchitidou mají pozitivní vliv na komplexní léčbu a provádějí důležitou práci na udržení těla jako celku. Výhodou pomocné metody je, že je přístupná všem, může být prováděna jak ve zdravotnickém zařízení, tak doma, a nevyžaduje finanční náklady.

Provádění respirační gymnastiky s bronchitidou vám umožní dosáhnout rychlého zotavení.

Indikace

Integrovaný přístup v léčbě bronchiálních trubic je povinný jak v počáteční fázi, tak v chronickém stadiu průběhu onemocnění. Lékaři předepisují výkonovou terapii bronchitidy, která zahrnuje také dechová cvičení, protože přispívá k obnově dýchacího systému a rychlé regeneraci. Cvičení zdvojnásobuje proces hojení a eliminuje opětovné objevení se onemocnění, protože normální bronchitida po průměrně 3 měsících, v některých případech po roce, se vyvíjí v chronickou, a akutní fáze se může změnit na pneumonii, astma astma nebo pneumonii.

Odborníci tedy poznamenávají, že nezbytné podmínky pro účinnou léčbu bronchitidy jakékoli formy jsou:

Dechová gymnastika a cvičební terapie jsou doplňkem lékařské léčby bronchitidy

• léky předepsané odborníkem;
• fyzická aktivita;
• terapeutická dechová cvičení;
• kyslíková terapie.

Také v době léčby je žádoucí přestat kouřit.

Kontraindikace

Kontraindikace na respirační gymnastiku a cvičení, stejně jako doporučení pro pacienty:

1. Cvičení je nežádoucí v akutním období onemocnění, kdy se doporučuje odpočinek na lůžku.
2. Pokud existují exacerbace, které zasahují do cvičení fyzických a dechových cvičení, pak by se před tréninkem měl určitě obrátit na lékaře, aby byl učiněn závěr.
3. Je nutné pečlivě dělat gymnastiku s obstrukční bronchitidou, můžete začít až po uplynutí akutního období, není horečka, slabost a žádné silné kašle.
4. Jak je stav usnadněn, nezačínejte cvičit s intenzivním a obtížným cvičením, je lepší začít lehké úkoly, postupně komplikovat a zvyšovat zátěž.

Nárazové zatížení na tělo pacienta

Každou minutu člověk vykonává asi 16-18 dýchacích pohybů, jejich úkolem je dodávat kyslík do těla a odstraňovat oxid uhličitý z orgánů. Proto se gymnastika doporučuje provádět nejen během nemoci, jako doplněk k hlavní léčbě, ale i průběžně jako prevence onemocnění dýchacích cest.

Fyzická aktivita má příznivý vliv na tělo:

• podporovat odstraňování sputa;
• zvyšuje objem plic, zmírňuje křeče a sípání;
• stimulovat krevní oběh, očistu průdušek;
• provádět regeneraci tkání;
• obnovit dýchání.

Nabíjení zabraňuje rozvoji chronických forem, komplikací a naplňuje cíl saturace buněk kyslíkem. Gymnastika je důležitá léčba bronchitidy a zotavení z akutního a těžkého stavu.

Povolené cvičení

Hlavními cíli komplexu jsou:

• posilování svalů dýchacích center;
• zlepšení ventilace a krevního oběhu;
• zvýšená drenáž sputa;
• obecně zvýšená imunita;
• osvobození od krátkého dechu, který je v počátečním stádiu pociťován jako nedostatek vzduchu během cvičení, a pak se vyvíjí ve vážné respirační selhání.

Třídy by měly být trvalé, můžete je držet kdykoliv během dne, ráno jako poplatek nebo večer před spaním.

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou ukázána jak pro dospělé, tak pro děti.

1. Úvodní úkol. Počáteční pozice: sedí na židli, položte nohy v pravém úhlu, nohy jsou paralelní. Pak hluboko vdechněte, pak zvedněte rovné paže po stranách nahoru a maximálně rozpínejte hrudník. Jak budete vydechovat, snižte ruce a tělo na podlahu. Vdechnutí se musí provádět pomalu nosem a vydechovat ústy. Opakujte toto cvičení by mělo být 5-10 krát.
2. Úloha "U-turn". To lze provést nejen sezení, ale i ve vzpřímené poloze. Nohy musí být dány na šířku ramen, vydechnout a vzít ruku zpět, tělo a hlava se otočí za ruku, na výdechu otočte tělo šikmo a položte ruku na podlahu, opakujte to samé s druhou rukou. Doporučuje se udělat 10 sad pro každou ruku.
3. Úkol "Loď". Je nutné ležet na břiše, ruce umístěné podél těla. Zhluboka se nadechněte a zároveň zvedněte hlavu a ramena až na maximum, ohnutím dolní části zad, zasuňte se ke stropu a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení by mělo být nejméně 15krát.
4. Úkol "Balón". Měli byste ležet na pevném, rovném povrchu a při vdechování si ruce položte na žaludek, pomalu nafoukněte žaludek jako balón a po 5-10 vteřinách ho také pomalu odfoukněte do posledního. Opakujte cvičení 10-15 krát. V tomto tréninku je důležité nespěchat, každý dech ve výdechu by měl být pomalý a záměrný.
5. Quest "Rhino". Po dobu 5-10 minut střídavě dýchejte do každé nosní dírky a upněte druhou nosní dírku. Tento typ dýchání také pomáhá při dusném nosu nebo nachlazení.
6. Quest "Heron". Výchozí pozice je stálá, musíte se narovnat a dát nohy na šířku ramen od sebe, při vdechování, rozprostřete ruce široce od sebe a otevřete hrudník, zvedněte jednu ohnutou nohu směrem k sobě a obejměte ji oběma rukama, zatímco výdech pomalu snižte nohu, to samé by mělo být provedeno s druhým pěšky. Doporučujeme provést cvičení alespoň 10krát na každé noze.

Pokud je dítě nemocné, je lepší přeměnit fyzioterapii na zábavnou dětskou hru, proto stačí požádat dítě, aby nafouklo balón, mýdlové bubliny nebo reprodukovali výkřik indiána. Pro starší lidi je lepší provádět mírnou zátěž na základě pocitů a celkového zdraví.

K vyřešení výsledku se na konci tréninku doporučuje provést drenážní gymnastiku (masáž). Chcete-li to provést, musíte pat dlaň na přední nebo zadní části hrudníku, tahy by měly být lehké a aktivní. Cvičení pomůže sputu z dýchacích cest.

Bezpečnostní technika

Výše uvedený soubor cvičení je vhodný nejen pro dospělé, ale i adolescenty a dokonce i batolata, jejichž dýchací svaly nejsou dostatečně rozvinuté a nemoc může způsobit obstrukci. Při cvičení je důležitá kontrola nad dechem, měla by být klidná, lehká a svobodná.

Pokud se komplex odehrává poprvé a na začátku lekce je lehká závratě, pak byste se neměli bát, na konci gymnastiky se bude odpařovat. Pokud je závratě silná, pak můžete složit komplex v sedě a přitom dělat pauzy mezi cvičeními.

Chcete-li obnovit krevní oběh, respirační gymnastika by měla být střídána s obecným posilování, pro to, po 2-3 cvičení, měli byste si uvolnit svaly paží tím, že třese ruce a svaly na nohách tím, že válí je jeden po druhém od paty k patě, stejně jako dělat kruhové pohyby s nohama.