Můžu trénovat s teplotou 37 ° C?

Bolí mě hlava, změřila teplotu - 37. Ne v takovém čase! Zítra, ráno, souhlasili, že poběží s přáteli. Můžu trénovat s teplotou 37 ° C?

Odborníci se shodují na tom, že zvýšená teplota je určitým kontraindikací pro jakoukoliv fyzickou námahu. Koneckonců, pokud přetížíte oslabené tělo, mohou vzniknout komplikace. Nejčastěji jsou v tomto případě postiženy ledviny, plíce, srdce. Aby se zabránilo takovým nepříjemným komplikacím, je vhodné „vyrovnat se“ s nemocí doma. Pokud však bude mít nemoc na nohou, jak to často dělají mladí lidé, pak se zvýší riziko komplikací v práci ledvin, plic, srdce a dalších orgánů v přítomnosti chronických onemocnění. Při prvních příznacích nemoci se doporučuje pozorovat odpočinek na lůžku. To však neznamená, že je nutné ležet až do úplného uzdravení. Lékaři doporučují být častěji v posteli po dobu prvních 4-5 dnů. Ale čas od času by se měla teplota krve „urychlit“. Samozřejmě, že v tomto případě je provádění silových cvičení nepřijatelné. Musíte však chodit po místnosti. Když symptomy nemoci ustupují, můžete postupně pokračovat v tréninku. Ale nezačněte okamžitě se zvýšeným zatížením. Pro začátek můžete začít trénovat doma: cvičení, zahřívání, protahování. Hlavní věc - nezatěžujte oslabené tělo. Je důležité sledovat dýchání a tepovou frekvenci. Sport by měl pomoci čelit onemocněním a nevyvolávat jejich výskyt.

Odborníci se shodují, že to je mírné cvičení, které má příznivý vliv na tělo. Sportovci mají tendenci onemocnět méně často. Navíc, i když onemocní, nemoc pokračuje v mírné formě. Systematické cvičení posiluje imunitní systém, udržuje kardiovaskulární systém a pohybový aparát ve zdravém stavu a také zabraňuje rozvoji diabetu. Dokonce i každodenní půlhodinové procházky, jogging nebo gymnastika, plavání nebo jízda na kole několikrát denně zvýší šanci sportovce, že nechytí nachlazení.

Je možné hrát sport s teplotou?

Tam je mírná teplota 37,2-37,4, ale obecně se cítím dobře. Stojí za to v tomto státě jít do posilovny? Co z ní bude více - škoda nebo užitek?

Také jsem se potýkal s podobným problémem: po nemoci teplota neklesla po dobu dvou týdnů, udržovala se na hodnotě 37-37,5, ačkoli všechny ostatní příznaky prošly, bylo to dobré, jen slabá slabost. Lékař vysvětlil, že se jedná o postinfekční astenia a brzy pomine. To znamená, že teplota nebyla známkou infekce, jen tělo bylo oslabeno. V tomto případě se můžete zapojit do sportu, ale ne silového tréninku, ale například na kardiovaskulárních strojích s nízkou úrovní složitosti nebo provádět jednoduché jógové ásany. Jenom cvičím jógu a pak jsem se zaměřil na dýchání, kroucení, protahování - a já jsem se cítil lépe, myslím, že to dokonce přispělo k rychlému uzdravení těla. Ať už děláte cokoliv, hlavní je dělat vše s mírou: s nízkou intenzitou, málo přístupy a ne dlouho. Jinými slovy, musíte dát tělu zvyknout si, pomalu se zotavit, "zapojit se". V tomto případě moc nebo dynamické kardio cvičení nepomůže tělu, ale pouze ho oslabují.

Obecně platí, že normální tělesná teplota je relativní pojetí, lékaři přiznávají, že pro někoho je 36.3 normou a někdo s 37 životem žije celý život a cítí se skvěle. V každém případě je důležité určit příčinu zvýšení teploty specificky pro vás: pokud se jedná o postinfekční syndrom, můžete jemně pokračovat ve sportu, pokud je infekce nebo zánět, sport rozhodně není, pokud nechcete poškodit tělo.

Je možné trénovat se zimou a bez horečky

Je dobře známo, že sport pomáhá posilovat imunitní systém. Ale pokud se náhle zima ještě ukázala být silnější, stojí za to načíst tělo a pokračovat v tréninku? Jsou tyto dva koncepty kompatibilní?

Jak chlad ovlivňuje anabolické procesy a stojí za to hrát sport s nemocí?

Cílem každého cvičení je urychlit anabolismus, který je zodpovědný za růst svalů a metabolismus, který je zodpovědný za odstranění toxinů, rozpad tuků. Je prokázáno, že infekce a viry, které vstupují do těla, zpomalují tyto procesy. Ztrácí se účinek posilování. Zároveň se uvádí:

• Zvýšená produkce kortizolu, který ničí svalová vlákna;
• Snížení počtu leukocytů produkovaných v krvi, což vede k oslabení imunitního systému;
• Nedostatek bílkovin a energie, což vede k únavě a vyčerpání.

Navíc při sportu zvyšuje průtok krve. Bakterie, které infikují určité oblasti, se šíří rychleji a mohou se dostat do zdravé tkáně. V důsledku toho se účinek zotavení zpomalí, doba regenerace buněk a celkové zotavení se zvýší.

Je možné trénovat s teplotou?

Zvýšení teploty je zvýšená produkce ochranných buněk, které ničí cizí látky, které vstoupily do krve, jako jsou viry a bakterie. V tomto bodě, tělo řídí síly k jejich rozdělení a stažení. Srdce, ledviny a dýchací systém jsou pod obrovským tlakem. Pokud začnete cvičit s těmito příznaky, tělo je vystaveno nadměrné únavě. Existuje riziko komplikací. Proto se cvičení s teplotou nedoporučuje.

Mám se zúčastnit cvičení, pokud není teplota?

Když není horečka, ale existují mírné příznaky, jako je letargie, přetížení nosu, lékaři také nedoporučují hrát sport. Důvod je stejný - neměli byste zatěžovat oslabené tělo.

Byly však provedeny studie, během nichž bylo potvrzeno, že s takovými příznaky je doba zotavení totožná s dobou nesportovní osoby. Jinými slovy, trénink nemá vážný negativní vliv na tělo pacienta, ale nepřispívá k předčasnému uzdravení.

V každém případě je důležité, aby se v přítomnosti chladu poradil se svým lékařem a objasnil, zda stojí za to pokračovat ve výuce nebo lépe odložit návštěvu posilovny. Tím, že se každý sportovec chrání před negativními účinky akutních respiračních infekcí a jeho komplikací, dá si příležitost rychle se zotavit a vrátit se k provádění důležitých cvičení pro něj.

Před tréninkem uvažujeme o zahřívání mastí pro sportovce.

Správné protažení po cvičení pro dívky

Mohu běžet při teplotě 37 ° C

Je možné trénovat se zimou a bez horečky

Je dobře známo, že sport pomáhá posilovat imunitní systém.

Ale pokud se náhle zima ještě ukázala být silnější, stojí za to načíst tělo a pokračovat v tréninku?

Jsou tyto dva koncepty kompatibilní?

Jak chlad ovlivňuje anabolické procesy a stojí za to hrát sport s nemocí?

Cílem každého cvičení je urychlit anabolismus, který je zodpovědný za růst svalů a metabolismus, který je zodpovědný za odstranění toxinů, rozpad tuků. Je prokázáno, že infekce a viry, které vstupují do těla, zpomalují tyto procesy. Ztrácí se účinek posilování. Zároveň se uvádí:

• Zvýšená produkce kortizolu, který ničí svalová vlákna;
• Snížení počtu leukocytů produkovaných v krvi, což vede k oslabení imunitního systému;
• Nedostatek bílkovin a energie, což vede k únavě a vyčerpání.

Navíc při sportu zvyšuje průtok krve. Bakterie, které infikují určité oblasti, se šíří rychleji a mohou se dostat do zdravé tkáně. V důsledku toho se účinek zotavení zpomalí, doba regenerace buněk a celkové zotavení se zvýší.

Je možné trénovat s teplotou?

Zvýšení teploty je zvýšená produkce ochranných buněk, které ničí cizí látky, které vstoupily do krve, jako jsou viry a bakterie. V tomto bodě, tělo řídí síly k jejich rozdělení a stažení.

Srdce, ledviny a dýchací systém jsou pod obrovským tlakem. Pokud začnete cvičit s těmito příznaky, tělo je vystaveno nadměrné únavě. Existuje riziko komplikací.

Proto se cvičení s teplotou nedoporučuje.

Mám se zúčastnit cvičení, pokud není teplota?

Když není horečka, ale existují mírné příznaky, jako je letargie, přetížení nosu, lékaři také nedoporučují hrát sport. Důvod je stejný - neměli byste zatěžovat oslabené tělo.

Byly však provedeny studie, během nichž bylo potvrzeno, že s takovými příznaky je doba zotavení totožná s dobou nesportovní osoby. Jinými slovy, trénink nemá vážný negativní vliv na tělo pacienta, ale nepřispívá k předčasnému uzdravení.

V každém případě je důležité, aby se v přítomnosti chladu poradil se svým lékařem a objasnil, zda stojí za to pokračovat ve výuce nebo lépe odložit návštěvu posilovny. Tím, že se každý sportovec chrání před negativními účinky akutních respiračních infekcí a jeho komplikací, dá si příležitost rychle se zotavit a vrátit se k provádění důležitých cvičení pro něj.

Měl bych si během zimy hrát sport?

Víme, že tím, že sportujeme, jsme „zdravější“. Ale je to vždy takhle? Je užitečné dělat cvičení se zimou? Co může „nečas“ vést k projevené fyzické aktivitě? Podívejme se.

Sport jako prevence nemocí

Pravidelná mírná fyzická námaha přispívá k tomu, že člověk je méně nemocný, a pokud je nemocný, nemoc je mírnější.

Taková zatížení mohou posílit imunitní systém, udržet pohybový aparát a kardiovaskulární systém ve zdravém stavu, a dokonce zabránit rozvoji diabetu.

Denní tělesná aktivita také přispívá k odolnosti těla vůči infekčním onemocněním.

Četné studie ukázaly, že denně 30 minut chůze, gymnastika každý druhý den, jogging, plavání a jízda na kole několikrát týdně výrazně zvyšují vaše šance, že nebudete studený.

Takže půl hodiny každodenního tréninku snižuje riziko, že se ženy během roku onemocní o 50%. Odborníci to vysvětlují tím, že během sportů se zvyšuje počet bílých krvinek, které jsou potřebné pro boj s infekcemi.

Nejčastěji jsou nachlazení způsobena viry, proto do diagnostiky zapisují ARVI.

„Nejdůležitějšími preventivními opatřeními proti akutním respiračním virovým infekcím a nachlazení jsou fyzická aktivita a zpevnění,“ říká neurolog Viktor Sigal.

Sport provokoval zimu. Je to možné

Ale ne vždy sportovní prospěch v prevenci nachlazení. Někdy fyzická aktivita může stimulovat zvýšenou „studenost“.

To se děje těm, kteří hrají sport na vyčerpání, přetížení těla a nedovolí mu odpočinout. Nadměrná zátěž způsobuje snížení počtu leukocytů v krvi a zvýšení množství hormonu kortizolu.

To vše má nepříznivý vliv na lidský imunitní systém.

Kromě toho vědci zjistili, že bezprostředně po intenzivním zatížení je naše imunita několik hodin oslabena. Proto se po tréninku musíte vyhnout davům a vyhnout se podchlazení. Tím se sníží riziko "popadnutí" infekce a onemocní.

Je možné trénovat během zimy?

Byli jste opatrní: vaše tělo jste nepřetížili, nechodili na masy po tréninku a přesto jste onemocněli. Tato možnost je také možná, protože některé viry jsou poměrně agresivní a jsou schopny překonat i dobrou imunitní obranu.

Je možné v takové situaci pokračovat ve třídě? Tady se názory lékařů rozcházejí. Bývalo to, že při nachlazení je lepší zastavit všechna cvičení až do uzdravení.

Mnozí odborníci na fyzioterapii dnes říkají, že mírné cvičení během zimy nepoškodí ani nezpomalí zotavení, i když to nezrychlí.

Ale všichni lékaři souhlasí, že během chladného období by měla být aktivita fyzické námahy snížena. Jakékoliv katarální onemocnění zpomaluje anabolické procesy ve svalech a zvyšuje množství hormonu kortizolu, který ničí svaly. Proto, intenzivně naložit tělo během zimy prostě nedává smysl.

Dejte si pozor na chřipku!

Pokud ale onemocníte chřipkou, měli byste přestat sportovat. Chřipka je typ ARVI se závažnějším onemocněním a možnými komplikacemi. Chřipka je doprovázena horečkou, těžkou slabostí a vysokou horečkou.

Teplota je definitivní kontraindikace pro sport. Pokud naložíte tělo při teplotě nad 37,5 ° C, může to vést ke komplikacím. Nejčastěji jsou srdce, plíce a ledviny postiženy jako komplikace.

Aby se tomu zabránilo, lékaři doporučují "vyrovnat se s" nemocí.

„Pokud trpíte onemocněním na nohou, což je obvykle zneužíváno mladými lidmi, mohou být komplikace v srdci, plicích, ledvinách, jiných orgánech, pokud má člověk chronická onemocnění. Proto je při prvních příznacích nutný odpočinek, “říká Alla Mironenko, vedoucí oddělení respiračních infekcí na Ústavu epidemiologických a infekčních nemocí Akademie lékařských věd Ukrajiny.

Ale to neznamená, že musíte ležet, ne vstávat, až do úplného uzdravení. Lékaři doporučují lůžko v prvních 4-5 dnech, kdy tělo trpí vysokou horečkou. A dokonce i při teplotě je nutné pravidelně „rozptýlit“ krev a chodit po místnosti.

Ale cvičení s činkami nebo dřepy v této době jsou kontraindikovány. Po oslabení příznaků sportu, můžete postupně obnovit, ale ne okamžitě jít do posilovny, můžete infikovat ostatní a přetížení sami. Poprvé je lepší vykonávat fyzickou aktivitu doma.

Současně je nutné sledovat srdeční rytmus a dýchání, aby nedošlo k přetížení oslabených orgánů.

Udělejte sportovní pomoc, abyste se vyhnuli nemocem a nevyprovokovali je. Je to snadné, stačí jednat záměrně. Cvičení pro zdraví!

Trénink během teplot, nemocí a malátnosti - Fitbody.by kulturistiky a fitness portálu

Znáte tento obrázek? Opíráte se v hale nad pitnou fontánkou hned v okamžiku, kdy si nejste schopni poradit sami se sebou, náhle kýchnete a stříkáte celý dřez. Jo, situace není příjemná.

Začnete se divit, jak to je: doma jste kýchali, nehráli jste nos, ale když se ocitnete v hale, zdálo se, že praskla a vy jste se stali potenciální hrozbou šíření infekce.

Jak adekvátní je jít do posilovny a trénovat v takové situaci? Zdá se, že z tréninku se dokonce zvyšuje imunita?

Imunita: krátká odbočka

Žijeme ve světě hemžícím bakteriemi. Každý den se na nás útočí paraziti, viry, bakterie. Nejčastěji jsou napadeni horním dýchacím systémem osoby, což vede k angíny, sinusitidě, nachlazení, chřipce, infekcím ucha a krku a kašli. Naštěstí má imunitní systém pro takové situace jasnou strategii.

Vrhá se do divoké bitvy s parazitickými útočníky všech jejích sil - imunitních buněk, které se rodí v brzlíku a kostní dřeni, překonávají lymfatické uzliny, slezinu a bojují s nepřítelem v plicích, průduškách, sliznicích úst, nosu a dokonce i v močovém systému. Imunitní systém je ochrana proti infekcím, které jsou dány osobě od narození.

Zahrnuje:

- fyzikální filtry (řekněme sliznice nosních dutin).

- chemické filtry (žaludeční kyseliny).

- ochranné buňky (buňky přirozených zabíječů, jsou to leukocyty).

Adaptabilita imunitního systému je charakterizována jako komplexní interakce vysoce specializovaných procesů a buněk, které jsou aktivovány, když imunitní systém začne bojovat s patogenními organismy, ničí je a zbavuje tělo jejich reprodukce.

Pointa je, že leukocyty mají určitou paměť, díky které jsou schopny rozpoznat určité patogenní organismy v čase a aplikovat dříve vyvinuté protiopatření. Jinými slovy, nazývá se také „stavební imunitou“, jejíž vlastnosti studuje moderní medicína v oblasti očkování.

Léčivé houby, účinný super nástroj pro budování imunity

Stojí za to trénovat, pokud jste nemocní?

Máte prostě dusný nos a myslíte si, že to je důvod, proč jít do posilovny, ale ležet na pohovce. Ale za druhé! Pokud se opravdu cítíte jako zřícenina starověkého Palmyry, pak je nejlepší, abyste snížili intenzitu tréninku a udělali kardio na „snížený přenos“ stahů srdce v prvních dnech vaší indispozice.

„A jak mohu trénovat v posilovně?“ Zeptáte se. Nejprve se podívejme na jeden detail: zapojte se do fyzické aktivity a cvičení - různých věcí. Cvičení, ve kterém se potíte, silně dýcháte, velmi napjaté, dáváte tělu stres. Zdravému člověku se lze snadno přizpůsobit.

Je to adaptace na vývoj zátěže, která je podnětem pro růst svalů a síly. Ale pokud se necítíte dobře, stres tréninku může značně otřást imunitním systémem, který už není tak horký. Neexistuje žádný důvod - spadnout kulhat zeleninu do náruče pohovky s dusným nosem.

Pokud je vaše zdraví mnohem závažnější a zdaleka nesedí, pak vám tyto typy mírné aktivity neublíží:

- Práce v zahradě

- Cyklistika s nízkou intenzitou

Tyto aktivity jemně ovlivňují imunitní systém, ve skutečnosti stimulují jeho schopnost bojovat s infekcemi. Podle výzkumu mohou pravidelné tréninky s břemeny zlepšit imunitu a pouze jeden trénink s mírným zatížením může potenciálně posílit adaptivní funkci imunitního systému ve větší míře než běžné takové zátěže.

10 tipů pro zlepšení těla

Vlastnosti tréninku během nemoci

Vysokokapacitní a vysoce intenzivní trénink může oslabit odolnost těla vůči infekcím. Řekněme, že pokud během nemoci poběžíte maraton, snížíte tak přizpůsobivost vaší imunity o 72 hodin.

Věnujte pozornost tomu, jak se sportovci po dlouhých tratích zotavují. Obecně platí, že cvičení s vysokou intenzitou je kontraindikováno v případě nepohodlí.

Samozřejmě, že nejen těžká tělesná cvičení, ale i jiné druhy stresu negativně ovlivňují imunitu, například:

- Psychologický stres (práce, finance, vztahy s lidmi).

- Fyzický stres (fyzická aktivita, únava, infekce).

- Exogenní stres (povětrnostní podmínky, znečištění životního prostředí, podnebí).

- Hygiena, drogy, dieta.

Stres může vyvolat posun hormonálních hladin, což nakonec povede k chronickým změnám imunitního systému.

Ve skutečnosti krátkodobý stres (během několika minut) může mít příznivý vliv na imunitu, na rozdíl od chronického stresu (dny-roky).

Mezi další dlouhodobé a krátkodobé negativní faktory ovlivňující imunitu během nemoci, zejména ve spojení s fyzickou námahou, mohou být:

- Věk. Imunita může s věkem klesat. Pro jeho udržení se doporučuje udržovat fyzickou aktivitu a dobře jíst.

- Paule. Ženské hormony estrogen jsou schopny zvýšit imunitu a mužské hormony androgeny mohou potlačit.

- Spánek. Krátkodobý a nekvalitní spánek může vážně zasáhnout imunitní systém.

- Obezita. U obézních osob se podle výzkumných údajů může rezistence vůči infekcím zhoršit v důsledku metabolických poruch.

- Interleukin 6. Předpokládá se, že po tréninku se interleukin 6 uvolňuje do těla, z něhož je imunitní systém naložen, což nelze považovat za normální jev, protože to často vede k pocitu únavy, příznakům chřipky a poklesu tónu.

- Teplota vzduchu. Někteří vědci naznačují, že studený vzduch má depresivní účinek na imunitu v důsledku potenciálního zúžení krevních cév v horních dýchacích cestách a dutinách.

- Vzdělávací věk. Čím starší člověk začne cvičit, tím je imunitní systém stresující.

- V době indispozice dodržujte zvláštní plán školení. V každém případě hodláte trénovat během nemoci, takže se musíte vyvarovat tréninku v zimě, což může způsobit, že horní dýchací systém trpí.

Proč a jak byste měli regulovat hladiny kortizolu

Příklad tréninkové grafiky:

Den 1

- Pro příznaky, jako je rýma, kašel, bolest v krku, se doporučuje trénink s nízkou intenzitou.

- Nedoporučuje se trénovat vůbec na bolesti hlavy, vysokou tělesnou teplotu, bolesti kloubů / svalů, průjem, zvracení, celkovou malátnost.

Den 2

- Pokud není horečka nebo bolest v krku - mírný trénink po dobu 30-45 minut.

- Pokud máte kašel, tělesnou teplotu nad 37 stupňů, zvracení nebo průjem - necvičte.

Den 3

- Pokud nemáte celkovou malátnost, není horečka a nedochází k exacerbaci počátečních symptomů - mírnému tréninku po dobu 45-60 minut.

- Pokud máte výše uvedené příznaky a vysokou horečku - necvičte a navštivte lékaře.

Den 4

- Pokud teplota začala ustupovat a příznaky byly méně výrazné - pokračujte v normálním tréninku po uplynutí dne.

- Pokud se nové příznaky projevily - necvičte a nehledejte lékaře.

Dr. Americký naturopatolog B. Walsh doporučuje, abyste se řídili svými příznaky týkajícími se cvičení. „Pokud jste nastaveni na mírné kardio nebo na procházku, dobře, jděte do toho a máte píseň.

Pokud existuje touha snadno cvičit s „železem“ s více opakováními, není to také špatné. Pokud ale chcete sledovat komedii, smích bude mít příznivý vliv na průběh vaší nemoci. “

Je také důležité nespěchat, abyste se vrátili k předchozímu pracovnímu programu, ale spíše postupně, na základě zdravotního stavu.

Výcvikové programy

Závěr

Dobrá práce, která v průběhu nemoci neskončila. Ale nezapomeňte, že sebemenší kýchání, kašel v místnosti může infikovat ostatní lidi. Proto je lepší provádět školení v přírodě nebo doma a dočasně se nezúčastnit sportovních akcí.

Kluci! Dělá někdo z vás, když jste nemocný? Chodíte do posilovny nebo studujete doma? Děláte lehký nebo standardní program? Post v komentářích níže, bylo by zajímavé číst.

P.S. Nezapomeňte se zaregistrovat na portálu FitBody. Váš profil bude vypadat takto, můžete nejen sledovat své výsledky, ale také sledovat ostatní uživatele!

Co potřebujete vědět o sportu na zimu

Je možné hrát sport nebo fitness, když má člověk chlad? Tato otázka nebude mít jednoznačnou odpověď.

Někteří věří, že používání sportu může rychle se zbavit nachlazení, zatímco jiní věří, že s infekčním onemocněním, fyzické aktivity by měly být vyloučeny kvůli riziku vážných komplikací.

MedAboutMe vám řekne, na co se chcete zaměřit, pokud se stále rozhodnete jít do posilovny nebo jít na běh během své nemoci a kdy je lepší vzdát se sportu.

Sport s mírným chladem

Základní pravidlo zdraví říká: během nemoci je nutný mírný režim. V mírných případech nachlazení bez horečky, kašle a bolesti v krku však cvičení není zakázáno. S mírným průběhem nemoci můžete zpravidla hrát sport, pokud se člověk cítí dost dobře - ale ještě ne v prvním nebo druhém dni indispozice.

Po odeznění akutních symptomů je nutné zvolit jemný cvičební režim a je ještě lepší se nejprve poradit se svým lékařem, pokud je v tomto případě možné vykonávat kondiční nebo sportovní trénink. Pokud se cítíte unaveni, je lepší odmítnout jakoukoliv fyzickou námahu: poslouchat své tělo a užívat si krátké pauzy.

Kdy byste se měli vzdát fyzické aktivity?

Pokud je vaše onemocnění něco víc než „jednoduchý“ rýma, pak se musíte vzdát jakékoli fyzické aktivity: tělo tráví veškerou sílu na boj proti infekci. V této situaci sport vytváří přetížení, které vede k oslabení imunitního systému.

V následujících případech může být sportovní sport zdravotním rizikem:

• Horečka (teplota nad 38 stupňů);
• Závažná virová nebo bakteriální infekce;
• Chřipka nebo parainfluenza;
• Bolest v krku (bolest v krku);
• Při užívání antibiotik, analgetik a léků, které snižují teplotu.

Co je nebezpečné za studena?

Lidé, kteří se podílejí na sportu během virové nebo bakteriální infekce, vystavují své zdraví velkému riziku. Fyzická aktivita může přispět k šíření virů, bakterií a jejich toxinů v celém těle a poškození mnoha orgánů. V nejhorším případě může dokonce vést k myokarditidě - zánětu srdečního svalu - stavu, který ohrožuje život nemocných.

S mírnou zimou je také velmi důležité, abyste to nepřeháněli ve svých sportovních aktivitách. Nadměrné zatížení imunitního systému může vést k jeho oslabení a komplikacím jako je angina pectoris, bronchitida a pneumonie.

Pomáhá sport obnovit?

U zdravých lidí, sportovní vylepšení imunity, v tomto názoru všech lékařů je jeden. Často na úrovni philistine, můžete slyšet názor, že sport také pomáhá léčit nachlazení.

Někteří dokonce říkají, že „nemoc se vypařuje spolu s potem“. Odborníci však důrazně nedoporučují fyzickou aktivitu během nemoci. Sport nemá stejný "pocení" jako sauna.

Pro úspěšné uzdravení je lepší zůstat v posteli.

Mírná námaha může být prospěšná, protože vede ke zlepšení krevního oběhu a podporuje imunitní systém. Předpokladem je však absence závažných projevů běžného nachlazení, jako je zvýšená tělesná teplota a normální pohoda.

Jaké typy cvičení jsou povoleny na zimu?

Během nemoci byste se měli vyhnout návštěvě fitness místností - přinejmenším proto, abyste neinfikovali ostatní.

Pokud to počasí dovolí, můžete udělat jednu z nejlehčích pohybových aktivit v parku: procházky nebo jogging.

Pokud se necítíte moc dobře, můžete se jen krátkou procházkou vydat na čerstvý vzduch. Sluneční světlo podporuje produkci vitamínů a tím posiluje imunitní systém.

Pauza ve sportu po nemoci

Jak dlouho po nachlazení se musíte zdržet hraní sportů, záleží na typu a průběhu onemocnění. Obecným pravidlem je, že čím složitější je infekce, tím déle by měla být pauza po zotavení. Po mírném nachlazení a nachlazení, můžete jít do sportu bezprostředně po vyléčení nemoci a příznaky rinorrhea zmizí.

Pokud nemoc pokračuje horečkou, je nutné zdržet se sportu alespoň jeden týden. I když příznaky zmizely (po užití léků), imunitní systém zůstává poměrně slabý a přetížení by bylo chybou.

V každém případě pokračujte ve sportovních aktivitách postupně a začněte lehkým cvičením pro vytrvalost (jogging), jinak hrozí vysoké riziko opakovaného výskytu onemocnění.

Děti a těhotné ženy

Pro děti platí stejná pravidla jako pro dospělé: s lehkým chladem, lehkou fyzickou námahou a procházkami pod širým nebem je dovoleno, s těžším průběhem, dítě by mělo zůstat v posteli, hodně pít a dostat vitamíny.

Během těhotenství jsou sport, jako je plavání nebo chůze, dobrým způsobem, jak zabránit nachlazení. V době jakýchkoli příznaků nemoci, i těch nejsvětlejších, by měly být sporty opuštěny. Je dovoleno chodit na čerstvém vzduchu, pokud není teplota venku příliš vysoká ani příliš nízká.

Riziko chladu po sportu

Sporty nejsou prostředkem, který může vždy zabránit nachlazení, naopak sport může dokonce přispět k nemoci. Pokud se během tréninku v tělocvičně člověk silně pocení a jde domů, aniž by si vyměnil oblečení, pak je riziko nemoci z důvodu podchlazení významné.

Důvodem je fenomén „otevřeného okna“: po intenzivní fyzické námaze je tělo oslabeno a snadno náchylné k infekcím - proto se po sportování musíte chránit před hypotermií.

Udělejte si test Vaše fitness motivace Nevíte, jak se motivovat k posilování? Vezměte si tento test a zjistěte, co ho potřebujete milovat.

Můžu trénovat, když jste nemocný?

Je jasné, že každý zná nemoc. Je to způsobeno různými důvody, ale má téměř stejný účinek. JSOU BAD. A to může být špatné různými způsoby, ale nebudeme jít hluboko a uvažovat o společné nemoci.

Podzim Je to v pohodě Na ulici ošklivý, déšť, špína. Tělo je oslabeno nejen neustálým zatížením, ale nyní ještě větším nedostatkem vitamínů, teplého slunečního svitu a dobré nálady. Tady je nebezpečí.

Během tohoto období onemocní mnoho lidí. Chytnou chlad, chytí chřipku.

Co se děje Jaké příjemné pocity můžete zažít?

Určitě není příjemné. Teplota stoupá, všechno začíná bolet, klouby, kosti, bolest v krku, soples a mnohem více.

Noo. Kromě toho jsou zmeškané tréninky ještě otravnější. Zvlášť, když narazíte na tento první čas. Chci trénovat, dokonce se zdá, že můžete (jak to je, ale tady je výsledek?) A pak vyvstává otázka, mohu trénovat, když jste nemocní?

NE, NE.

Když jsem poprvé potkal nemoc v houpacím křesle, snažil jsem se také studovat. Myslel jsem, že mi to pomůže, tělo bude silnější, budu jíst a pít. Ale selhal.

Snažil jsem se jinak.

Snadné školení pro nemoc.

Šíří nos, zdá se, že se začíná cítit lépe, ale něco se zdá být špatné. Další den, zlepšení nebude přesné, pokud zhoršení. Zvláště když se po tření zahřeje na chladnou ulici.

Těžký trénink pro nemoc.

To také šíří nos, ale tady je teplota. Nejenže je teplota stejně zvýšena, s pevným tréninkem se teplota ještě zvyšuje. Začnete se cítit horší, závaží nejdou, rychle se unavíte. Další den jste palivové dříví. Žádné možnosti.

Nejnebezpečnější, takové hry jsou "kdo je silnější - já nebo nemoc" pro srdce.

Při každé zvýšené teplotě srdce zvyšuje srdeční tep o 10 úderů za minutu.

To znamená, že pokud je teplota 37,6, srdce narazí na 10 úderů za minutu více. Zdá se, že to není tak děsivé. Během cvičení se však teplota zvyšuje a ještě horší. Obecně, hloupé.

Nehrajte si s tím, nesnažte se

Doporučuji naprosto každému: nejprve, úplně se zotavit, a pak na houpacím křesle. Lepší 2-3, dokonce 4 dny ležet "maso" doma, než rozvíjet vše dál a trpí antibiotiky a další chladné léky. Milujte své tělo.

Můžu trénovat na zimu?

Můžete se věnovat sportům s nachlazením, rýmou a jinými chorobami, ale pouze lehkým programem, protože tělo bojuje proti patogenům a další zátěž svalového systému situaci zhoršuje. Pokud jdete do posilovny pro nachlazení, tvrdě trénujete a děláte fitness, pozitivní vliv na proces hojení se snižuje. Proto se nedoporučuje trénovat a zapojovat se do silných fyzických cvičení, když jste nemocný, dokud se zima úplně nezastaví.

Co se děje v těle?

Při nachlazení dochází ke zvýšení produkce hormonu kortizolu v důsledku škodlivých účinků na svalovou tkáň. Kortizol je hormon, s katarálními chorobami je produkován ve velkých množstvích, charakterizovaný destrukcí bílkovin a svalových vláken. Kortizol se vyrábí ve velkém množství, pokud je vystaven následujícím faktorům:

• přepracování (po tréninku);
• strach;
• stres;
• půst;
• zima, bolest v krku a další nemoci.

Tento hormon má však také užitečnou funkci, která spočívá v přitahování nutričních složek. Když jste nemocní, tělo potřebuje stavební materiály, kterými jsou aminokyseliny a glykogen. Hormon je zapojen do rozpadu bílkovin na aminokyseliny a glukózy na glykogen. V tomto případě je tělo skladováno se stavebním materiálem potřebným pro jeho regeneraci po SARS.

Chcete-li sportovat, pokud můžete mít zima s nachlazení, ale neměli byste, není v něm žádná pozitivní dynamika. Sport nezlepšuje stát. Kromě toho působení hormonu kortizolu není prospěšné pro fyzickou námahu, ale přispívá pouze ke zničení svalové hmoty. Proto, cvičení, jít do posilovny cvičit cvičení, to není nutné.

Pravidlo „nad krkem“

Mezi nadšenými sportovci existuje takové pravidlo, které se nazývá „nad krkem“. Zvláštností tohoto pravidla je, že je možné praktikovat sporty v houpacím křesle se zimou, pokud se příznaky nemoci objeví nad krkem. To znamená, že pokud máte bolesti hlavy, zuby, hrdlo, dusný nos nebo mandle jsou zapálené, pak to můžete udělat. Jediné, co neznámé je jméno zakladatele tohoto pravidla, které nevyhnutelně vede k různým komplikacím, pokud je následováno.

Chcete-li zjistit, proč nedoporučujeme držet se pravidla „nad krkem“ a cvičit se zimou, zvažte lymfatický systém. Lymfatický systém je tedy zastoupen ve formě lymfatických uzlin a jiných malých cév. Tyto cévy jsou naplněny lymfatickou tekutinou, která se aktivně podílí na eliminaci toxinů a škodlivých látek. V normálním stavu, když je člověk zdravý a nic nebolí, jsou lymfatické uzliny neviditelné, ale pokud ho viry přemohou, pak se tyto uzly zvětší.

Zvětšené lymfatické uzliny ukazují na převahu patologických procesů. Zvyšují se, vytvářejí tak určitý druh bariéry pro viry, takže se nerozšíří do jiných orgánů a systémů, což naznačuje, že existuje aktivní boj leukocytů s mikroby.

Pokud se v případě nachlazení projeví příznaky ve formě nazální kongesce, kašle, bolesti hlavy, cvičení, tréninku a cvičení, pak se infekce rozšíří po celém těle. To je způsobeno tím, že lymfatické uzliny nebudou schopny vytvořit bariéru během cvičení, takže se virus šíří do všech orgánů a systémů. Doporučuje se, abyste během týdne podstoupili léčebný cyklus a lehli si doma, poté, co se zastaví chlad, začnou tuhnout svaly.

Sport při teplotě

Studené, nachlazení, tonzilitida se často projevuje vývojem vysoké tělesné teploty. Navíc teplota závisí na komplikaci nemoci, ale značka teploměru často dosahuje 38,5-39 stupňů. V tomto případě to lidé, kteří se snaží trénovat a hrát sport, prostě nemohou. Proč Důvodem je, že s vývojem takové teploty je úplná impotence a oslabení, bolest v krku, zimnice. Kromě toho, člověk horečka, a pokud nechcete srazit teplotu, to může být fatální. Jak být v situacích, kdy je teplota udržována na úrovni 37 - 37,2 stupňů, a celé tělo bolí a bolí?
Situace naznačuje, že boj proti infekci. Teplota 37 - 37,2 stupně a bolest v krku - to je ještě horší než 38 nebo 39, protože takovou teplotu nelze sestřelit. Sportovní aktivity pro pacienty s teplotou 37,2 ° C nebo s chladem jsou také zakázány.

Často teplota 37 stupňů způsobuje následující onemocnění:

• hepatitida;
• hormonální poruchy;
• astma;
• tuberkulóza;
• bolest v krku

Symptomatický, způsobující vývoj 37stupňové tělesné teploty, se vyskytuje pod vlivem různých závažných onemocnění. Namísto sportu při tělesné teplotě 37 stupňů, a to i při nachlazení, byste se měli pospíšit do nemocnice: léčit hrdlo, akutní respirační virové infekce a další nachlazení.

Jak rychle obnovit?

Pokud, navzdory všemu, pokud jste měli nachlazení, spěchali jste jít do posilovny na trénink, pak je důležité vědět, že pro rychlé uzdravení potřebujete snížit zátěž dvakrát. Doba tréninku je zkrácena na 40 minut. Během cvičení vypijte velké množství vody v malých doušcích. Voda by neměla být studená, aby nevyvolávala komplikace.

Pokud chcete hrát sport, je důležité dát přednost následujícím typům cvičení:

• běh na trati;
• krokový aerobik;
• meditace;
• protahování;
• fitness třídy.

V případě nachlazení jsou zakázány sportovní aktivity, které vyžadují silnou fyzickou námahu, mrtvý tah, bench press a dřepy. Ukažte své maximum se zimou, kterou si nemůžete dovolit, takže je lepší nechat tyto náklady až do úplného uzdravení. Pokud pociťujete zhoršení zdravotního stavu při fitness a jiných cvičeních, měli byste přestat s vyčerpáním a poraďte se s lékařem.

Obnovení

Po odeznění chladu přestane bolet v krku a lékař potvrdí vaše zotavení, můžete jít do posilovny a začít trénovat. Před fyzickým cvičením byste měli objasnit některé body:

• Neměli byste dělat těžké typy cvičení hned po nachlazení, například běžet 20 km nebo dělat 100 kg lis.
• Musíte začít s lehkými cviky, protože oslabení ještě neprošlo a tělo bude v podobném stavu asi 7-10 dní.
• Pro urychlení posilování těla je nutné se vyvarovat cvičení, pít vitamíny, posilovat imunitní systém. V opačném případě, pokud se pokusíte cvičit a trénovat na 100% ihned po zotavení, bude to mít negativní vliv na vaše zdraví.
• Po 1-2 týdnech se můžete vrátit k předchozím typům nákladů a jít do posilovny. Doporučuje se postupovat postupně, aby nedošlo k narušení procesu obnovy.

Pokud člověk inklinuje k pravidelnému tělesnému tréninku, je náchylný k vzácným projevům nemocí nebo nemocí, které se vyskytují v mírné formě. Sport posiluje nejen svalový a kardiovaskulární systém, ale i imunitu a pohybový aparát. Pravidelná tělesná aktivita přispívá ke zvýšení odolnosti imunitního systému vůči různým onemocněním.

Pokud chcete běh, ráno běží po dobu 30 minut zvýší vaše šance, že nebude chytat chlad. I když onemocníte, se správným přístupem, léčba nachlazení bude mírná a nevyvolá komplikace. Aby bylo možné navždy říci „ne“ nachlazení, je nutné nejen cvičit pravidelně a běžet, ale také zmírňovat, udržovat správnou výživu, vzdát se špatných návyků.

Ve vzácných případech může sport působit jako příčina prochlazení. Tyto případy jsou však vzácné a jsou vysvětleny skutečností, že člověk jednoduše přetěžuje tělo v plném rozsahu, aniž by mu odpočinul. V tomto případě imunita klesá a tělo reaguje na jakékoliv negativní faktory.

Teď už víte, proč nemůžete hrát sport během zimy. A pokud je vaše zdraví vám drahé, je lepší začít s lékařskou léčbou nemoci a pak začít trénovat.

Jak rychle budovat svaly doma

Můžete rychle budovat svaly doma i v posilovně!

Sport můžete dělat s m-36.9-37. poradit. často takovou teplotu

obecně není žádoucí.

Pavel Nazarov vyhrkl něco bez pochopení.
Pro trénink silových sportů je třeba hodně věcí, ale jedna z hlavních věcí je klidný stav mysli a dobré zdraví. V opačném případě výsledky nebudou přinejmenším TRADE. Nejdříve je nutné zjistit, proč se taková nepříjemná teplota udržuje (Stres, nemoc, atd.). Pokud se ukáže, že TOTO JE JEDNOTLIVÁ CHARAKTERISTIKA ORGANIZMOVÉHO VZDĚLÁVÁNÍ TOTO JE, myslím, že to nebolí.

Pro lékaře je nezbytné, s největší pravděpodobností v místě, kde má organismus zánětlivý proces. Pravděpodobnost přetrénování je tolik. Třikrát jsem to měl dvakrát, zánět (poté, co jsem podstoupil 1 operaci, a léčba antibiotiky, netýkala se sportu) a jednou, přetrénování, příznaky v mém případě byly následující, věčná touha spát, indispozice, horečka a zimnice občas, železo se zdálo 2 nebo 3 krát těžší, sotva palačinka od podlahy odtržená, také malá bolest a nepohodlí v kloubech, bylo ošetřeno následovně, odpočalo a jedlo asi 2 týdny, postupně se zotavovalo, teplota mizela. Třetí možností je mikrotrauma způsobená nesprávným cvičením a zátěží bez řádného ohřevu, v tomto případě potřebujete instruktora. Ale především vám doporučuji jít k lékaři a být vyšetřen.

Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! Vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno !! I na pokazyvaet ochen horoshie rezultaty. Esle govorit o sebe to s takoy temperaturoy ya zal hoju i posle trenirovki ona u menya kak pravilo spodaet! Vot tak !! Eto delo individualnosti organizma.

37 Není normální teplota! Také jsem měl podezření, že je to podobné a že jsem se poradil s lékaři. Konzultoval jsem s jedním lékařem a nejen se sportovními lékaři, jděte k lékaři, ujistěte se, že jsem měl pravdu. 37 je neustále skryté ohnisko zánětu! Takže alespoň lékaři říkají, a tak to dopadlo v mém případě.

Ne znau k kakim vracham vy hodili? Ne u moego druga takaya tempiratura s 16 let a seychas emu 30 i nikakogo vospaleniya. K tamu je on Chempion Turkmenistana po powerliftingu !! Ya je govoru eto individualnost organizma

Zabývám se 45.2 a nic - všechno je WELL !: - D

Dmitrij Gorodetsky jsi v pořádku? Nebo Ku-ku? Na 40-41 bys hodil nohy! Téma je něco vážného, ​​co odpadky.

A v tomto věku (45 let) bez KHIMKIho vůbec nic neroste!

A kolik je maximum na teploměru, je tam 45? :-D, Buďme vážnější, ten chlap má problém, žádá o radu.

Nastya! Máte 45, pak řekněte, kdo je KU-KU. Zkuste to dobře; -) (F)

Ale vážně, na blahobyt. Pokud se necítíte dobře, je lepší, ne, nebo chůze malá váha, 20-25 minut. Osobně to dělám!

Je-li to bolestivý stav, pak je lepší, než by se Yasin pahýl nebral. Klenbuterol také dostane přes 37, ale to není dobré pro srdce trénovat proud, ačkoli to je těžké cvičit s teplotami nad fyziologickou normou.

u menya toshe takaya problema.

tolko temperatura 37,1-37,3 dershalas na protyashenii neskolkih mesyazew (2-3)

hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego tolko i skasat ne mog..

4to samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala do 36.3-36.5.

kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?

Sport můžete dělat s m-36.9-37. poradit. často taková teplota - rychle budovat svaly

S pomocí promyšlené a individuální techniky, můžete výrazně zvýšit a budovat svaly v domácnosti. Doslova za 2 týdny budou viditelné první výsledky v náboru svalové hmoty. Zveme vás, abyste zjistili, jak rychle vyčerpat svalovou hmotu a učinit ji úlevou, získat celý kurz !

Je možné hrát sport se zimou, když je teplota pryč?

Normální pohoda a indispozice ve večerních hodinách nemohou znamenat uspokojivý zdravotní stav. Pacient potřebuje šetřící režim, zůstat doma. Tím, že lidé trpí chladem a horečkou "na nohou", lidé sami vyvolávají přidávání sekundárních infekcí, přepracování a snížení imunity a komplikací vnitřních orgánů a systémů. Pokud se cítíte mírný tok studené a jiné příznaky kromě malátnosti chybí, můžete provádět lehké cvičení v rámci fyzické zdatnosti. Zatížení by mělo být aplikováno postupně a 3-4 dny po prvních příznacích.

Ospalost, indispozice, zanedbatelná tělesná teplota - to vše může ovlivnit zhoršení zdraví po cvičení, takže je obecně lepší zdržet se v posilovně. Vzhledem k účelu vašich tříd byste se měli zdržet tréninku a přeskočit 1-2 sezení. Tělo bude silnější, síla se vrátí a sport přinese potřebné výhody. V období indispozice jsou sportovní zátěže nejen zbytečné, ale mohou také způsobit určité škody způsobené biochemickými procesy uvnitř těla.

Během nemoci, kvůli nemoci, stresu, těžké únavě, neuropsychiatrickým stresům a prodlouženému půstu, tělo produkuje speciální hormon - kortizol. Hormon patří do katabolické skupiny, která přispívá k destrukci proteinu, včetně svalové bílkoviny, zvyšuje hladinu glukózy v krvi a přispívá k hromadění tuku. Kortizol pomáhá tělu přizpůsobit se nouzovým podmínkám a vytvořit další zdroje pro obnovu lidské síly.

Jinými slovy, tělo začíná intenzivní akumulaci prospěšných a živin rozdělením proteinu na aminokyseliny a glykogenem v krvi na glukózu.

Ukazuje se, že poslední síla v tréninku na onemocnění, tělo hromadí tuky a stopové prvky, v důsledku zničení svalových struktur.

Je možné trénovat s chladem? Pro jakoukoliv fyzickou aktivitu existuje zvláštní počet faktorů, které je třeba vzít v úvahu při vstupu do posilovny. Třídy jsou zakázány v přítomnosti následujících stavů:

horečka;

projevy virové nebo bakteriální infekce;

bolestivé klouby;

zánětlivá onemocnění krku (angína);

antibiotické léčby).

Přijetí antipyretik, antibiotik a cvičení může nepříznivě ovlivnit stav ledvin, jater, plicních struktur. Teplota může stoupat i na pozadí léků. Cvičení zvyšuje zátěž srdce a cév. Při zátěžové klinické anamnéze vyžaduje současný průběh akutní respirační virové infekce, chřipky nebo běžného nachlazení se zhoršujícím se stavem, aby pacient odpočíval v klidu a pozoroval ochranný režim.

Po obnově by neměly startovat třídy okamžitě. Tělo potřebuje čas, aby se zotavilo, takže stačí omezit se na turistiku na čerstvém vzduchu, lehké běhání v parku nebo v lese. Cvičení by mělo být postupné.

Trénink na nachlazení může být užitečný pro zlepšení přirozené ventilace plic, zlepšení krevního oběhu, stimulaci celkového tónu těla. Příznivý účinek může být pouze s nekomplikovaným chladem. Při mírném nachlazení bez horečky a příznaků komplikací je třeba dodržet několik doporučení:

zkrátit dobu výcviku na 20-30 minut v závislosti na hodinové třídě;

snížit intenzitu fyzické aktivity na 50%;

zahřejte se jednoduchými cvičeními;

upřednostňují jógu, pilates, pomalé natahování na podlaze;

pít vodu během třídy.

Během zotavení by se tělo mělo řídit stejnými pravidly. Nadměrná zátěž během rehabilitačního období může vyvolat nový skok v nemoci.

Při cvičení v hale obklopené velkým počtem lidí je nutné zdržet se tříd až dvou týdnů, aby se vyloučilo nebezpečí opětovného napadení kapičkami ve vzduchu.

Je důležité si uvědomit, že při nachlazení bez zvláštních projevů můžete běžet a dělat možné sporty, pak s chřipkou je důležité být doma a sledovat odpočinek. Bohužel jste neuváděli, jak dlouho trvá chlad. Možná se jedná o počáteční příznaky ARVI nebo chřipky. Aby se předešlo komplikacím a komplikacím klinické situace, je lepší se zdržet v posilovně.

Také byste měli odložit následující třídy, pokud dojde k výraznému zhoršení v procesu školení. Tělo vyžaduje dostatečné zdroje a náklady na energii pro nemoc, směřující všechny síly k odstranění patogenních patogenů. V chladném období musíte pít dostatek tekutin. Ideální volba by byla odvarů na bázi bobulí, bylin, sušeného ovoce.

Je důležité dodržovat dietu, přestat kouřit, alkohol. Pro rychlé uzdravení byste měli vzít vitamínové komplexy, čerstvé šťávy, čerstvou zeleninu a ovoce. Nasycení těla vitamíny má příznivý vliv na celkový stav, zlepšuje náladu, zvyšuje odolnost vůči patogenní mikroflóře.

Pokud jsou děti v období zimy a jejích komplikací vyňaty z tělesné výchovy, pak by dospělí měli nezávisle posoudit svůj vlastní blahobyt a učinit rozhodnutí. Je lepší nechat tělo odpočívat a zotavovat se, než po tréninku vyvolat nárůst teploty a přidání různých komplikací.