Komplexní cvičení pro bronchitidu: cvičení cvičení

Nemoci dýchacího ústrojí jsou velmi nepříjemné a vyžadují velké množství energie a energie pro regeneraci. Mezi nejčastější onemocnění patří bronchitida (zánětlivý proces sliznice průdušek). Pro urychlení zotavení by měly být zahrnuty všechny možné metody. Cvičení pro bronchitidu není také výjimkou, protože správně zvolený soubor cvičení pomáhá zmírnit stav a pomáhá tělu bojovat s nemocí.

Shrnutí článku

Účinnost speciálních cvičení cvičení terapie bronchitidy

V boji proti bronchitidě lékaři často předepisují řadu speciálních cvičení. Cvičení terapie je zvláště důležité v chronické formě onemocnění. Mezi pozitivní účinky na tělo patří:

1. Významně zlepšená výměna plynů v dýchacích orgánech a celém organismu.
2. Posiluje se svalstvo respiračních center a stoupá tón celého těla.
3. Soubor cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh, což zase přispívá k odstranění sputa.
4. Tkáně dýchacích orgánů jsou pružnější a pružnější.
5. Zvyšuje se účinnost medikace.
6. Cvičení terapie zabraňuje rozvoji komplikací onemocnění.

DŮLEŽITÉ! Cvičení terapie pro bronchitidu nejen pomáhá překonat nemoc, pomáhá zvýšit imunitu. Tělo se začíná aktivněji zabývat onemocněním a zabraňuje rozvoji různých komplikací, včetně výskytu komorbidit.

Cvičení pro děti s bronchitidou

Charakteristickým rysem průběhu bronchitidy u dětí je obtížnost při výtoku sputa. Z tohoto důvodu je cvičení dalším opatřením pro normalizaci zdraví. Stojí však za to připomenout, že každý cvičební komplex by měl být prováděn po návratu tělesné teploty do normálu.

Cvičení pro bronchitidu u dětí jsou zaměřena na posilování svalů, jakož i na zlepšování procesu vypouštění sputa. Třídy pod vedením specialisty na fyzioterapii budou účinnější, ale nezávislý trénink doma vás nebude dlouho čekat na pozitivní výsledek.

Pro děti jsou třídy nejlépe vnímány hravým způsobem. Takže děti budou s radostí dělat následující:

• nafouknout míče;
• vyfukovací bubliny;
• za pomoci dýchání zatlačte papírovou loď plující ve vodě.

Výše uvedené třídy zajistí tok kyslíku do plic, stejně jako posílí svaly dýchacího ústrojí. Také děti dobře vnímané jsou cvičení jógy.

Jóga pro děti s bronchitidou

Aby dítě mělo zájem o provedení cvičení, mělo by to být zábavné a vzrušující. Zvažte možné možnosti jógy:

1. Jeřáb. Při inhalaci se paže natáhly vzhůru. Při výdechu se spustí dolů a zároveň se vysloví nakreslený „y“.
2. Brouk Dítě sedí a ruce na pás. Během inhalace by tělo mělo být otočeno doprava (vlevo) a současně by mělo být prodlouženo ruku dozadu.
3. Létání Ten kluk musí běžet a houpat rukama. Dítě by se mělo postupně zpomalovat a mělo by jít chodit.

Aby bylo možné vykonat maximální účinek, komplex by měl být opakován pětkrát. Aby se dítě více zajímalo, mohou se rodiče a další členové rodiny zúčastnit gymnastiky.

Cvičení pro bronchitidu pro dospělé

Pro dospělé pacienty jsou terapeutická cvičení pro bronchitidu neméně důležitá než pro děti. Správný fyzický trénink umožňuje zastavit zánětlivý proces, přispívá k hojnému vypouštění sputa a posiluje imunitní systém.

DŮLEŽITÉ! Pravidelné cvičení gymnastika gymnastika snižuje dobu zotavení bronchitidy na polovinu.

Pro dosažení maximálního efektu by se hodiny měly konat ráno a několik hodin před spaním večer. Uvnitř by měly být příznivé podmínky, teplota vzduchu by měla být v rozmezí 10-18 stupňů nad nulou. Pacient by také neměl být rušen vnějšími zvuky, protože byste se měli soustředit na osobní dýchání.

K provedení komplexu terapeutických cvičení musí být pacient v uspokojivém stavu - bez zvýšené tělesné teploty, bez kašle a bez celkové slabosti. Jinak by gymnastika měla být odložena na lepší čas.

Zahřát

Pokud jde o jakýkoliv fyzický trénink, před léčebnou terapií by mělo být dýchací zahřátí. Pacient by měl zaujmout postavení vsedě nebo vsedě, ramena by měla být narovnána a záda by měla být udržována rovně. Takže:

1. Měla by dýchat dvě nebo tři minuty, čímž se vytvoří odpor. Na nozdry je nutné stisknout ukazováčky.
2. Ústa by měla být vdechnuta přes rty svinuté po dobu dvou nebo tří minut.
3. Pomalu se vdechujte přes rty, které jsou srolované, výdech se provádí pomocí široce otevřených úst. Pak se vdechněte obvyklým způsobem ústy a vydechněte rty, které jsou srolované. Opakujte 15 krát, střídavě.

Po každém dechovém cvičení byste měli absolvovat 30sekundové přestávky, během kterých pacient dýchá klidně.

Sada cvičení

Aby bylo možné provádět fyzikální terapii prospěch z bronchitidy, měli byste nosit pohodlné oblečení, které nebude bránit pohybu. Zpočátku (prvních pár dní tréninku), gymnastika by měla být prováděna šetrně, komplex by měl být opakován 5-7 krát. Pak se zatížení každý den zvýší na 14 opakování. Takže:

1. Je nutné ležet na zádech, dát ruce podél trupu. Během inhalace by měly být ruce zvednuty a položeny za hlavu a během výdechu se vrátit do výchozí polohy. Vše se děje pomalu, pomalu.
2. V poloze vleže je jedna ruka umístěna podél těla a druhá je otočena zpět (za hlavou). Je nutné dýchat libovolně, ale v tomto okamžiku ruce mění místa rychlým tempem.
3. Probíhá „kolo“. V poloze na břiše se nohy zvednou a imaginární pedály se točí. To se provádí, dokud pacient nemá pocit dechu a únavy.
4. Pacient leží na břiše, ruce leží na podlaze na úrovni hrudníku. Při inhalaci zvedněte horní část trupu a ohněte dolní část zad. Během výdechu se trup vrátí do původní polohy.
5. Poloha na břiše, paže podél těla. Během inhalace se hlava a ramena zvedají co nejvíce, zatímco vydechují a vracejí se do původní polohy.
6. Ležíme na břiše, ruce jsou otočeny hlavou. Je nutné co nejvíce dosáhnout na imaginární objekt. Dýchejte libovolně.
7. Musíte ležet na boku a mírně ohnout tělo. Pokud je poloha na levé straně, pak se při inhalaci zvedne pravá ruka a páteř se narovná. Při výdechu se ruka vrátí dolů a tělo je ohnuté. V případě polohy na pravé straně se jedná o levou ruku.

Výše uvedená komplexní cvičební terapie příznivě ovlivňuje stav pacienta v případě bronchitidy. Po gymnastice je žádoucí provést drenážní masáž a dechové cvičení.

DŮLEŽITÉ! Pro zvýšení terapeutického účinku lze gymnastiku konat ve spojení s aromaterapií. Pro tento účel jsou ideální esenciální oleje z cedru, jalovce, borovice, jedle. Měla by se však zvážit tolerance složek vůči pacientům, aby se zabránilo alergickým reakcím.

Respirační gymnastika jako doplněk k cvičební terapii

Pro léčbu bronchitidy by kromě gymnastiky měla věnovat zvláštní pozornost dýchání. Správné dýchání během gymnastiky přispívá k:

• dostatečné větrání plic;
• normalizace nosního dýchání;
• zlepšit výměnu plicního plynu;
• očištění těla patogenních mikroorganismů;
• zlepšení kardiovaskulárního systému.

Každý člověk by si měl své zdraví vážit. Aby imunitní systém fungoval správně, musí být posílen. Terapeutická terapie dokonale posiluje celé tělo a zabraňuje vzniku různých onemocnění, včetně bronchitidy. Také byste měli být častěji v přírodě, vzduch jehličnatých lesů má velký vliv na dýchací systém. Postarejte se o sebe!

Lékařská tělesná kultura s bronchitidou

Zkratka "cvičební terapie" znamená "lékařský a tělesný vzdělávací komplex". Cvičení terapie je metoda doplňkové terapie pro mnoho nemocí. Cvičení pro bronchitidu je jednou z nejúčinnějších metod, s nimiž můžete porazit nemoc.

Význam cvičení pro bronchitidu

Hlavním cílem fyzikální terapie u chronické bronchitidy je rehabilitace bronchiální funkce. Kromě toho má gymnastika tyto pozitivní účinky:

• zlepšuje přívod kyslíku do průdušek a plic;
• rozvíjí a posiluje svaly dýchacího ústrojí;
• zabraňuje možným patologickým komplikacím;
• zlepšuje proces průtoku krve do pleurální oblasti, což přispívá k lepšímu ředění a stažení sputa;
• zvyšuje vstřebávání léčiv;
• podporuje regeneraci bronchiální tkáně.

Kromě toho cvičení cvičení s bronchitidou zvyšuje imunitu. Tělo účinněji bojuje s infekcí - příčinou bronchitidy.

Představuje terapii cvičení pro děti a dospělé

Při bronchitidě v dutině průdušek se hromadí značné množství sputa, které narušuje normální proces dýchání. Často je současně křeč, otok, ventilace plic je porušena. Cvičení je také účinné při obstrukční bronchitidě. S pomocí gymnastiky jsou řešeny následující úkoly:

• čištění dutiny průdušek ze sputa;
• zvýšená respirační aktivita;
• zlepšení průtoku krve do průdušek;
• obstrukce zánětu.

Mimořádně důležitá je cvičební terapie u dětí s bronchitidou, protože mají nedostatečně vyvinuté svaly dýchacích orgánů, což činí proces odstraňování hlenu obtížným. Cvičení terapie pomáhá vyrovnat se s tímto problémem tím, že stimuluje práci svalů.

Sada cvičení

Realizace komplexní terapie při chronické bronchitidě začíná zahříváním.

Nejlepší je, pokud se jedná o drenážní masáž. Pokud se lekce konají doma - musíte nejprve udělat následující:

1. Nosní svěrací ukazováčky. Inhalujte hluboce a vydechujte po dobu 3 minut.
2. Rty "trubice". Vdechněte a vydechujte vzduch přes dýchací hrdlo. Čas - 3 minuty.
3. Poloha rtů se nemění. Vdechněte nosem, vydechněte ústy. Další dech je opak: s ústy, výdechem nosem. Alternativně 10-12 krát.

Jakmile je rozcvička dokončena, začíná hlavní etapa tréninku. Standardní sada cvičení:

1. Pose - ležící na zádech, paže podél těla. Vdechněte a pomalu zvedněte dolní končetiny a položte je na zadní stranu hlavy. Při výdechu také pomalu spusťte.
2. Vezměte si pozici na zádech. Položte jednu ruku pod hlavu a druhou podél těla. Rytmus dýchání musí být zrychlen a hluboký. Alternativní (nejlépe rychle) polohu rukou včas s dechem.
3. Cvičení "kolo". Lhaní na zádech, musíte zvednout nohy a začít si představit pedály ve vzduchu s nimi, jako při jízdě na kole.
4. Lehněte si na břicho, ruce od sebe a ohněte lokty, zatlačte dlaně na podlahu (v oblasti ramenního opasku). Vdechněte - odtrhněte trup od podlahy, ohněte pas. Výdech - návrat do předchozí pozice.
5. Ležel na břiše, ruce - po těle. Vdechněte - zvedněte hlavu a ramena a snažte se to udělat na maximum. Výdech - původní poloha.
6. "Míč". Pose - na břiše. Ruce za hlavou. Musíte se pokusit dosáhnout imaginárního míče a držet ho co nejvíce. Dýchání je volné, tempo je rytmické, vdechuje a vydechuje.
7. Lehněte si na levou stranu, trochu zkroucenou. Vdechněte - zvedněte pravou ruku, natáhněte páteř a narovnejte. Výdech - původní poloha.
8. "Lyžování". Postavte se do pozice, jako kdyby lyžování. V rukou "vezměte" imaginární tyčinky. Vdechněte - jděte nahoru na prsty, ohněte tělo dopředu tak, aby se kolena dotýkala břicha, rukou dozadu. Výdech - výchozí pozice.
9. "Dřevorubec". Stojan, šířka ramen. Ruce jsou v prodloužené poloze, prsty rukou jsou propleteny v "zámku". Inhalovat - zbraně nad hlavou, výdech - energický výkyv dolů, jako by při řezání dřeva.

Cvičení jsou prováděna 10-12 krát. Výjimkou je „kolo“: musí být opakováno tolikrát, kolikrát je dostatečně silný.

Pro děti se doporučuje provádět cvičení jógy. Zde je seznam:

1. "Jeřáb". Inhalovat - ruka se otočí nahoru. Výdech - nižší, současně vyslovit zvuk "ku" (vytahovat).
2. "Let". Imitace letu ptáka ve formě zametání. Za prvé, dítě začíná běžet, postupně přecházet k chůzi.
3. "Brouk". Posaďte se na podlahu, ruce se opřete o stranu pásu. Dech - otočení těla, ruka (v závislosti na směru, rovnoběžně s ním) je zatažena. Výdech - dřívější pozice.

Každé cvičení se opakuje pětkrát. Aby dítě nebylo zlobivé - rodičům se doporučuje, aby s ním cvičili.

V náročných podmínkách, kdy je předepsán odpočinek na lůžku: vezměte hadici nebo trubku, jeden konec vložte do misky s vodou, druhou - u úst. Posaďte se, vdechněte co nejvíc. Pomalu se vydechujte, přerušovaně po dobu 15 minut, přes tubu plivněte hlen.

Pravidla cvičení

Aby byl výsledek z výkonu komplexní terapie pro bronchitidu maximální - je nutné se neodchylovat od určitých:

• vést hodiny ráno a večer (60-90 minut před spaním);
• místnost předvzdušněte;
• teplota v místnosti - + 10-18 0;
• neměly by být žádné hlučné, nepříjemné a rušivé zvuky;
• nejíst před třídami;
• mezi cvičeními je nutná půlhodinová přestávka;
• oděv by měl být pohodlný a nesmí bránit pohybu.

Dechová cvičení

Základem dechových cvičení je inhalace a výdech různých intenzit.

Fyzikální terapie bronchitidy - totiž soubor cvičení pro dýchání - se provádí ve třech fázích:

• počáteční,
• základní,
• poslední.

Předehřívání se provádí předem: výdech vdechnutí se opakuje 15 krát ústy, pak nosem.

Pokud je neustálé spouštění reflexu kašle, musíte se nejprve zbavit sputa. K tomu, postavit se, nohy na šířku od sebe, krční svaly uvolněné, hlava mírně snížena. Prsty jemně zatlačte kolem pupku, zatímco vykašlete sputum. Dole můžete misku nahradit vodou. Komplexní cvičení:

1. Postavte se, nohy na šířku od sebe. Dech - zvedněte se na prsty na nohou, nad hlavu. Výdech - přes průdušnici se zvukem "y", ruce dolů.
2. Kroky Chcete-li krok na místě, rozpustit ruce. Když děláte krok - vdechněte, noha na podlaze - výdech. Doba trvání - 2 minuty.
3. Lotus představují Na vdechnutí - zmáčkněte dlaně v pěstech, paže vzhůru. Výdech bez spěchu, se zvukem "x", ruce na stejném místě.
4. Mávejte rukama. Dýchání je hluboké, rytmické, v taktu s pohyby.
5. Nohy spolu. Dech - pravá ruka, vlevo - rovnoběžně s podlahou. Pomalu vydechujte a přitom mějte ruce na místech.
6. Svahy. Ruce po těle. Dech - naklonění v jednom směru, výdech - v opačném směru. Nespěchejte, měřte dýchání.

Mahi a kroky do 2 minut. Zbývající cvičení provádět 5-6 krát. Poslední cvičení je nutné 6 krát.

Další doporučení odborníků

Odborníci radí kombinovat cvičení cvičení v chronické bronchitidě s drenážní masáž. Doporučené pořadí výuky: cvičení, dechová cvičení, masáž.

Aromaterapie je skvělým doplňkem gymnastiky. Jehličnaté stromy mají vynikající dezinfekční vlastnosti. V místnosti si můžete dát snítku cedru, jedle, borovice, jalovce. Je také přípustné používat oleje z těchto stromů v olejových hořácích.

Fyzioterapie s bronchitidou nenahrazuje hlavní léčbu - ale významně urychlí proces hojení. Bylo zjištěno, že ti, kteří dodržují cvičení, se s onemocněním vyrovnávají dvakrát rychleji než ti, kteří odmítají cvičení. Cvičení a po zotavení pomůže vyhnout se opakování onemocnění a dokonale posílit celkový stav těla.

Příloha: Strelnikova gymnastika

Dechová cvičení dle metody A.N. Strelnikova jako prevence onemocnění horních cest dýchacích u dětí s poruchami řeči.

Pravidla cvičení pro bronchitidu

Nemoci plic a průdušek vedou k problémům s dýcháním, což snižuje kvalitu života. Cvičení terapie pro bronchitidu pomůže nejen zbavit se nepříjemných příznaků, ale také přispět k rychlejší léčbě. Mělo by se však používat ve spojení s léky předepsanými lékařem.

Proč dělat gymnastiku

Fyzikální terapie bronchitidy přináší pozitivní výsledky vzhledem k tomu, že po ní:

• snižuje závažnost zánětlivého procesu v průduškách;
• zvýšení hemoglobinu;
• všeobecně se posiluje imunita;
• začíná intenzivní vypouštění sputa.

Cvičení nejen zlepšují pohodu člověka, ale také zvyšují náladu. Jako preventivní opatření mohou být prováděny celou rodinou a to je spousta legrace.

Jak dýchat na gymnastiku

Chcete-li provádět terapii bronchitidy a pneumonie dal dobrý účinek, musíte se naučit, jak správně dýchat během jeho provádění.

Pokud se inhalace provádí ústy, měla by být ostrá a intenzivní. Pokud se provádí nosem, vdechujte pomalu a hluboce. Výdech může být přes nos a ústa.

Pacient může vykonávat cvičení z libovolné pozice vhodné pro něj (sedící, ležet nebo stát). Hlavní věc je, že je snadné dýchat.

Gymnastika s dítětem

Pokud má dítě problémy s dýcháním, může mu lékař předepsat léčbu. Je lepší, aby zkušený instruktor vedl hodiny s dítětem. Pokud však taková možnost neexistuje, jsou učiněny nezávisle. Aby dítě mohlo vykonávat všechna cvičení, musí mít zájem. Chcete-li to provést, provádět gymnastiku ve formě hry.

Chcete-li například nacvičit dýchání dítěte, můžete na něj nafouknout balónky na závod. Můžete mu také nabídnout foukat mýdlové bubliny. Poté je vyfoukněte, aby nespadly na zem.

Děti potřebují pouze 10 - 15 minut, aby tyto cvičení provedly tak, aby plíce byly nasyceny dostatečným obsahem kyslíku.

Gymnastika pro bronchitidu

Dechová cvičení pomáhají rychle vyléčit akutní onemocnění. Pokud je nemoc chronická, bude třeba ji pravidelně a systematicky provádět několik měsíců nebo dokonce let. Kromě toho jsou třídy účinné pro obstrukční bronchitidu. Také lékaři doporučují gymnastiku s dětmi pro prevenci sezónního nachlazení.

Existují 3 fáze cvičení. První je přípravná, zaměřená na přípravu těla pro komplex. Druhá - přímo gymnastika a třetí - finále.

Přípravná fáze

Před hlavním komplexem je nutné provádět jednoduchá cvičení k přípravě plic. Pokud hned začneme gymnastiku, varhany se rychle unaví, takže lze provést pouze část komplexu.

Takže se musíte zhluboka nadechnout a vydechnout 15krát nosem a pak 15krát ústy. Pak opakujte cvičení, pouze inhalace-výdech by měl být rychlejší a kratší.

Hlavní etapa

Terapeutická gymnastika zahrnuje následující cvičení:

1. I.P. - rovné, nohy od sebe vzdálené, ramena natažená nahoru. Na úkor 1 - stojí na ponožkách, zhluboka se nadechněte nosem. Na úkor 2 - dejte ruce dolů, vydechněte vzduchem ústy, naprosto "yyy". Opakujte cvičení 5 krát.
2. I.P. - ruce na opasku, nohy dohromady. Začněte chodit na místě, zvedněte ruce nahoru - vdechněte, snižte je dolů - vydechněte. Při vydechování vyslovte "that-oo-oo-oo". Opakujte 5-6 krát.
3. I.P. - sedí v lotosové pozici, ruce sevřené v pěších. Na vdechnutí - zvedněte ruce, na výdech - nižší. Spustit 6 opakování.
4. I.P. - sezení, nohy mírně ohnuté na kolenou, zvednuté, nohy se nedotýkají podlahy. Hluboko vdechujete ústy, natáhněte ruce v různých směrech. Během výdechu, dolů ruce dolů, zatímco říká "f-f-f", snaží se nezavírat rty.
5. I.P. - stojící, nohy od sebe vzdálené. Ohněte ruce tam a zpět. Během této operace provádějte časté dýchání úst a výdech nosem. Spusťte 5-6 opakování.

Při akutní bronchitidě může během cvičení začít silný kašel. V tomto případě je lepší zastavit komplex.

Chcete-li snížit závažnost kašle, musíte snížit hlavu dolů, přes dlaně na břiše (pupek by měl být mezi nimi), lehce stiskněte na něj. Současně začnou kašlat, aby vyvolaly zrychlený výtok sputa.

Konečná fáze

Po provedení hlavního komplexu je nutné provést závěrečné cvičení. Chcete-li to udělat, postavte se na nohy, položte ruce dolů a začněte se opírat jedním směrem, pak jiným. Při naklápění - vdechování a při návratu do I.P. - výdech. Provádějte stabilní tempo, pomalu. Opakujte 5-6 krát.

Gymnastika Strelnikova

A.N. Strelnikova věřila, že většina nemocí je spojena se špatnou ventilací plic, což je důvod, proč je tělo špatně nasyceno kyslíkem. To je základem techniky, kterou vyvinula, zaměřená na nápravu dýchání.

Strelnikova gymnastika je účinná při akutní i chronické bronchitidě. Pomocí jednoduchých cvičení můžete obnovit plicní funkce, hladké dýchání nosu a snížit závažnost zánětlivého procesu.

Hlavním příznakem onemocnění je suchý kašel. Po třídách začíná zvýšené uvolňování sputa, kašel se stává snadnějším a obecně je snazší dýchat.

Hlavním principem takové gymnastiky je vdechnout nosem, zatímco je krátký a rychlý. Díky tomu je tělo dobře obohaceno kyslíkem, díky němuž se složení krve normalizuje, obnovuje se srdeční rytmus.

Po každých 8 opakováních si udělejte přestávku po dobu 4-5 sekund. Celkem je nutné provést každé cvičení 32 krát ve 4 sadách.

Strelnikova vyvinula následující sadu cvičení:

1. "Čerpadlo". I.P. - stojící, ruce dolů. Ohněte se a udělejte hlučný nos. Vzhůru - vydechněte ústy. Provádějte to volně, bez namáhání. Pokud má člověk špatné zdraví, může být cvičení prováděno v sedě.
2. "Obejměte ramena." I.P. - stojící, paže ohnuté na úrovni hrudníku. S ostrým dechem se kříží, jako by si člověk chtěl obejmout ramena. Na výdech - lehce otevřené paže. Pokaždé, když se musí pohybovat stejným směrem. To znamená, že by se neměli střídat. Nedoporučuje se příliš namáhat.
3. "Osmičky". I.P. - stojící, mírně nakloněné tělo dopředu. Zhluboka se nadechněte a pak zadržte dech. Počítejte do osmi a pak vydechněte.
4. "Ruka". I.P. - stojící, nohy mírně od sebe, paže ohnuté v loktech svisle. S hlubokým dechem se dlaně stlačují v pěst, zatímco vydechují ústy, jsou neupnuty.
5. "Kočka". I.P. - stojící, paže ohnuté v pěstech před hrudníkem. Při vdechování lehce posaďte a otočte tělo, zatímco vydechujete - vezměte I.P.

Pro léčbu plicních patologií by měla být gymnastika prováděna dvakrát denně po dobu 2-3 týdnů. Nejúčinnější cvičení jsou považována za "obejmout ramena" a "čerpadlo", takže musí být zahrnuta do každého sezení.

Pro bronchitidu jsou tedy dechová cvičení velmi účinná. Mohou být prováděny nezávisle doma nebo s instruktorem. Hlavní věc je, že jsou pravidelné, jinak výsledek nebude.

Efektivní terapeutická dechová cvičení pro chronickou bronchitidu

Chronická bronchitida doprovázená kašlem, slabostí a obtížemi dýchání je známa mnoha lidem. Pomalá nemoc se připomíná častými recidivami a je zvláště nebezpečná s komplikacemi. Porušil práci plic, srdce. Onemocnění musí být léčeno! Terapie chronické bronchitidy je komplexní, lékaři věnují zvláštní pozornost dechovým cvičením.

Respirační gymnastika pro chronickou bronchitidu a její léčebné schopnosti

Dechová cvičení jsou řádně a pravidelně prováděna. V její moci:

• posílit imunitní systém;
• zastavit opuch;
• zlepšení krevního oběhu;
• zvýšení hladin hemoglobinu;
• normalizovat metabolické procesy;
• rozvíjet a posilovat práci plic;
• saturovat bronchiální tkáň kyslíkem;
• zvýšení funkčnosti prsních svalů;
• přenášet suchý kašel na produktivní (mokrý), což je důležité, pokud je diagnostikována neobstrukční bronchitida;
• ředí a odstraní hlen z průdušek, je to hlen, který zhoršuje stav, zejména pokud je hnisavá bronchitida.

Provádění podle všech pravidel, gymnastika pro chronickou bronchitidu zvyšuje ochranné vlastnosti bronchiální sliznice třikrát. To má dobrý vliv na imunitu a zdraví celého těla, což zabraňuje rozvoji dalších nachlazení.

Důležitou podmínkou pro léčbu chronické bronchitidy respirační gymnastiky

Respirační gymnastika v léčbě chronické bronchitidy by měla nést náboj ráznosti a dobré nálady. V opačném případě nebude účinek hojení. Než začnete, zvažte následující pravidla:

1. Nenuťte se dělat silou gymnastiky.
2. Nezačínejte gymnastiku, pokud se necítíte dobře, horečka a slabost.
3. Snažte se nenechat si ujít hodiny, dechová cvičení by měla být pravidelná, sedm dní v týdnu.
4. Při vyučování pozorně poslouchejte svou pohodu, zejména ve stáří a existujících srdečních problémech.

Průběh dechové gymnastiky v léčbě chronické bronchitidy je určen pro 3-4 týdny. Pouze v případě neustálého tréninku přinese wellness procedury požadovaný efekt a příznivě ovlivní zdraví.

Metoda respirační gymnastiky při chronické bronchitidě

Začátek provádění dechových cvičení by měl být prováděn od samého počátku nemoci. Ale nezapomeňte se poradit s lékařem o možné úpravě tříd.

Daný komplex je standardní, vhodný pro každý věk, gymnastika proti chronické bronchitidě vyžaduje dodržení pořadí provedení bloků. Všechna cvičení se provádějí na chladném místě v oblečení, které nebrání pohybu.

Můžete také použít léčivé byliny pro bronchitidu. Stačí je vařit a vytvořit zdravou atmosféru pro praxi.

Zahřát Začněte třídy s 3-4 hlubokými, pomalými dechy / výdechy. Každá z nich musí být opakována 10-15 krát. Musíte dýchat střídavě nosem a ústy. Opakujte 3 krát s přestávkami 10 sekund.

Hlavní lekce. Pro základní jednotku gymnastiky jsou nabízeny čtyři typy cvičení. Pokud se však objeví nepohodlí, mohou být sníženy:

1. Smack Chcete-li spojit dlaně v pěst. Vdechování co nejhlouběji, zůstat v této poloze po dobu 5-7 sekund. Pomalu vydechujte a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5 krát.
2. Chůze Procházka, zvedání kolen na 5-6 minut. Současně s chůzí zvedněte a pak spusťte ruce. Dýchejte hluboce a rovnoměrně.
3. Svahy. Postavte se s nohama na šířku. Pomalu nakloňte malou amplitudu. Současně si protáhněte ruce rovnoběžně s podlahou a zhluboka se nadechněte. Výdech, zvedněte se a lehce se opřete, položte ruce za ramena. Vyplňte 5 přístupů.
4. Mahi. Postav se rovně a střídavě houpej ruce. Při provádění tohoto cvičení vdechněte ústy, vydechněte nosem.

Závěr Úkolem závěrečné fáze gymnastiky u chronické bronchitidy je obnovení normálního dýchání. Tento komplex by měl být prováděn v intervalech 6-7 sekund po každém přístupu.

Postavte se rovně, nohy dohromady. Pokuste se uvolnit svaly a pomalu naklonit tělo kolem. Vdechněte, když ohýbáte nos, vydechněte ústy. Cvičení probíhají plynule, zpomaleně, 6-7 krát na každé straně.

Pokud není čas

Moderní, neustále zaneprázdněný člověk má sotva volný čas, aby se věnoval každodenní gymnastice. Speciálně pro workoholiky vytvořili pulmonologové expresní gymnastiku, která trvá 7-10 minut času, ale není méně účinná:

1. Nafoukněte balón, ale zkuste to udělat pro minimální výdech.
2. Držte nosní dírky lehce a snažte se vdechnout hluboko nosem. Vydechněte ústy.
3. Roll rty a dýchat v ústech. Podržte dech několik vteřin a vydechněte.
4. Otevřel ústa a nasával vzduch, aby zvedl žaludek. Výdech nosem.
5. Držíte jednu nosní dírku a vydechněte. Výdech a opakujte s druhou nosní dírkou.

Co jiného můžete udělat

Pro dosažení co největšího účinku komplexu kombinujte dechová cvičení s dalšími wellness metodami. Nejlepší doplněk k gymnastickému kurzu budou masáže a cvičení.

Cvičení terapie. Jako fyzikální terapie můžete použít obvyklou chůzi. Krok na jednom místě rytmicky a rychle a nejlépe asi hodinu denně. Pokud se cítíte unaveni nebo je problém s koordinací, postupně zpomalte a ukončete relaci.

Masáže Masáž hrudníku v kombinaci s gymnastikou je zvláště užitečná při chronické bronchitidě. Tento postup zbavuje bronchiální cesty nahromaděného sputa, čistí průdušky, zlepšuje dýchání, zmírňuje kašel a dušnost.

Masírování hrudní kosti také posiluje svalovou stavbu, což zlepšuje tonus těla a pomáhá obnovit zdravé dýchání. Masáž jako profylaxe je také užitečná při léčbě nekomplikovaného zánětu průdušek. Katarální bronchitida je mnohem rychlejší!

Komplexní cvičení pro chronickou bronchitidu

Chronická bronchitida je zánět vnitřní výstelky průdušek, který se projevuje mokrým kašlem s výtokem sputa a pocitem nedostatku vzduchu. Cvičení terapie je účinná možnost léčby chronické bronchitidy. Terapeutické cvičení pro onemocnění dýchacích cest zahrnuje gymnastická a dechová cvičení.

Cvičení a chronická bronchitida

Terapeutická terapie úspěšně doplňuje základní terapeutické metody onemocnění dýchacího ústrojí. Hlavní účinky fyzioterapeutických cvičení jsou:

• Zlepšení výměny plynů v plicích;
• Obnovení pružnosti a pružnosti stěn bronchiálního stromu;
• Regulace pohybů membrány, meziobratlových, ozubených a jiných svalů, zajišťujících dýchací pohyby;
• Zlepšení prokrvení plicní tkáně, což přispívá k ředění sputa;
• Snížení rizika možných komplikací bronchitidy;
• Zpomalení progrese onemocnění;
• Zvýšení dostupnosti léků stimulací průtoku krve;
• Obecné tónování těla, školení o imunitě;
• Zrychlení regeneračních procesů vnitřní výstelky průdušek.

Podobné úkoly jsou stanoveny nejen pro tělesná cvičení, pro účely terapeutických účinků na tělo jsou předepsány i respirační cvičení. Je však třeba poznamenat, že existuje celá řada kontraindikací pro provádění cvičení na pozadí chronické bronchitidy:

• Purulentní dutina (absces) v plicích;
• Hemoptýza nebo riziko jejího vývoje;
• Pád (atelektáza) velké oblasti plic;
• Hromadění velkého objemu zánětlivé tekutiny v okolní pleurální dutině;
• Těžká respirační funkce III.

Při akutní bronchitidě a při exacerbaci chronické bronchitidy na pozadí vysokoteplotní reakce a těžkého zkrácení dechu by se neměla věnovat gymnastika.

Cvičení pro děti s bronchitidou

Vzhledem k slabosti respiračních svalů u dětí je proces bronchiálního výtoku obvykle obtížný, což může vyvolat vznik komplikací. Proto je v dětském věku hlavním úkolem výkonové terapie v patologii respiračního systému posílení svalů a zlepšení toku hlenu z průduškového stromu.

Malé děti mohou být obtížné vysvětlit potřebu výuky, v tomto případě by měla být gymnastika prováděna zábavným způsobem:

• Blow mýdlové bubliny;
• Nafoukněte balónky;
• Řídit člun z papíru ve vodě pomocí směrového dýchání.

Navrhněte svému dítěti, aby provedlo některá cvičení z arzenálu jógy.

1. Beetle: Posaďte se na podlahu, dlaň položenou v pase, s každým dechem, otočte trup na stranu a přitom vezměte stejnou ruku zpět.
2. Crane: Vytáhněte rukojeti před vámi. Vdechněte: zvedněte je nad hlavu, vydechujte: nižší, doprovázené prodlouženým zvukem "ooh".
3. Let: Běh, zatímco mává rukama. Postupně snižujte rychlost a přejděte ke kroku.

Komplex cvičení jógy by měl být opakován nejméně 5x. Dítě bude ochotnější angažovat se, pokud je do tohoto procesu zapojen jeden z dospělých.

Cvičení pro bronchitidu pro dospělé

Terapeutická gymnastika u dospělých zahrnuje cvičení, která pomáhají zlepšit celkový stav, aktivují krevní oběh a snižují viskozitu průduškové tekutiny. Gymnastika s obstrukční bronchitidou (doprovázená křečem průdušek) přispívá k expanzi lumen bronchiálních struktur a obnovení jejich normální průchodnosti. Třídy se doporučují dvakrát denně: ráno a večer.

Večerní trénink by se měl konat nejpozději hodinu před spaním, aby nevyvolala nespavost.

Důležitou podmínkou pro efektivnost tříd je vést je v tiché chladné místnosti. Optimální teplota je 10-18 ° C. Nejlepší je dělat cvičení na lačný žaludek.

Kombinace cvičení s aromaterapií zajistí lepší výsledky. Pro tento účel jsou vhodné jehličnaté oleje - smrk, jedle, jalovec, cedr. Řeší takové problémy, jako je odstraňování hlenu z průdušek, rozšiřování jejich lumen a snížení zánětu. Do olejového hořáku vnikne několik kapek oleje a vloží se do místnosti, kde se trénink koná. Jediné, co je třeba zvážit, je individuální citlivost těla na esenciální oleje. Možné alergické reakce omezují jejich použití.

Užitečné video - 1 jednoduché cvičení s vysokou účinností

Začínáme

Během prvních několika cvičení by měla být cvičení prováděna opatrně, aby se tělo mohlo přizpůsobit fyzické námaze. Je lepší opakovat celý komplex pomalým tempem, nejprve pětkrát, pak postupně zvyšovat počet opakování, aby je přivedl na 14.

Provádět speciální cviky cvičení pro bronchitidu se doporučuje předvídat perkusní masáž, která zvýší účinnost dalšího vzdělávání. Pokud však tato možnost není možná, musíte provést počáteční zahřátí, které dá podnět k celému tréninku.

Předehřejte

1. Zatlačte si nosní dírky prsty na nosní přepážku, aby dýchání bylo obtížné. Během 3 minut dýcháme zúženými nosními cestami.
2. Přeložte rty písmenem "O" a ponechte mezi nimi malou díru. 3 minuty dýchejte ústy.
3. Děláme nosní nádech, vydechujeme vzduch přes stejné "překvapené" rty. Pak naopak: vdechněte ústy, vydechněte nosem.

Po každém vykonaném cvičení nezapomeňte udělat 20sekundovou pauzu - to je čas pro rovnoměrné, hluboké dýchání.

Cvičení pro chronickou bronchitidu, soubor cvičení

• Prolog

1. Natahujeme nohy, krčíme se na židli, položíme ruce na ramenní opasek. Vdechujeme hlouběji, vezmeme ruce do stran, nahoru, ohneme se dozadu. Během prodloužené expirace se vrátíme do předchozí pozice.
2. Ve stejné počáteční poloze provádíme rotační pohyby v ramenních kloubech, čtyřikrát dopředu a dozadu.
3. Sedíme-li s rukama položeným na bocích trupu, při vdechování, zvedneme je, během dlouhého výdechu ho spustíme dolů.
4. Posadíme se na židli se zády, dlaně jsou umístěny v pase. Otočíme trup střídavě v různých směrech (3x), dosahujeme loketem k zadní části židle.

• Hlavní část

1. Sedíme na židli, paže ohnuté na loketních kloubech. Když vdechujete, zvedněte lokty nahoru, vydechujte přes rty, které tvoří písmeno „O“, spusťte jejich tělo a lehce stiskněte žebra ze stran.
2. Ze stejné polohy odtahujeme horní končetiny do stran. Při inhalaci vytáhneme ohnutou nohu k hrudníku, uchopíme ji rukama a netlačíme na ni příliš pevně. Výdech je doprovázen zvuky "pfff".
3. Chůze na místě zvedáme ruce po stranách nad hlavou na 2 kroky během inhalace, během výdechu (4 kroky) snižujeme, pauzu v dýchání - 4 kroky.
4. Postavte dlaně na spodní žebra ze dvou stran. Zhluboka se nadechněte. Na výdechu napodobujte zvuk "xha" a zmáčkněte hrudník.
5. Při vdechování protahujeme ruce po stranách nad hlavou, když vydechujeme, dopředu a konečky prstů dosahujeme k podlaze. Výdech je doprovázen zvukem "pfff".
6. Nasaďte si ruce na břicho. Trénujeme diafragmatické dýchání. Dýchání, vyboulení břišních svalů vpřed, vydechování, zatažení a stisknutí přední břišní stěny dlaněmi.
7. Vezmeme si gymnastickou hůlku, vstaneme na kolena. Inhalovat: zvedněte hůlku nad hlavu do rovných paží. Výdech: posadíme se na paty a sklopíme hůl.
8. Ve stejné poloze zvedneme hůl nahoru na vdech, na výdech střídavě sedneme doprava, pak doleva, zatímco hůlku pohybujeme v opačném směru.

• Poslední část:

1. Krok na místě, ruce vytáhnout na vdechnutí, na výdechu návrat dolů.
2. Pokračujeme v chůzi na místě s výkonem oblíbených dechových cvičení.
3. Stály střídavě třást (třást) nohy, všechny svalové skupiny, které by měly být uvolněné.

Uveďme příklad jednodušších cvičení pro plíce a průdušky, které se provádějí v poloze vleže:

1. Dech: Odebíráme horní končetiny na různých stranách. Výdech: zvedněte ohnuté nohy k přední hrudní stěně, "chytit" ruce.
2. Ruce jsou přesně po stranách těla. Vdechněte: vytáhněte je nad hlavu. Výdech: vraťte ruce na postel, ale zvedněte jednu nohu.
3. Nohy se ohýbají na kolenou a kyčelních kloubech. Inhalovat: trhat hýždě z postele, spočívající na nohou. Výdech: vraťte pánev do postele.
4. Výdech: posaďte se z ležící polohy. Vdechněte: lehněte si.

Video - Dechová cvičení Strelnikova. Plný komplex

Metoda respirační gymnastiky při chronické bronchitidě

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou určena k řešení několika problémů najednou:

• Regulovat funkci plic a svalů, které poskytují dýchací pohyby;
• Zlepšit krevní oběh;
• Stabilizovat metabolické procesy;
• Aktivovat imunitní obranu;
• Snižte opuch;
• Normalizujte hladiny hemoglobinu;
• Usnadnit vylučování sputa.

Třídy se přednostně konají nejméně dvakrát denně. Trvání dechových cvičení by mělo být o něco méně než jeden měsíc. Uvádíme indikativní seznam dechových cvičení pro léčbu chronické bronchitidy.

• Úvodní fáze:

1. 4krát pomalu a hluboko vdechujte a vydechujte střídavě nosem, pak ústy. Interval mezi jedním respiračním pohybem je 10 sekund.

• Hlavní část:

1. Zavěste ruce do zámku. Pomalu se nadechl, protáhl se, několik vteřin se zastavil a pak vydechl.
2. Chodíme na místě, snažíme se zvednout kolena výš, zvedat a snižovat ruce po dobu 5 minut. Dýchání je plné, dokonce.
3. Položte nohy na šířku ramen. Při vdechování se ohýbejte dopředu, natahujte ruce vodorovně. Na výdechu se narovnejte, mírně zakřivené a ruce jsou otočeny zpět.
4. Střídavě provádějte houpací ruce tam a zpět. Vdechněte ústy, vydechněte nosem.

• Poslední fáze:

1. Postavte se rovně, abyste obnovili normální dýchání, nohy spolu, relaxujte. Hladko nakloňte trup střídavě v různých směrech. Vdechněte nosem, vydechněte ústy.

Pokud není čas

Pro lidi, kteří nemají možnost vyčlenit dostatek času na trénink dýchacích svalů, byla vyvinuta zjednodušená verze školení:

1. Hluboko vdechněte nosem, mírně přidržte nosní průchody na obou stranách, vydechněte ústy.
2. Alternativně dýchejte jednou nosní dírkou a držíte druhou.
3. Dýchat přes rty, tvořit písmeno "O". Ve výšce dechu na pár vteřin zadržte dech.
4. Vdechněte s otevřenými ústy tak, aby svaly břišní stěny byly zvednuty. Vydechněte nosem.
5. Nafoukněte balónek, naplňte ho vzduchem co nejvíce jedním dechem.

Co jiného můžete udělat

1. Chůze To je jedna z možností fyzikální terapie, účinná pro chronickou bronchitidu. Musíte se pohybovat na místě, rytmicky, rychlým tempem, pokud se cítíte dobře. Pokud pociťujete nedostatek vzduchu, závratě, slabost, zpomalte a postupně přestávejte cvičit. Zvláště užitečné procházky v přírodě. Mělo by se denně cvičit asi hodinu.
2. Masáže Bicí (perkuse - viz video) masáž přední stěny hrudníku pomáhá odstraňovat bronchiální sekrece, zabraňuje prostatickým procesům v plicích a příznivě působí na dýchací svaly. Zvláště užitečné pro jeho chování před cvičením.

Pravidelná systematická cvičební terapie a dechová cvičení pro chronickou bronchitidu - správný způsob, jak zvítězit nad touto nemocí. Tyto techniky pomáhají zastavit vývoj onemocnění, snižují četnost recidiv a snižují pravděpodobnost komplikací.

Cvičení pro léčbu chronické bronchitidy: jak a co dělat?

Cvičení je často spojeno se souborem cvičení, která zabraňují, zmírňují a eliminují nemoci pohybového aparátu. Takový účinek na svaly a klouby je nepochybný. Ale v účinnosti cvičení proti různým nemocem tomu často nevěří. Nicméně je prokázáno, že fyzikální terapie nejen posiluje imunitní systém těla a přispívá k celkovému uzdravení, ale je také účinná pro dýchací systém, například v případě bronchitidy.

Cvičení pro bronchitidu

Přínos a škoda

Mezi úkoly fyzikální terapie v boji proti chronické bronchitidě patří:

• zvýšení odolnosti těla vůči projevům infekcí;
• posílení imunity;
• snížení zánětlivých procesů v průduškách;
• prevenci výskytu komplikací, jako je emfyzém nebo respirační selhání;
• zlepšení dýchacích svalů.

Takový fyzický trénink prokázal svůj přínos pro urychlení zotavení. Jaké pozitivní změny mají vliv na bronchitidu, pokud provádíte speciální cvičení?

• vliv na reflexní excitaci respiračních center se zlepšenou výměnou plynu;
• zvýšit celkový tón těla;
• vytváření pozitivnějších předpokladů pro užívání různých drog;
• zlepšení krevního oběhu, zejména pleury. Je nutná resorpce sputa a jeho odstranění z plic;
• varování před řadou potenciálních komplikací, které se mohou objevit v pleurální dutině bez aktivní expozice. Ukazuje se, že cvičení je druh prevence jiných dýchacích problémů;
• schopnost obnovit elasticitu tkáně. Výhodou je, že výstelka plic nepodstupuje atrofii a obnovený pacient se může znovu zapojit do běžných činností;

Vhodná metoda je však škodlivá a jednáte nezávisle. Konec konců, zánět průdušek je komplexní patologie, která se často stává chronickou a v budoucnu přináší člověku spoustu problémů, a proto by měl každý krok, včetně použití souboru cvičení, projednat a ukázat terapeut nebo pulmonolog.

Indikace a kontraindikace

Cvičení terapie je ukázáno jako doplněk hlavních metod kurátorských onemocnění dýchacích cest. Zlepšuje procesy výměny plynů v plicích, posiluje svaly dýchacích center, obnovuje pružnost a pružnost stěn bronchiálního stromu, reguluje svalové pohyby, zlepšuje průtok krve, snižuje výskyt komplikací a urychluje regenerační procesy vnitřní výstelky průdušek. Onemocnění zpomaluje průběh, tělo je tónováno.

Pro jmenování tělesné výchovy existují kontraindikace:

• přítomnost respiračního selhání 3 stupně a plicního abscesu;
• vykašlávání krve nebo její potenciální hrozba;
• plně plicní atelektázy;
• nadměrný objem tekutin v pleurální oblasti.

S akutní formou bronchitidy, s náhlou exacerbací s přítomností vysoké teploty a silnou dušností, je gymnastika také kontraindikována.

Základní pravidla pro cvičení

Pro maximalizaci účinnosti léčebných cvičení by se měla dodržovat základní pravidla:

1. Dvakrát denně - při probuzení a krátce před spaním.
2. Večerní cvičení by nemělo být prováděno méně než 60 minut před zamýšleným spaním, aby se zabránilo nespavosti.
3. Organizace v klidné místnosti s pocitem svěžesti; optimální teplota - 10-18 ° C
4. Doporučuje se zabývat se prázdným žaludkem.
5. Kombinovat cvičení terapie a aromaterapie. Jehličnaté oleje ze smrku, jedle, cedru, jalovce odstraňují sputum z průdušek, rozšiřují jejich otevřenost, snižují proces zánětu.

Sada cvičení

Pro dospělé

Během počátečního tréninku se vše provádí velmi hladce, takže tělo podléhá prvnímu přizpůsobení se těmto nákladům. Komplex je optimálně prováděn pomalu, s počátečním opakováním cvičení 5krát, postupně se zvyšuje jejich počet na 14.

Realizaci cvičební terapie pro problémy s průduškami obvykle předchází perkusní masáž, která zvyšuje efektivitu budoucích cvičení. Pokud to není možné, provede se počáteční „zahřátí“, aby se celý postup dále posunul.

Zahřívání do hlavního komplexu

1. Aby bylo dýchání obtížné, jsou nosní dírky pomocí prstů přitisknuty na nosní přepážku. Mělo by dýchat v následujících třech minutách díky zúženým nosním průchodům.
2. Od rtů tvoří písmeno "o" a interlabiální interval. Dýchejte ústy po dobu tří minut;
3. Vdechněte nosem a vydechněte skrze výsledné rty „s výrazem překvapení“. Dále změňte sekvenci - vdechněte ústy a vydechněte nosem.

Chronická bronchitida: základní soubor cvičení LFK

První část

1. S uspořádáním na židli a prodloužených nohách jsou kartáče umístěny do ramenních žláz. Hluboký dech s odklonem rukou k boku, pak - nahoru - pak - vychýlení. Prodloužený výdech by měl být na startovní pozici.
2. Ve výše popsané poloze provádějte rotace v ramenou čtyřikrát dopředu a dozadu.
3. Ruce jsou umístěny po stranách těla. Vdechování, vytahování nahoru a během dlouhého výdechu dolů.
4. Najděte židli se zády a sedněte si na ni, položte dlaně na opasek. Kmen kmene otočte třikrát v různých směrech - do jedné a pak do druhé, a loketní kloub by měl dosáhnout zadní části židle.

Druhá část je základní

1. S uspořádáním na židli ohněte paže v loktech. Během inhalace se tyto nadzdvihnou nahoru s výdechem pomocí rtů tvořících písmeno „O“. Dále lokty padají na tělo s mírnou kompresí žebra ze stran.
2. Ze stejné pozice ruky ji berou do stran. Dýchání zahrnuje vytahování ohnuté nohy k hrudi, následný obvod ramen a jejich stisk, ale ne silný. Kombinace "pfff" - doprovodného výjezdu.
3. Proveďte kroky na místě s dokončením horních končetin po stranách nad hlavou po dobu několika kroků po dobu inhalace. Během čtyř kroků a výdechu jsou ruce spuštěny a pauza ve stejných čtyřech krocích.
4. Výchozí pozice stojí. Dlaně jsou umístěny na dolních žebrech na obou stranách, následuje hluboký dech. Na výdechu vyjde něco jako „xha“ a dojde k vymačkání hrudníku.
5. Cvičení vdechování s protažením ramen po stranách nad hlavou. S výdechem se ohněte dopředu a prsty se dotýkejte podlahy. Zvuk výdechu - "pfff."
6. Ruce jsou umístěny na břiše. Při inhalaci vyčnívají břišní svaly dopředu as výdechem je břišní stěna vpředu natažena a přitlačena dlaněmi.
7. Umístění na kolena s dříve připravenou gymnastickou tyčí. Když vdechujete, objekt je nad hlavou, paže jsou rovné, a když vydechnete, měli byste sedět na patách a snížit tyč.
8. V poloze položky 7 se popsaný předmět během inhalace zvedá nahoru. Výstup předpokládá alternativní uspořádání vpravo a vlevo, s odstraněním předmětu v opačném směru.

Třetí část - konec

1. Chcete-li vystoupit na místě, inhalovat horní končetiny, aby se zvedly, a vydechnout, aby se vrátily dolů;
2. Pokračovat v chůzi, produkovat paralelní přednostní dechová cvičení na osobní uvážení.
3. Postavte se a lehce protřepejte jednou nebo druhou holeně. Svaly nezahrnují napětí.

V tomto komplexu mohou být nějaké změny, které musí lékař rozhodnout. A začátek těchto tříd je možný druhý nebo třetí den po medikaci.

Varianta dechových cvičení

Tato technika je založena na inhalaci a exhalaci různých stupňů. Obsahuje také tři části. V zahřívací fázi zahrnuje půl tuctu dechů a výdechů nosem a ústy.

Hlavní část

• stojan s nohama šířky ramen od sebe; během vdechnutí, aby se pull-up na ponožky, ruce jsou umístěny v horní části. Výdech přes dýchací hrdlo s výslovností zvuku "y" as rukama dolů;
• dvě minuty šlapat zředěnými rukama. S krokem má dýchat as nohou na podlaze - vydechovat;
• v lotosové pozici, při vdechování, dlaně zkomplikujte v pěst, paže směřující nahoru. Výdech klidně, bez spěchu;
• houpejte ruce. Je důležité mít hluboké a rytmické dýchání v čase s cvičením;
• Při nakreslení dolních končetin položte pravou ruku nahoru a levou ruku rovnoběžně s podlahou. Dělat pomalé výdechy se změnou míst rukou;
• naklonění ramen podél těla. Při vdechování udělejte svah v jednom směru a při výdechu - ve druhém. Pomalé provádění s měřeným dýcháním.

Cvičení s houpačkami a kroky by měla trvat dvě minuty; všechny ostatní 5 nebo 6 krát.

Pro děti

Hlavním rysem bronchitidy u dětí je obtížnost v procesu separace sputa. Proto bude cvičením pro děti doplněk pro léčbu těla. Je nutné pamatovat jen na jeho chování po snížení teploty na normální. Cvičení posílí svaly a optimalizuje proces uvolňování sputa. V ideálním případě se dítě bude angažovat za účasti odborníka, i když nezávislá práce doma přinese požadovaný výsledek.

Mladší pacienti budou nejlépe vnímat tělesnou výchovu ve formě her, například:

• balónová inflace;
• vyfukování bublin a pak foukání, které je podporuje ve vzduchu;
• pohyb papírové lodi na vodě pomocí dechu.

Také jóga se také osvědčila pro děti, například takové možnosti cvičení:

1. „Jeřáb“, ve kterém by měl člověk při vdechování mávat rukama nahoru a při výdechu snižovat kombinaci „ku“ s dlouhým tahem.
2. „Let“, který implikuje imitaci pohybu ptáků pomocí ručních tahů. Dítě začne běžet s hladkým přechodem na krok.
3. "Beetle", s umístěním na podlaze, a ruce v pěsti spočívají na stranách pasu. Při vdechování otočte tělo těla s paralelním zasunutím ramene, na výstupu - návrat do výchozí polohy.

Předpokládá se pětinásobné opakování každého cvičení. Aby se zabránilo rozmarům, doporučuje se dělat vše se svým dítětem.

Když lůžko odpočívá s hadicí nebo trubičkou. Umístěte jeden konec do sklenice vody a druhý konec těsně u úst. V sedě si dejte co nejhlubší dech a pomalu vydechujte ve čtvrthodinových intervalech, přičemž se zbavte hlenu pomocí plivání do zkumavky.

Bezpečnostní opatření

Pro lepší a bezpečnější cvičení byste neměli zapomínat na následující doporučení:

• zapojit se po skončení akutního období nemoci, s normalizací teploty a bez neočekávaného kašle a ztráty síly;
• provádění všech cvičení jasně podle instrukcí;
• Zavedení těchto postupů prostřednictvím síly a obecného špatného stavu je nepřijatelné, zejména pro starší osoby se srdečními a vaskulárními problémy;
• systematický přístup ke třídám - vykonávat je každý den, bez přestávek a volna na několik týdnů;
• provádění všech typů tělesné výchovy v tichu pro pocit osobního dýchání;
• cvičení na lačný žaludek.

Pravidelná a systematická organizace tělesné výchovy a respirační gymnastiky u chronické bronchitidy nabízí skutečnou perspektivu, jak se zbavit nemoci. Taková léčba může zastavit rozvoj bronchitidy, snížit počet recidiv a potenciálních komplikací.