Prevence nachlazení tělesnou kulturou

Univerzita pojmenovaná po AI Herzen

"Prevence nachlazení pomocí fyzické kultury"

1. Úvod
2. Katarální onemocnění
3. Prevence nachlazení
4. Tělesná výchova, která šetří
5. Fyzikální terapie
6. Výhody po faktu
7. Závěr
8. Literatura

Sport, ty jsi život. Ve zdravém těle - zdravé mysli.

Tyto a mnoho dalších aforismů je nám známo od dětství a stalo se tak „obeznámeným“ s okem, že nikdy nenapadlo, aby někdo přemýšlel o správnosti a významu těchto slov. Od prvních dnů života se člověk setkává se sportem: když rodiče pohybují rukama a nohama dítěte, dělají pro něj, vědomě nebo ne, první krok pro tělesná cvičení. Aby bylo možné vzít hračku poprvé na vlastní pěst, udělat první krok, dítě potřebuje silné a zdravé svaly. Příroda sama určuje život člověka tak, aby nemohl nic dělat bez fyzického úsilí. Nicméně, jak využít svou sílu a jak rozdělit fyzickou aktivitu, rozhoduje každý sám pro sebe: někteří překonávají prahy lidských schopností a na olympijských hrách zvedají činku více než vlastní váhu; jiní jsou spokojeni držet lžíci v jejich rukou.

Od dětství se učíme tělesné kultuře. V mateřské škole a v dětském táboře, bez jediného rána bez dobíjení, na školní tělesnou výchovu se přidává k základnímu rozcvičení a na univerzitě trvá déle půl hodiny denně, ale jeden a půl, nehledě na mladé muže, kteří měli to štěstí, že se připojili k armádě a naučili se tam. jak sportovat, stát se vytrvalý a silný. S věkem se však stává stále obtížnějším zvyknout si na fyzickou námahu. Pokud dítě, běh na dvoře, chápe, že když je rychlejší a silnější než každý, je vítězem a je na něj pyšný, v dospělosti ne každý vidí svůj úspěch v tom, že je rychlejší a silnější.

Situace je naštěstí módně oživena. V moderní společnosti, mezi úspěšnými a slibnými lidmi, není obvyklé trávit volný čas doma při sledování televize. Řekni "Mám trénink" - efektivně. Kromě toho, atletické tělo je lepší než jakékoli oblečení maluje jak muž a žena: správné držení těla, úlevu svalů a pružnost, samozřejmě, vypadají dobře a navíc, dávají důvěru. Sport je tak nedílnou součástí života každého normálně se rozvíjejícího člověka.

V moderní společnosti převažuje intelektuální práce nad fyzickým, ale přirozený výběr pokračuje i nadále: i když fyzicky nedostatečně rozvinutí lidé nezemřou větrem, nemoci jsou však vystaveny mnohem větší míře než jejich „silní“ soudruzi. Pokusíme se pochopit, jak tělesná výchova ovlivňuje lidské zdraví.

Nachlazení - nejběžnější skupina mezi různými chorobami. Dnes vědecká obec ví více než 200 typů virů, které mohou způsobit nachlazení. Katarální onemocnění jsou častěji v chladných měsících roku, kdy jsou výkyvy teploty vzduchu nejvýraznější, dochází ke zvýšené vlhkosti a silnému větru. Vrchol dětského nachlazení je tradičně v zimě, ale některé viry jsou aktivní po celé období podzim-zima-jaro. Viry šířené vzduchem rozptýlenými kapičkami při kýchání a kašlání, ale většina z nich je přenášena předměty, kterých se dotkla nemocná osoba: kliky dveří, předměty pro domácnost, zábradlí ve veřejné dopravě atd. U pacientů s ARVI si mohou udržet životaschopnost až 3 týdny. Tj Hlavním mechanismem přenosu respirační virové infekce je kontakt. Podle nedávných studií dokonce překonává vzdušnou cestu.

Mezi studená onemocnění patří řada akutních infekčních onemocnění a exacerbace chronických onemocnění, zejména horních cest dýchacích.

Názvy nachlazení odpovídají anatomickým strukturám, počínaje shora dolů: nosní dutina, hltan, hrtan, průdušnice a průdušky. Proto se objevují názvy onemocnění: rýma, faryngitida, laryngitida, trachyitida a bronchitida. Dříve, oni byli sjednoceni ve skupině akutních respiračních onemocnění (ARI), nyní lékařští vědci (Ministerstvo zdravotnictví Ruské federace) věří, že přesnější název je akutní respirační virové infekce (ARVI). Název však není pro „široké publikum“ tak důležitý, podstata je důležitá.

Mezi obyvatelstvem existuje všeobecný názor, že nachlazení je jen respirační onemocnění, které je doprovázeno bolestí hlavy, celkovou slabostí, horečkou, bolestmi v krku, ale bohužel všechno není tak jednoduché. Tělo je především nejsložitějším samoregulačním systémem, který komplexně reaguje na naprosto jakékoli narušení jeho činnosti a nepříznivé účinky na životní prostředí. Hypodynamie, stres, přepracování, nedostatečný spánek, dieta není podle pravidel, řada dalších nepříznivých faktorů vede k významnému oslabení tělesných sil, což umožňuje virům volně pronikat do buněk lidského těla. V tomto ohledu nemoc překonává závan studeného větru a dlouho předtím. Aby se předešlo komplikacím nachlazení a zejména chřipky, pacienti by měli pozorovat odpočinek na lůžku. Kromě léčebného účinku na tělo snižuje lůžko počet osob vystavených nemocným a zabraňuje šíření infekce. S chřipkou, i když doma, musí pacient nosit gázový obvaz. Nicméně, jak víme ze zkušeností ze života, ne všichni lidé, kteří jsou nemocní, si mohou dovolit doma onemocnět. Studium, práce, jiné věci nám často neumožňují ležet v posteli - čas je drahý a nechcete ho utratit za nemoci. Prakticky nikdo z nás kvůli běžné nachlazení přestal pracovat. Únava, ospalost, potřeba ležet je signálem moudrého organismu, že systém dosáhl svého energetického limitu a musí být obnoven. Obvykle tento signál potlačujeme a pracujeme na silách. Návratnost může být mnohem nebezpečnější, než předpokládáme. Existují závažné komplikace (myokarditida a dokonce i infarkt myokardu, pneumonie, porucha mozkové cirkulace, selhání ledvin a další). Ale obvykle z nachlazení nikdo neumře. Proto většina lidí frivolně souvisí s jejich zdravotním stavem, a to nejen tím, že nezačne včas bojovat proti nachlazení, ale také ohrožuje celé své životní prostředí.

Prevence nachlazení:

Prevence nachlazení má za cíl posílit respirační systém a normalizovat funkci vnějšího dýchání. Prevence nachlazení zlepšuje pružnost plicní tkáně, normalizuje výměnu plynu mezi krví a vzduchem, zvyšuje bronchiální vodivost. Stejně jako prevence nachlazení má tonizující účinek na celé tělo a stimuluje imunitní procesy.

Prevence nachlazení je celá řada činností, které s pravidelným a systematickým užíváním mohou častý výskyt eliminovat.

V současné době existuje mnoho typů profylaxe, ale nejlepším způsobem, jak se vyhnout nachlazení, je držet se dál od těch, kteří jsou již nemocní. Bavlněná gázová bandáž v období infekčních nebezpečných období (nejčastěji je mimo sezónu) je nejlepším přítelem člověka.

Mnoho lidí si myslí, že člověk je zvláště náchylný k nachlazení, když je unavený, nebo když je zima, ale to nikdy nebylo prokázáno. Osoba zvyklá na chladné počasí rozvíjí schopnost odolávat nachlazení. Proto by děti jakéhokoliv věku, jak v zimě, tak v létě, měly strávit několik hodin venku a spát v chladné místnosti. Proto by neměly být příliš teplé na nošení na procházku a příliš teplé na pokrytí v noci. Jak víte, imunita je instilována od dětství a dítě, které bylo příliš těžké na to, aby se staralo o své rodiče, je vystaveno riziku, že vyroste na často nemocné dospělé.
V domech a bytech, které jsou v zimě příliš horké, nasofarynx schne v osobě, což snižuje odolnost vůči infekcím. Vzduch v místnosti při teplotě 23-24 ° je příliš suchý. Nejbezpečnější způsob, jak zajistit dostatečnou vlhkost vzduchu, je udržet pokojovou teplotu mezi 20 ° a 21 °. Tato teplota je nedostatečná podle mnoha "teplo-milující", nicméně, když žil několik týdnů v poměrně chladném bytě, člověk se používá a cítí se pohodlně. Samozřejmě nezapomeňte na větrání a mokré čištění.
Důležitou roli hraje samozřejmě zdravá výživa. Tělo potřebuje denní bílkoviny, tuky a sacharidy, dietní výživa často vede k oslabení imunitního systému. Ve vaší stravě, musíte také přidat zeleninu, ovoce, bylinky, nebo, v nejhorším případě, chemické vitamíny a doplňky stravy.

Mezi preventivními opatřeními vyniká původní ruská zábava, lázeň, izolovaně. Kromě tepla, které tam milovníci oteplování čekají, nesmíte zapomenout, že ve vaně se často používají bylinné nálevky a éterické oleje, které padají na horké kameny, ve skutečnosti jsou nejvýkonnějším inhalátorem a mají skutečně léčivý účinek na dýchací cesty. Kontrastní postupy, jako např. Nalití studené vody do horké lázně, nejsou také náhodné: opakované střídání tepla a chladu způsobuje, že tělo reaguje rychleji a vhodněji na všechny vlivy prostředí. Studený „šok“, ke kterému dochází během krátkodobého pobytu ve velmi studené vodě, je dobrým protřepáním nervových buněk. Krátká dávka chladu stimuluje metabolismus. Výsledkem je, že tělo produkuje dodatečné teplo. Teplo na koupání zase pohání zásobu krve. Kromě toho se do krve uvolňují speciální látky - endorfiny, které zvyšují odolnost organismu. V řadě s vanou je také možné zatvrdnout jako jednu z tradičních metod posilování imunity, představující opatření spojená s racionálním využíváním přírodních sil přírody ke zvýšení odolnosti těla vůči škodlivým účinkům různých meteorologických faktorů.

Fyzická kultura, která šetří.

Hlavní vlastnosti, které charakterizují fyzický vývoj člověka, jsou síla, rychlost, obratnost, flexibilita a vytrvalost.

Zlepšení každé z těchto kvalit přispívá k podpoře zdraví, ale ne ve stejné míře. Pomocí vzpírání, můžete se stát velmi silný, aspiroval mnoho teenagerů a mladých mužů. Tréninkem ve sprintu se můžete stát velmi rychle. Nakonec je velmi příjemné, aby se stal agilním a flexibilním, používal gymnastické a akrobatické cvičení.

Každý zná příběh ruského krasobruslaře, opakovaného vítěze světových soutěží a olympijských her Irina Rodnina, která se dostala do krasobruslení, ne proto, že ji její rodiče považovali za šampionku, ale protože led byl jedinou nadějí na záchranu jejich dítěte. Rodnina měla jako dítě jedenáctkrát pneumonii, byla registrována v tubdispanseru a zdálo se, že nemá šanci se stát zdravou. Máma-doktor našel spásu své dcery ve sportu. Paradoxem je, že led a chlad nejen vyléčili pneumonii sportovce, ale také z ní udělali trojnásobného olympijského vítěze, desetinásobného mistra světa a jedenáctinásobného mistra Evropy.

V poslední době je stále více populární fyzioterapie, široce používaná nejen v sanatoriích, nemocnicích a penzionech, ale i doma. Terapeutická fyzioterapie zahrnuje metody léčby, profylaxe a léčebné rehabilitace založené na využití terapeutické gymnastiky, sestávající ze speciálně vybraných a metodicky vyvinutých tělesných cvičení, stejného jména má část klinické medicíny, která tyto metody studuje. Zakladatelem fyzické terapie byl Hermes Trismegistus - starověký egyptský kněz a léčitel. Starověcí Egypťané to považovali za ztělesnění univerzální mysli. Řekové v něm viděli největšího ze všech filozofů. Římané ho považovali za posla bohů. Jedna z tragédií světa je ztráta většiny knih Hermes během ohně v Alexandrii. V XIX století. Papyrusy Hermes byly nalezené - jeden z jeho šesti knih o medicíně, ve kterém v 1552 BC Byl zaznamenán celý systém obnovy. Kromě cvičení se jednalo o dechový trénink, speciální dietu, dodržování práce a odpočinku. Hermes tvrdil, že zdravý lidský stav je normou, a nemoc je výsledkem odmítnutí člověka následovat Přírodu.

Tělesná cvičení pro terapeutické účely (nebo jednoduše terapeutická gymnastika) se začala uplatňovat v Rusku od 6. do 7. století. Svědčí o tom dochované ručně psané dokumenty, tzv. Lékařské knihy. Věda o terapeutickém využití gymnastiky v Rusku se však začala rozvíjet ve druhé polovině 8. století.

Katarální onemocnění a jejich prevence

CHOROBY OČÍ A JEJÍ PREVENCE

Akutní respirační virové infekce jsou nejčastějšími onemocněními u dětí a je velmi důležité, aby o nich měli rodiče představu. U těchto onemocnění jsou postiženy dýchací orgány, což je důvod, proč se nazývají respirační. Viníkem akutních respiračních virových infekcí může být více než tři sta druhů virů a bakterií. Nejčastější příčinou onemocnění jsou chřipkové viry, parainfluenza, adenoviry, rhinoviry, respirační syncytiální viry. Nejčastější „studené“ nemoci jsou pozorovány u dětí se sníženou nebo oslabenou imunitou, stejně jako mnoho kontaktů ve školkách a školách. Způsoby přenosu: vzdušné a domácí (infekce přes domácí potřeby, toaletní potřeby, dětské hračky, ložní prádlo, nádobí atd.). Virus ve vzduchu si uchovává svou infekční schopnost od 2 do 9 hodin. Náchylnost k infekci je vysoká a závisí na stavu lidské imunity. Možné je také recidivující onemocnění, které je často pozorováno u oslabených dětí. Trvání onemocnění závisí na závažnosti onemocnění, typu viru, přítomnosti nebo nepřítomnosti komplikací. Chřipka se vyznačuje velmi rychlým vývojem klinických příznaků. Tělesná teplota dosahuje maximálních hodnot (39 ° С - 40 ° С) již v prvních 24–36 hodinách. Je zde bolest hlavy, která je lokalizována hlavně v oblasti frontální-temporální, bolest při pohybu očních bulvy, fotofobie, bolest ve svalech a kloubech, často se vyskytuje nevolnost nebo zvracení a může se snížit krevní tlak. Vyskytuje se suchý, bolestivý kašel, kongesce nosu, obvykle během několika hodin od nástupu onemocnění. Typická pro chřipku je rozvoj tracheitidy, doprovázený bolestivým kašlem v oblasti hrudní kosti. Největší nebezpečí, které chřipka obsahuje, včetně všech jejích kmenů, jsou možné komplikace (exacerbace onemocnění srdce a plic, někdy vedoucí k úmrtí). U oslabených a často nemocných dětí je možný rozvoj zánětu plic. Rodiče by si měli být vědomi příznaků, které mohou vést k podezření na pneumonii u dítěte. Teploty nad 38 stupňů po dobu delší než tři dny, dech, prudké dýchání, kontrakce poddajných oblastí hrudníku při vdechování, modré rty a kůže, úplné odmítnutí jíst, úzkost nebo ospalost jsou příznaky, které vyžadují druhého lékaře.

Prevence chřipky a SARS.

V období epidemií (zejména u nebezpečných typů chřipky, jako je prasečí chřipka) je nutné:

1 - pozorovat způsob studia a odpočinku, nepracovat, trávit více času venku, spát dost času a jíst úplně;

2 - dělat ranní gymnastiku a třením studenou vodou, dělat tělesná cvičení;

3 - v případě nemoci příbuzných, pokud možno izolujte v odděleném pokoji;

4 - před jídlem, po návratu z ulice a po použití běžných předmětů důkladně umýt ruce, je-li v rodině nemocná osoba (velká část mikrobů je přenášena běžnými předměty - zábradlí v dopravě, výrobky v supermarketech a samozřejmě bankovky) ;

5 - často větrají místnost a provádějí mokré čištění, spí s otevřeným oknem, ale vyhýbají se průvanu;

- omezit návštěvy přeplněných míst (divadla, kina, supermarkety) a veřejné akce, kde se virus šíří velmi rychle díky velkým zástupům lidí;

7 - během epidemie se doporučuje nával nosu a kloktání nejméně 2-3 krát denně.

Očkování je nejúčinnějším opatřením k boji proti chřipce. Zavedení vakcíny do těla nemůže způsobit onemocnění, ale produkcí ochranných protilátek stimuluje imunitní systém v boji proti infekci. Vakcíny proti chřipce jsou bezpečné a vysoce účinné z hlediska prevence chřipky a rozvoje komplikací. Vakcinace snižuje výskyt chřipky v průměru o 2 krát, u očkovaných osob, pokud onemocní, je snazší a nevede k rozvoji komplikací. Vakcíny nové generace mohou být používány u dospělých i dětí. Vakcíny potvrdily vysokou účinnost a výbornou snášenlivost. To je důležité zejména u dětí s chronickým onemocněním dýchacího ústrojí, kardiovaskulárním systémem a patologií centrálního nervového systému. Očkování proti chřipce je nejlepší provést na podzim před začátkem chřipkové sezóny, aby se člověk mohl vyvinout imunitu. Poskytování spolehlivé ochrany proti chřipce trvá v průměru 2–3 týdny a pro oslabené osoby 1–1,5 měsíce. Očkování před rokem nebude chránit před chřipkou, protože získaná imunita není trvalá. V současné době jsou v Rusku registrovány a schváleny různé přípravky živých a inaktivovaných vakcín proti chřipce.

Obecné zásady léčby chřipky a SARS.

Je třeba poznamenat, že samoléčba proti chřipce je nepřijatelná, zejména pro děti a starší osoby. Předvídat průběh chřipky je nemožné a komplikace mohou být velmi odlišné. Pouze pacient může správně vyhodnotit stav pacienta. Proto musíte okamžitě zavolat lékaře. Léky by měly jmenovat lékaře. Jaké léky jsou pro dítě potřebné - lékař rozhodne v závislosti na stavu těla. Volba a předepisování léků závisí také na příznacích a závažnosti onemocnění.

2. Pacientův režim by měl odpovídat jeho stavu - odpočinku v lůžku v těžkých případech, polovičnímu spánku během zlepšování a normálnímu stavu - jeden až dva dny po poklesu teploty. Teplota v místnosti by měla být 20-21 ° C a během spánku níže; časté větrání usnadňuje dýchání, snižuje výtok z nosu.

3. Nespěchejte, abyste snížili teplotu, pokud nepřekročí 38 ° C, protože se jedná o ochrannou reakci těla proti bakteriím.

4. Jídlo nevyžaduje zvláštní opravu. Pokud se dítě nejí, netrvejte na tom - se zlepšením stavu se obnoví chuť k jídlu.

5. Důležitý je režim pití. Pacient při dýchání ztrácí hodně tekutiny z potu, takže by měl hodně pít: čaj, ovocné nápoje, zeleninové dekorace. Řešení pro požití, prodávané v lékárnách, je lepší dát do poloviny s čajem, džusem, vařenou vodou.

6. V následujících situacích je nutné opakované volání na lékaře: udržování teploty nad 38 ° C po dobu dvou až tří dnů po zahájení léčby, zvýšená úzkost nebo nadměrná ospalost, výskyt zvracení a zhoršené vědomí, výskyt příznaků stenózy hrtanu nebo pneumonie.

7. Pacient musí být izolován po dobu 7 dnů, doma - v oddělené místnosti.

8. Předměty pro domácnost, nádobí a podlahy s dezinfekčními prostředky by měly být prováděny v gázovém obvazu se 4-6 vrstvami.

POSILOVÁNÍ IMUNITY V DĚTÍCH

Všichni rodiče dříve nebo později mají mnoho otázek o imunitě.

Za prvé, pokud děti onemocní v raném a předškolním věku, je to normální, takže nějakým způsobem trénují svůj imunitní systém, aby se vypořádali se škodlivými účinky prostředí (jedná se o viry, bakterie, prvoky, některé antigeny nebiologického původu). Stojí za to začít se obávat snížení imunity, když pediatr nebo imunolog vezme vaše dítě do skupiny „často a / nebo dlouhodobě dětí“. Termín „často nemocné děti“ (FIC) se používá k popisu dětí, které mají často akutní respirační infekce (ARI). V současné době tato kategorie zahrnuje děti s ARD: - ve věku 1 roku více než 4krát ročně, - ve věku 1 roku až 5 let - 5-6 ročně, - ve vyšším věku - více než 4 nemoci roku Skupina „dlouhodobě nemocných dětí“ se skládá z dětí, které mají akutní respirační onemocnění (ale ne bronchitidu a pneumonii) trvající déle než 10-14 dnů. Pokud vaše dítě tato kritéria nesplňuje, nemluvíme o snížení imunity. Za druhé, pokud opravdu potřebujete posílit imunitní systém, nezapomeňte, že se jedná o dlouhodobý obchod a léčebný přístup je složitý. Pokud jste začali posilovat imunitu, nečekejte na výsledky za týden nebo dokonce měsíc. Téměř všechny léčebné režimy léků jsou navrženy po dobu nejméně 3 měsíců a optimálně po dobu 6 měsíců.

Takže nyní konkrétní doporučení. Chci začít neléčivými prostředky, které jsou poměrně jednoduché a dostupné všem (a na rozdíl od drog nemají prakticky žádné kontraindikace). Zvýšení imunity u dětí přispívá k:

1. Dodržování denního režimu s povinným přidělením času pro odpočinek a spánek a pro děti - povinný denní spánek. Ve večerních hodinách by mělo být dítě v posteli, nejlépe do 22:00.

2. Ztuhnutí hrdla (pít studené nápoje, jíst zmrzlinu). Samozřejmě, tady postupně a opatrně. Můžete začít asi 2-3 roky, a nápoje by měly být, počínaje pokojovou teplotou, každé dva nebo tři dny snížit teplotu o stupně. Zmrzlina dá dítěti roztavený v talíři, postupně zvyklý na méně roztavený.

3. Hygiena nosní dutiny, úst a krku: můžete začít vypláchnout ústa a krk chladnou vodou ráno po spánku a večer před spaním, po každém jídle. Nos lze umýt lehce fyziologickým roztokem (v lékárnách, prodávají se pod názvy Salin, Marimer, Aqualor, Aquamaris atd.).

4. Obecné vytvrzení těla: utírání mokrým ručníkem, dávkování studenou vodou, sprcha, gymnastika, bazén. Kromě toho je možné se v prvních dnech života zapojit do temperování, na konci koupání vylévat vodu přes dítě z naběračky, ve které postupně snižujete teplotu. Tyto procedury mají blahodárný účinek nejen na imunitní systém, ale i na všechny ostatní systémy těla.

5. Oblečení musí odpovídat okolní teplotě. Je nutné, aby se dítě obléklo pouze o jednu vrstvu více než sebe, jinak se nelze vyhnout přehřátí, což negativně ovlivňuje i imunitu.

Začněte s komplexními multivitaminy pro děti. Můžete pít měsíční kurz, ale než začnete, měli byste se poradit se svým lékařem, jaký komplex vám nejlépe vyhovuje. Vynikajícím nástrojem jsou také čerstvé džusy, ovocné nápoje, bylinné čaje. Imunostimulancia - léky, které stimulují obranyschopnost organismu (imunita). Měly by být používány s opatrností.

1. Eleutherokoky. Prakticky každá lékárna se může setkat s „přírodním sirupem s Eleutherococcus“. Sirup má tonikum a tonikum. Jak aplikovat: vezměte 1-2 lžičky 2-3 krát denně jako přísadu do čaje nebo jiných nápojů. Ale: Lék má vlastnost zvyšování krevního tlaku. Lidé s hypertenzí by neměli být konzumováni.

2. Tinktura ženšenu. Stejně jako Eleutherococcus zvyšuje tlak. Ale při absenci kontraindikace dokonale posiluje imunitní systém.

3. Imunomodulátory - prostředky a léky, které zvyšují imunitní reakci organismu na virové nebo bakteriální útoky:

Česnek Lidový lék, vyzkoušený po staletí. Pokud nejste proti vůni česneku, pak ho můžete cítit a jíst (odděleně a jako součást jídel). Největší plus této metody: žádné kontraindikace.

Derinat. Lék je k dispozici ve formě kapek na nos, v láhvi s pohodlným kapátkem. Derinat zvyšuje produkci interferonů v těle dítěte a účinně eliminuje patogeny. Třikrát snižuje pravděpodobnost onemocnění i během sezónních epidemií nachlazení a ARVI. Lék je schválen pro použití od prvního dítěte k životu. Kontraindikace zahrnují pouze velmi vzácnou individuální intoleranci. A ani tehdy, pokud žádný z výše uvedených postupů nemá žádoucí účinek, je zapotřebí lékařských programů, které vybere lékař.

TIPY NA POSÍLENÍ IMUNITY V DĚTÍCH

Imunita u dětí: příčiny častých onemocnění nachlazení, které zachycují tělo dětí, je mnoho. A pokud byly dříve spojeny známou zkratkou OP3, pak je ORI (akutní respirační infekce) považováno za správnější jméno. Co se v podstatě nemění. Bakterie a viry, které mohou oslabit imunitu dětí a dát dítě na postel, jako dříve, velké množství - s mnoha podskupinami a podtypy. Je to právě tato rozmanitost, která způsobuje urážlivou řadu nemocí, kdy dítě, které překonalo jeden typ viru a vyvinulo na něj imunitu, okamžitě zvedne druhého, z něhož nemá ochranu. Další věc je, že ne všechny děti jsou stejně náchylné k infekci. Stává se tak, že dvě děti stejného věku chodí do stejné skupiny mateřských škol. V tomto případě je jedno dítě nemocné neustále, a druhé - 1-2 krát ročně. Proč Počet často a dlouhodobě nemocných dětí v Rusku je dnes 70-75%. Důvodem je oslabená imunita, kterou často tvoří první roky života.

• Je známo, že čím více dětí komunikuje s jinými dětmi, tím častěji „uloví“ infekce. Jedná se především o děti mateřské školy. Pokud je to možné, zkuste dát dítě do zahrady po 3-4 letech, a během epidemií (téměř celé období podzim-zima) nenavštěvujte s ním přeplněná místa (obchody, kina, doprava).

• Děti kuřáků onemocní nejen častěji, ale i velkým množstvím komplikací.

• Narození před termínem - předčasně narozená miminka často onemocní v prvním roce života.

• Umělé krmení - u těchto dětí je imunoglobulin A téměř vždy redukován, což je zodpovědné za imunitu sliznic nosu, hltanu a střev.

• Alergie - zvyšuje frekvenci otitis (ušní onemocnění) a sinusitidy (paranazální dutiny). Někdy mohou mít děti opakované infekce v důsledku chronických onemocnění hrudní dutiny a ledvin.

Jak posílit imunitní systém u dětí? Pokud vaše dítě navštěvuje mateřskou školu nebo rozvojovou skupinu nebo jakékoli jiné místo s velkým zástupem lidí, následující opatření pomohou posílit křehkou imunitu:

• 1. Před odchodem ven namažte dětskou nosní sliznici mastí Viferon nebo oxolinovou mastí.

• 2. Po návratu domů si dítě umyjte výtokem s jakýmkoliv fyziologickým roztokem (Aquamaris, Physiomer). Můžete jednoduše kapat do nosu roztok mořské soli (1 lžička ve sklenici vody), a starší děti (od 3-4 let) opláchněte hrdlem. Takže vymyjete možné nazofaryngeální viry.

3. Pokud máte vy nebo někdo z vaší rodiny nachlazení, nebuďte líní dát si na sebe masku (nebo jinou nemocnou osobu). Posílit imunitu dětí pod vlivem každého z rodičů. Stačí si jen uvědomit, že to vyžaduje integrovaný přístup, který vyžaduje velké úsilí a trpělivost. Zesílení pro zvýšení imunity dětí Zpevňující procedury jsou žádoucí začít od prvních dnů života. Zaručují dobrý výsledek. Hlavní je, aby se z nich stal životní styl vaší rodiny. Chodte s dítětem co nejvíce. Od narození je pravidlem být s dítětem ve vzduchu alespoň 4 hodiny denně. Jedinou výjimkou může být mráz (pod 15 stupňů) a silný vítr - v těchto dnech můžete zkrátit čas na ulici na 30-40 minut, ale dvakrát denně. Snažte se dítě zvyknout na kontrastní duši, musí být užíváno denně najednou. Můžete se omezit jen na nohy, střídavě nasměrovat teplou a studenou vodu. Pokud se dítě líbí postup, můžete opláchnout celé tělo.

• Začněte s malým teplotním rozdílem - od 25 do 38 stupňů. Postupně zvyšujte rozdíl díky spodní hranici, může být 5 a 20 stupňů - to vše závisí na citlivosti dítěte

• Je nutné dokončit sprchu teplou vodou. Pro rodiče je nejtěžší sledovat režim „lehkého oblečení“. Jsme zvyklí muflovat děti od narození. Zdá se, že ten kluk chytil chlad právě proto, že byl zima: běžel bosý kolem bytu nebo si sundal palčáky na ulici. Ve skutečnosti, "mrazuvzdornost" dětí závisí zcela na nás. Pokud se dítě použije od narození, aby leželo v lehké pleně, pak se plazí po podlaze, nebude se bát jít ven bez další halenky na ulici. Při oblékání dítěte, zejména dospělého, nezapomeňte, že je zpravidla vždy v pohybu. Nejčastěji je horký, ne chladný. Životní podmínky dítěte. Potřebujeme pozitivní psycho-emocionální atmosféru v rodině, ve školce, ve škole. Životní podmínky určují kvalitu života dítěte a tím i úroveň rozvoje jeho imunitního systému.

Jídlo je dobré, vitamíny jsou v pořádku, ale jen to dítě, které dostává rodičovskou péči, náklonnost a lásku, může být zdravé. Proto, milí rodiče, musíte dát pozitivní příklad pro své děti: jít do postele ve stejnou dobu, používat zdravé potraviny, dělat cvičení, vzdát se špatné návyky.

Postarejte se o sebe, a co je nejdůležitější, vaše děti!

Prevence nachlazení

Prevence nachlazení je omezena na opatření, která posilují imunitní systém a pomáhají vyhnout se infekci.

Nachlazení jsou nejběžnější onemocnění. Drtivá většina lidí alespoň jednou za rok, studené. Na první pohled se nachlazení jeví jako „neškodná“ choroba, která vždy končí úplným uzdravením a obnovou pracovní kapacity. Ale nemůžete je zanedbávat. Ve skutečnosti chlad a chřipka nejsou tak špatné, ale jejich potenciální komplikace jsou skutečně nebezpečné. To platí zejména pro děti, starší osoby a osoby s chronickým onemocněním. Podle Světové zdravotnické organizace každý rok umírá přibližně 50 000 lidí na chlad a chřipku.

Jak víte, nemoc je vždy lepší zabránit, než léčit. Přiměřená prevence nachlazení minimalizuje pravděpodobnost infekce patogenními viry.

Jak zabránit nachlazení?

Umyjte si ruce!

Ve většině případů je nachlazení nemoc špinavých rukou. Virové částice se ukládají na ruce, s nimiž se často dotýkáme obličeje, čímž se usnadňuje vstup virů do dýchacích cest. Kromě toho se patogenní patogeny usazují na kusech nábytku a kancelářského vybavení, kde mohou žít několik hodin.

Nejúčinnější a zároveň jednoduchá metoda prevence nachlazení a chřipky je pravidelné mytí mýdlem. Před jídlem, po použití toalety a při každém návratu z ulice si vždy umyjte ruce.

Vyhněte se přeplněným místům.

V offseason a během epidemie chřipky, snažte se být tak vzácné, jak je to možné v místech velkých koncentrací lidí.

Aerobní cvičení

Pravidelné cvičení (zejména aerobní cvičení) zlepšuje krevní oběh, což zvyšuje intenzitu přenosu kyslíku z plic do krve. Aerobní cvičení zlepšuje činnost imunitního systému, což umožňuje efektivněji se vyrovnat s viry a bakteriemi, které způsobují nachlazení.

Výrobky obsahující vitamíny

Aby se zabránilo nachlazení, doporučuje se denně jíst rostlinné potraviny bohaté na vitamíny. Většina vitamínů se nachází v tmavě zelené, žluté a červené zelenině a ovoci. Vitamíny C, A a E jsou zvláště užitečné pro udržení obranných vlastností organismu.

Nepovolit podchlazení

Hypotermie významně snižuje aktivitu imunitního systému, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku nachlazení. Šaty teple v chladném počasí, ale nepřehánějte to s oblečením. Měli byste se cítit pohodlně.

Zbavte se špatných návyků

Jak ukazuje lékařská praxe, kuřáci trpí více z nachlazení a chřipky než nekuřáci. Cigaretový kouř vysychá nosní průchody a paralyzuje řasinky, které jsou lemovány sliznicí nosu a plic. Vlnité pohyby řasy podporují tlačení cizích mikroorganismů z dýchacího systému. Kouření tak značně usnadňuje vstup mikrobů do plic.

Nadměrné pití také přispívá k častému nachlazení. Alkohol inhibuje činnost imunitního systému a dehydratuje tělo.

Naučte se relaxovat

Zdravý spánek a odpočinek jsou nejdůležitějšími složkami lidského zdraví. Bylo zjištěno, že chronický nedostatek spánku, stejně jako nedostatek odpočinku, snižuje počet imunitních buněk schopných bojovat s cizími látkami. Jinými slovy, imunodeficience se vyvíjí, což vede k častému nachlazení.

Vzduch zvlhčete

Kupodivu, ale vrchol výskytu chřipky a chřipky nastává na začátku topné sezóny. Ve vytápěné místnosti je velmi suchý vzduch, což vede k suchosti sliznic nosních sliznic, což značně usnadňuje pohyb virových částic z nosní dutiny do plic. Aby se vzduch ve vaší domácnosti neustále vlhký, lékaři doporučují instalaci zvlhčovače.

Stejně tak je důležité místnost pravidelně větrat. Bez ohledu na počasí na ulici, musíte vzduch v místnosti, kde jste nejméně 2-3 krát denně. Vzduchování a mokré čištění snižují počet mikroorganismů ve vzduchu, čímž se snižuje možnost infekce.

Abstrakt - Prevence nachlazení v předškolním vzdělávání - soubor 1.doc

Dostupné soubory (1):

Viz také:
• Prevence různých onemocnění pomocí fyzické kultury [laboratorní práce] t
• Otrava způsobená nesprávným použitím krmiva. Prevence otravy na pastvinách [abstrakt] t
• Předpisy o službě DOW [standard]
• Prezentace - Prevence kardiovaskulárních onemocnění [abstrakt] t
• Anotace: Flatfoot a jeho prevence [abstrakt] t
• Pedagogické pracovní úrazy: typy, typy, metody prevence a léčby [abstrakt] t
• Předpisy o průběhu přezkumu - soutěž v předškolním zařízení Dobrá cesta dětství [standard]
• Antigenní virová zátěž [laboratorní práce]
• Předškolní vzdělávání učitelů 2008 №1 [dokument]
• Vzdělávací instituce předškolního vzdělávání 2007 №6 [dokument]
• Učitel předškolní vzdělávací instituce 2007 №1 [dokument]
• Učitel předškolní vzdělávací instituce 2008 №6 [dokument]

Na téma: "Základy pediatrie"

Téma: "Prevence nachlazení v předškolním věku"
2010

Obsah
Úvod 3

1. Chlad a jejich příčiny 4

2. Prevence nachlazení 8

3. Analýza práce DOU při prevenci nachlazení 14

Odkazy 20

Úvod
Populární moudrost říká: "Zdraví - celá hlava!". Ne, ani ty nejhlubší znalosti a dovednosti nebudou v nezdravé osobě účinné. Je známo, že lidské zdraví je určeno četnými vnitřními i vnějšími faktory a je charakterizováno jako stav těla, ve kterém je absence nemoci spojena s fyzickým, duševním a sociálním blahobytem osoby.

V kontextu současné přirozeně sociální a ekologické situace se problematika zdraví dětí stává globálním, řada lékařských, sociologických, demografických a dalších údajů ukazuje, že pouze 14% ruských dětí lze považovat za prakticky zdravé, 50% má určité odchylky ve svém zdravotním stavu., 35% je chronicky nemocných. (Data z materiálů All-Russian meeting „Způsoby, jak optimalizovat zdraví a fyzický vývoj dětí v předškolních vzdělávacích zařízeních) Tento úkol je akutní v předškolních zařízeních. Podle vědců patří předškolní věk do tzv. Kritických období života dítěte.

Vysoká morbidita, nepříznivé podmínky prostředí, obtížná sociální situace a další nepříznivé faktory vyžadují rozvoj určitého integrovaného systému v práci na zdraví dětí. Celý život dítěte v předškolním zařízení by měl být zaměřen na zachování a podporu zdraví.

Zachování a zajištění zdraví dětí je hlavní podmínkou a ukazatelem osobnostně orientovaného vzdělávání a hlavním úkolem vzdělávacího systému jako celku. V pojetí předškolního vzdělávání v řešení tohoto problému je dáno vedoucí postavení.

1. Katarální nemoci a jejich příčiny
Jen málo dětí ve věku 3-6 let není nemocných chřipkou a jinými akutními respiračními chorobami (ARVI), které se běžně nazývají nachlazení. Každé dítě vstupující do mateřské školy prochází obdobím adaptace, které je doprovázeno častými nachlazeními. Proč se to děje? Tato otázka je obvykle zodpovězena: „Toto je mateřská škola, co chcete, tam jsou vždy děti“...

Katarální onemocnění jsou podmíněně pojmenovaná onemocnění způsobená ochlazením, kterému je tělo dítěte vystaveno. Nezáleží však jen na chlazení, ale také na infekci, stavu těla a dalších faktorech. Dříve, nachlazení byla sjednocená ve skupině “akutních respiračních nemocí (ARI)”, nyní vědci věří, že více správný název je “akutní respirační virové infekce (ARVI)”.

Katarální onemocnění jsou častěji v chladných měsících roku, kdy jsou výkyvy teploty vzduchu nejvýraznější, dochází ke zvýšené vlhkosti a silnému větru. Vrchol dětského nachlazení je tradičně v zimě, ale některé viry jsou aktivní po celé období podzim-zima-jaro. Mezi studená onemocnění patří řada akutních infekčních onemocnění a exacerbace chronických onemocnění horních cest dýchacích. Jména onemocnění odpovídají anatomickým strukturám, počínaje shora dolů: nosní dutina, hltan, hrtan, průdušnice a průdušky. Proto se vyskytují následující názvy: rýma, faryngitida, laryngitida, tracheitida a bronchitida.

Vedoucí postavení ve struktuře výskytu dětí v předškolním věku postihuje infekce horních cest dýchacích, které jsou zařazeny do skupiny akutních respiračních virových infekcí. Viry se šíří kapkami při kýchání a kašlání, ale většina z nich se přenáší přes předměty, kterých se nemocné dítě dotklo: kliky dveří, předměty pro domácnost, dětské hračky atd. U pacientů s ARVI si mohou udržet životaschopnost až 3 týdny. Tj Hlavním mechanismem přenosu respirační virové infekce je kontakt. Podle nedávných studií dokonce překonává vzdušnou cestu.

Hlavními příznaky onemocnění jsou: horečka, malátnost, bolest hlavy, zvracení, špatná chuť k jídlu, slabost, pocení, nestabilní nálada.

Akutní respirační infekce způsobují velké škody na zdraví dětí, vedou k exacerbaci chronických ložisek infekcí, alergických na tělo dítěte.

Zdrojem infekce akutních respiračních onemocnění a chřipky je nemocné dítě, které se stává infekčním od 1. dne nemoci. Zaměstnanci často přinášejí infekce do dětských institucí. Při šíření infekce hrají důležitou roli u dětí se světlými, vymýcenými formami onemocnění.

Dítě, jednou ve skupině mateřských škol, se okamžitě setká s agresivním virovým prostředím. Dostávat se do nového prostředí, děti začnou sdílet viry, což má za následek nárůst nachlazení. Některé děti, aniž by jim ublížily, mohou být nositeli různých infekcí. Je třeba poznamenat, že viry často mutují, získávají nové formy. Proto dokud se tělo nerozvíjí imunitu vůči novým virům a jejich modifikacím, onemocnění se bude opakovat.

Při absenci izolace pacientů ze zdravých dětí je incidence kontaktu obvykle 100%, a to i při nejjednodušší izolaci pacienta v prvních hodinách se incidence snižuje o 30-40%.

Vzplanutí se může objevit v dětském týmu, kde je pacient dlouhodobě v kontaktu se zdravím. Proto je nutné co nejdříve odstranit nemocné dítě z týmu a vytvořit nejpříznivější podmínky pro správný vývoj dětí, zvýšit celkovou tělesnou odolnost dítěte, jeho odolnost vůči infekcím obecně.

Vysoká incidence těchto infekcí v předškolních zařízeních je do jisté míry spojena s nedostatkem v organizaci prevence, nedostatečnou pozorností na zpevňování, organizací spaní dětí ve vzduchu a nízkou efektivitou zdravotnické a výchovné práce mezi rodiči a zaměstnanci.

Nepravidelná ventilace, nedostatečné mokré čištění prostor, nedostatečné vystavení místností ultrafialovým paprskům - to vše může být také příčinou morbidity.

Existují i ​​jiné příčiny nachlazení u dětí.

Většina lidí obvykle obviňuje zima, vlhkost a průvraty způsobující nachlazení, takže mnoho rodičů se snaží zabalit dítě tepleji a zvýšit teplotu v místnosti. Bohužel, všechny tyto činnosti nejenže nedávají žádoucí výsledek, ale naopak, dítě je nemocnější častěji. „Zabalené“ dítě se rychle přehřeje, pocení a rozepne si oblečení, okamžitě přehřeje. Nedostatečně vytvořený systém imunitní obrany těla dítěte zároveň nedostatečně reaguje na vnější negativní vlivy, tzn. oslabuje odolnost vůči nově vznikajícím infekcím. Špatné, chladné počasí způsobuje, že dítě tráví více času v místnosti, která často není dostatečně větraná. To zase vytváří příznivé podmínky pro reprodukci mikrobů a virů. Studené, náchylné, zpravidla nízko temperované, hýčkané děti, zvláště když jsou přepracovaní.

Často dochází k nachlazení při porušení nosního dýchání. Mnozí rodiče považují červený vycpaný nos za nepříjemný, ale nevyhnutelný společník podzimního období. Zdá se, že každý je nemocný, tady není nic hrozné. Ve skutečnosti hrozně chladný nos hrozí velkými problémy. Čím těžší dítě dýchá, tím méně kyslíku vstupuje do mozku, tím více zpomaluje vývoj. Kromě toho je rýma nejčastější příčinou zánětu ucha a krku. Když dítě začne dýchat ústy, polkne studený vzduch, který je infikován mikroorganismy, což nevyhnutelně vede k zánětlivému procesu.

Děti jsou obvykle těžší než dospělí, trpí onemocněním a často mají komplikace. V případě katarálních onemocnění mohou být do zánětlivého procesu zapojeny různé části dýchacích cest - nos, dutiny, krk, průdušnice, průdušky a plíce. Někdy uši onemocní.

Důležitým bodem v prevenci respiračních infekcí je vytvoření specifické imunity proti dětem s nejběžnějšími formami akutních respiračních infekcí u dětí.

Zhoršování zdraví dětí určuje potřebu vyvinout a realizovat preventivní zdravotní opatření zaměřená na zlepšení zdraví dětí, zvýšení odolnosti těla vůči infekčním onemocněním a snížení výskytu dětí.

3. Prevence nachlazení
Je známo, že naprosto jakékoliv onemocnění je mnohem snazší a lépe se mu zabrání, než se později zúčastní jeho léčby. Zdravý životní styl hraje důležitou roli v prevenci všech nemocí. Lyžařské procházky, další outdoorové aktivity, koupání v bazénu, temperační procedury atd. přispět ke zlepšení těla dětí. Nejlepší ochranou proti nachlazení je jeho komplexní prevence.

Hlavní preventivní principy jsou jednoduché a dobře známé všem:

- pohyby ve všech formách;

- venkovní hry ve vzduchu;

- dostatečné osvětlení a řádně vybraný nábytek;

- neustálé pozorování pozice dítěte během her, povolání;

- výkon speciálních cvičení.

Pouze s pravidelným a systematickým využíváním tohoto komplexu bude možné překonat častý výskyt.

Opatření k prevenci nachlazení lze považovat za speciální vakcínu, která se lidem dostává těsně před zimním dýchacím obdobím.

Nepostradatelnou prevencí nachlazení je kompletní a pestrá strava dítěte. Mezi posilující látky patří vitamín C (citrusové plody, zelí, divoká růže), vitamin A (mrkev, paprika, zelené), zinek (veškerá zelenina, vejce, mléčné výrobky), hořčík a selen (jakékoli obiloviny). Česnek a cibule jsou pravděpodobně nejdostupnější a nepostradatelným prostředkem prevence nachlazení. Česnek a cibule by měly být konzumovány tak často, jak je to jen možné. Zvláště v období masivní chřipky a nachlazení. Jako silný preventivní vitaminový lék během období „chřipky“ lékaři doporučují smíšené vitamínové čaje ze sušených malin a divoké růže (ve stejných částech).

Velkou profylaktickou látkou jsou multivitaminy s vysokým obsahem vitaminu C. Kyselina askorbová má tonizující účinek. Může být užíván perorálně na jeden gram jednou nebo dvakrát denně.

Jedním z nejjednodušších, nejúčinnějších a neškodných způsobů prevence a léčby akutních respiračních infekcí je masáž speciálních zón na kůži, které jsou spojeny s důležitými regulátory aktivity vnitřních orgánů (akupresura). Masáž zvyšuje ochranné vlastnosti sliznic nosu, hltanu, hrtanu, průdušnice, průdušek a dalších orgánů dítěte. Pod vlivem masáže začíná tělo produkovat vlastní "léčivé" látky, které jsou často mnohem účinnější a bezpečnější než tablety. Akupresurní techniky jsou pro dospělé velmi snadné, a pak děti učí. Během období se zvýšeným výskytem studené vody by měla být masáž prováděna denně.

Jedním ze způsobů, jak zabránit nachlazení, je vyškolit dítě, aby se staralo o své zdraví. Virové infekce jsou obvykle nejsnadněji zachyceny na přeplněných místech. Neměli byste omezovat komunikaci dítěte s vrstevníky, ale přesto je možné a nutné, abyste ho informovali, jak se chránit před virovými infekcemi. Je nutné vysvětlit dítěti, že je lepší se políbit, když se setkáváte s přáteli, umývejte si ruce před odesláním něčeho do úst, snažte se být velmi blízcí lidem, kteří kašli a kýchají, nepoužívejte kapesníky a nádobí jiných lidí.

Aby se předešlo nachlazení, je v prvé řadě nutné vyloučit jejich možné příčiny. Je nutné oblékat dítě podle sezóny, ne teplejší a ne jednodušší, než je nutné. Hlavním požadavkem je, aby nedošlo k podchlazení a nohy byly suché a teplé, a proto dobré boty - klíč ke zdraví vašeho dítěte. A také sama musí být teplá.

Další metody prevence nachlazení jsou: chůze, běh, plavání, stejně jako speciální fyzioterapie.

V první řadě preventivních opatření pro nachlazení je ztvrdnutí. Jedná se o kalení, které normalizuje funkce lidského dýchacího ústrojí za podmínek vystavení organismu režimu nízkých teplot. To snižuje riziko nakažení virovými infekcemi. Je nutné, aby si člověk od dětství zvykl na zpevnění.

Z tohoto důvodu se podrobněji zabýváme úvahami o této metodě prevence.

Kalení je účelné využití přírodních přírodních faktorů, které zvyšují odolnost těla vůči nepříznivým účinkům nízkých a vysokých teplot vzduchu, větru, vlhkosti, náhlých změn atmosférického tlaku prostřednictvím systematických měřených účinků těchto faktorů.

Kalení je nejdůležitějším faktorem při udržování zdraví dětí. Jedná se o dobře známou metodu používanou ke zvýšení odolnosti dítěte vůči infekčním onemocněním.

Yu.F. Zmanovsky rozděluje metody zpevňování do dvou skupin: tradiční a netradiční. Tradiční metody jsou založeny na postupném snižování teploty vody nebo vzduchu a naznačují postupné přizpůsobování se chladu. Patří mezi ně metody vytvrzování vzduchem, opalování a metody vytvrzování vodou (obecné a místní). Nekonvenční - metody založené na teplotním kontrastu. Použití těchto způsobů vytvrzování v kombinaci s cvičením vede k největšímu zdravotnímu účinku.

Použití postupů vytvrzování umožňuje dítěti vytvořit podmíněný reflex k ochlazení. Funkční změny v krevním oběhu, ke kterým dochází při opakovaném lokálním chlazení, se vyznačují tím, že se cévy zužují a rozšiřují a dochází k určitému druhu „gymnastiky“. V důsledku systematického a postupného temperování těla se snižuje teplota těla a končetiny se zvyšují. Teplota kůže v různých a symetrických oblastech těla je vyrovnána.

Při použití všech způsobů kalení je nutné dodržovat následující důležité zásady:

- postupy dávkování v závislosti na věku dětí, jejich zdraví a individuálních reakcích na aktivní faktory;

- postupné zvyšování intenzity postupů;

- denně, bez přerušení, jejich chování, od útlého věku;

- neustálé sledování účinků postupů na tělo;

- pohodlný tepelný stav dětí; pozitivní emocionální náladu.

Je důležité si uvědomit, že po každém zchlazení nebo poměrně dlouhém přerušení při provádění temperačních procedur je nutné začít od začátku.

Kalící vzduch lze provádět po celý rok. Kalení dětí vzduchovými koupelemi začíná v létě za klidného počasí při teplotě vzduchu ne nižší než 20 ° C. Délka prvních lázní by neměla být delší než 10-15 minut, z toho 5-7 minut se věnuje gymnastice. Pak se délka lázně postupně zvyšuje. Nedovolte, aby se dítě ochladilo, objevily se chvění, "husí kůže" a cyanóza.

Úprava vody - tření, doutování, koupání. Výběr vodních procedur stanoví lékař na základě údajů o zdravotním stavu dítěte.

Místní vodní procedury - ranní mytí, mytí rukou před jídlem a mytí nohou před spaním. Všechny tyto postupy jsou prováděny v souladu s režimem. Od čtyř let a starší si děti umyjí obličej, krk, hrudník, paže k ramenům. Po hygienické proceduře mytí nohou je nutné promočit nohy a dolní končetiny studenou vodou. Teplota vody během počátečních postupů je 28 ° C, poté postupně klesá na 18 ° C.

Tření - po ranní gymnastice. Terry rukavice nebo ručník navlhčený vodou o určité teplotě, vyždímejte a otřete krk, paže, hrudník, břicho, záda, hýždě, stehna, nohy a nohy konzistentně. Po tom, celé tělo otřete huňatým ručníkem, aby se cítil příjemný pocit tepla. Teplota vody při prvním stírání je 33 ° C. Každé 2 až 3 dny se snižuje o 1-2 ° C a teplota se udržuje na 18 ° C. Teplota vzduchu v místnosti během této úpravy vody by neměla být nižší než 16 ° C.

Koupání je nejpříjemnější a nejpohodlnější procedura, takže každé dítě je dovoleno se koupat pouze se souhlasem lékaře.

Koupání se obvykle provádí po opalování a začíná, když teplota vody není nižší než 22-24 ° C. První koupání je krátké - 2-3 minuty a další se postupně zvyšují. Doba koupání je přísně závislá na teplotě vody a vzduchu a především na zdraví dítěte a jeho reakci. Nedovolte dlouhodobý pobyt dětí v rybníku. Nadměrné chlazení, které se projevuje třesem, modrými rty, „husí kůže“, je zdraví škodlivé. Maximální délka plavání pro předškoláky s jejich aktivním pohybem (plavání, hrací míč atd.) Je 8-10 minut. Děti, teplé a zpocené, musí sedět tiše po dobu 10-15 minut před koupáním.

V souladu s nařízením Ministerstva zdravotnictví RSFSR a Ministerstva školství ČR č. 177/56 ze dne 10. března 1978 „O zlepšení prevence akutních respiračních virových infekcí a chřipky v předškolních zařízeních RSFSR“ a metodických doporučení „Prevence akutních respiračních virových infekcí u předškolních dětí instituce “(schváleno Ministerstvem zdravotnictví SSSR 12.06.1980 № 08-14 / 4-14) musíte:

- systematicky zvyšovat informovanost zdravotnických a pedagogických pracovníků předškolních vzdělávacích institucí o prevenci akutních respiračních infekcí

- zlepšit kvalitu zdravotně-výchovné práce s rodiči;

- při sezónním nárůstu výskytu akutních respiračních infekcí a chřipky věnujte zvláštní pozornost práci izolátorů a jejich vhodnému vybavení, provádět denní ranní vyšetření dětí pomocí termometrie; pokud možno doporučujeme převést dětskou instituci na nepřetržitý provoz;

- vyloučit možnost najímání pracovníků, stejně jako dětí s příznaky chřipky;

- během období epidemického vzestupu chřipky zakázat očkování proti jiným infekcím;

- zajištění optimálních teplotních podmínek v předškolních zařízeních, systematické mokré čištění a větrání ložnic, skupinové místnosti, pečlivé zpracování jídel v kuchyni s použitím dezinfekčních prostředků, vytváření nejpříznivějších podmínek pro správný vývoj dítěte a zvýšení jeho celkové odolnosti a odolnosti těla dítěte vůči infekcím;

- posílit dohled nad nově příchozími dětmi, poskytovat jim individuální adaptační režim během adaptačního období, izolovat ho od týmu při prvních známkách nemoci dítěte a v případě potřeby zavolat lékaře.
^ 4. Analýza práce předškolního věku v oblasti prevence nachlazení
Prevence nachlazení v předškolním věku se odráží v systému zlepšování práce předškolních institucí. Problémem obnovy dětí není kampaň jednoho dne a aktivity jedné osoby, ale účelná, plánovaná systematická práce celého týmu vzdělávací instituce na dlouhou dobu.

Účelem rekreační práce předškolních vzdělávacích institucí je zachování a posilování zdraví dětí, jakož i utváření rodičů, učitelů, odpovědnosti žáků za udržování vlastního zdraví.

V předškolních zařízeních jsou hlavními oblastmi zdravotní práce: - zavedení hygienického a hygienického režimu;

- výchova od dětství rozumný přístup ke zdraví, správný způsob dne;

- racionální, vyvážená strava;

- optimální fyzická aktivita, fyzická kultura;

- zpevnění - přizpůsobení organismu různým podmínkám prostředí;

- preventivní práce k prevenci nachlazení;

- zdravotnických technologií a obecných zdravotních činností.

Systém prevence nachlazení a rehabilitace dětí v předškolních vzdělávacích zařízeních zahrnuje dechová cvičení, rekreační gymnastiku po spánku s prvky vlastní masáže, fyto-vitamin-medikamentoznaya terapii, kyslíkové koktejly.

Ve všech věkových skupinách je realizováno několik forem tělesné kultury a rekreačních aktivit: ranní gymnastika v tělocvičně a v letním období pod širým nebem, různé venkovní hry po celý den, kurzy tělesné výchovy v posilovně a ve vzduchu. Tyto formy aktivity společně umožňují zajistit motorickou aktivitu dětí po celý den, racionálně rozdělit intelektuální a fyzickou zátěž dětí, což přispívá ke zlepšení dětí. Každoročně se konají dny zdraví, zimní a letní sportovní dny.

Zdravotní sestra DOW provádí řadu preventivních opatření k prevenci nemocí v období podzim-zima. To zahrnuje zachování čistoty, ošetření křemenných skupin, dezinfekci při vypuknutí akutních respiračních virových infekcí, větrání ložnic před spaním a vysílání skupin, provádění preventivních lékařských prohlídek dětí předškolního věku pediatrem dětské kliniky a zdravotní sestrou. Kontrolní činnost je prováděna nad dodržováním hygienických a hygienických podmínek v předškolním zařízení a organizováním vzdělávacího procesu, je sledován stav zdravotního stavu dětí a mezi pracovníky a rodiči probíhá zdravotně-výchovná práce.

Pro co nejefektivnější organizaci zdravotních a preventivních opatření jako jedné z hlavních metod práce předškolních vzdělávacích institucí je využíváno sledování zdravotního stavu nově zařazených žáků, prováděných poliklinickým lékařem a sestrou. Monitorovací data určují počáteční funkční ukazatele zdraví dítěte a úroveň jeho fyzické zdatnosti a jsou odpočítáváním pro předvídání vlastností vývoje dítěte, výběru optimálního obsahu vzdělávání a výchovy, prostředků a metod adekvátního pedagogického vlivu s přihlédnutím k individuálním charakteristikám dětí. Všechna tato data jsou zaznamenána na kartě dítěte. Děti s chronickým onemocněním a často nemocné děti se ukládají na dispenzární účet s následnými zdravotními opatřeními podle individuálního plánu.

Specializované zdravotnické místnosti vybavené fyzioterapeutickým vybavením, jako jsou UST, UHF, UHF, DDT, E-Forez, Sollux, KUF atd., Jsou vybaveny pro rehabilitaci dětí v předškolním věku. Tato zařízení umožňují udržovat zdraví dětí, aby se zabránilo nachlazení.

Aby se zvýšily ochranné vlastnosti dětského těla, provádí se vitaminizace potravin po celý rok. K třetí misce se přidá kyselina askorbová. Fytoterapie se provádí současně s potravinovým opevněním, jednou z metod využívajících přírodní, přírodní látky antivirového a antibakteriálního působení. Při použití postupu se používají rostlinné přípravky - cibule, česnek. Ve skupinách během dne jsou desky s jemně nasekanými "vitamíny". Pod vlivem těchto postupů se zvyšuje baktericidní účinek vzduchu, snižuje se rychlost znečištění ovzduší a člověk je obohacen o látky podobné vitamínům. Aby se zabránilo chřipce a akutním respiračním infekcím, používá se axolinická mast, která maže sinusy. Všechny výše uvedené činnosti jsou prováděny pod dohledem vrchní sestry.

U dětí jsou prováděna následující preventivní opatření: očkování podle věku s protichřipkovým sérem a aplikace masti (oxolinické) do nosu; vitaminizace; opláchnutí úst a krku extraktem bylin (heřmánek, šalvěj, měsíček); dechová cvičení. Postupy kalení: ranní gymnastika, hodiny tělesné výchovy, procházky na čerstvém vzduchu, chůze naboso ve skupině, vzduchové lázně bez triček (+ 16, + 18 С). Stejné akce se konají v období jaro-léto, pouze temperační procedury mají poněkud odlišný obsah: každodenní procházky na čerstvém vzduchu, koupání ve vzduchu, procházky naboso na písku.

Zvláštní pozornost v režimu denní péče je věnována zpevnění těla dítěte. Jak víte, pomáhá posilovat jeho zdraví a snižovat nemocnost, vytvářet podmínky a návyky zdravého životního stylu. Kalení se provádí za dodržení nezbytných hygienických podmínek a požadavků: čerstvý vzduch, vhodná teplota vzduchu v místnosti a mimo ni a kvalita oděvu.

Tento způsob vytvrzování se používá například při chůzi na mokrých solných drahách a kontrastní sprchě nohou v kombinaci s holým chodem na masážních podložkách, cestách, žebrovaných prknech, umístěných na různých místech skupiny. V důsledku práce prováděné u dětí dochází nejen k vytvrzování kůže chodidel k vlivu nízkých teplot, ale také k masáži chodidel. Stimuluje biologicky aktivní body, zlepšuje adaptaci a zvyšuje stabilitu celého organismu. V létě je bosá využívána při procházkách v určených prostorách na dětských hřištích při dodržení teplotního a časového režimu podle věku.

Dále probíhá předškolní práce na zpevňování nosohltanu - kloktání studenou vodou (pouze pro děti se zdravými mandlemi).

Důležitým nástrojem pro temperování je chůze. Běží s optimálním motorickým režimem po dobu minimálně 3,5-4 hodin v letním období, s povinným využitím venkovních her, cyklických cvičení (skákání, běh, běhání s předměty atd.). Celková hustota motoru dosahuje 60% nebo více. Během procházek pečovatelé nedovolují přehřátí nebo přehřátí dětí, dávkování her s vysokou a nízkou pohyblivostí, zajištění včasné změny činností pro každé dítě.

Jednou z aktivit mateřské školy je výchova a potřeba dětí pro zdravý životní styl. Aby děti vštěpovaly potřebu zdravého životního stylu, potřebují vědět: význam zdravého životního stylu; být si vědom zvláštností fungování těla, pravidel pro ochranu smyslových orgánů sloužit, analyzovat své činy a jednání ostatních dětí; interakci s životním prostředím, pochopení podmínek, za kterých je stanoviště (obydlí, ulice) bezpečné pro život; naučit a pochopit, jaké návyky a proč jsou zdraví škodlivé.

K tomu jsou děti v předškolním věku vyučovány ve valeologii. V těchto třídách učitelé dávají dětem představu o struktuře vlastního těla, účelu orgánů, což je pro tělo užitečné a škodlivé, poskytují základní dovednosti pro sebeobsluhu a první pomoc. To vše má velkou úlohu při zvyšování potřeby dítěte pro zdravý životní styl, schopnosti kontrolovat své chování a emoce a regulovat jeho činnost.

Učitelé předškolních vzdělávacích institucí vyvinuli řadu tříd kognitivního cyklu „Zdraví-ka“, který se skládá z částí: „Hnutí je život a život je hnutí“ - o přínosech tělesné výchovy a zpevňování; "Zdravé potraviny - užitečné vitamíny"; „Čistota je zárukou zdraví a úspěchu“ - o hygieně těla, lidských návycích atd.

Důležitou roli ve zdraví dětí hraje rodina, protože je to rodina, která je osobním prostředím života dítěte od narození, což do značné míry určuje jeho duševní a tělesný vývoj. Ve školce se proto pracuje na zapojení rodičů do zlepšování zdraví a tělesné výchovy dětí. Pro pedagogickou výchovu rodičů v předškolním věku jsou využívány následující formy práce: tvorba v rozích pro rodiče v rubrice "Rodinné zdraví prasátko"; "Tipy lékaře"; konzultace úzkých odborníků předškolních zařízení; setkání rodičů na toto téma; pedagogické poradenství za účasti rodičů atd.

Pro zapojení rodičů do zdravého životního stylu v předškolních zařízeních se konají společné rekreační aktivity, aktivity, zábava, volný čas, soutěže, výstavy, problematika nástěnných novin, soutěží, kvízů atd. (například soutěž Dad, máma, já - sportovní rodina).

Závěr
Na základě výše uvedeného lze učinit závěr, že rekreační aktivity jsou integrovaným přístupem a jsou postaveny na třech hlavních oblastech: t

- vytvoření rekreačního prostředí pro prevenci různých nachlazení a jiných nemocí u dětí;

- vytváření zdravého životního stylu pro děti ve školkách a doma;

- rozvoj fyzické kultury.

Můžeme tedy konstatovat, že komplex rekreačních aktivit v předškolním věku, zaměřený na ochranu, posilování a nápravu zdraví žáků:

- pozitivní vliv na prevenci nachlazení a jiných nemocí, růst a vývoj těla dítěte;

- umožňuje sjednoceným systémem práce pedagogických pracovníků, spolu s rodiči a zdravotnickými pracovníky, spoléhat se na moderní pedagogické technologie, metody a programy k úspěšnému naplňování úkolů formování, posilování a udržování zdraví dětí - budoucího zdraví národa.

Odkazy
1. Zdraví dítěte. Jordi Vige. Per. z anglického jazyka Saptsin U.-M.: LLC „Publikace Labyrint-Press“, 2008.-204с.

2. Zdraví - kolem hlavy. Městská vzdělávací instituce "Mateřská škola č. 6" Baby "ZATO Komarovsky. Přístupový režim: http://ou-dou6malyshka.ucoz.ru

3. Zdravé dítě ve školce. Lysenko Oksana Anatolevna, pedagog-valeolog. Přístupový režim: http://festival.1september.ru

4. Kabanov, A.N. a Chabovskaya, AP, Anatomie, fyziologie a hygiena dětí předškolního věku. Učebnice pro předškolní učitele. M., "Osvícení", 1969.-288 s nemocnými.

5. Pediatrie: Učebnice pro univerzity. V.G. Maydannik.- Charkov: Folio, 2002-1125с.

6. Vyrůstáme zdravé děti (zdraví a fitness v předškolním věku). Tarasova O. Yu. Přístupový režim: http://ds82.ru

7. Pokud je vaše dítě často nemocné. - 2 ed. - M.: AO "CENTURY", 1996. - 160 s.