loader

Hlavní

Bronchitida

Jak se dostat z chřipky?

Chřipka označuje akutní virová onemocnění, která jsou charakterizována těžkou intoxikací, příznaky zánětlivých změn v horních dýchacích cestách. Od ostatních infekcí se liší vysokou četností komplikací. Náš rozhovor je o tom, jak se dostat z chřipky a vyhnout se nežádoucím komplikacím.

Název pochází z francouzského uchopovače - uchopení. Během posledních 150 let zažilo lidstvo alespoň čtyři těžké pandemie chřipky. Celková epidemie nazvaná „Španěl“ z roku 1918 způsobila smrt 20 milionů lidí, „asijské chřipky“ v letech 1957-1959. způsobila smrt asi 1 milionu lidí. Chřipka patří mezi tři nejvíce infekční onemocnění na světě.

Viry chřipky jsou viry, které obsahují RNA, která může být vložena do hostitelské RNA. Existují tři typy viru: A, B, C. Viry B a C jsou stabilnější, jejich struktura je méně schopna se měnit. Virus typu A má výraznou schopnost změny, jeho subtypy schopné měnit povrchové antigeny jsou příčinou nových epidemií nedávné doby.

Jak chřipkový virus ovlivňuje tělo?

Proces patologických změn způsobených virem se skládá z několika fází, což vysvětluje vysoké riziko komplikací po přenesené chřipce:

  • Proniknutím membránou buněk bronchiálního epitelu se virus množí. Některé buňky umírají, jiné vyvolávají výrazné degenerativní změny, dilatují bronchiální žlázy, vyvíjí se edém.
  • Pak virové částice migrují s krevním oběhem, což způsobuje toxické a toxické alergické reakce způsobené přímým účinkem viru na kardiovaskulární a nervový systém. Symptomy intoxikace jsou také způsobeny pronikáním produktů buněčného rozpadu cílových buněk poškozených virem do krve.
  • Na pozadí intoxikace pokračuje v hrubé lézi dýchacích cest. Porušení bariérové ​​funkce přispívá ke snížení ochranných funkcí leukocytů, snížení lokální imunity a aktivaci podmíněně patogenní flóry.
  • Poškozené oblasti epiteliálního krytu mohou být vstupní branou pro připojení sekundární patogenní bakteriální mikroflóry, která způsobuje vznik sekundárních komplikací, exacerbací chronické infekce s nízkou intenzitou.

Všechny typy chřipkového viru mají tropismus pro epitel bronchi.

Následky infekce

Následky, které nastanou po nemoci, jsou způsobeny toxickými účinky viru na tělo, poškozením centrální nervové soustavy. Klinicky lze během vyšetření zjistit změny charakteristické pro syndrom intoxikace:

  • Prvních 10–14 dnů po onemocnění mají změny v elektrokardiogramu charakteristický obraz, který je způsoben účinkem viru na kardiovaskulární systém.
  • Během rentgenového vyšetření plic dochází k výraznému vymezení cévního vzoru, přičemž se upozorňuje na expanzi kořenové zóny.
  • Trávicí systém trpí mnohem méně často. Charakterizován nedostatkem chuti k jídlu, tendencí k zácpě.
  • Změny celkového krevního obrazu jsou charakteristické: pokles hladiny leukocytů, neutrofilů, zvýšení počtu monocytů s normálními ukazateli ESR - jako znak vyčerpání imunitního systému.
  • Změny v močovém systému se projevují formou výskytu malého množství bílkovin v moči, hyalinních válců - reakce ledvin na intoxikaci těla.
  • Klinicky se projevují příznaky, které indikují toxickou lézi autonomního nervového systému, zjevné pocení, změny srdečního rytmu, fialovou pleť.
  • Po infekci chřipkou nejsou příznaky poškození trojklaného nervu, intercostálních nervů atd. Neobvyklé.

Slabost po chřipce, únava, poruchy spánku, pocení, snížení tělesné teploty jsou typickými příznaky asteno-vegetativního syndromu, projeveného po virové intoxikaci.

Pro toto období po utrpení akutního onemocnění je riziko komplikací vysoké.

Věkové rysy

U dětských pacientů, starších osob, je zotavení z chřipky delší a obtížnější.

  • Dlouhodobé zotavení těla po chřipce u dětí je způsobeno nedokonalými mechanismy humorální regulace a imunitního systému, častou komplikací je pneumonie a vyvíjí se záď.
  • U starších pacientů je riziko vzniku závažných komplikací po chřipce způsobeno existujícími cévními poruchami převážně aterosklerotické povahy a různými existujícími chronickými onemocněními jiných orgánů.

Statistiky uvádějí, že úmrtnost na kardiovaskulární komplikace u starších pacientů se zvyšuje až 1,5krát během sezónního zvýšení výskytu chřipky.

Období navrácení

Jak rychle se zotavit z chřipky? Abyste se vyhnuli komplikacím a rychle se zotavili po chřipce, musíte pečlivě zvážit doporučení lékaře během nemoci, pokračovat v ochranném režimu během prvních dvou týdnů po akutních příznacích nemoci.

Hlavní doporučení pro post-chřipkovou rehabilitaci zahrnují:

  • Životní styl, zatížení, ochranný režim.
  • Správná výživa.
  • Vitaminová terapie a profylaxe vitaminů.
  • Posílená imunita.
  • Pokračování symptomatické terapie zaměřené na obnovu střevní mikroflóry, užívání kardiotropních léčiv, normalizaci poruch nervového systému, léčbu alergických projevů.
  • Provádění fyzioterapie, fyzikální terapie.

Doba úplného uzdravení a zotavení z chřipky trvá nejméně dva týdny.

Ochranný režim po nemoci

Po nemoci, tělo bude potřebovat nějaký čas obnovit sílu utracenou na boji proti chřipkovému viru. Dodržování jednoduchých doporučení pomůže rychle se zotavit z následků onemocnění:

  • Častěji vzduch v místnosti, ve které jste.
  • Chodit více venku, chodit více.
  • Sledujte vzorce spánku. Po nemoci je nutný dobrý noční odpočinek.
  • Vyhněte se přeplněným místům, hromadným událostem.
  • Omezte fyzickou námahu na 2 týdny po nemoci, pokud je to možné, vyhněte se psycho-emocionálnímu přetížení.

Napájení

Správná vyvážená výživa hraje důležitou roli pro období poregistrační rehabilitace. Jídla by měla být bohatá na bílkoviny, snadno stravitelné sacharidy, nejvíce nasycené vitamíny. Doporučuje se použití libového masa, zeleniny, ovoce, obilovin z celých zrn.

Pro odstranění toxických metabolických produktů se doporučuje pít dostatek: bylinných čajů, ovocných nápojů, džusů, odvarů bylin, šípků, kompotů ze sušeného ovoce. Doporučený režim pití - nejméně 1,5-2 litrů denně.

V období zotavení po utrpení těžké chřipky přetrvává pot po určitou dobu v důsledku astenie, oslabení těla. Když se potíme, pak se uvolňují nejen produkty buněčného metabolismu, ale také soli a organické látky.

Dodržování pitného režimu pomůže vyrovnat se zbytkovými účinky těžké slabosti, pocení, obnovit narušenou acidobazickou rovnováhu v těle a rychle normalizovat játra a ledviny.

Vitamíny

Používání dalších dávek vitamínů, zejména těch s antioxidačními vlastnostmi, se doporučuje k obnovení poškozených buněčných membrán poškozených během onemocnění. Dlouhodobý příjem vitamínů A, C, E pomůže obnovit zhoršenou imunitu.

Symptomatická léčba

Pacienti, kteří měli chřipku často trpí narušenou střevní mikroflórou v důsledku intoxikace a léčby, alergických projevů. Pokud se vyskytnou známky takového porušení, měli byste se poradit se svým lékařem. Opravdu často, korekce takových změn vyžaduje dlouhodobé použití léků, které normalizují střevní mikroflóru, enzymy, antihistaminika.

Fyzioterapie

Pro rehabilitaci a obnovu základních funkcí těla, které jsou porušeny po virové infekci, se doporučuje:

  • Jehličnaté, mořské lázně.
  • Masáže
  • Respirační gymnastika, fyzikální terapie.
  • Inhalace interferonem.
  • Elektroforéza.
  • UHF

Co hledat?

Je třeba si pamatovat: chřipka je nebezpečná kvůli komplikacím, které vznikají po nemoci. Komplikace by se měly bát v časném období rehabilitace, na pozadí imunity oslabené infekcí.

Pokud se po chřipkové nemoci objeví horečka, bolest v srdci, dušnost se objevila, došlo k narušení močení, zvýšení slabosti, závratě, časté obavy z krvácení z nosu, obavy z otoků, zvracení strachu, průjem se nezastavil - okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc!

Obnova těla po chřipce

Obsah článku

Důvody

U každého pacienta se vyžaduje zotavení z chřipky, ale pro každého to trvá jiný čas. Nejčastěji je poinfekční únava zaznamenána u dětí, pacientů trpících chronickými patologiemi nebo u pacientů pracujících v práci, spojených se značnou fyzickou námahou, vysokou mírou odpovědnosti. Slabost a jiné příznaky mohou přetrvávat několik týdnů, což je typické pro infekci chřipky.

Astenický syndrom, jehož projevy jsou pozorovány po přenesené chřipce, je patologickým stavem únavy, který vzniká při zachování standardní denní aktivity. Také se nazývá funkční reaktivní astenie.

Pacient, který se vrací do školy nebo pracuje s uzavřeným seznamem nemocných, nemá dostatek energie k výkonu svých obvyklých úkolů, necítí se úplně zdravě. Neexistují objektivní důvody pro pokračování léčby - funkční schopnosti organismu jsou vyčerpány. Ještě déle, než je obvyklý odpočinek, nedovolí zmizení únavy a slabosti.

Co vysvětluje výskyt astenického syndromu a potřebu rekuperace po chřipce? Virus má schopnost potlačit imunitu; kromě toho nervová soustava přetěžuje záležitosti, autointoxication organismu protože poruchy metabolismu. Přetížení funkčních regulačních systémů vede k vyčerpání energetických zdrojů.

Astenie lze rozdělit na základní formy:

  • hypersthenické;
  • podrážděná slabost;
  • hypostenický.

Převládající projevy hypersthenické formy jsou podrážděnost a podrážděnost. Když hypostenická forma dominuje slabosti, apatii, sníženému zájmu o okolní události, snížení intenzity emocionálního zabarvení vnímání. Forma podrážděné slabosti se mezi výše uvedenými projevuje a je charakterizována smíšenými příznaky slabosti a podrážděnosti, ostrými kapkami emocionální aktivity. Všechny uvedené formy jsou považovány za samostatné varianty projevů nebo za postupné etapy.

Příznaky

Klasické symptomy, které tvoří základ postinfekčního astenického syndromu jsou:

Slabost

Slabost je hlavním příznakem, který vás nutí vědět, jak se dostat z chřipky. Je to trvalý projev, charakterizovaný neschopností plně vykonávat fyzickou i duševní práci. Po zahájení zamýšleného úkolu nebo ještě před zamýšleným začátkem je pocit slabosti prudce zesílen. Limit výkonnosti je trvale udržován, doplněný nesnášenlivostí napětí a odpovědnosti. Pacienti se obávají pocitu bezmocnosti, nedostatku myšlenek, ztráty paměti, ospalosti a touhy co nejdříve odpočinout. Snižuje se produktivita, objevuje se apatie, nezájem o pracovní úkoly, okolní události.

Poruchy spánku

Tento příznak se projevuje různými způsoby a je často mnohostranný: v průběhu dne je ospalost a nespavost v noci a přetrvávání únavy po spánku. Je těžké, aby pacient usnul, a únava zhoršuje stav: tam se může probudit uprostřed noci s úzkostí, strachem.

Dráždivost

Pacient je úzkostný, často nespokojený se sebou a ostatními, náchylný ke zvýšené excitabilitě, neustálé úzkosti, citlivosti. Ve stížnostech můžete slyšet formulaci „stav vnitřního napětí“. Události a akce jsou brány velmi vážně, mohou způsobit hněv nebo hysteriku. I malé důvody vyvolávají negativní náladu, hněv.

Porucha funkce autonomního nervového systému

Syndrom autonomní dysfunkce se vyskytuje u pacientů jakéhokoliv věku. Zotavení těla po chřipce předchází závratě, bolesti hlavy, palpitace bez předchozí fyzické námahy. Také charakterizován úzkost a poruchy spánku, pocení a třes, kolísání krevního tlaku, změny v termoregulaci - teplotní skoky pod a nad normální hodnoty, prodloužené nízké-grade horečka bez objektivních důvodů. V těžkých případech, nevolnost, zvracení, nesnášenlivost jakéhokoliv druhu jídla.

Astenický syndrom u pacientů po chřipce se projevuje odlišnou kombinací výše uvedených projevů a stupněm jejich závažnosti.

O tom, jak se zotavit z chřipky, nejčastěji žádají pacienti s komorbiditami, komplikace - post-virová astenie do značné míry závisí na variantě průběhu. Po mnoha letech studia problému astenického syndromu bylo zjištěno, že formy mírné až středně závažné infekce jsou častěji spojovány s hyperstenickou formou astenie, a průběh těžké chřipky obvykle vede k dominanci hypostenických projevů. Pozorováno:

Trvání přetrvávání příznaků - ne více než 3 nebo 4 týdny. Nejpříznivější průběh postinfekce astenie je považován za postupný, ale přetrvávající návrat patologických příznaků. Nicméně, v některých případech, stav únavy jako projev astenického syndromu nastane měsíc nebo více po chřipce; Je obtížnější obnovit zdraví, více komplikací bylo pozorováno během nemoci. Namísto oslabení projevů dochází k postupnému vyčerpávání účinnosti, emoční labilita je nahrazena lhostejností, poklesem motivace. Charakterizován konstantní ospalostí, sníženou motorickou aktivitou, sníženým libidem.

Neměli bychom ztratit ze zřetele různé stavy, které by mohly být zaměněny za projev virové únavy - například chronické infekce, chronické neinfekční nemoci.

Současně by měly být otázky týkající se způsobu obnovení čichu po chřipce považovány za zvláštní stížnosti, které nesouvisí s astenií.

Zásady léčby

Astenie významně zhoršuje kvalitu života pacienta. Snížená aktivita a únava vám neumožňuje provádět známou práci, podílet se na společenských aktivitách. To vede ke zhoršení emocionálního stavu pacienta a uzavření "bludného kruhu". Pro co nejrychlejší zotavení z chřipky je nutné:

  • věnovat pozornost způsobu práce a odpočinku;
  • vyhodnotit povahu stravy;
  • zadané dávkování.

Čas vyhrazený na práci a odpočinek by měl být rozdělen správně - ne na úkor spánku, ani na úkor každodenních úkolů. Omlazování po chřipce je obzvláště obtížné pro pacienty, kteří pracují pro dny nebo noční směny, stejně jako pro děti během přípravného období, kdy je nutný důraz na pozornost a paměť.

Skutečnost, že strava by měla být vyvážená, každý ví. Pravidla pro kombinování složek potravin musí dodržovat i zdraví lidé. Když však astenie vyžaduje zdroje vitamínů - ovoce, zeleninu, maso a mléčné výrobky, játra, celozrnný chléb.

Povinné odmítnutí alkoholu.

Fyzická aktivita v tomto případě není určena ke zvýšení parametrů kondice organismu, ale ke zvýšení jeho přirozené reaktivity. Zatížení se zvyšuje v krocích, může být kombinováno (různé typy cvičení) a je považováno za účinnou metodu boje proti astenii.

Drogová terapie

Seznam léčiv je poměrně široký; aby se zotavili z chřipky, používají se také lidové prostředky - recepty obsahují med, hloh, eleuterokoky. Základem terapie je:

  1. Adaptogeny (ženšen, čínská lemongrass).
  2. Antidepresiva (sertralin).
  3. Nootropika (piracetam, cerebrolysin).
  4. Aminokyseliny (stimol).
  5. Antioxidanty (mexidol).
  6. Vitaminy skupiny B.

To je také užitečné jmenování vitamínů A, E, vápníku a hořčíku přípravků.

Jak obnovit imunitu po chřipce? V případě post-chřipkové asthenia je dostačující korekce denního režimu a diety v kombinaci s tonickými fyzickými aktivitami a léky uvedenými výše (lékař určí kombinaci a dávkování). Ale v přítomnosti výrazných poruch imunity mohou být použity imunoglobuliny.

K co nejrychlejšímu obnovení těla po chřipce je třeba pamatovat na pravděpodobnost vzniku astenie již u počátečních symptomů onemocnění. Nemůžete nést chřipku "na nohou," odmítnout léčbu.

Během nemoci je třeba se vyvarovat nadměrné fyzické námahy; po oživení je lepší odložit změnu způsobu provozu, cesty do zahraničí, což znamená změnu časových pásem. Důležité je složení stravy, absence alkoholu v ní, velké množství kofeinu, stejně jako dostatečný spánek a odpočinek. Pokud se objeví únava, podrážděnost a jiné příznaky post-virové astenie, měli byste se poradit s lékařem.

Jak rychle se zotavit z chřipky a ARVI

SARS a chřipka jsou nemoci jednoho druhu, které ovlivňují dýchací ústrojí osoby, avšak v druhém případě je onemocnění mnohem závažnější, je doprovázeno těžkou intoxikací a „bolí“ ovlivňuje imunitu. Trvání samotného onemocnění je odlišné, v případě SARS hlavní symptomy vymizí během 5-7 dnů a chřipka chová osobu téměř dva týdny, po dobu 10–12 dnů. Během této doby je pacient považován za postiženého a je mu vydán seznam nemocných.

Tyto termíny samozřejmě nestačí k tomu, aby lidské tělo „zapomnělo“ na zákeřný útok virů a zcela eliminovalo následky jejich invaze. Oslabená imunita otevírá dveře sekundární bakteriální infekci, v důsledku které se vyskytují časté komplikace běžného nachlazení a chřipky jako sinusitida, otitis, bronchitida a pneumonie. Hlavním úkolem během období zotavení by proto mělo být posílení onemocnění imunitního systému.

Práce bude čekat

Předpokládá se, že 4-5 dní postačuje pro plné zotavení z SARS, po chřipce bude trvat dva až tři týdny, než se vrátí do normálního rytmu života. Samozřejmě, že žádný z lékařů by na „nemocenském seznamu“ neudržel tolik, a proto by po zahájení podnikání neměli okamžitě brát obvyklou zátěž. Slabost, únava, podrážděnost v tomto období jsou zcela normální, protože tělo při boji proti nemoci ztratilo hodně síly, což znamená, že pracovní spěch může být pro něj skutečným stresem a příčinou komplikací.

Více tekutiny

Aby tělo rychle odstranilo toxiny nahromaděné během nemoci, reziduí virů a léků, je nutné přísně dodržovat pitný režim a vypít nejméně 2–2,5 litrů denně běžné pitné vody. Káva, černý čaj, kompoty, džusy, první kurzy nelze považovat za plnohodnotné zdroje vody, nemohou naplnit potřeby těla, stejně jako sodovky. Pouze zelený čaj, dogrose vývar, brusinková nebo brusinková šťáva, které mimo jiné obsahují velké množství antioxidantů potřebných k obnově poškozených tělesných buněk a posílení imunitní obrany, se mohou stát kvalitní alternativou vody. Jako profylaktika proti bakteriální infekci jsou vhodné bylinné čaje, odvar léčivých rostlin s antimikrobiálními, protizánětlivými a adaptogenními vlastnostmi, jako je odvar z heřmánku, arnica, třezalka a lékořice.

Klid a jen klid

Není žádným tajemstvím, že virus chřipky je zvláště "částečný" nervovému systému, důkaz bolesti hlavy, fotofobie, nesnášenlivost vůči hlasitým zvukům a pachům, bolesti těla doprovázející období výšky nemoci. Aby nedošlo k testování nervového systému na sílu a umožnit mu zotavit se, doporučuje se vyvarovat se stresu po chřipce, častěji si užívat přestávky z práce, oblékat se v sezóně, chodit venku, mluvit s příjemnými lidmi, sledovat pozitivní filmy a číst dobré knihy. Snadná rovnováha, meditace a auto-trénink pomůže získat klid.

Celý spánek

Během období zotavení po nemoci se nepokoušejte narušit vzorce spánku. Lehněte si a vstávejte současně. Spát v chladné, větrané místnosti, ale vyhnout se průvanu. Pokud má dům zvlhčovač vzduchu a čističku vzduchu, bude to spolehlivá pomoc při ochraně proti bakteriím, které mohou napadnout oslabené tělo.

Výživa a vitamíny

Výživa hraje obrovskou roli při obnově zdraví. Měla by být jemná, to znamená, že nepřehřívat trávicí systém, který vždy trpí během nemoci. Je nutné na chvíli odstranit smažené, mastné, kořeněné pokrmy, aby se vzdaly uzených potravin a alkoholu. Slabší tělo potřebuje více zeleniny, ovoce, bylin, mléčných výrobků, mořských ryb a jakýchkoli zrn.

Pokud jste během nemoci museli brát silné léky, antibiotika, je důležité očistit jejich zbytky a metabolity. K tomu lékaři doporučují užívat sorbenty, například aktivní uhlí, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, po dobu jednoho týdne v noci. Stav imunity závisí na aktivitě střevní mikroflóry, takže prebiotika a probiotika nejsou nadbytečná.

Další podpora imunity

Není nutné hovořit o výhodách vodních postupů pro posílení imunity, pouze s jednou změnou: kalení by mělo být ponecháno na později. Během období zotavení po chřipce a ARVI jsou užitečné koupele s mořskou solí, návštěva bazénu, koupele a sauny.

Masáž nohou pomáhá urychlit zotavení. Kromě toho, masáž chodidel má relaxační účinek, může zlepšit náladu a celkovou pohodu, normalizuje práci celého těla, protože na nohách je obrovské množství akupunkturních bodů, jejichž stimulace ovlivňuje činnost vnitřních orgánů.

Kromě toho jsou léky pro ženšen, Eleutherococcus, Schizandra Chinese vhodné pro další stimulaci imunity.

Pozor! Pokud se zotavení z nemoci zpozdí, pokud se tělesná teplota nesníží nebo teplota opět nezvyšuje, přetrvává těžká slabost a bolesti hlavy se obtěžují, pokud se objevily nové příznaky, které dříve neexistovaly, měli byste se poradit s lékařem, aby nezmeškali závažné komplikace, které někdy ohrožují nejen zdraví. ale také život.

Chcete si přečíst celou zábavu o kráse a zdraví, přihlaste se k odběru newsletteru!

Líbilo se vám ten materiál? Budeme vděční za repost

Jak se dostat z chřipky?

Pacient, který měl chřipku, si alespoň jednou uvědomí, kolik vitality a energie onemocnění trvá.

Proto se otázka, jak rychle se zotavit z chřipky, dostává do popředí.

Existují různé metody zotavení, stejně jako tipy na to, co dělat po chřipce, od stravy a končí alternativním způsobem.

Zachraňujeme naši sílu pro rychlé uzdravení

Na rozdíl od SARS má chřipka akutnější průběh, její příznaky jsou výrazně výrazné a doba zotavení může trvat déle než 2 týdny.

V některých případech to závisí na typu viru, kde doba zotavení může trvat několik měsíců, během nichž se pacient po chřipce cítí slabý a depresivní.

Základním pravidlem doby zotavení je maximální odpočinek.

Lékaři nedoporučují ostře se vrátit k aktivnímu životnímu stylu po konci seznamu nemocných.

Taková nedbalost může vyvolat relaps onemocnění a zhoršit jeho další průběh.

Proč je po chřipce slabost? Hlavním důvodem, proč pacient po chřipce nebo ARVI pociťuje slabost nebo jiné nepříjemné příznaky, je ztráta enormního množství energie, kterou tělo bojuje s virem.

V důsledku toho je imunitní systém otřesen, jeho buňky vyžadují okamžitou opravu.

V případě silné slabosti po chřipce, apatii, stavu chronické únavy, musíte znovu konzultovat se svým lékařem a konzultovat další opatření k obnovení těla.

Zvýšení příjmu tekutin během regenerace

Jak se mohu zotavit z chřipky a proč je tam slabost?

Během období nemoci virus chřipky uvolňuje obrovské množství toxických látek.

Virové agens a jejich metabolické produkty se hromadí v těle, čímž provokují intoxikaci a další nepříjemné symptomy.

Pro urychlení regenerace po chřipce je nutné zvýšit množství spotřebované tekutiny.

Doporučuje se vypít nejméně dva litry denně vyčištěné vody bez plynu.

Džusy, čerstvé šťávy a dušená masa na bázi šípků mají také detoxikační vlastnosti.

Podstatou použití takového množství tekutiny je urychlit odstranění toxických látek z těla, čímž se zlepší celkový stav pacienta, což má pozitivní vliv na proces regenerace oblasti respirační infekce.

V případě potřeby mohou být šťávy a voda nahrazeny bylinnými čaji.

Tymián, šalvěj, heřmánek a Ivan-čaj jsou vysoce účinné. Byliny se vaří odděleně nebo v kombinaci.

Udržujeme emocionální rovnováhu

Vědci v oboru virologie úspěšně prokázali vazbu mezi virovými agens a emocionálním stavem pacienta.

Bylo prokázáno, že lidé se zvýšenou podrážděností a tendencí k psycho-emocionálním poruchám nejčastěji trpí chřipkou.

Zároveň je v takové skupině pacientů, že příznaky onemocnění jsou nejvýraznější: fotofobie, bolesti těla a zvýšená astenie.

Proto v období zotavení, kdy se vyvíjí slabost nebo nadměrná únava, je třeba věnovat pozornost nejen fyzickému zdraví, ale i psycho-emocionálnímu.

Měli byste se vyhnout stresu, zvýšit dobu odpočinku, v případě potřeby můžete užívat lehká sedativa, jako je Corvalol nebo Glycin.

Emocionální rovnováha je jednou z fází úspěšného zotavení z chřipky.

Je nutné zvýšit pobyt na čerstvém vzduchu, stejně jako denní ranní cvičení, které zlepší celkový stav a posílí psychické zdraví.

Je důležité si uvědomit, že nervové vyčerpání a denní stres negativně ovlivňují buňky imunitního systému, které již byly nepříznivě ovlivněny respiračními infekcemi.

Kvalitní spánek pro plné uzdravení

Spánek je nejlepším místem odpočinku pro křehké organismy, proto, jak během období nemoci, tak i během zotavování, by člověk neměl rušit spánek, doporučuje se zaspávat současně, pokud je to možné, prodloužit dobu spánku o hodinu nebo dvě.

Aby se zlepšila kvalita spánku, měla by být místnost větraná, aby se zabránilo průvanu.

Je-li to možné, doporučuje se používat speciální zvlhčovač vzduchu denně, který eliminuje prach a patogenní bakterie.

Správná výživa po chřipce

Správná výživa po chřipce a dietě hraje důležitou roli v období zotavení těla po napadení virem.

Chcete-li tento proces urychlit a pomoci tělu vyrovnat se s účinky chřipky, měli byste se řídit některými jednoduchými, ale velmi užitečnými pravidly:

  • vstupovat do šetřící diety, eliminovat přejídání, zejména večer;
  • po dobu využití vyloučit použití smažených a tukových potravin;
  • doporučuje se dodržovat nealkoholickou dietu;
  • Rovněž je nutné vyloučit ze stravy polotovary a uzené výrobky.

Měli byste jíst ve stejnou dobu, což zvyšuje množství čerstvého ovoce, šťáv a spotřebované zeleniny.

Vzhledem k tomu, že chřipka a další respirační infekce vyžadují použití antivirotik a antibiotik, detoxikace zůstává důležitým krokem při zotavení - odstranění toxinů a zbytků léčiv z těla.

Pro tento účel se doporučuje použití sorbentů - Atoxyl, aktivní uhlí, Enterosgel.

Předpokládá se také postup probiotik, aby se obnovila normální střevní mikroflóra - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.

Alternativní způsoby, jak se zotavit z chřipky

Prvním a nejúčinnějším alternativním způsobem zotavení po infekci je úprava vody.

Výjimkou je kalení a koupání v díře. Ve výšce období zotavení, odborníci doporučují návštěvu sauny, vany nebo bazénu.

Masáž působením efektu čajových stromů nebo citrusových esenciálních olejů.

Procedura posílí imunitní systém a zlepší celkové zdraví.

Pokud není možné tyto procedury provést, mohou být nahrazeny relaxačními koupelmi před spaním, s přidáním stejných éterických olejů.

Esenciální vitamíny po chřipce

Mnoho odborníků je toho názoru na užitečnost vitamínů nalezených v čerstvém ovoci a zelenině.

Nicméně, v zimě, v nepřítomnosti těch, potřeba uchýlit se k lékárnám roste.

Po chřipce není nutné předepisovat si vitamíny, je lepší se poradit s lékařem o výběru nejvhodnějšího léku.

Jaké vitamíny pít po chřipce, co lékaři radí?

Vitrum je nejoblíbenější vitaminový přípravek, který lékaři nejčastěji doporučují po utrpení chřipky.

Léčivo obsahuje potřebné množství nejužitečnějších vitamínů a minerálů, přispívá k rychlému zotavení imunitního systému, snižuje projev vedlejších účinků viru - slabost, apatie, špatný spánek.

Vitrum obdržel mnoho pozitivních recenzí, pacienti si všimli, že po průběhu kurzu došlo ke zlepšení celkového stavu a energie.

Dalším stejně účinným lékem v období obnovy je Centrum.

Zachází s řadou komplexních přípravků, obsahuje více než 10 vitamínů a minerálů nezbytných pro organismus.

Normalizuje imunitní systém, zabraňuje rozvoji hypovitaminózy, snižuje riziko recidivy viru.

Účinně pomáhá zotavit se z chřipky v přítomnosti takového znamení jako porucha.

Poměrně často předepsaný lék Abeceda - účinný nástroj pro nedostatek vitamínů a minerálů.

Kromě standardního souboru vitamínového komplexu obsahuje léčivo vápník, fosfor a měď, které jsou nezbytné pro úplné zotavení těla po respiračních infekcích.

Hlavní výhodou vitamínových přípravků pro regeneraci z chřipky je 100% vstřebání všech vitamínů a minerálů, které potřebuje.

To nám umožňuje vyhnout se komplikacím, stejně jako odstranit závažnou slabost po chřipce, akutní respirační infekce nebo akutní respirační virové infekce, stejně jako výrazně urychlit proces hojení.

Co odborníci radí?

Apatie, slabost po chřipce, jak se jich zbavit, co dělat?

Nedílnou součástí zotavení je obnova těla po chřipce a dalších respiračních infekcích.

V této fázi je tělo oslabeno natolik, že riziko opětovného vývoje infekce dosahuje téměř 80%.

Z tohoto důvodu byste měli být velmi opatrní a dbát všech doporučení ošetřujícího lékaře.

Kromě standardních lékařských přípravků, včetně vitaminových komplexů a prostředků na zvýšení ochranných funkcí imunitního systému, je třeba věnovat zvláštní pozornost dietě.

Zpravidla lékaři doporučují zvýšit množství konzumovaných bílkovin, zavést do krmiva mořské plody, kyselé mléko a netučné maso.

Povinná jídla by měla být oddělená, každá porce je malá, je důležité se vyhnout přejídání.

Lékaři doporučují nezapomenout na výhody cvičení a psycho-emocionální rovnováhy.

Zotavení z lidových léků proti chřipce

Jak rychle se zotavit z chřipky, aplikovat tipy populární léčby?

Spolu s medikační terapií, včetně užívání vitamínů a imunostimulantů, mají některé recepty tradiční medicíny dobrou účinnost.

Vezměte prosím na vědomí, že národní léčba se doporučuje používat v kombinaci s léky, což umožňuje zvýšit účinnost obou typů léčby. Nenahrazujte lék předepsaný lékařem pouze na léčbu bylinami.

Během doby zotavení, následující recept dobře fungoval jako zpevňující činidlo:

  • Musíte vzít dvě lžičky strouhaného čerstvého kořene zázvoru, jednoho malého citronu a lžíce přírodního medu (za předpokladu, že na výrobky popsané výše neexistuje alergická reakce). Všechny produkty musí být mleté ​​(citrón s kůrou), aby se získala pastovitá, hladká hmota. Tento nástroj se užívá jednou čajovou lžičku několikrát denně nebo se přidává do teplého čaje. Recept pomáhá rychle se zotavit z chřipky a eliminuje takové příznaky jako slabost a kašel.
  • Měli byste také věnovat pozornost přirozeným imunostimulantům rostlinného původu. Jedním z nich je česnek, který má baktericidní účinek a obsahuje velké množství vitamínu C a B2. Během zotavovacího období se doporučuje jíst 2-3 stroužky denně nebo přidat do prvních chodů. V nepřítomnosti chronických patologií gastrointestinálního traktu, tradiční medicína navrhuje sekání jedné malé hlavy česneku a nalévání 250 ml horkého mléka. Výsledná směs se spotřebuje v dezertní lžíci před každým jídlem.
  • Zvláštní pozornost je třeba věnovat kyčlí. Kompoty nebo infuze založené na tomto produktu by měly být konzumovány jak během chřipkové nemoci, tak i po rekonvalescenci těla. Receptura je následující: půl sklenice šípků se nalije jedním litrem vroucí vody a nechá se vyluhovat po dobu 10-12 hodin. Dále musíte během dne namáhat a použít 100 ml. Tento nástroj se nedoporučuje pro pacienty s vysokou kyselostí a chorobami trávicího systému.
  • Černý rybíz a brusinkový ovoce jsou přírodní alternativní antioxidanty a produkty obsahující velké množství vitamínu C.
  • K dispozici je také jeden univerzální lék vhodný pro zotavení z chřipky pro děti i dospělé. Je třeba vzít několik velkých citronů, 200 g rozinek, sušených švestek, sušených meruněk a vlašských ořechů. Všechny ingredience musí projít mixérem, dokud nebudou hladké a smíchány se sklenicí přírodního medu. Pijte jednu polévkovou lžíci půl hodiny před jídlem. Nástroj je aktivní imunostimulant, zlepšuje kardiovaskulární systém, odstraňuje toxiny a snižuje riziko komplikací po respiračních onemocněních.

Věnujte pozornost! Při absenci pozitivního účinku výše popsaných metod a zachování špatného zdravotního stavu po chřipce byste měli co nejdříve kontaktovat lékaře, abyste zabránili vzniku komplikací.

OtVirus.ru

Chřipka, sinusitida, bolest v krku

Příčiny a příznaky slabosti po chřipce - jak se zotavit?

Imunitní systém ztrácí mnoho síly a vitamínů v boji proti virovým onemocněním, což vede k vyčerpání těla. Tento jev vysvětluje závratě a slabost po chřipce. Odborníci říkají, že při řádném obnovení imunity po akutních respiračních virových infekcích se tělo může zotavit během 2 týdnů. Pokud se stav nezlepší, měli byste se poradit s lékařem. Tato situace může vést k vážným komplikacím a přitažlivosti nového napadení virem.

Příčiny závratě a slabosti po chřipce

Slabost a ztráta chuti k jídlu se téměř vždy vyskytují po převodu ARVI. I když se teplota vrátí do normálu a není kašel se zimou, člověk stále cítí pokles vitální energie. Důvodem tohoto stavu je ztráta těla mnoha sil a vitamínů v boji proti virovému onemocnění.

Správně zvolená léčba ARVI obvykle eliminuje všechny existující symptomy. Existují však případy, kdy pacienti po chřipce pociťují závratě a slabost.

V případě onemocnění je pozorován výskyt patogenní mikroflóry, což vede k rozvoji určitých patologických procesů:

  1. Intoxikace. Životně důležitá aktivita mikroorganismů vylučuje toxiny, které pronikají do lidského krevního oběhu a způsobují závratě a nevolnost. V tomto případě je kroucení hlavy považováno za vedlejší účinek tohoto typu patologie. Po chřipce se tato situace zintenzivňuje a čas způsobuje složitější komplikace, které vedou k intoxikaci organismu. Intoxikační proces způsobuje narušení fungování tělesných systémů.
  2. Catarrhal Tento proces je charakterizován zánětem nosní sliznice a respiračního systému. Symptomy zmizí po 7 dnech, ale během této doby se mohou vyskytnout komplikace. Často se můžete setkat s hypotenzí, což zvyšuje sílu kroucení hlavy.

Docela často, po chřipce, člověk zažije závratě a slabost, také doprovázený apatií, nevolností, pomalým stavem a nervozitou. Pacient zpravidla předpokládá, že vznikl v důsledku špatného počasí nebo únavy. Externí znaky to však neovlivňují, protože příčinou těchto účinků je přenesený ARVI.

Tam jsou některé změny v lidském těle po chřipce: t

  • zhoršené fungování nervového a imunitního systému;
  • špatný výkon dýchacího ústrojí, které se dosud z nemoci neobnovilo;
  • gastrointestinální dysfunkce způsobená použitím antivirotik;
  • v důsledku nedostatku vitamínů.

Je vhodné zvážit výskyt astenie po přenosu ARVI, který je charakterizován všemi výše uvedenými patologickými procesy.

Příznaky slabosti po chřipce

U dětí a dospělých po převodu ARVI dochází k následujícím příznakům:

  • ospalost;
  • silná únava;
  • podrážděnost a nervozita;
  • nadměrné pocení;
  • porucha chuti k jídlu.

Po chřipce je také možný astenický syndrom, charakterizovaný hojným pocením, slabostí, nízkou tělesnou teplotou na 35,7-36,2 stupně.

Aby komplikace nevedly ke kardiovaskulárním onemocněním nebo syndromu chronické únavy, je nutné po SARS eliminovat všechny následky, procházející dlouhým lékařským procesem pro obnovení imunity a zásob vitamínů.

Některé příznaky, které by měly upozornit osobu, jsou:

  • bolesti hlavy a nevolnost. Tyto jevy mohou indikovat přítomnost meningitidy a encefalitidy;
  • bolesti na hrudi. Pokud se takové příznaky objeví, může to být způsobeno srdečním onemocněním;
  • přetrvávající kašel, horečka subfebrilní teplota a viskózní povaha sputa se zelenohnědým odstínem. Tyto příznaky obvykle charakterizují vývoj pomalé pneumonie. Při těchto příznacích je návštěva specialisty povinná, protože pokud nedochází k žádné terapii, může dojít k vážnému poškození těla.

Jak se dostat z chřipky?

Zotavení z chřipky vyžaduje nějakou tvrdou práci. Nejzákladnější z nich jsou samozřejmě vyvážení komplexu vitaminů a správný odpočinek.

Když se jedná o SARS, imunitní systém tráví spoustu energie a vitamínů, takže musíte vědět, jak se rychle dostat z chřipky. Je důležité provést rehabilitaci těla se zaměřením na tři oblasti:

  • změny životního stylu;
  • vitamíny a výživa;
  • léky a vitamíny.

Změna životního stylu

Po SARS nemoci, mnoho okamžitě ponořit se do tvrdé práce každodenního života. Tělo je však vyčerpáno vitamíny a slabost může člověka doprovázet neustále. Aby bylo možné obnovit imunitní systém, stačí pouze několik jednoduchých bodů:

  1. Psychologický klid. Za prvé, musíte se vyhnout stresovým situacím a naladit své tělo na pozitivní. Samozřejmě, moderní podmínky často dělají člověka nervózní, takže to bude docela těžké. Aby bylo možné obnovit nervový systém, není třeba přepracovat v práci a komunikovat s nepříjemnými lidmi. Je nutné se vyhnout stresovým situacím nebo je vnímat s klidem.
  2. Celý spánek. Pro rehabilitaci těla po onemocnění SARS je velmi důležitým faktorem správný spánek. Je nutné jít na čas ne později než 10 hodin, a předtím, než budete muset navlhčit nebo vzduch místnosti.
  3. Masáž chodidel Masážní cvičení relaxují a zlepšují stav těla, čímž posilují imunitní systém. Nohy mají mnoho nervových zakončení a biologických bodů pro každý vnitřní orgán odděleně, takže masáž pomůže zbavit se slabosti a zotavit se z chřipky. Tyto procedury můžete provádět sami pomocí prstů nebo speciálních atributů, nebo si domluvit schůzku s masážním terapeutem. Zlepšení stavu těla může být po určité době pociťováno.
  4. Vodní ošetření. Takové akce také pomáhají tělu odstranit slabost a vyrovnat se s zotavením z SARS. Výlety do bazénu, koupání s mořskou solí nebo kontrastní duše budou mít pozitivní vliv na nervový systém, zklidnění a relaxaci. Pokud nejsou k dispozici žádné zdravotní kontraindikace, můžete jít do koupele.
  5. Fyzická aktivita Nemoc má člověka hodně energie a síly, takže je velmi důležité relaxovat v přírodě, chodit pěšky a dělat cvičení na čerstvém vzduchu. Se zlepšením státu můžete jít na taneční nebo jógovou třídu.

Výživa a vitamíny

Obnovit a odstranit slabost po chřipce, významnou roli hraje správná strava. Chcete-li obnovit rovnováhu vitamínů a posílit tělo, musíte do menu zahrnout velké množství čerstvého ovoce a zeleniny, bylin a potravin s vysokým obsahem bílkovin:

  • chudé ryby;
  • rostlinný olej;
  • houby;
  • potěr;
  • slunečnicová semena nebo ořechy.

Také užitečné pro vyvážení nedostatků vitamínů a odstranění slabosti, jako jsou tyto produkty:

  • čerstvé šťávy;
  • fermentované mléčné výrobky;
  • kakao;
  • zelený čaj;
  • zázvor;
  • brusinky;
  • zelený hrášek;
  • brusinky;
  • křepelčí vejce;
  • jater zvířat nebo ptáků.

Je nutné snížit množství produktů na moučné směsi a nahradit je pečivem z celozrnné mouky a otrubového chleba.

Spotřeba tomelů a kiwi, které obsahují velké množství vitamínů, bude užitečná pro obnovu těla dítěte po utrpení nemoci. Je nutné vyloučit z menu dětských polévek bohaté, nahradit je kuřecím vývarem. To bude také užitečné pro děti, aby se vitamíny-založené čaje, které pomohou při odstranění slabosti a doplnění jejich vitamínů. Například odvar ze sušených listů jahod s přídavkem medu a citronu je účinným způsobem regenerace po SARS.

Důležitým kritériem při rehabilitaci je použití dostatečného množství tekutiny.

Jak se zotavit z chřipky, ne-li odstraňovat toxiny z těla. Lékaři doporučují pít sklenici vody nesycené oxidem uhličitým 30 minut před jídlem. Takové akce jsou pro děti velmi důležité, protože se díky vysoké teplotě rychleji dehydratují.

Při absenci alergických reakcí na rostliny je možné se zotavit s různými infúzemi a odvarmi, které obsahují velké množství vitamínu C. Malina, divoká růže, citron, ženšen jsou na to velmi dobré. Při použití směsi medu, citronu a zázvoru, které lze také přidat do zeleně, se vitamínová rovnováha vrátí do normálu rychleji.

Léky

Pro regeneraci SARS, doplnění vitamínů a posílení nervového a imunitního systému, jsou předepsány následující zásady:

  1. Nootropics - Cerebrolysin, Piracetam.
  2. Antioxidanty - Mexidol.
  3. Antidepresiva - Sertralin.
  4. Adaptogens - čínský citrón, ženšen.
  5. Aminokyseliny - stim.
  6. Vitamíny A, E, V.
  7. Hořčík a vápník.

Pokud byla chřipka charakterizována zvýšením teploty a těžkou intoxikací, děti a dospělí potřebují léky k čištění gastrointestinálního traktu. Obvykle se pro tento účel používají enterosorbenty, z nichž se nejúčinněji uvažuje:

Takové léky musí být konzumovány po posledním jídle, tedy před spaním. Odborníci doporučují více než 1-2 dny, aby tyto léky, protože mohou snížit stupeň asimilace užitečných složek a vitamínů. Většina těchto opatření je charakteristická pro tělo dítěte.

Články o:

1 komentář

Je možné zotavit se a zotavit se po nemoci bez medikace nebo jiné fyzické intervence. Moderní medicína bohužel velmi často bojuje pouze s následky nemoci a ve skutečnosti musíte hledat příčinu. Léčitelé se mohou zotavit po nemoci bez následků. Současně se obnovuje nejen celé tělo, ale celá energie člověka se také vrací do normálu.

Přidat komentář Zrušit odpověď

O nás

Nemoci

Kopírování materiálů bez připojení aktivního odkazu je zakázáno. Soubor Sitemap

Jak rychle obnovit zdraví po chřipce

Jak rychle obnovit zdraví po chřipce, úder do všech orgánů a systémů těla? Koneckonců, kromě oslabení a nevyváženosti fungování téměř všech systémů, je pozorován významný pokles imunity, protože tělo tráví na boji proti viru obrovské množství buněk imunitního systému. To je důvod, proč zotavení z chřipky může být obtížné a dlouhé, a pokud neobnovíte obranu, pak jakákoli infekce může způsobit vážné komplikace. Jak pomoci vašemu tělu v této obtížné záležitosti?

Jak rychle obnovit zdraví po chřipce

Velmi často, po chřipce, člověk neustále cítí slabost, slabost a nedostatek chuti k jídlu. Dokonce i po vymizení charakteristických příznaků onemocnění, jako je horečka, kašel, rýma, bolestivé svaly a klouby, trvá obnovení těla přibližně dva týdny. Během tohoto období je mnoho systémů těla nevyvážené a týká se především termoregulačního systému, který se projevuje přetrváváním zvýšené teploty, a to i při plném zotavení z chřipky. Tj teplota 37,1-37,2 stupně po nevýznamné množství času poté, co se člověk zotavil z chřipky, to je naprosto normální reakce u 10% lidí. Také po chřipce se může objevit astenický syndrom, když se pacient cítí slabý, pocení a tělesná teplota se pohybuje mezi 35,7-36,2 stupni.

Co je třeba věnovat pozornost?

  • Účinky chřipky by neměly trvat déle než dva týdny.
  • Popsané symptomy by neměly způsobit osobě zvláštní zájem, tj. teplota by neměla být 35,9 ráno a 37,2 stupně večer nebo taková slabost, že není možné zvednout ruku. To již indikuje zachování infekčního procesu v těle.

Jaké příznaky chřipky by měly být alarmující?

  • Nevolnost a bolest hlavy, protože to mohou být první příznaky takových závažných komplikací, jako je meningitida a encefalitida.
  • Bolest na hrudi je jedním ze symptomů onemocnění srdce, jako je revmatická choroba srdce a perikarditida.
  • Nízká horečka, kašel s viskózním sputem zelenohnědé barvy svědčí o takové typické komplikaci chřipky, jako je pomalá pneumonie.

Proto lékaři důrazně doporučují, aby při mírném zvýšení teploty po dobu delší než dva týdny nebo při podezření na komplikace, neprodleně vyhledejte lékaře.

Doporučení pro zotavení těla po chřipce

Dodržování některých doporučení odborníků vám pomůže rychle se zotavit z chřipky.

Doplňte své vitamíny

1. Poté, co trpíte onemocněním, pravidelně užívejte vitamínové a minerální komplexy, protože závratě, slabost, bledost a suchá kůže mohou být způsobeny nedostatkem vitamínů (především vitamínů A, C, skupiny B) a stopových prvků (železo, jód, selen atd.) ). Vitamin-minerální komplexy by měly být užívány pod dohledem lékaře, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem pacienta, jeho životnímu stylu a výživě.

2. Potraviny bohaté na bílkoviny by měly být zahrnuty do stravy:

  • libové maso;
  • chudé ryby;
  • luštěniny (hrách, fazole, čočka);
  • houby;
  • ořechy (3-4 ořechy nebo hrst jiných ořechů, zatímco arašídy by měly být vyloučeny);
  • kaviár (pro obnovu zdraví se doporučuje používat lžičku kaviáru).

3. Pro doplnění zásob vitamínů je vhodné použít semenáčky různých semen: pšenice, zelí, mrkev, vojtěška, hořčice, sezam, kmín, sója, hrách, slunečnice, dýně, čočka. Pro jejich přípravu jsou semena namočena v malém množství vody a jakmile se objeví výhonky, začnou se jíst. Můžete také vařit různé saláty. Dvě polévkové lžíce pšeničných klíčků a dvě polévkové lžíce sazenic hrachu (čočka) uspokojí denní potřebu vitamínů. K tomu se přidá jeden citron nebo sklenice šípkové infuze.

4. Optimální nabídka produktů pro obnovu zdraví po chřipce zahrnuje:

  • všechny luštěniny - fazole, hrášek, sójové boby, čočka;
  • libové maso a ryby;
  • játra;
  • fermentované mléčné výrobky;
  • kuřecí, křepelčí žloutky;
  • čerstvá zelenina a ovoce;
  • čerstvé šťávy;
  • mořský kale;
  • kakaový prášek;
  • brusinky, brusinky, zázvor.

Pijte čerstvé šťávy

Životní styl a speciální události

  • Lázeňský dům Chřipkový virus může v těle přetrvávat 5-6 týdnů po vymizení symptomů. Podle profesora Rona Ecclesa, amerického specialisty v oblasti nachlazení a chřipky, mohou tepelné lázně zabít zbytkové viry chřipky.
  • Umístěte do blízkosti šálku vody: voda zvlhčí vzduch a usnadní vám dýchání. To je zvláště užitečné pro ty, kteří mají komplikace z chřipky (sekundární infekce), jako je sinusitida.
  • Procházka více. K obnovení a posílení imunitního systému potřebuje tělo čerstvý vzduch a mírné fyzické cvičení. Po poklesu teploty můžete začít chodit již 3-4 dny. Šaty teple, aby nedošlo k zamrznutí. Snažte se však přehřívat, aby se ve studeném větru nepotil.
  • Dobrý spánek je nezbytnou podmínkou pro rychlé uzdravení. Pokuste se přidat přibližně hodinu do normálního režimu spánku po dobu nejméně 2 týdnů. Také se snažte držet se v klidu v prvních dnech po uzdravení.
  • Začněte dělat cvičení. Začněte sami se světelnými cvičeními, zvláště pokud máte těžkou chřipku.
  • Často si umývejte ruce, zvláště bezprostředně poté, co jste měli chřipku. Správné mytí rukou je důležité pro prevenci šíření chřipky. Umyjte si ruce mýdlem a teplou vodou, zvláště po kašli nebo kýchání. Pokud není k dispozici mýdlo a voda, použijte dezinfekční prostředek na bázi alkoholu.

Máte-li jakékoli dotazy, obraťte se prosím na lékaře online.