„Hlavní akademik Ioffe dokázal: brandy a káva vám nahradí sport a prevenci,“ kdysi zpíval Vladimír Vyškovský. Je pravda, že pravý význam písně spočívá v naprosto odlišných rovinách, ale pokud ji vezmete doslovně, velký bard měl naprostou pravdu: sportování výrazně zlepšuje kvalitu života. Každá tělesná výchova je užitečná pro zdravé tělo. A jestli se virus plíží? Jak být: opustit obvyklou míru cvičení, snížit intenzitu fyzické námahy, nebo je zcela opustit?
Sportovní během zimy: užitečné nebo nebezpečné?
Pro pochopení problému začněme se změnami, ke kterým dochází v těle během období nemoci.
Jste zvyklí cvičit pravidelně, ale jeden den není krásný den, vylezete z postele, máte pocit:
- bolest hlavy;
- pohmožděný, navzdory dlouhému nočnímu odpočinku;
- nazální kongesce;
- bolest v krku.
Je jasné: nějaký virus „unikl“ do těla a nyní probíhá restrukturalizace imunitního systému - všechny síly od tohoto bodu budou směřovat k boji s „outsiderem“.
Pokud tělo "cítí", že virus není nebezpečný, nedochází k významnému zhoršení pohody:
- tělesná teplota se nezvyšuje;
- žádná touha lehnout si;
- chuť k jídlu se nemění.
Možná, že za pár hodin po zahájení aktivní práce ochranných buněk již budete snazší. V takových případech říkají: "Ráno jsem se cítil špatně a pak jsem se rozcházel." Vše může být omezeno na lokální reakce: rýma, slabý bolest v krku, chrapot. Obecně platí, že tělo funguje obvyklým způsobem, aktivní boj se symptomy pokračuje na lokální úrovni - kde se zánět začal. Lékaři v takových situacích diagnostikují "akutní respirační infekce" nebo "ARVI". Pokud je pouze zarudnutí hltanu a bolest v krku, někdy s mírnou horečkou na jeden den, hovoří o faryngitidě. Je-li hlas mírně "posadil" a tam je neustálý kašel - to je laryngitida. Všechny tyto choroby jsou způsobeny viry, ale na rozdíl od běžné mylné představy to není chřipka.
V tomto případě není výcvik nachlazení zakázán. Existuje však několik omezení:
- Neměli byste se nutit dělat všechna cvičení, která děláte v normálním stavu. Snižte zátěž na minimum.
- Zapomeňte na čas v sále s váhou. Výkonové trenažéry, činky, činky - to vše musí být odloženo až na úplné uzdravení.
- Poslechněte si: při sebemenším zhoršení zdraví přestaňte cvičit.
Sportování se zimou není nejlepším způsobem, jak léčit nemoc, protože to není pro tělo snadné, tráví energii, aby se zotavilo, a přesto od něj potřebujete další úsilí.
Pokud jste si ale zvykli na sportovní režim, trénujete již mnoho let a nemyslíte na život bez fitness nebo ranních běhů, pak můžete pečlivě pokračovat ve studiu.
Jaké sporty během zimy neublíží?
Nechcete se odchýlit od běžného sportovce, lékaři doporučují jít na:
- běží klidným tempem;
- kurzy jógy;
- protahovací cvičení;
- tanec
Během nachlazení můžete dokonce „podněcovat“ malou imunitu, pokračovat v pohybu, protože při mírném zatížení se aktivuje krevní oběh, což znamená, že produkty rozpadu patogenních organismů se odstraňují rychleji.
Nezapomeňte: je to jen o mírných formách nemoci, nezpůsobuje drastické změny v obvyklé denní rutině!
Samostatně by mělo být řečeno o běhání. Můžete pokračovat ve výcviku, pokud:
- dodržujte „pravidlo krku“ (to znamená, pokud všechny příznaky ovlivňují to, co je nad krkem: rýma, nepohodlí v krku);
- na ulici je „plusová“ teplota, což znamená, že nehrozí riziko, že by se studený vzduch v důsledku nosní kongesce zvýšil, což by vedlo ke zvýšení onemocnění;
- zkrátit dobu chodu na 15-20 minut.
Obecně platí, že tónování, pokud jste odmítli, je lepší se pohybovat z posilovny nebo na ulici doma - na běžeckém pásu. Běží na čerstvém vzduchu, potíte se a pak se můžete podchlazit a pak se zima zvýší nebo poskytne komplikace. Jestli půjdete do posilovny, riskujete, že budete infikovat "sportovní kolegy" virem. Je nepravděpodobné, že vám budou vděčni.
Výše uvedené se týká SARS a akutních respiračních infekcí, vyskytujících se v mírné formě bez zvýšení teploty. A co když přišla chřipka nebo parainflume?
Viry chřipky jsou mnohem nebezpečnější než viry běžné nachlazení. Šíří se velkou rychlostí, pronikají do všech orgánů a systémů. Proto je nástup onemocnění akutní, vyjádřený v ostrém teplotním skoku na febrilní hodnoty - 38,5-390С a ještě vyšší. Když jste nemocný chřipkou, je těžké se dostat z postele, nejen plnit své denní povinnosti.
Je to důležité! Tělo je plně zaměřeno na boj proti viru, na cokoliv jiného nemá žádnou sílu. V těchto podmínkách, nutit sebe dělat nějaké fyzické cvičení není jen škodlivé, ale může být dokonce smrtící! A nemůžete se angažovat jen uprostřed nemoci, a to i když symptomy ustanou.
Dokonce i nízká, nízká horečka - kontraindikace pro jakoukoliv zátěž! Třídy se zahřejí tělo, a to je již "horké" zevnitř, takže teplota může prudce stoupat a to bude ještě těžší pro tělo.
Během nemoci jsou potlačeny anabolické procesy (tj. Ty, během kterých jsou syntetizovány látky nezbytné pro tělo - aminokyseliny, monosacharidy, tuky), změny metabolismu. Spousta kortizolu se uvolňuje do krve - stresový hormon, který způsobuje destruktivní procesy ve svalech.
Nejhorší věc, která se může stát, pokud budete ignorovat rady lékařů a budete pokračovat v tréninku, aniž byste čekali na úplné uzdravení - vzniknou komplikace. Nějaký z nich - "není dar":
- bronchitida;
- pneumonie;
- pyelonefritida (zánět ledvin);
- myokarditida (zánět srdečního svalu).
Jsou důsledkem skutečnosti, že organismus mučený virem, namísto odpočinku a získávání síly, je nucen strávit zbytek energie na cvičeních. Výsledkem je oslabení imunitního systému.
Pokud takové problémy nepotřebujete, zapomeňte na sport až do okamžiku, kdy lékař dá "dobré". Pamatujte si, že jak ve škole po dobu 2 týdnů po nachlazení, byly vyňaty z fyzické kultury? Postupujte podle pokynů lékařů - dejte si takové vydání, být obnoven.
Sport jako prevence SARS a dalších virových onemocnění
Pokud se během nachlazení zvýší přínosy tréninku více než pochybně, pak je to jako preventivní opatření cvičení a jakýkoli jiný typ fyzické aktivity, kterou potřebujete. Proč
Během tříd je metabolismus aktivován: všechny metabolické procesy jsou intenzivnější, což znamená, že imunita je posílena.
Kromě toho, mnoho sportů - to je také kalení. Pokud se tedy plavete, tělo zažívá teplotní výkyvy při ponoření do vody az vody.
Pokud běžíte na stadionu nebo v parku, pak se postupně přizpůsobujte změnám teploty okolí. Hlavní věc v tomto případě je zabránit náhlému podchlazení. Máte pocit, že není dost dechu? Nikdy nepřežívejte studený vzduch ústy! Jděte na krok, zatímco pokračujete v dýchání nosem, jděte klidným tempem. Nepřestávejte, nenechte vítr pod oblečením.
Vynikající ochrana před chladem - koupání v otevřené vodě. Minimální vytvrzení dochází i v létě, v teple, a ti, kteří se ponoří do ledové díry v zimě prakticky nemůžou onemocnět virovými onemocněními. Důvod: tělo se používá k teplotním extrémům, proto k oslabení ochranných sil v těchto okamžicích nedochází a virus se v něm nemůže „usadit“, umírá.
Věnujte pozornost! Je nutné začít s jakýmkoliv tréninkem a kalením s minimem. Prudké zatížení nepovede ke zvýšení imunity, ale naopak k jeho oslabení.
Je možné chodit se zimou
Chůze a cvičení na čerstvém vzduchu jako preventivní opatření je jedna věc a snaha o zmírnění v době, kdy už nemoc předstihla, je zcela jiná.
V ideálním případě počkejte, dokud se stav nezlepší. A když se necítíte dobře, stačí otevřít okno doma tak často, jak je to jen možné. Pokud je venku venku, po dobu 15 minut, když je okno pootevřené, by nemocný měl odejít do jiné místnosti.
Chůze s chladem je povolena za následujících podmínek:
- tělesná teplota je normální;
- žádná slabost, nevolnost;
- žádný silný kašel;
- venku není vítr, žádný déšť, ne mrazivý.
Ve stejné době, snížit zatížení co nejvíce: neběží, nechodí rychle, snížit dobu chůze na 20-30 minut. Pokud je diagnostikována chřipka nebo bolest v krku, a ne jednoduchý ARVI, odložte chodbu až do úplného uzdravení. Důvod: tělo je velmi slabé, a pokud i trochu zamrznete nebo zvlhčíte, imunitní síly se s virem nebo bakteriemi nedokážou vyrovnat a již ustupující choroba se může vrátit.
Ve zdravém těle - zdravé mysli, říká ruské přísloví. Souhlasíme s lidovou moudrostí: pouze pokud se cítíte zdraví a fyzicky silní, můžete se těšit ze všech výhod života a pomoci těm, kteří to potřebují. Když ale začnete studovat, poslouchejte signály, které vám vaše tělo posílá: pokud to vyžaduje odpočinek, měli byste mu tuto příležitost dát. Teprve pak těží tělesná výchova a sport!
Je možné hrát sport se zimou, když je teplota pryč?
Normální pohoda a indispozice ve večerních hodinách nemohou znamenat uspokojivý zdravotní stav. Pacient potřebuje šetřící režim, zůstat doma. Tím, že lidé trpí chladem a horečkou "na nohou", lidé sami vyvolávají přidávání sekundárních infekcí, přepracování a snížení imunity a komplikací vnitřních orgánů a systémů. Pokud se cítíte mírný tok studené a jiné příznaky kromě malátnosti chybí, můžete provádět lehké cvičení v rámci fyzické zdatnosti. Zatížení by mělo být aplikováno postupně a 3-4 dny po prvních příznacích.
Ospalost, indispozice, zanedbatelná tělesná teplota - to vše může ovlivnit zhoršení zdraví po cvičení, takže je obecně lepší zdržet se v posilovně. Vzhledem k účelu vašich tříd byste se měli zdržet tréninku a přeskočit 1-2 sezení. Tělo bude silnější, síla se vrátí a sport přinese potřebné výhody. V období indispozice jsou sportovní zátěže nejen zbytečné, ale mohou také způsobit určité škody způsobené biochemickými procesy uvnitř těla.
Během nemoci, kvůli nemoci, stresu, těžké únavě, neuropsychiatrickým stresům a prodlouženému půstu, tělo produkuje speciální hormon - kortizol. Hormon patří do katabolické skupiny, která přispívá k destrukci proteinu, včetně svalové bílkoviny, zvyšuje hladinu glukózy v krvi a přispívá k hromadění tuku. Kortizol pomáhá tělu přizpůsobit se nouzovým podmínkám a vytvořit další zdroje pro obnovu lidské síly.
Jinými slovy, tělo začíná intenzivní akumulaci prospěšných a živin rozdělením proteinu na aminokyseliny a glykogenem v krvi na glukózu.
Ukazuje se, že poslední síla v tréninku na onemocnění, tělo hromadí tuky a stopové prvky, v důsledku zničení svalových struktur.
Je možné trénovat s chladem? Pro jakoukoliv fyzickou aktivitu existuje zvláštní počet faktorů, které je třeba vzít v úvahu při vstupu do posilovny. Třídy jsou zakázány v přítomnosti následujících stavů:
horečka;
projevy virové nebo bakteriální infekce;
bolestivé klouby;
zánětlivá onemocnění krku (angína);
antibiotické léčby).
Přijetí antipyretik, antibiotik a cvičení může nepříznivě ovlivnit stav ledvin, jater, plicních struktur. Teplota může stoupat i na pozadí léků. Cvičení zvyšuje zátěž srdce a cév. Při zátěžové klinické anamnéze vyžaduje současný průběh akutní respirační virové infekce, chřipky nebo běžného nachlazení se zhoršujícím se stavem, aby pacient odpočíval v klidu a pozoroval ochranný režim.
Po obnově by neměly startovat třídy okamžitě. Tělo potřebuje čas, aby se zotavilo, takže stačí omezit se na turistiku na čerstvém vzduchu, lehké běhání v parku nebo v lese. Cvičení by mělo být postupné.
Trénink na nachlazení může být užitečný pro zlepšení přirozené ventilace plic, zlepšení krevního oběhu, stimulaci celkového tónu těla. Příznivý účinek může být pouze s nekomplikovaným chladem. Při mírném nachlazení bez horečky a příznaků komplikací je třeba dodržet několik doporučení:
zkrátit dobu výcviku na 20-30 minut v závislosti na hodinové třídě;
snížit intenzitu fyzické aktivity na 50%;
zahřejte se jednoduchými cvičeními;
upřednostňují jógu, pilates, pomalé natahování na podlaze;
pít vodu během třídy.
Během zotavení by se tělo mělo řídit stejnými pravidly. Nadměrná zátěž během rehabilitačního období může vyvolat nový skok v nemoci.
Při cvičení v hale obklopené velkým počtem lidí je nutné zdržet se tříd až dvou týdnů, aby se vyloučilo nebezpečí opětovného napadení kapičkami ve vzduchu.
Je důležité si uvědomit, že při nachlazení bez zvláštních projevů můžete běžet a dělat možné sporty, pak s chřipkou je důležité být doma a sledovat odpočinek. Bohužel jste neuváděli, jak dlouho trvá chlad. Možná se jedná o počáteční příznaky ARVI nebo chřipky. Aby se předešlo komplikacím a komplikacím klinické situace, je lepší se zdržet v posilovně.
Také byste měli odložit následující třídy, pokud dojde k výraznému zhoršení v procesu školení. Tělo vyžaduje dostatečné zdroje a náklady na energii pro nemoc, směřující všechny síly k odstranění patogenních patogenů. V chladném období musíte pít dostatek tekutin. Ideální volba by byla odvarů na bázi bobulí, bylin, sušeného ovoce.
Je důležité dodržovat dietu, přestat kouřit, alkohol. Pro rychlé uzdravení byste měli vzít vitamínové komplexy, čerstvé šťávy, čerstvou zeleninu a ovoce. Nasycení těla vitamíny má příznivý vliv na celkový stav, zlepšuje náladu, zvyšuje odolnost vůči patogenní mikroflóře.
Pokud jsou děti v období zimy a jejích komplikací vyňaty z tělesné výchovy, pak by dospělí měli nezávisle posoudit svůj vlastní blahobyt a učinit rozhodnutí. Je lepší nechat tělo odpočívat a zotavovat se, než po tréninku vyvolat nárůst teploty a přidání různých komplikací.
Sport a zima: jak je kombinovat?
Osoba, která pravidelně chodí na sport, cítí fyzické nepohodlí, odmítá obvyklý trénink. Je možné během zimy pokračovat ve sportovních aktivitách? Jak se sport a zima kombinují?
Sport a zima: vědecký výzkum
American College of Sports Medicine provedla studii na 50 dobrovolnících. Polovina testovaných subjektů byla infikována lehkým kmenem virové respirační infekce. Pozorování trvalo 10 dní. Všichni jedinci během období nemoci se zabývali každodenním cvičením: některými intenzivními (kulturistika), některými - během a tréninkem na simulátorech. Studovaná skupina, ti infikovaní virem a zdraví studenti, kteří byli mírně zapojeni do sportu, se zotavili stejně. Skupina pokusných subjektů, kteří se intenzivně zabývali kulturistikou v období nemoci, se zotavovala pomalu a po dlouhou dobu.
Výsledky studie jsou následující: mírné cvičení (aerobik, běh, cvičební pomůcky, jóga atd.) Nezpůsobují komplikace.
Tato studie měla protivníky, jejichž hlavní námitka byla následující: testované osoby byly infikovány slabým kmenem viru, zatímco v reálných podmínkách měly viry mnohem agresivnější účinek na lidské tělo.
Profesionální sport: kontraindikace
Profesionální sportovci mají pravidlo „vyšší krk“. V případech, kdy je nemoc "založena" nad krkem (rýma, bolest v krku), můžete to udělat. Již dlouho bylo zjištěno, že po tréninku prochází ucpaný nos a dýchání je snazší.
V případech, kdy je nemoc "pod krkem" - nemůžete hrát sport. Mezi tyto případy patří bolest svalů, hrudníku atd.
Absolutní kontraindikací pro sport je zvýšení teploty. Odborná příprava je také zrušena pro následující příznaky: zánět, bolest, kašel, potíže s dýcháním, těžkost v pažích nebo nohou, bolest svalů. V takových státech jsou kontraindikovány i zahřívací a jednoduchá cvičení.
Sport a zima: neprofesionálové
Profesionální sportovci jsou vždy pod dohledem kvalifikovaných lékařů, kteří pro ně přesně určí možnost / nemožnost tréninku v určitém stavu. Je možné hrát sport se zimou? Jak určit přípustnost výcviku pro amatérku, který nemá možnost poradit se s lékařem?
Existují dva protichůdné vědecké lékařské názory na amatérské sporty.
Stanovisko 1. Sportovní zátěž je kontraindikována u všech bolestivých symptomů: kýchání, kašel, mírné onemocnění, kongesce nosu atd.
Stanovisko 2. Pokud se člověk cítí dobře a nadále žije jako obvykle, chodí do práce nebo do školy - školení není kontraindikováno.
Současně se všichni lékaři shodují na absolutních kontraindikacích při sportování se zimou:
- Vysoká teplota Jakékoliv zvýšení teploty indikuje zánětlivé procesy v těle. Sportování se zánětem je nemožné!
- Chřipka. S chřipkou, tělo je v extrémně vyčerpaný stavu - doba zotavení po této nemoci trvá asi 2 měsíce! Chování chřipky během akutního období nemoci je zakázáno. Po zotavení lékaři doporučují další 2 týdny, aby snížili intenzitu tréninku. Zvláštní nebezpečí chřipky je v komplikacích, které mohou vést ke vzniku chronického onemocnění srdce nebo ledvin, pokud budete mít na nohou chřipku.
- Kašel - hrudník, intenzivní - je kontraindikací pro sport.
- Bolest v kloubech, svalech, bolestech kostí.
- Členění. Je-li tělo vyčerpáno a vyžaduje odpočinek - je nepřiměřené ho načíst. Je-li nachlazení doprovázeno silnou slabostí, únavou - to je důvod, proč přeskočit trénink.
Sport: podpora zdraví
Je známo, že sport o 50% snižuje riziko nachlazení, včetně chřipky. Lékaři to vysvětlují tím, že fyzická námaha posiluje imunitní systém a zvyšuje hladinu leukocytů v krvi, což přispívá k boji proti patogenům, které pronikly do těla.
Jaké jednoduché cvičení pomáhá vyhnout se nachlazení?
- Denní běhání na čerstvém vzduchu nebo chůze po dobu 30 minut;
- aerobik každý druhý den;
- jóga
- protahování (protahování);
- tai-bo (aerobik s prvky orientálního bojového umění);
- tai chi (pomalá čínská gymnastika, vhodná pro každý věk);
- vodní aerobik.
V chladném období lékaři doporučují užívat imunostimulancia (například lihovinové tinktury echinacea) a vitamínové minerální komplexy k posílení imunitního systému.
Sport a zima: rozumná kombinace
Pokud neexistují žádné absolutní kontraindikace pro sport a studený nedává závažné příznaky, můžete začít trénovat.
Jak to udělat bez poškození zdraví? Existuje několik pravidel vyvinutých pro sport se zimou.
Snížená doba školení.
Délka tréninku se doporučuje snížit o 30-50%. Tak, s normálním tréninkem 1,5 hodiny, čas na trénink na chlad bude 40-60 minut.
Snížená intenzita tréninku.
Během nemoci je intenzita tréninku snížena o 50%. Můžete snížit počet "přístupů" každého cvičení o 2 krát, polovinu času stráveného na každém simulátoru nebo snížit zatížení.
Můžete si zahřát, aerobní cvičení, běh na trati, dělat krok aerobik.
Během zimy necvičte. Vědci zjistili, že během chřipkové a studené anabolické procesy ve svalu jsou sníženy. Cvičení s pomalým anabolismem vede ke zničení svalové hmoty.
Dodržování doby obnovy.
Po obnovení se zátěž postupně zvyšuje. V prvním týdnu se intenzita školení zvyšuje na 50-70%, ve druhém týdnu postupně - až na 75-90%. Cvičení v normálním režimu začíná třetí týden po nemoci.
Během období zotavení se doporučuje užívat vitamínové minerální komplexy.
Příjem velkého objemu tekutiny.
Během zimy tělo potřebuje dostatek tekutin. Během tréninku se doporučuje pít teplou čištěnou vodu každých 15 minut.
Plný odpočinek.
Pro rychlé zotavení se doporučuje správný odpočinek - po tréninku bude nemocné tělo potřebovat odpočinek a řádný spánek.
Pozor po tréninku.
Po fyzickém namáhání po několik hodin klesá imunita. Doporučuje se chránit se před hypotermií a bytím na přeplněných místech.
Trénink: morální aspekt
Většina nachlazení jsou ARVI - virové infekce. Pacient během akutního průběhu onemocnění uvolňuje viry při kýchání, kašlání, pocení.
Trénink ve vnitřní posilovně vytvoří nebezpečí pro každého v něm: ostatní sportovce, trenéry a zaměstnance.
Poradenství - jít do sportu v masce je poněkud protichůdné - je to dost pohodlné? Pravděpodobně bude slušnější přeskočit hodiny nebo pracovat doma během ARVI.
Jak spojit chlad a sport?
Nevykonávejte při zvýšené teplotě, těžké slabosti a bolesti.
Snižte dobu trvání a intenzitu školení.
Je možné hrát sport se zimou?
Ochrana před nachlazením je poměrně obtížná. Takový proces vede k oslabenému tělu, nepříjemným pocitům a ztrátě síly. Onemocnění může postihnout i ty, kteří denně cvičí. Z toho vyplývá otázka, zda je možné hrát sport se zimou?
Tréninkové statistiky pro nachlazení
Experti provedli experiment na padesáti dobrovolnících, z nichž polovina byla násilně infikována virovou infekcí. Délka studie zůstala deset dní. Během nemoci se jedna část předmětů věnovala vzpírání. Zbytek z nich běžel a cvičil na simulátorech.
Skupina, která byla nakažena virem a zabývala se lehkým sportem, se zotavila za sedm dní bez poškození zdraví. Kulturisté a těžcí sportovci se začali zotavovat až desátý den.
Poté odborníci dospěli k závěru, že ti, kteří podstoupí lehký trénink na zimu, obvykle se zotavují a nezpůsobují komplikace.
Samozřejmě, tato metoda ověřování měla mnoho protivníků. Konec konců se infekce nevyskytovala v přirozených podmínkách a kmeny viru byly příliš slabé. V přirozeném prostředí je všechno jiné.
Některé kontraindikace pro sport v prStud
Odborníci tvrdí, že všechny nemoci, které se vyskytují nad krkem, nejsou omezením na sportovní sporty během zimy. Se snadnou kongescí nosu, rýmou a bolestmi v krku můžete trénovat.
Když onemocnění postihuje klouby a svaly, chlad a sport se stávají neslučitelnými.
K absolutnímu limitu jakéhokoliv cvičení je zvýšení teplotních údajů nad 37 stupňů. Profesionál se také nezabývá sportovním tréninkem v různých zánětlivých procesech, bolesti, kašli, dýchacích potížích, těžkostech v pažích a nohou a bolesti svalů.
Sport s chladem mezi neprofesionály
Trénink za studena nebo nedostatek mezi odborníky se koná pod přísným dohledem odborníků. Jde o lékaře, kteří určují stav pacienta a činí verdikt, že v tomto případě je možné nebo nemožné provést cvičení.
Ale co s těmi, kteří hrají sport sami? Je sport povolen během zimy? Jak zjistit váš stav? Vyškolení lidé mohou dělat lehká cvičení. Ale na to jsou dva názory.
První je, že jakákoliv zátěž je kontraindikována i při prvních projevech nachlazení. Mezi ně patří kýchání, kašel, mírná indispozice, slabost, rýma.
Druhé stanovisko vychází z toho, jak dobře se pacient cítí. Je-li nachlazení nemalou měrou ovlivní jeho celkový stav a dojde k mírnému přetížení nosních průchodů, výtok z nosu a bolest v krku, můžete se zúčastnit sportovního tréninku.
Na základě dvou názorů odborníci určili absolutní limity.
- Zvýšená teplota u pacienta. Takový proces vždy ukazuje, že v těle dochází k zánětlivému procesu. Zapojení se do jakékoli fyzické aktivity pro zánět je přísně zakázáno.
- Infekce chřipky. V případě výskytu této choroby je tělo vystaveno těžké intoxikaci, v důsledku čehož se zvyšují nejen teplotní ukazatele těla, ale i tělo se stává slabým. Doba zotavení po utrpení chřipky by měla být nejméně osm týdnů. V tomto procesu není možné trénovat, protože chřipka má mnoho komplikací.
- Intenzivní kašel, který pochází z oblasti hrudníku.
- Bolest v kloubních a svalových tkáních, bolesti v kostech.
- Ztráta síly Když je tělo velmi vyčerpané, vyžaduje odpočinek. Proto, to přetížení s fyzickou námahou nestojí za to.
Sport jako preventivní opatření pro nachlazení
Předpokládá se, že atletický stres snižuje pravděpodobnost nachlazení. Odborníci říkají, že fyzický stres posiluje nejen svaly a klouby, ale také imunitní funkce. Díky sportu stoupá hladina bílých krvinek v krvi, což umožňuje tělu lépe bojovat s patogenní mikroflórou.
Co můžete udělat, aby se zabránilo nachlazení? Není nutné se zapojit do vzpírání a neustále se trápit zátěží. Měly by být mírné a projít jedním až dvěma dny.
Pacient se může zapojit do:
- každodenní běhání na čerstvém vzduchu po dobu 30 minut;
- aerobik každý druhý den;
- jóga;
- natahování svalových vláken;
- aerobik v kombinaci s orientálním bojovým uměním;
- pomalá čínská gymnastika;
- vodní aerobik.
V období katarálních onemocnění by se jako další terapie měly užívat vitamínové komplexy a imunostimulační látky.
Řádné vedení školení pro nachlazení.
Pokud pacient nemá absolutní omezení, můžete začít provádět cvičení. Aby však měli prospěch, musíte dodržovat několik pravidel.
- Snižte dobu tréninku o dvacet až čtyřicet procent. Pokud v normálním režimu, sport trvá hodinu a půl, pak s chladem by neměla trvat déle než čtyřicet minut.
- Snižte intenzitu vzdělávacího procesu. Během období zimy se indexy snižují o padesát procent. To znamená, že počet cvičení a přístupů se snižuje asi dvakrát.
Stačí udělat rozcvičku, běhat po trati a provádět jednoduchá cvičení.
Během doby chladu jsou všechny zátěže kontraindikovány.
Během tréninku musí pacient pít vodu každých 15 minut.
Je třeba poznamenat, že po provedení tréninků významně klesá imunitní systém pacienta. Proto je nutné se vyhnout velkým davům.
Doporučení pro sport
Posílit imunitní funkci, nejen fyzickou námahu. Aby se tělo zotavilo a zotavilo rychleji, musíte postupovat podle několika doporučení.
- Nesmí odmítnout užívat léky. Antivirová léčiva by měla být užívána pro virovou infekci a antibiotika pro bakteriální infekce.
- Dodržujte správnou výživu. Během zimy by jídlo mělo být jemné a měkké. Pikantní, kořeněná a teplá jídla by měla být zlikvidována. Strava by měla zahrnovat obiloviny, polévky, vařené maso a ryby, zeleninové a ovocné pokrmy, mléčné výrobky.
- Pravidelně větrejte místnost a navlhčete vzduch.
- Pokud je to možné, nejdou ven na tři dny. Tělo potřebuje čas na odpočinek a obnovu.
- V nepřítomnosti teploty mohou být provedeny procedury ohřevu.
- Je-li teplota zvýšena, je přísné zakázat koupání a sprchování. Dost na to, aby se otřela teplou vodou.
Mnoho nachlazení je způsobeno virovou infekcí. Když je pacient v akutním období, je lepší přeskočit trénink. To bude nebezpečné nejen pro pacienta, ale i pro jeho okolí.
Cvičení uvnitř je nebezpečné, protože pacient šíří viry při kýchání, kašlání a pocení. Proto, všichni, kteří budou blízko, pravděpodobně onemocní.
Pokud se vzdáte sportu, je těžké se do posilovny podívat, ale vést hodiny doma.
Zvláštním nebezpečím je infekce chřipky. Jde o to, že toto onemocnění vede k různým komplikacím ledvin, srdce, mozku. Během tréninkového procesu se zlepšuje krevní oběh, všechny buňky jsou obohaceny kyslíkem. Pokud je však člověk infikován, pak se viry rozšíří po celém těle.
Když se objeví první příznaky, je lepší se poradit s lékařem.
Můžu hrát sport s nachlazení a chřipkou?
Obsah článku
Sport by měl být pravidelný, v opačném případě se sníží efektivita získání požadovaného výsledku z tréninku. Existují však případy chybějících tříd kvůli závažným okolnostem. Patří mezi ně nemoc, špatné zdraví. Nejběžnějším onemocněním je zima, ARVI. Někdo, mírně prilev, stále chodí do třídy, ale někdo zůstane doma a nechodí do sálu až do okamžiku zotavení. Uvažujme, zda můžete hrát sport s nachlazení a chřipkou.
Podle statistik má člověk v kalendářním roce 2-4 krát chlad. Průběh nachlazení trvá asi dva týdny. Pokud je sport konstantní součástí životního rytmu, je odmítnutí tohoto období citlivé, sportovec nechce ztratit placené předplatné, aby se vzdal obvyklých nákladů. Odmítnutí jít do posilovny na několik týdnů zpomaluje pokrok, snižuje efektivitu tříd. Nemocný by však měl přemýšlet o tom, jak se zúčastnit / přeskočit, naslouchat.
Rozdíly v chladu
Časté nachlazení je onemocnění způsobené viry (akutní respirační virové onemocnění). Chřipka je infekční onemocnění. Je chybou předpokládat, že se jedná o stejné nemoci. Běžné nachlazení je charakterizováno následujícími příznaky: nazální kongescí, bolestmi v krku, horečkou, neustálým kýcháním, kašlem. Příznaky chřipky, na rozdíl od katarových, se projevují rychle, ke změně zdravotního stavu dochází rychlostí blesku. Chřipka je charakterizována těžkou slabostí, závratěmi, bolestmi kostí, teplotou nad 39 stupňů, těžkým kašlem, ke kterému dochází třetí den onemocnění. Chřipka je horší než běžná nachlazení.
Dopad sportů na tělo pro nachlazení
Názory lidí na chodit do posilovny pro nachlazení jsou rozděleny na diametrálně odlišné.
Školení je užitečné, posilují imunitní systém, zlepšují celkový stav osoby. Během nemoci je však na tělo kladen další stres. Většina lékařů, trenérů drží názory na nebezpečí intenzivního stresu během nemoci.
Četné studie dokazují poškození při cvičení během nemoci:
- Studené viry redukují anabolické procesy v těle. Zvyšuje se množství kortizolu, hormonu, který ničí svalovou tkáň. Kortizol způsobuje zvýšení hladiny glukózy a hromadění tukových zásob. Produkce kortizolu je na vrcholu moci během přepracování, přítomnosti silného stresu, půstu, malátnosti. Třídy s katarálními symptomy poškodí svaly, negují výhody účinků cest do sálu.
- Zvyšuje se množství přetížení srdečního svalu.
- Malátnost je těžší, vznikají komplikace. V případě nemoci jsou zdroje imunitního systému lidského těla využívány pro rychlé zničení viru. Při intenzivním zatížení je tělo nuceno vynakládat prostředky na cvičení, zotavení po nich.
Jaké komplikace mohou nastat?
Při intenzivním zatížení oslabeného organismu mohou nastat následující komplikace:
- Myokarditida
- Neuritida
- Bronchitida
- Laryngitida, otitis
- Angina
- Pneumonie
Výše uvedená onemocnění jsou léčena těžší nachlazení. Proto je vhodné v případě špatného zdravotního stavu vynechat výlet do haly, dát tělu čas na zotavení.
Jaké jsou nejlepší příznaky pro odmítnutí pravidelného tréninku?
Při zvažování, zda jít na cvičení s chladnou, vysokou horečkou, zvažte následující faktory. Malé zatížení je povoleno s mírným chladem. Zrušíte-li tyto příznaky:
- Celková tělesná teplota nad 37 stupňů
- Slabost
- Závratě
- Těžké pocení
- Bolest v krku
- Přítomnost potvrzené infekce
Při užívání antibiotik, léků, které snižují teplotu, je zakázáno intenzivní zatížení.
Jaký sport je povolen pro nachlazení?
V přítomnosti mírných příznaků (malá rýma) se můžete zapojit do fyzické námahy s nízkou intenzitou. Eliminujte silový trénink, aerobik, jogging. Užitečné bude jóga, strečink, procházky na čerstvém vzduchu.
Celková zátěž by měla být snížena na polovinu, doba trvání cvičení by měla být snížena. Pijte více než obvykle. Poté, co je třída užitečná, vezměte si koktejl s L-glutaminem.
Trénink během zimy
Mnozí atleti, kteří chytili zimu, se zajímají o otázku, zda je možné pokračovat v tréninku v takovém bolestivém stavu, jak nejlépe sportovat, aby fyzická aktivita neměla nepříznivý vliv na imunitu a nezpůsobovala komplikace.
Je přípustné trénovat během zimy?
Každý člověk od dvou do tříkrát za rok trpí akutními respiračními infekcemi, chřipkou a zimou. Proces obnovy trvá přibližně týden a někdy deset dní. Bude-li tento čas součet, bude to asi měsíc za rok. Jedná se o dostatečně dlouhou dobu, kdy každý vedoucí aktivní životní styl člověka přemýšlí o tom, zda je možné pokračovat v tréninku se zimou.
Vzhledem k naléhavosti tohoto problému bylo provedeno mnoho výzkumů o tom, jak sport ovlivňuje stav chladného člověka. Potvrdili, že při mírném nachlazení je cvičení přijatelné. To neznamená, že takové školení bude účinné. Jeho produktivita bohužel klesá.
Těžká infekce nebo jen onemocnění
Studie dokazují absenci exacerbace symptomů nebo vlivu na dobu zotavení z fyzické aktivity pouze s „horním chladem“. Tato infekce se projevuje pouze nepříjemným MI nad krkem.
Mírné nachlazení, když máme bolest v krku, dochází k přetížení nosu, oči jsou zalévání, ale nejsou žádné bolesti svalů a není horečka, to vám umožní hrát sport. Hlavní věc je vzít v úvahu určité požadavky, které v tomto případě existují.
Jak trénovat na zimu?
Nemůžete se potit a umožnit ostré přehřátí. Mnoho tělocvičen je vybaveno vzduchovými chladicími systémy, které fungují v zimě. Studené proudy, pokud spadnete pod ně po cvičení nebo během cvičení, mohou významně zhoršit symptomy.
Trénink by měl být snadný, nepřesahující pulzní oblast s frekvencí 120-130 úderů za minutu. To vám nedovolí se potit. Trvání lekce je také doporučeno udržovat na minimu. Nemůžete jít déle než 40-45 minut.
Přehnané nebo studené?
Přesah je poměrně nebezpečný stav, ve kterém se úroveň kortizolu prudce zvyšuje. Tato látka, která se nazývá stresový hormon, který je důležitý pro energetické zdroje, imunitu, metabolismus sacharidů.
Zvyšující se kortizol snižuje imunitu, která snižuje obranyschopnost organismu proti infekcím, zvyšuje dobu zotavení svalové tkáně a oblast zánětu. Stav, ve kterém člověk přichází s chronicky vysokým kortizolem, se podobá příznakům mírného nachlazení.
Negativní účinky školení
Je-li vysoký kortizol mylně považován za mírný nádech, pokračující fyzický, poškozuje pouze jeho zdraví. Stresový hormon stále roste z tréninku. Výsledkem je prudký pokles ochranných funkcí organismu a rozvoj již reálné nemoci z nachlazení.
Kortizol stoupá, i když má člověk chlad. A pokud trénink v tomto stavu a nepoškodí zdraví, tak nějak nepřinese téměř žádný výsledek. Zvýšení kortizolu neumožňuje dosáhnout jak zvýšení svalové hmoty, tak indikátorů síly.
Jaké jsou příznaky chřipky?
Poměrně často mohou být chřipkové a akutní respirační virové infekce v raných fázích snadno zaměněny za normální mírný chlad. Přesná diagnóza je jasná kolem třetího dne. Pokud se tělesná teplota zvýší, bolest je cítit ve svalových skupinách, objeví se zimnice, pak je to přesně chřipka.
V tomto stavu nemůžete jít do posilovny. To bude mít za následek dvojí úder imunitnímu systému, který bude muset bojovat proti infekci a stresu kardio nebo silového tréninku. Jediné, co sport přinese s chřipkou, je zhoršení onemocnění.
Obecná doporučení
Studené studie, jak ukazují studie, nejsou překážkou pro sport. Zjištění takového výzkumu nic neříkají o sílových indikátorech ani o účinnosti tréninku studené osoby.
Rozhodně je zakázáno sportovat s chřipkou a těžkým nachlazením. Symptomy těchto onemocnění je možné rozpoznat pouze ve druhém nebo třetím dni. A pokud se aktivní trénink v těchto dnech nezastaví, stát se dramaticky zhorší, mohou nastat komplikace.
Závěr
Je bezpečné pokračovat ve sportu pouze s plnou důvěrou, že příčinou nemoci není chřipka, ale mírná infekce. Trénink by měl být krátký se srdeční frekvencí 120 až 130 úderů za minutu, aby se zabránilo vzniku potu.
Sport a zima. Studená léčba
Obsah
Studená, studená nebo chřipka (způsobená virem chřipky) je akutní infekční zánět horních cest dýchacích. Symptomy onemocnění jsou kýchání, rýma (rýma), bolest v krku (laryngitida), obtíže s polykáním a bolest v krku (faryngitida, angína), kašel se serózní, pak hnisavý sputum (tracheitida, bronchitida), bolest svalů, horečka a zhoršení obecný stav. Název chorobného stavu "nachlazení" vznikl z dříve přijatých myšlenek, že příčinou onemocnění je podchlazení. Nejčastěji je onemocnění způsobeno viry (Rino, adenovirus a virus parainfluenza), které jsou pacientům přidělovány při kýchání nebo kašlání jako „aerosolu“.
Můžu trénovat na zimu? Pravidlo
Nedávná studie provedená pod záštitou American College of Sports Medicine ukázala, že sportování s mírnými studenými symptomy mírným tempem není zdraví škodlivé. Zatímco silový trénink (kulturistika nebo posilování) zhoršil míru zotavení. Obecně se uznává, že sport může snížit riziko chladu, ale zatím nebylo jasně známo, jak se sport a zima kombinují současně. V každém případě se většina lékařů shodla na tom, že sport může zhoršit průběh zimy, a to i při dobrých zdravotních a slabých příznacích.
Zpravidla chlad schytá každou osobu v průměru 2-5 krát za rok, a po dobu trvání může dosáhnout 1-2 a dokonce tří týdnů až do úplného uzdravení. To ukazuje, že i menší nachlazení může vážně bránit pokroku v kulturistice a jiných sportech.
Během studie, pod vedením profesora a MUDr. Thomase G. Weidnera z Americké univerzity v Indii, bylo testováno asi 50 dobrovolníků, jejichž seznam provedli dobrovolníci studentů, jimž bylo injikováno infikované sérum a pozorováno po dobu 10 po sobě následujících dnů. Polovina z nich nevykonávala v průběhu celé nemoci, jiní pokračovali v aktivním tréninku.
První skupina byla vystavena každodenním stresům, jako je běh a cvičení na simulátorech. Po dokončení studie vědci zjistili, že v obou skupinách byly stejné míry zotavení, z nichž lze usuzovat, že mírné cvičení neovlivňuje proces hojení, závažnost symptomů nebo rozvoj komplikací. Je důležité poznamenat, že testované subjekty, které podstoupily vysoce intenzivní tréninky (které jsou ve skutečnosti ekvivalentní obvyklému tréninku kulturistiky), měly nejhorší míru zotavení.
Výzkumná kritika Edit
V této studii byl použit mírný kmen studeného viru, který téměř nikdy nezpůsobuje zdravotní komplikace. V běžném životě je však člověk vystaven různým virům, které mohou ovlivnit plicní tkáň, průdušky a především kardiovaskulární systém a svaly.
Například někdy je chřipka téměř nemožné odlišit od mírných akutních respiračních virových infekcí. Pokud cvičíte v době, kdy onemocníte chřipkou, a to i při dobrém zdravotním stavu a téměř úplné nepřítomnosti příznaků nachlazení, riskujete vážné komplikace v srdci, protože virus chřipky způsobuje zánět myokardu. Cvičení vede k přetížení myokardu a může způsobit nevratné komplikace!
Jakékoliv katarální onemocnění (i mírné) vede k potlačení anabolických procesů ve svalech a aktivuje vylučování katabolického hormonu kortizolu, který ničí svaly. Fyzická aktivita exacerbuje katabolické procesy a za přítomnosti opožděného anabolismu nebudete mít pozitivní účinek ze silového tréninku a naopak trénink zničí vaše svaly.
Závěr Upravit
Je zřejmé, že chlad a sport jsou neslučitelné. Nebudete mít pozitivní výsledky z tréninku ve výšce nemoci. Nevykonávejte, pokud máte nachlazení, dokud nezmizí všechny příznaky nemoci a necítíte se dobře. Pokud je nemoc závažná, je nutné se zdržet tréninku po dobu 3 až 4 dní, až do úplného uzdravení, aby se předešlo komplikacím a destrukci svalů.
Opatření zaměřená na odstranění symptomů (nezrychlují zotavení):
- Antipyretika (komplexní lék TheraFlu zvláště vhodný jako symptomatická látka). Je však třeba chápat, že za prvé musí být teplota snížena, ne pokud je zvýšena, ale pokud je zvýšena nad určitou hranici, kterou lze nazvat teplotou 38 stupňů. V každém případě se musíte zaměřit na schopnost těla tolerovat tuto teplotu, stejně jako na přítomnost jiných zdravotních problémů (například srdeční problémy, neurologie). Čím vyšší je teplota, tím je pro tělo snazší bojovat s infekcí, ale čím vyšší je riziko jiných problémů. Řešení tohoto problému je nejlepší ponechat na lékaře. Je třeba také poznamenat, že většina módních antipyretických léčiv, která jsou v televizi propagována, jsou založena na lécích typu Penac Paracetamol a Ibuprofen.
- Lízátka k potlačení kašle a úlevy od bolesti (Travisil, atd.)
- Při výrazném kašli použijte Libexin (přísně podle indikací), Glycodin nebo sirupy Tussin +.
- Spreje pro odstranění pocitu bolesti v krku a podráždění v nose - Kameton.
- Vazokonstriktorové kapky (naftyzinum, dražší působí podobným způsobem, ale mohou účinněji pokrývat povrch sliznice) s nazální kongescí.
- Tsinepar (pilulky) je nejrychlejší lék, který pomáhá odstranit symptom okamžitě (umožňuje zapomenout na chlad úplně na chvíli) a možná urychlí zotavení.
V nové studii [1], publikované v roce 2017, je pozorování, že vitamin C a echinacea nesnižují nachlazení. Nová metaanalýza však ukazuje, že tablety zinku jsou účinnější. Do 5. dne se 70% lidí užívajících zinek zotavilo z nachlazení ve srovnání s 27% lidí, kteří dostávali placebo. Autoři se domnívají, že zinek bude přibližně trojnásobný.
Symptomatická léčba běžného nachlazení Edit
Etiotropní léčba antivirotiky dosud není možná. Studené příznaky zmizí samy od sebe. Užívání léků je volitelné. Obvykle předepsaná léčba je zaměřena na zmírnění symptomů.
Rýma Tvorba tajemství může být snížena anticholinergiky, ale je třeba mít na paměti i další atropinové účinky těchto látek. V současné době užívaný anticholinergní účinek H1-antihistaminik (součást mnoha studených léků). Lokálně (nosní kapky) se používají a-adrenomimetika, která způsobují vazokonstrikci, a tudíž snížení otoku nosní sliznice (obnovuje se nosní dýchání), jakož i oslabení sekrece. Při dlouhodobém pravidelném užívání a-adrenergních mimetik existuje riziko poškození nosní sliznice („slizniční hypertrofie“).
Obtížné polykání, bolest v krku. Pastilky obsahující lokální anestetika (lidokain, benzokain, tetrakain) krátkodobě oslabují symptomy, ale mohou způsobit alergické reakce.
Kašel Slabnutí kašle způsobené snížením reflexu kašle se doporučuje pouze při neproduktivním kašli (suchý kašel). Kodein a noscapine oslabují kašel působením na centrální nervový systém, což snižuje reflex kašle. Klobutinol má jiný, ale také neúplně vysvětlený mechanismus účinku, odlišný od opioidních léků. Přesvědčivé důkazy o účinnosti chladných léků na nachlazení nejsou k dispozici.
Obtížné sputum. Činidla podporující vykašlávání zlepšují separaci sputa v důsledku jeho zkapalňování: rozkládají složky sputa (mukolytika, například N-acetylcystein) nebo zvyšují tvorbu kapalné části sekrece (například horkého nápoje). Schopnost předepisovat mukolytiku pro nachlazení zůstává sporná, stejně jako schopnost bromhexinu a ambroxolu významně měnit konzistenci sputa. Acetylcystein je předepsán pro cystickou fibrózu. Klinický účinek N-acetylcysteinu při chronické obstrukční bronchitidě (ale ne studené) je ukázán: frekvence exacerbací se s neustálým užíváním snižuje.
Vysoká teplota Antipyretika (aspirin, paracetamol) jsou indikována při vysoké teplotě. Zvýšení teploty je přirozenou reakcí organismu na infekci; kontrola tělesné teploty je jedním z důležitých ukazatelů průběhu onemocnění.
Bolest v končetinách, bolesti hlavy. Antipyretika jsou také účinná.
- Vezměte si vitamín a minerální komplex 2-4 krát ročně
- Metaanalýza 25 klinických studií [2] ukázala, že pravidelný příjem vitamínu D může snížit pravděpodobnost akutních respiračních infekcí a chřipky.
- Nepřepracovávejte
- Vezměte glutamin
- Během epidémie si vezměte extra porce vitaminu C
- Během epidemie vezměte extrakt z echinacea (rostlinný imunomodulátor)
- Cvičení temperování
Editace myokarditidy
Myokarditida je zánět myokardu, obvykle způsobený viry Coxsack B. Typické klinické projevy zahrnují únavu, bolest na hrudi, dušnost a někdy palpitace. Rizikové faktory náhlé smrti nebyly stanoveny, ale vzhledem k tomu, že takové nebezpečí existuje, 26. konference Bethesda doporučuje přerušit činnost soutěžních sportů na dobu asi 6 měsíců. Sportovci může být umožněno soutěžit pouze s normální funkcí srdce a velikostí podle echokardiografie a v nepřítomnosti arytmie během Holterova EKG monitorování.
Infekční mononukleóza
Infekční mononukleóza je způsobena virem Epstein-Barr a projevuje se zpravidla únavou, bolestmi v krku, zvětšenými lymfatickými uzlinami a mandlemi palatinu a splenomegalií. Fyzická aktivita je obvykle omezena sama kvůli rostoucí slabosti. Podle literatury mohou atleti pokračovat v bezdotykovém tréninku, bez strachu ze škodlivých účinků, jakmile se teplota těla vrátí do normálu. Hlavní věc, kterou lékaři při infekční mononukleóze věnují zvláštní pozornost, je zvětšení sleziny, protože její prasknutí je možné. Vyskytuje se u 0,1 - 0,5% pacientů, obvykle spontánně. Pravděpodobnost je maximální v prvních 3 týdnech nemoci - během období hojné lymfocytární infiltrace, která protahuje slezinu a zvyšuje její křehkost. Neexistují žádná jasná doporučení, jak hodnotit velikost sleziny (a tedy riziko ruptury) - pomocí palpace nebo ultrazvuku. Bylo spolehlivě zjištěno, že palpace má nízkou citlivost, nicméně otázka přijetí ke sportovním aktivitám je určena pouze v závislosti na tom, zda slezina je hmatná nebo ne. To je věřil, že hrudník může spolehlivě chránit i zvětšenou slezinu, ale opět neexistuje žádný důkaz ani pro nebo proti tomuto předpokladu. Ačkoli podle literatury bylo jen málo mezer týkajících se sportu, doporučuje se opatrnost, zejména v prvních týdnech nemoci. Americká Akademie pediatrů doporučuje, aby v případě akutního nárůstu byly sportovní aktivity zcela opuštěny a v případě chronického nárůstu je tato problematika řešena individuálně.
Úprava akutní virové hepatitidy
Virová hepatitida se může vyskytovat různými způsoby - asymptomaticky a fulminantně s fatálním koncem. Hlavními projevy jsou únava, myalgie, artralgie, anorexie a nevolnost. Poškození jater narušuje normální dodávku energie během cvičení, přispívá k hypoglykémii a změnám metabolismu lipidů. Nedostatečný hormon a koagulopatie jsou také možné. Cvičení může významně ovlivnit intrahepatickou hemodynamiku, která teoreticky zvyšuje riziko komplikací. Podle doporučení je nutné před normalizací biochemických ukazatelů funkce jater a velikosti jater opustit těžké zátěže a konkurenci, ale dostupná data naznačují, že vzhledem k klinickému posouzení stavu sportovce je jistě přípustné mírné zatížení.
Infekce HIV Upravit
Infekce HIV je chronické onemocnění, které se liší svým průběhem a ve většině případů neporušuje obvyklý život infikovaného. Infekce HIV má obvykle formu přepravy, ale je možná závažná únava a jiné poruchy. snížení účinnosti samotného onemocnění a podávání antiretrovirových léčiv. Neexistuje žádný důkaz, že cvičení je nebezpečné; naopak, mírná námaha může dokonce posílit imunitní systém (kromě jiných příznivých somatických a psychických vlivů) a měla by být podporována. O otázce dalších sportovních aktivit se rozhoduje individuálně s ohledem na zdravotní stav sportovce, sport a pravděpodobnost infekce.
Obecně platí, že riziko přenosu viru HIV a virů hepatitidy ve většině sportů je velmi malé, takže nyní téměř všichni odborníci sdílejí názor, že samotná infekce nestačí k tomu, aby byla odstraněna ze soutěže. Na druhou stranu není jasné, jak se vypořádat s těmi sporty, ve kterých je riziko přenosu virů jistě zvýšeno: zápas, box a bojová umění. Není však pochyb o tom, že je třeba vždy dodržovat lékařské tajemství a přijmout všeobecná opatření.