loader

Hlavní

Prevence

Příčiny častého nachlazení u dospělých

Typickým znakem nachlazení je rýma, poškrábání hrdla a neustálé kýchání. Příčiny častého nachlazení dospělých však často zůstávají zahalené tajemstvím. Proč se nemoc vyskytuje několikrát za rok? Hlavním faktorem je snížená imunita.

Co je imunita?

Imunita je schopnost těla odolávat vnějším i vnitřním vlivům (nemoci, různé látky, stres). Je rozdělena na vrozené a získané. Jak názvy napovídají, vrozená imunita je přítomna během vývoje těla. Získané se vyvíjí v průběhu života člověka.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Sezónní onemocnění je nepříjemná věc, ale můžete se s tím vyrovnat. Ale neustálé nachlazení, které přivede člověka k lékaři několikrát do roka, vyvolává pocit, že řada zdravotních problémů nikdy neskončí, že neexistují žádné léky, které by pomohly. Časté nachlazení je signálem narušení obranyschopnosti těla! Imunitní systém nepracuje správně.

Nejběžnější globální příčinou nedostatečné imunitní reakce je podvýživa, zejména díky rozvojovým zemím, kde nedostatečný příjem základních živin brání správnému vývoji a fungování imunitního systému.

V našich podmínkách jsou nejčastější příčinou sekundární imunitní poruchy získané během života. Tyto poruchy zahrnují zejména nedostatečnou nebo nesprávnou léčbu infekce. Každá současná infekce stimuluje imunitní systém, aktivuje ho, vytváří účinnou obrannou a imunitní paměť. To poskytuje rychlou odezvu, účinnější a fyzicky nenáročné odstranění patogenu v případě recidivujícího onemocnění. Nežádoucí nebo nadměrné (například virové infekce bez bakteriálních symptomů) může tento proces negativně ovlivnit použitím antibiotik.

Nesprávné složení potravy a krátká doba zotavení po nemoci, která je nezbytná pro regeneraci poškozených infekcí sliznic, jiných tkání a imunitního systému, nepříznivě ovlivňuje stav tělesné obrany. Nedostatečně obnovená imunita se stává zranitelnou. Pokud je napaden jinou infekcí, může postupně vést k vyčerpání, což oslabuje schopnost odolávat infekcím.

Další příčinou sekundární poruchy imunitního systému je nezdravý životní styl, nedostatek spánku, neustálý stres, špatné návyky a další "vedlejší účinky" civilizace, způsobující nesprávný vývoj a fungování imunitního systému, čímž se snižuje odolnost vůči infekcím. V důsledku toho člověk často trpí nachlazením, chřipkou.

Méně často se primární nebo kongenitální poruchy, z nichž většina se vyskytuje v raném dětství, podílejí na snižování imunity. Odborníci se těmito problémy zabývají. Léčba spočívá v tom, že poskytuje tělu chybějící složky imunitního systému, které si tělo nemůže samo vytvořit.

Všechny výše uvedené poruchy imunitního systému způsobují opakované nebo dlouhodobé dlouhodobé infekce, stavy únavy.

Příčiny častého nachlazení

Ve většině případů pochází infekce z jiné osoby infikované virem. To je obvykle pozorováno, když se dotýká povrchu, na kterém jsou přítomny mikroby (klávesnice, kliky, lžíce) a následného kontaktu s nosem nebo ústy. K infekci dochází také tehdy, když jste v blízkosti nemocné osoby, která během kýchání nepokrývá ústa.

Nástup běžného nachlazení nastává, když se virus usadí na sliznici nosu nebo krku. Imunitní systém - ochrana proti bakteriím - posílá bílé krvinky do boje s „útočníkem“. Pokud člověk dosud nezažil zcela identický kmen viru, počáteční boj selže, objeví se příznaky nachlazení. Nos a hrdlo zapálené, produkují hodně hlenu. Vzhledem k velkému množství energie vynaložené na boj proti viru, člověk, který trpí chladem, se unavuje, cítí se slabý.

Je to důležité! Hypothermia nebo namáčení neznamená kompulzivní studené onemocnění.

Existují důvody, proč se nachlazení vyskytuje častěji 1-2krát ročně. K faktorům, které zvyšují náchylnost k onemocnění, kromě snížené imunity patří:

  • zvýšená tendence k onemocnění;
  • prodloužená únava (syndrom chronické únavy);
  • emocionální přepětí;
  • alergie, projevuje se podrážděním v hrdle a nosní dutině.

Jak zlepšit imunitu?

Ochranná schopnost imunitního systému je do jisté míry určena genetickými dispozicemi. Ovlivněn je také životním stylem, dopadem vnějšího prostředí. Proto bychom neměli zanedbávat každodenní starost o integritu a fungování kůže a sliznic, které jsou první ochrannou linií imunity, bránící pronikání virů nebo bakterií.

Zůstaňte na čerstvém vzduchu a pohybu

Hlavní příčinou onemocnění není zima, ale především snížení stability sliznic a dýchacích cest na různé typy virů a bakterií. Pobyt na čerstvém vzduchu podporuje krevní oběh sliznic a dýchacích cest, což zvyšuje jejich odolnost. Zdravý podíl slunečního světla je také dobrým způsobem, jak zvýšit svou obranu.

Povinné faktory: pravidelný pohyb, pohybová aktivita, výrazné zvýšení počtu a aktivity buněk odpovědných za silnou imunitu. Při absenci ochrany pohybu je snížena. Osoba, která je odolná vůči chladu, náhlým změnám počasí, je odolná vůči chladu.

Kalení tělesa

Samozřejmě, že je to nemožné bez jakékoli přípravy, zubat zuby, plavat v díře v zimě! Správné kalení má své vlastní principy. Dobrý způsob, jak zvýšit imunitu, zlepšit krevní oběh, připravit tělo na změny teploty, přechody z vytápěných prostor na ulici - to je kontrastní sprcha. Sauna má pozitivní vliv na tělo, odstraňuje z něj škodlivé látky, které zatěžují imunitní systém a zabraňují mu účinně bojovat s mikroby.

Také stojí za to věnovat pozornost správnému větrání a vytápění prostoru. Ideální teplota v bytě je asi 20ºС. Optimální teplota vhodná pro spánek je přibližně 17-19ºС.

Je to důležité! Nezapomeňte na zvlhčování!

Dost spánek

Člověk by měl spát asi 6-8 hodin denně. Důležité je nejen množství spánku, ale především jeho kvalita. S dobrým spánkem funguje ochranný systém mnohem méně, což mu dává čas na zotavení. Nedostatek spánku dělá opak - oslabuje imunitní systém, snižuje produktivitu.

Zdravé jídlo

Správně formulovaná strava je základem silné obrany těla. S prodlouženou nepřítomností důležitých minerálů, vitamínů se snižuje schopnost imunitního systému a zvyšuje se náchylnost k infekcím.

Jíst různé potraviny, následovat pitný režim, jíst fermentované mléčné výrobky (mají příznivý vliv na střevo, které je centrem imunity), dýňová semena (zvýšená ochrana díky vysokému obsahu zinku), para ořechy (obsahující selen), pít zelený čaj.

Probiotika

Probiotika (prospěšné bakterie) jsou obsažena ve fermentovaných mléčných výrobcích, které obohacují tělo vápníkem a na rozdíl od čerstvého mléka ho nezhoršují. Při nesnášenlivosti mléka zkuste zkvašenou zeleninu - zelí, mrkev, ředkvičky.

Většina buněk imunitního systému je ve střevní sliznici. Probiotické bakterie mají příznivý vliv na stav střevní mikroflóry, inhibují působení nežádoucích organismů. Probiotika udržují optimální pH, což přispívá k dobrému stavu imunitních buněk, čímž posiluje imunitní systém.

Beta glukanů a bylin

Beta glukany jsou přírodní látky, které podporují imunitní systém a regenerují obranný systém těla. Zdroje beta glukanů: houby, ječmen, oves, kvasinky.

Echinacea chrání před infekcemi, zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriální účinek, urychluje zotavení z nemocí.

Podobný účinek má rostlina Řeřicha. Někteří bylinkáři dokonce tvrdí, že je vhodnější pro organismy obyvatel středoevropských zemí.

Zázvor (zejména zázvorový čaj) se v poslední době stal populárním prostředkem pro zvýšení ochranných sil. Léčivý kořen účinně zabraňuje infekcím, zahřívá tělo, ničí bakterie, obnovuje vitalitu a zmírňuje stav febrilních onemocnění.

Vitamíny

Kromě výše uvedených podpůrných opatření je důležité nezapomínat na adekvátní užívání vitamínů, minerálů, zejména v zimních měsících, kdy je zvýšené riziko nachlazení.

Vitamin C

Potřeba tohoto vitaminu pro dospělé je 75-100 mg / den. Pokud je však tělo již infikováno, je požadované množství zvýšeno až desetkrát. Adekvátní příjem vitamínu C zkracuje dobu léčby současné infekce.

Populární forma kyseliny askorbové je pilulky, ale je lepší dát přednost čerstvé ovoce a zeleninu. Jeho hlavními zdroji jsou citrusové plody, což není zcela pravda. Například, zelí poskytne tělu potřebné množství vitamínu C, K, draslíku, β-karotenu, vlákniny, thiaminu, kyseliny listové. Kromě toho obsahuje téměř žádné kalorií. Dobrou možností je kromě řepy C také červená řepa, která obsahuje hořčík, draslík a přírodní červené barvivo.

  • psí růže;
  • rakytník řešetlákový;
  • citrusové plody (vápno, citron, pomeranč, grapefruit);
  • brambory;
  • rajčata;
  • pepř;
  • papája;
  • brokolice;
  • černý rybíz;
  • jahody;
  • květák;
  • špenát;
  • Kiwi;
  • brusinky.

Vitamin A

Podobně jako kyselina askorbová má vitamin A (karoten) také pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Je to důležité! Vitamin A může předávkovat, což se projevuje bolestmi hlavy, bolestí kostí, únavou, dvojitým viděním, ospalostí, ztrátou chuti k jídlu.

  • rybí olej;
  • játra;
  • mrkev;
  • zelené a žluté listy;
  • špenát;
  • zelí;
  • petržel;
  • kedlubna;
  • meloun;
  • meruňky;
  • brokolice;
  • kukuřice;
  • dýně;
  • máslo;
  • vaječný žloutek;
  • méně mléka;
  • mastné ryby;
  • třešeň, třešeň

B vitamíny

B-komplex podporuje řádné fungování těla jako celku. Přírodní zdroje zahrnují kvasinky, luštěniny, ořechy, ryby.

  • obiloviny;
  • luštěniny;
  • brambory;
  • zelí;
  • květák;
  • brokolice;
  • pšeničné klíčky;
  • Pivní kvasnice;
  • maso (drůbež, vepřové maso);
  • droby (játra, ledviny, srdce).

B5 (kyselina pantothenová):

  • vepřové maso;
  • ryby;
  • játra;
  • vejce;
  • luštěniny;
  • celozrnný chléb;
  • ořechy;
  • mrkev;
  • zelí;
  • květák.
  • hovězí játra;
  • mléko;
  • žloutek;
  • sója;
  • rýže (neleštěná);
  • pivní kvasnice.

B9 (kyselina listová):

Existují vitamíny B4 a B8? Látka B4, nebo adenin, existuje, ale není nazývána vitaminem. Je důležité pro lidské zdraví, zejména pro zdravé srdce, správný vývoj plodu během těhotenství. B8 také není součástí vitamínů. Je však důležitým antioxidantem, který působí jako prevence kardiovaskulárních, onkologických onemocnění.

Vitamin D

Vitamin D ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, čímž se podílí na tvorbě kostní a zubní tkáně. Jeho význam pro imunitní systém představuje „výzbroj“ buněk pro boj s infekcí. Proto je dlouhodobý nedostatek vitaminu D spojen se zvýšenou náchylností k nachlazení, chřipkou.

Zdroje vitamínu D:

  • sluníčko;
  • olej z tresčích jater;
  • sádlo;
  • slanina;
  • losos;
  • ústřice;
  • sardinky;
  • kaviár;
  • krevety;
  • žloutky.

Výsledky a doporučení

Chcete-li posílit imunitu, v první řadě je třeba upravit životní styl. Proveďte změny ve stravě, snižte stres, zajistěte dostatek spánku. Nezapomeňte na vitamíny a minerály (vitamín C, zinek, selen), probiotika. Je třeba začít posilovat ochranné síly před nástupem rizikových zimních měsíců, pokračovat po dlouhou dobu. Taková opatření sníží pravděpodobnost bolesti v krku, kašli, rýmě, zejména během nebezpečných období.

Časté nachlazení u dospělých, důvody pro zlepšení imunity

To je zpravidla výsledkem významného snížení imunity. Problém se týká seniorů, dětí, lidí, kteří vedou sedavý životní styl, a tak dále. Časté nachlazení dospělých, důvody pro zlepšení imunitního systému, otázky se týkají lidí, kteří se potýkají s problémem několikrát ročně. Prevence recidivy infekcí horních cest dýchacích spočívá ve zlepšení fungování imunitního systému.

Jaké jsou příčiny pravidelného nachlazení?

Existuje skupina lidí, kteří jsou náchylnější k častějším virovým a bakteriálním infekcím. Mezi faktory ovlivňující výskyt častých nachlazení patří:

  • věku (starší lidé a děti jsou nemocnější častěji);
  • imunologický stav (osoby s oslabeným imunitním systémem mají větší pravděpodobnost, že onemocní;
  • životní styl: neustálá těžká tělesná a duševní práce, stres, nedostatek času ke spánku, sedavý životní styl, nedostatek fyzické aktivity);
  • dieta (chudá na mikroprvky, jako je nedostatek zinku a vitamíny, s vysokým obsahem tuku a sacharidů);
  • špatné návyky (zejména alkohol a cigarety zejména v období dospívání);
  • chronická onemocnění, zejména diabetes, autoimunitní onemocnění;
  • zneužití léčby antibiotiky.

Lidé vystavení těmto faktorům by měli nejprve reagovat na první příznaky nachlazení, protože komplikace v tomto případě mohou být často velmi závažné. Pokud byla infekce způsobena viry, může vést k bakteriální superinfekci. Takové superinfekce mohou způsobit zejména zánět vedlejších nosních dutin, ucha, nosu a plic. U lidí s astmatem se symptomy mohou zhoršit.

Jak léčit opakované nachlazení?

Časté, opakované nachlazení je třeba léčit po dlouhou dobu. Neměli byste zkrátit dobu farmakoterapie sami, nejlepší možností by bylo vyhovět doporučením lékaře. Dobré výsledky mohou přinést použití antivirotik. V poslední době byly produkty obsahující Inosine Pranobex distribuovány pacientům a jsou doporučeny lékaři.

Stojí za to vyzkoušet tyto léky, zejména pokud příčinou infekce jsou viry. Příliš rychlý návrat do práce nebo do školy může vést k opakovanému výskytu infekce, protože tělo je stále velmi slabé a méně odolné vůči novým infekcím.

Jedním z účinných způsobů, jak se vypořádat s častými nachlazeními, je dobrý odpočinek. Není divu, že se doporučuje pacientům s nachlazení, odpočinku na lůžku. Během období infekce je třeba si pamatovat dostatek spánku, tj. Nejméně 7-8 hodin. Obnovený organismus se zotavuje mnohem rychleji a odolněji proti recidivě onemocnění.

Jak předcházet přetrvávajícím infekcím?

Aby se zabránilo častému výskytu infekce, je třeba se vyvarovat úzkého kontaktu s lidmi, u kterých se vyvinuly příznaky infekce. Vzhledem k tomu, že se viry šířící se vzduchovými kapičkami, je nejsnadnější kontakt s pacientem nejsnadnějším způsobem infekce. Pokud jsou v domě lidé se zimou, měli byste použít jednorázové masky ke snížení rizika infekce.

Předpokládá se, že časté mytí rukou významně omezuje šíření virů, zejména u dětí, protože na jejich rukou nesou většinu patogenů. Proto musíte věnovat pozornost dítěti, aby se nedotýkal jeho obličeje bez potřeby, zejména kolem očí, úst a nosu. Aby se zabránilo častým infekcím, ruce by se měly umýt teplou vodou a mýdlem. Mytí rukou před jídlem výrazně snižuje riziko infekce.

Kromě toho stojí za zmínku, že viry uvnitř se množí mnohem rychleji, což je usnadněno teplým a suchým vzduchem prostředí. Prostě jen větrání místnosti během dne na několik minut výrazně sníží riziko infekce.

Jak posílit imunitní systém?

Nejčastěji jsou chronické nachlazení s tendencí k relapsu spojena s poklesem imunity. Organismus s oslabeným imunitním systémem, náchylnější k infekci. Aby se zabránilo častým infekcím, měli byste zvážit posílení.

Opatření, která posilují imunitní systém, zahrnují:

  • pohybová aktivita: časté procházky, sporty, jako je jogging, plavání. Cvičení vede k tomu, že krev je více nasycena kyslíkem, který posiluje imunitu organismu;
  • po řádné dietě bohaté na zeleninu a ovoce;
  • použití přípravků obsahujících Echinacea, Eleutherococcus;
  • březová míza je velmi užitečná pro imunitu;
  • zajistit odpovídající spánek nejméně 7–8 hodin denně;
  • vyhnout se stresu;
  • zbavit se špatných návyků.

Jak zjistit samovolně sníženou imunitu?

To pomůže určitým znakům z těla. Člověk je musí pouze odlišit od vážných onemocnění a stanovit začátek výskytu problémů. Mezi tyto funkce patří:

  • časté nachlazení;
  • náhlý výskyt agresivity a podrážděnosti;
  • přítomnost změn na kůži: zánětlivá ložiska s různými morfologickými prvky, nadměrná suchost, loupání, akné, výskyt herpetických erupcí v krku a na rtech, zejména u dětí;
  • zhoršení stávajících chronických onemocnění;
  • porušení gastrointestinálního traktu (zácpa, nadýmání, průjem);
  • únava a konstantní ospalost;

Pokud je přítomen alespoň jeden z těchto faktorů, stojí za to uvažovat o posílení imunitního systému. Dnes je obvyklé vydělit dva typy podpory zdraví:

Fyziologické

Potraviny mají zvláštní dopad na zdraví. Pro posílení imunitního systému je nutné zvýšit spotřebu potravin bohatých na vitamíny a minerály. Například k doplnění bílkovin ve stravě by měla být vejce, ořechy, luštěniny, maso. Vitaminy skupiny B lze získat z takových produktů, jako jsou semena, játra, otruby, mléčné výrobky, syrové žloutky.

Vysoký obsah vitamínu E se nachází v rostlinném oleji, pšenici a avokádu. Vitamin A lze získat konzumací ovoce a zeleniny světlé barvy. Patří mezi ně mrkev, dýně, rajčata, papriky a meruňky, jablka a hrušky.

Přírodní potraviny pomáhají posilovat celkovou imunitu.

Vitamín C je nezbytný pro posílení imunity, nachází se v dogrose, zelí, kiwi, černých rybízech, brusinkách a citrusových plodech. Kromě toho je důležité zvýšit spotřebu mléčných výrobků na ochranu střevní mikroflóry.

Aby se zabránilo chřipce a nachlazení, aniž by antivirotik, je důležité sledovat denní režim, dostat dostatek spánku a dělat cvičení v dopoledních hodinách. Měli byste se procházet na čerstvém vzduchu, normalizovat pracovní rozvrh a udržovat správnou fyzickou aktivitu.

Kalení je nejlepším způsobem, jak zabránit nachlazení. Pro tento účel se nejčastěji používají metody s použitím vody s hladověním. Patří mezi ně dolování, tření, mytí nohou studenou vodou a konečně zimní plavání. Nicméně, ne každý může být používán jako temperování koupání ve studené vodě. Tyto procedury by měly být zahájeny v teplém období a postupně snižovat množství vody každý měsíc.

♦ Pokud se u ztvrdlé osoby vyskytnou katarální nemoci, budou postupovat v mírné formě a projdou bez použití léků, a co je nejdůležitější, pomohou vyhnout se vážným komplikacím.

Farmakologický

Používejte speciální léky ke zlepšení imunity. Nejoblíbenější a nejúčinnější je příjem anti-studených léků každé 3 měsíce. Mezi tyto léky patří:

  • Zlatý kořen;
  • Extrakt z aloe;
  • Eleutherococcus;
  • Ženšen;
  • Echinacea tinktura.

Tyto prostředky se doporučuje užívat ráno a večer. Aby se zabránilo stresu, paralelní motherwort a meduňka jsou předepsány před spaním. Pro posílení imunitního systému stojí za to se postarat o normální fungování střeva. To pomůže lékům, jako je Linex a Bifidumbacterin.

Farmakologická činidla poskytují spolehlivou ochranu proti nachlazení a chřipce

Na vrcholu epidemie jako preventivní opatření. Antivirová léčiva mohou být použita, zejména pokud se u dospělých vyvinula herpetická stomatitida, budou nutná. Používají se v malých dávkách pod dohledem lékaře. Nejúčinnější a nejbezpečnější jsou:

  • Prášek z mléka;
  • Oxolinová mast;
  • svíčky Genferon;
  • Svíčky Panavir;
  • Tobolky s arbidolem;
  • svíčky viferon.

Nejspolehlivějším způsobem, jak se izolovat od infekce chřipkou a mnoha dalšími nebezpečnými infekcemi, je očkování. Samozřejmě má své svědectví a kontraindikace. Dalším důležitým bodem při posilování imunity bude odmítnutí špatných návyků.

Kouření, konzumace alkoholu, nemluvě o tvrdých drogách, ničí všechny živiny v těle, čímž snižuje jeho odpor. Výsledkem je nejen časté nachlazení, ale také těžké poškození orgánů a systémů, například onkologie.

Dospělý často trpí nachlazením: co dělat a jak zvýšit imunitu

Osoba, která trpí rýmou, chřipkou a dalšími akutními respiračními virovými infekcemi 6krát ročně nebo více, je často považována za nemocnou. Příčiny tohoto jevu jsou téměř vždy ve virové infekci.

Nicméně, jak oni stárnou, časté nachlazení už neobtěžuje každý měsíc. Podle norem může dospělý onemocnět ne více než dvakrát ročně.

. V tomto případě by příčinou těchto nemocí měla být sezónní epidemie chřipky.

Ale ne každý má tak silnou imunitu, protože podle statistik se chřipka a rýma objevují u průměrného dospělého 3-4 krát ročně. A obyvatelé megalopolise mohou mít každý měsíc nachlazení, proto jsou nuceni užívat léky téměř neustále. To vše je způsobeno oslabenou imunitou, která přispívá z mnoha důvodů.

Imunita: co to je?

Imunitní systém je ochrannou bariérou lidského těla, zejména - je to komplexní reakce, která ho chrání před pronikáním škodlivých činitelů:

  1. bakterie;
  2. parazity;
  3. viry a jejich živobytí;
  4. vlastní buňky, které se změnily v důsledku patologických procesů (onkologie);
  5. tkáně dárce.

Invaze antigenu do těla vyvolává imunitní buněčnou odpověď, která se projevuje syntézou fagocytů - speciálních buněk, které zachycují a neutralizují cizí materiály.

Existuje také humorální imunita, podle které antigen neutralizuje protilátky (chemicky aktivní molekuly). Jsou to krevní proteiny v séru, nazývají se také imunoglobuliny.

Třetí řada ochranných funkcí, kterou má každý organismus, je nespecifická imunita. Je to bariéra, která vytváří sliznice, kůži, enzymy, specifické destruktivní organismy.

Pokud virus vstoupí do buňky, pak se u dospělého s dobrou imunitní funkcí začne v reakci produkovat interferon (speciální buněčný protein). Tento stav je vždy doprovázen velmi vysokou teplotou.

Existuje několik způsobů, jak chránit tělo před agresivními bakteriálními a virovými infekcemi. Bohužel, dnes má jen málo lidí silnou imunitu.

Proč se to děje a jaké důvody k tomu přispívají?

Proč zhoršovat ochranné funkce těla?

Největším faktorem oslabení ochranných sil je zachování špatného životního stylu. Imunita se tak může snížit, i když osoba:

  • přejídání;
  • používá rafinované tučné potraviny;
  • konzumuje karcinogenní potraviny (smažené a uzené potraviny) a jednoduché sacharidy.

Časté nachlazení se může vyvinout z nedostatku fyzické aktivity. Lidské tělo by se mělo pohybovat, protože jeho mechanismy a systémy mohou fungovat normálně pouze s dostatečnou fyzickou námahou, a většina lidí vede infalktivní životní styl, který způsobuje rýmu nebo chřipku, která musí být léčena pomocí účinných léků.

Kromě toho se může vyskytnout chřipka a rýma, pokud osoba neustále dýchá znečištěný vzduch. Tento důvod je velmi důležitý, protože škodlivé nečistoty: smog, domácí chemikálie, chlorovaná voda, dusičnany a jiné škodlivé prvky denně napadají tělo.

Dalším faktorem, který odpovídá na otázku, proč lidé často trpí nachlazení, je neustálý hluk a elektromagnetické záření.

Dokonce i časté nachlazení se objeví, pokud člověk neustále zažívá a zažívá silný stres, takže potřebuje pít sedativa. Kromě toho je pozorován pokles imunity v důsledku chronického nedostatku spánku nebo únavy, na jehož pozadí se vyvíjí chřipka, rýma a další nachlazení.

Také člověk často onemocní kvůli špatným návykům. Mezi ně patří nadměrné pití a kouření.

Navíc vědci došli k závěru, že podmínky zvýšené sterility mají negativní vliv na imunitní systém. To může být vařící nádobí, použití antibakteriálního mýdla nebo použití antimikrobiálních látek s menšími projevy běžného nachlazení.

Tyto faktory neumožňují ochranným silám trénovat v boji proti patogenním mikroorganismům. V tomto případě je imunitní systém oslaben, což vede k rafinovanému životu člověka. Kromě toho se stav může zhoršit, i když je stále příliš teplý na nošení a tráví většinu času v dobře vytápěné místnosti.

Časté nachlazení se navíc může objevit v důsledku parazitického onemocnění. Například, v přítomnosti giardiasis nebo červ napadení.

A imunitní systém je propojen s gastrointestinální mikroflórou. Nedostatek laktózy a bifidumbusu tak může vést ke skutečnosti, že se jedná o rýmu, chřipku nebo alergie.

Jak zjistit, že imunita klesla?

Známky špatné aktivity ochranných funkcí těla zahrnují:

  1. časté nachlazení;
  2. podrážděnost, neustálý stres, agresivita;
  3. exacerbací chronických patologií;
  4. špatný stav kůže (přítomnost zánětlivých ložisek, sušení, akné, loupání);
  5. poruchy fungování gastrointestinálního traktu (slabá stolice, zácpa, nadýmání);
  6. malátnost, ospalost, únava.

Přítomnost jednoho z těchto faktorů nebo jejich kombinace vyžaduje přezkoumání životního stylu a provádění vhodných opatření. Dnes existuje mnoho způsobů, kterými můžete zvýšit obranyschopnost těla. Jsou rozděleny do dvou skupin:

Fyziologické metody zlepšování imunity

Ve stravě zdravého člověka musí převažovat rostlinné a živočišné bílkoviny, pokud nejsou přítomny, imunitní buňky budou fungovat špatně.

Kromě toho musí být potraviny doplněny nezbytnými minerály a vitamíny (B, E, A, C).

Užitečné proteiny lze nalézt v ořechech, masu, luštěninách, vejcích a rybách. A vitamin B je bohatý na potraviny, jako jsou:

  1. ořechy;
  2. maso;
  3. slunečnicová semena;
  4. játra;
  5. otruby;
  6. syrové žloutky;
  7. celozrnná mouka;
  8. mléčných výrobků.

Vitamin E je bohatý na pšeničný, avokádový a rostlinný olej. A vitamín A se nachází v ovoci a zelenině, které mají jasnou barvu - dýně, mrkev, meruňky, rajčata papriky. Tento cenný stopový prvek je navíc v játrech, vejcích a másle.

Stojí za zmínku, že posílení imunity závisí na tom, jak je tělo těmito vitamíny obohaceno. Kromě toho, prevence nachlazení je pravidelné používání mléčných výrobků, které podporují střevní mikroflóru.

Abychom nemuseli léčit chřipku nebo rýmu, užívat antivirotika, je nutné dodržovat správný režim dne a provádět cvičení. Pro plné fungování těla vyžaduje zdravý osmhodinový spánek, procházky na čerstvém vzduchu, normální pracovní rozvrh a samozřejmě i fyzickou aktivitu.

Zejména můžete rychle zvýšit imunitu, pokud se zabývá plaváním a zimními sporty. V tomto případě musí být místnost neustále větrána a spát s otevřeným oknem.

Ale nejlepší prevencí vývoje nachlazení je ztvrdnutí. Dnes existuje mnoho způsobů zpevnění. Mohou to být utírání mokrým ručníkem, dávkování studenou vodou, nebo můžete jednoduše vykoupat nohy v chladné vodě.

Nicméně, aby nedošlo k poškození těla, je lepší začít takové postupy v létě, a každý měsíc snížit stupeň vody. To zase umožní vyhnout se vzniku nemocí, jako je rýma a chřipka.

Kromě toho, i když se objeví nachlazení, bude se vyskytovat v mírné formě, která umožní, aby se léky, které mají mnoho vedlejších účinků.

Farmakologické metody zlepšení imunity

Profylaxe kašle zahrnuje každé 3 měsíce užívání adaptogenních léků:

  1. Aloe;
  2. Eleutherococcus;
  3. Echinacea tinktura;
  4. Zlatý kořen;
  5. Ženšen.

Tyto přírodní antivirotika by měly být užívány večer a ráno. Kromě toho, pokud existují stresové poruchy, pak před spaním budete muset pít odvar z motherwort a meduňky.

Kromě toho prevence nachlazení, zejména během epidemie, zahrnuje užívání homeopatických léků. Další třikrát ročně po dobu jednoho měsíce musíte pít přestávku (Bifidumbakterin, Linex, atd.).

Seznam obsahuje populární antivirotika, která zabraňují rozvoji onemocnění, jako je chřipka a rýma:

  • Oxolinová mast;
  • Panavir (svíčky);
  • Arbidol (kapsle);
  • Viferon (svíčky);
  • Milife (prášek);
  • Genferon (svíčky) a další.

Na závěr doporučujeme, abyste si video v tomto článku prohlédli na téma imunity a jak ho vylepšit.

Příčiny častého nachlazení dospělých: jak posílit imunitní systém?

Běžné nachlazení je nemoc, která se vyskytuje u převážné většiny lidí, obvykle více než jednou ročně. Časté nachlazení u dospělých může být výsledkem jak respirační virové infekce, tak hypotermie.

V prvním případě se onemocnění rychle vyvíjí a je doprovázeno prudkým nárůstem teploty. Ve druhém případě dochází k postupnému rozvoji onemocnění.

Kde to všechno začíná

  • zánět sliznic;
  • nazální kongesce;
  • možné bolení v krku;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • obecná slabost;
  • teplota nižší než 38 ° C.

Pokud se neléčí, mohou se vyskytnout komplikace spojené se zánětem dýchacího traktu (bronchitida), sluchovými orgány (otitis), plicemi (pneumonitida), hrtanem (hrtanem) a hltanem (faryngitida), rýmou (sinusitida a rýma).

Podle statistik, osoba, která jde k lékaři z tohoto důvodu více než 6 krát za rok, může říci, že je často nemocný. Současně je norma u dospělých až 2krát ročně v případě sezónní epidemie.

Možné příčiny nachlazení

Starší lidé a děti jsou na toto onemocnění náchylnější. Také ovlivňuje odolnost životního stylu nemoci. Příčiny častého nachlazení u dospělých mohou být zvýšený fyzický a duševní stres nebo jejich úplná absence, stresové situace, nedostatek spánku, sedavá práce nebo nevyvážená strava.

Lidé, kteří mají špatné návyky nebo chronická onemocnění, by měli být co nejvíce opatrní a měli by reagovat na první příznaky co nejdříve. Jinak jsou možné závažné komplikace.

V drtivé většině případů je však příčinou častého nachlazení oslabený lidský imunitní systém, který je vážně ovlivněn všemi výše uvedenými faktory.

Úloha imunity

Imunitní systém je systém těla, který plní funkci ochranné bariéry, která vám pomůže nezachytit nachlazení. Zabraňuje vnikání škodlivých látek, jako jsou bakterie, parazity, viry, patologicky změněné vlastní buňky a dárcovské tkáně, do citlivých oblastí těla. Existují tři hlavní linie obrany.

První iniciuje syntézu fagocytů. Jedná se o specializované buňky, které pomáhají neutralizovat nepřátelský antigen.

Druhá se nazývá humorální imunita, ve které je antigen neutralizován protilátkami - imunoglobuliny.

Třetí linie byla kůže, stejně jako některé sliznice a enzymy. Pokud virová infekce stále vstupuje do těla, její odpovědí bude intenzivní produkce interferonu - speciálního buněčného proteinu. V tomto případě se u pacienta objeví zvýšená tělesná teplota.

Imunita je zpočátku tvořena v děloze, proto úzce souvisí s genetickou dědičností a přímo závisí na vlastnostech krmení. Mateřské mléko pomůže posílit imunitu dítěte. Kromě dědičnosti však stále existuje velké množství dalších faktorů, které mohou ovlivnit vývoj ochranných funkcí. Většina z nich je upravena pomocí moderní farmakologie a nedovolí vám odpouštět.

Příčiny snížené imunity


Ve většině případů dochází k slabé imunitě z následujících důvodů:

  • nestandardní produkty s vysokým obsahem dusičnanů;
  • chlorovaná voda;
  • nezdravá strava;
  • četnost jídel;
  • těžké stresové situace;
  • nedostatek spánku;
  • parazitární nemoci;
  • problémy v ústní dutině;
  • nízká fyzická aktivita;
  • nesoulad oblečení s povětrnostními podmínkami;
  • škodlivé účinky životního prostředí ve velkých městech;
  • používání alkoholu a tabákových výrobků;
  • vytváření nadměrných skleníkových podmínek pro tělo.

Dalším důležitým důvodem je špatná hygiena. Špinavé ruce se stávají zdrojem bakterií a virů, které vás mohou infikovat. Pro prevenci je nutné umýt ruce antibakteriálním mýdlem po dobu asi 20 sekund.

Snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza) nebo nadledviny je obtížné diagnostikovat, ale může to být také jeden z důvodů, proč lidé chladí.
Většina z těchto faktorů může člověk snadno vyloučit. Sport, nepřítomnost špatných návyků, zdravá strava a oblečení pro počasí pomůže vyhnout se kritickému poklesu imunity.

Možné komplikace

Vzhledem k nízké imunitě, tělo není schopno samostatně řešit časté nachlazení. Proto lidé sledují časté nachlazení a akutní respirační infekce. V důsledku toho je nutné neustále používat účinné léky, které dále snižují imunitu.

Z tohoto důvodu jsou možné alergické reakce a autoimunitní onemocnění - roztroušená skleróza, bolesti kloubů, Crohnova choroba nebo Libman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematosus).

Příznaky nízké imunity

Slabá imunita může být nezávisle určena následujícími vlastnostmi:

  • časté bolesti hlavy:
  • bolest svalů a kloubů;
  • neustálá únava a slabost;
  • bledá, bolestivá kůže;
  • tašky pod očima;
  • suché vlasy bez života;
  • vypadávání vlasů;
  • křehké nehty;
  • léčba za studena trvá až dva týdny;
  • nemoc pokračuje bez horečky;
  • problémy s trávicím traktem;
  • udržování nízké hladiny horečky;
  • chronické infekce;
  • plísňových chorob.

Pokud tyto příznaky pravidelně pozorujete sami, měli byste navštívit lékaře. Specialista vám pomůže vybrat vhodné způsoby, jak zlepšit imunitu.

Způsoby, jak posílit imunitní systém

Otázkou, jak zlepšit imunitu, je mnoho. Zvyšování aktivity imunitního systému není snadný úkol, který bude vyžadovat značné úsilí a trpělivost od vás.

Ošetřující lékař nebo odborný imunolog Vám usnadní tento úkol tím, že odstraní poruchu právě v požadované části imunitního systému. Vlastní léčba vede zpravidla pouze ke zhoršení situace a novým onemocněním.

Kalení

Chcete-li získat požadovaný efekt z tohoto postupu, musíte mít obecnou představu o tom, jak to funguje. Při ochlazování některých oblastí kůže se tělo v reakci na tyto oblasti snaží snížit tepelné ztráty a lymfatickou drenáž.

V důsledku toho se tkáně mohou rychle zbavit toxinů a mrtvých buněk. Tento postup pomáhá omladit tělo a zvýšit odolnost vůči teplotním zatížením. Je třeba chápat, že tento postup pro tělo, pokud jde o množství vynaložené energie, je velmi drahý. Ledviny, lymfatický systém a játra jsou pod silným stresem. Není-li nutná dodávka energie, pak je tělo nadměrně namáháno a člověk může často onemocnět chladem.

Před tím, než budete postupovat, měli byste se proto poradit s odborníkem, který ví, co dělat a bude schopen vypracovat podrobný plán školení. Neměli byste spěchat, kalení by mělo probíhat postupně. Zaměřte se především na své tělo, jeho pocity. Jednou ze základních podmínek úspěchu je pravidelnost.

Přeskakování postupu se stává kritickým a může negovat všechny výsledky.K vytvrzování by mělo být bráno co nejvážněji a co nejúplněji, aby nedošlo ke zvýšení imunity, neškodilo zdraví.

Fyzická aktivita

Významně posílit imunitní systém pomůže sportu. S aktivním pohybem zvyšuje rychlost krevního oběhu, přispívá k odstranění toxinů z těla. Nicméně, stejně jako u kalení, měli byste znát opatření, vypracovat vzdělávací program založený na věku a schopnostech těla.

Dlouhé zatížení (více než 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnost k onemocněním po dobu 72 hodin po cvičení. Proto je nutné dodržovat zásady pravidelnosti, proporcionality a postupnosti.

Správná výživa

Vyvážená výživa hraje velkou roli v dobrém lidském zdraví. K tomu je nezbytné, aby rostlinné a živočišné bílkoviny převažovaly ve stravě, obsahovaly nezbytné minerály a vitamíny B, A, C, E. Osoba může získat bílkoviny z masa, vajec, ryb, ořechů a luštěnin.

Vitamín A se nachází v zelenině a ovoce - rajčata, mrkev, papriky, dýně a meruňky. Lze jej nalézt také na másle a vejcích.

Vitamín B u velkého počtu lidí získává mléčné výrobky, semena, játra, otruby, syrové žloutky, maso a ořechy.

Vysoký obsah vitamínu C - v citrusech, divoké růže, brusinky, kiwi a zelí.

Vitamin E je bohatý na rostlinné oleje, pšenice a avokádová zrna.

Denní strava, ve které je místo pro všechny tyto bílkoviny a vitamíny, bude sloužit jako dobrá podpora pro vaše zdraví.

Farmakologická profylaxe

Zvláštní léčiva na bázi přírodních léčivých bylin s řádným použitím napomáhají ke zvýšení imunity. Patří mezi ně aloe extrakt, ženšen, echinacea tinktura, zlatý kořen, eleutherococcus, čínská lemongrass, Rhodiola rosea, hloh a Kalanchoe.

Lékaři navíc často předepisují léky živočišného a mikrobiálního původu, jakož i různé interferonové induktory, když je imunita snížena.

Je třeba mít na paměti, že tyto nástroje mají často vedlejší účinky. Proto se nedoporučuje užívat je bez naléhavé potřeby.

Závěr

Pokud si všimnete, že trpíte na katarální onemocnění často a po dlouhou dobu, nejprve konzultujte s odborníky. Po vyšetření předepíše individuální průběh léčby.

Zároveň nezapomeňte na zdravý životní styl, sport, správnou výživu. Je nutné upustit od špatných návyků - kouření a alkohol snižují celkovou odolnost vašeho těla vůči nemocem. Dodržováním těchto zásad můžete žít život naplno a zapomenout, co je každý měsíc chlad.

Snížená imunita je hlavní příčinou častého nachlazení u dospělých.

Teplotní výkyvy v období podzimu a jara se stávají pro mnoho testem pevnosti. Tělo, které je zvyklé na letní teplo, je náhle napadeno studeným vzduchem a pronikavým větrem. Výsledkem je často četné nachlazení, někdy vyžadující prodlouženou léčbu a náklady na nervové a finanční.

Definice onemocnění

Co znamená každodenní slovo „zima“? Existuje řada nachlazení způsobených hypotermií nebo ARI. Nachlazení je zpravidla doprovázeno zánětem sliznic, což vždy vede ke vzniku rýmy. U lidí jsou nachlazení často chřipka, ARVI a herpes, což je v zásadě špatné, protože tyto nemoci mají patogeny - viry.

Postupně se vyvíjejí chlady, zatímco viry nejčastěji infikují náhle, doprovázené skokem teploty. Při nachlazení se postupně zvyšují následující příznaky:

  • Zvýšený rýma, někdy bolest v krku;
  • Když opuch přechází z hrtanu do průdušek, začíná kašel;
  • Známky obecné malátnosti: slabost, bolesti, nedostatek chuti k jídlu;
  • Teplota se nezvýší nad 38 ° C;

Respirační onemocnění, pokud je ignorováno, se stává příčinou bronchitidy, sinusitidy, otitis, rýmy, angíny, pneumonie, laryngitidy, faryngitidy.

Časté nachlazení - výsledek selhání lidského imunitního systému, způsobený různými důvody.

Snížená imunita - příčina častého nachlazení.

Imunita je dána osobě od narození, a když má odolnost proti chorobám vysoký práh, říkají, že člověk má dobré zdraví. Ve skutečnosti mluvíme o úrovni imunity, protože je to on, kdo je hlavní bariérou mezi lidským tělem a četnými patogenními mikroby.

Vysoká úroveň imunity může být zajištěna na úrovni genů (dědičná) nebo uměle modelovaná (očkování). Někdy je imunita vůči nemoci získána v důsledku onemocnění (získaná imunita).

Pokud je z několika důvodů nebo dokonce pro jeden z nich narušena práce imunitního systému alespoň v jednom spojení, lidské tělo začne trpět fiaskem při útoku na nemoci v různých oblastech a jedním z prvních postižených je horní respirační trakt - brána infekce do těla. Jako výsledek - časté nachlazení, až 4-6 za rok.

Příznaky snížené imunity

Stanovení snížení imunity bez vlastního výzkumu je poměrně problematické, existuje však řada příznaků, které mohou vyvolat odvolání k lékaři:

  • Zhoršení celkové pohody (chronická únava, slabost, bolesti hlavy, bolestivé svaly a klouby);
  • Stav kůže, vlasů, nehtů (bledost a loupání kůže, otok pod očima, vlasy jsou suché a křehké, silně vypadnou, nehty jsou bledé a křehké);
  • Protrahované a opakující se ARVI a ARI;
  • Nedostatek teploty s chladem;
  • Exacerbace chronických onemocnění a nárůst počtu nových onemocnění.

Výskyt autoimunitních onemocnění a častých alergických reakcí je důkazem poklesu imunity - důkazem nesprávného fungování imunitního systému. Důvody mohou být následující:

  • Nevyvážená výživa;
  • Nedostatek cvičení;
  • Konstantní napětí;
  • Nepříznivé životní podmínky (nedostatek spánku, přepracování, špatná ekologie);
  • Nekontrolovaný příjem antibiotik.

Důvody pro pokles imunity zahrnují také zvýšení úrovně hygieny v moderních životních podmínkách, což vede k „nezaměstnanosti“ a následně oslabení imunitního systému. Často, tyto stejné příčiny způsobují alergickou reakci, když neškodné antigeny, jako je pyl, domácí prach, kosmetika a parfémy jsou předmětem útoku imunitních buněk.

Možné komplikace

Následky snížené imunity se projevují zvýšenou zranitelností vůči různým infekcím a zejména nachlazení. Infinite SARS a akutní respirační infekce napadají oslabené tělo a nedostávají adekvátní odolnost. V důsledku toho je nutné používat více a více účinných léků, které zase dále snižují imunitní systém.

Nedostatek imunity se často stává příčinou autoimunitních a alergických onemocnění. Nejčastěji na pozadí dysfunkce imunitního systému, roztroušené sklerózy, Crohnovy choroby, systémového lupus erythematosus, dochází k revmatoidním onemocněním kloubů.

Jak zvýšit imunitu

Zvyšování imunity je složitý a pečlivý úkol, který zahrnuje řadu opatření zaměřených na odstranění selhání v určité oblasti imunitního systému. Tuto oblast může určit pouze kvalifikovaný odborník.

Opatření pro zvýšení imunity musí být koordinována se svým lékařem nebo (v případě lékové terapie) imunologem. Samoléčba je plná nepředvídatelných důsledků pro imunitní systém a celé tělo.

Kalení

Aby se dosáhlo požadovaného efektu z postupů vytvrzování, aby se zvýšila odolnost, je nutné mít představu o mechanismu vytvrzování. Když jsou některé oblasti kůže podrobeny rychlému ochlazení, tělo se snaží snížit tepelné ztráty skrze odtok krve a lymfy z chlazených oblastí a vazokonstrikce. V důsledku toho dochází k urychlenému čištění tkání ze strusek a mrtvých buněk, jsou uzdraveny a omlazeny a jejich odolnost je zvýšena.

Nicméně, pro tělo to je významný výdaj energie, zátěž padá na ledviny, játra, lymfatický systém. A pokud osoba nemá rezervu energie, pak během vytvrzování mohou zdroje potřebné pro aktivaci práce těla překročit možnosti těla. Tam je přetížení systémů, a člověk dostane nemoc, často spojené s chladem, místo získání zdraví.

Před započetím temperačních procedur je nutné cítit a přijímat principy temperování:

  • Revize životních priorit a naladění na víru v životní sílu lidského těla;
  • Naplánujte si intenzitu a trvání procedur temperování založených na pocitech vašeho těla a dodržujte opatření;
  • Dodržujte princip postupnosti - tělo musí vydržet zátěž rostoucím tempem a nebere záznamovou bariéru na pohyb, jinak hrozí nebezpečí zranění místo vysokého výsledku;
  • Stejně jako jakékoliv lékařské zákroky, bude vytvrzování výsledkem pouze při pravidelných událostech. Jedna zmeškaná procedura (jako vzít antibiotikum) může negovat předchozí výsledky;
  • Dokonce i při dobrém zdravotním stavu, kalení opatření vedou k výrazné spotřebě energie, takže po zákroku je nutné vyplnit je - třít s tvrdým ručníkem nebo zahřát pod teplou sprchou (v lázni), po kterém se teplo na šaty.

Kalení je jedním ze základních principů zlepšování imunity, ale přístup k němu by měl být co nejpodrobnější, protože nekalé postupy kalení mohou být škodlivé.

Fyzická aktivita

Pohyb je život, jeden z nejzávažnějších nepřátel moderního člověka - hypodynamie. Odráží se na imunitě. Bez pohybu se rychlost krevního oběhu snižuje a lymfodrenáž se zpomaluje. To znamená zvýšení strusky těla a nedostatek nezbytných živin v tkáních, což vede k imunodeficienci.

Nicméně, stejně jako kalení, musí být tělesná aktivita respektována s mírou, opět na základě zdrojů těla. Například pro důchodce ve věku 60–70 let stačí 15 minut denně cvičení, aby se výrazně snížilo riziko mrtvice a infarktu.

Mladý organismus je schopen vydržet mnohem silnější zátěž, ale i zde je nutné znát linii, za kterou začíná přetížení, a tedy škoda místo přínosu. Intenzivní zátěž po dobu 1,5 hodiny činí osobu náchylnou k onemocnění během 72 hodin po cvičení.

Stejně jako zpevnění poskytuje fyzická aktivita pozitivní výsledky pouze při respektování zásad proporcionality, pravidelnosti a postupnosti.

Léky

Lékaři užívají léky na zvýšení imunity v nejtěžších případech. To je vysvětleno tím, že mechanismus imunitního systému nebyl dostatečně prostudován, účinek na některé složky může vést k útlaku ostatních.

Existuje však několik skupin léků předepsaných s poklesem imunity:

  • Rostlinné imunostimulanty: Eleutherococcus, ženšen, čínský Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
  • Přípravky živočišného původu: thymalin, timaktid, timogen, mielopid, T-aktivin, vilozen, imunofan;
  • Prostředky mikrobiálního původu: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
  • Interferonové induktory (stimulanty): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Všechny léky na zvyšování imunity mají vedlejší účinky a samoléčba těmito léky je plná nepředvídatelných následků.

Tradiční medicína

Mezi lidové recepty na výchovu imunity patří potraviny obsahující různé vitamíny a stopové prvky nezbytné pro plný život všech tělesných systémů. Nejdříve byste měli udělat dietu, která obsahuje v dostatečném množství:

  • Voda (2,5 - 3 l);
  • Mléčné výrobky;
  • Česnek;
  • Bobule (borůvky, jahody, maliny), ovoce (jablka, tomel, banány, granátová jablka), zelenina (mrkev, paprika, dýně, cuketa);
  • Mořské ryby a mořské ryby;
  • Ořechy a semena, med a včelí produkty;
  • Maso a ryby, fazole a vejce.

Každý produkt přispívá k řetězci normalizace procesů v těle, včetně imunitního systému. Existuje celá řada receptů na zvýšení imunity:

  • Nakrájený kořen zázvoru (asi 2 cm na délku) se vaří ve 2 litrech vařící vody po dobu asi 10 minut. Pijte sklenku dvakrát denně s přídavkem medu a citronu;
  • Směs medu a drceného včelího chleba vezme 1 lžičku. 3 krát denně po dobu čtvrt hodiny před jídlem;
  • Odvar z šípky (100 g ovoce na 1 litr vody se vaří po dobu 5 minut) se ponechá po dobu 8 hodin k vyluhování, vezměte 1 polévkovou lžíci. Já po jídle;
  • Sklenici neloupaného ovsa vaříme v 800 ml mléka po dobu 2 minut, vyluhujeme po dobu 30 minut., filtr a stlačení. Pijte 200 ml bujónu 3 p. denně po dobu 30 minut před jídlem je léčba 2 měsíce;
  • Udělat směs 5 g mumie, šťávy ze 3 citronů a 100 g rozdrcených aloe listů, trvají na 24 hodin na tmavém místě a vzít 3 krát denně a 1 lžíce. Já

Lidové recepty zahrnují různé produkty, které mohou mít nežádoucí vedlejší účinek na vaše tělo. Než je použijete, zkuste získat komplexní informace o komponentách.

Video

Co dělat, když je hlas pryč během zimy, viz tento článek.

Závěry

Důležitou roli v prevenci nachlazení hrají samozřejmě metody hojení těla a zlepšování imunity. Stále však existují faktory, které mají velký vliv na odolnost těla. Hlavní jsou špatné návyky a neustálý stres.

Život moderního člověka se díky rostoucí informatizaci všech aspektů neustále urychluje. Nervový systém se nedokáže vyrovnat s množstvím stravitelných informací a často selhává. Začneme se rozčilovat nad maličkostmi, vždy naštvaní, někam spěcháme a po celou dobu nemáme čas. Existuje však jen málo důvodů pro stres, naštěstí v každodenním životě.

Nedávají nemocem další šanci, posilují vaše tělo, pomáhají vaší imunitě - a on vám odpoví s dobrým zdravotním stavem.