loader

Hlavní

Prevence

Jak se dostat z Orvi a chřipky

V boji proti virům, tělo hází všechny své síly, zejména chřipky a vážných virových onemocnění. Po zotavení je člověk v oslabeném stavu, který se projevuje vysokou únavou, apatií, podrážděností a ospalostí. Obvykle, po nemoci, imunita od chřipky je obnovena během 2-3 týdnů, během kterého to je žádoucí podporovat tělo a pomáhat tomu vrátit se k formě. Dnes budeme hovořit o tom, jak rychle se zotavit z chřipkových a akutních respiračních virových infekcí a co dělat, aby se nemoc dostala bez komplikací.

Proč se po chřipce a ARVI cítíme slabí

Stav po nemoci je charakterizován morálním a fyzickým vyčerpáním, nedostatkem vitamínů a dehydratací. Psychická slabost vede ke ztrátě zájmu o svět, snížení zájmu o práci, apatii a touhu po samotě.

V důsledku toho se člověk stane nepřítomným, nepozorným, špatně se zaměřujícím na záležitosti, nezajímá se, co se děje.

Proč je tak těžké obnovit tělo po chřipce a orvi a co dělat v takové situaci? Když virus vstoupí do těla, hlavní obranný mechanismus je spuštěn, jako výsledek, tělesná teplota se zvedne. Pacient ztrácí spoustu energie a je třeba vynaložit další úsilí na boj s nemocí, takže je člověk v neustálém napětí.

Virová intoxikace vede k vyčerpání všech tělesných systémů a účinek virů na mozek vede k narušení metabolismu neuronů a celkové slabosti. Kromě toho nemocné buňky trpí nedostatkem kyslíku, takže produkce melatoninu, známého jako hormon radosti, je snížena.

Metabolismus v zimě obvykle zpomaluje, všechny procesy v těle probíhají v pomalém režimu, včetně zotavení z arvi.

Slabost po chřipce je běžným jevem, hlavní věcí není dovolit, aby se změnila v astenia.

Pozor - astenie!

Astenie není jen fyzická, ale i psychická slabost, která není spojena s předchozí nemocí, musí být léčena. Astenie je často spojena s chronickým únavovým syndromem, ke kterému dochází také po chřipce nebo arvi.

Liší se od běžné únavy tím, že se neprojde ani po dlouhém spánku nebo odpočinku, člověk se stává podrážděným, nejistým ze sebe, prožívá ospalost, problémy s koncentrací, nemůže najít sílu ani pro nejjednodušší akce. Chuť k jídlu se zhorší, objeví se silné bolesti hlavy a je narušen srdeční rytmus. Pokud si všimnete těchto příznaků, měli byste se poradit s lékařem a požádat o radu a řádnou léčbu.

Jak identifikovat komplikace onemocnění

Imunita oslabená poté, co se lék projevuje celkovou slabostí, která vymizí během 1-2 týdnů. V této době je tělo stále napadáno viry a bakteriemi. Je-li slabost nezmizí po dlouhou dobu, pak je možný výskyt komplikací minulé nemoci, která by měla být věnována zvýšená pozornost.

Slabost, včetně, může znamenat srdeční problémy (doprovázené utlačující bolestí na hrudi), meningitidu nebo encefalitidu (nevolnost a bolest hlavy) a pneumonii, která často asymptomaticky doprovází horečku, mírný kašel a zelenou nebo hnědé sputum.

Proto, pokud slabost nezmizí do dvou týdnů po zotavení a je doprovázena výše uvedenými příznaky, pak je vhodné neodkládat návštěvu v nemocnici.

Jak se dostat z Orvie

Hlavními principy obnovy imunity po chřipce nebo orvi jsou odpočinek a doplnění vitamínové rovnováhy.

Tělo tráví veškerou sílu v boji s nemocí a zásobování vitamíny a mikroprvky je značně vyčerpáno, takže po uzdravení je třeba nejen obnovit morální a fyzickou sílu, ale také doplnit zásobu užitečných látek.

Při zodpovězení otázky, jak rychle se zotavit ze zavlažování, je důležité určit hlavní oblasti rehabilitace.

Fyzická rehabilitace zahrnuje

  • Vodní ošetření. Lékaři doporučují pravidelně si užívat relaxační koupel nebo sprchu. Ideální je kombinace bazénu se saunou.
  • Nabíjení Každé ráno začněte s lehkým nábojem, který poskytuje energii za celý den a udržuje dobrý tón.
  • Masáž vám umožní umístit svaly do pořádku a zlepšit emocionální stav pacienta.
  • Chůze venku má pozitivní vliv na metabolismus a urychluje eliminaci toxinů. Hlavní věc je správně se oblékat, s ohledem na počasí, aby nedošlo k zamrznutí a potu. V prvních dnech po nemoci stačí chodit 30 minut dvakrát denně.

Psychologická rehabilitace

  • Zde můžete také zahrnout procházky na čerstvém vzduchu, protože zlepšují emocionální stav. Doporučujeme také větrat byt častěji, zejména před spaním. Bylo prokázáno, že spaní v chladné místnosti přispívá k řádnému odpočinku a regeneraci po náročném dni.
  • Pijte vitamínové a uklidňující čaje, infuze bylin nebo bobulí, například šípkový odvar, brusinkovou šťávu, rybíz nebo brusinky - dokonale obnovují imunitu a čistí tělo. Během dne se doporučuje vypít nejméně dva litry tekutiny, aby se odstranily všechny zbývající toxiny.
  • Důležitou podmínkou pro rychlé uzdravení je správný odpočinek. Po nemoci je vhodné spát 1-2 hodiny více než obvykle. Během chřipky a několik dní po snížení teploty držte lůžko v klidu.

Udržení rovnováhy vitamínů

  • Doporučuje se užívat vitaminy po orvi nejméně jeden měsíc. Multivitaminové komplexy dobře obnovují imunitní systém, který je vážně postižen po chřipce a arvi. Arnica, heřmánek, třezalka a tinktury lékořice jsou také užitečné, zvyšují ochrannou bariéru a mají antimikrobiální vlastnosti - je to dobrá profylaktika proti bakteriálním infekcím, které jsou nebezpečné z důvodu komplikací chřipky.
  • Upravte své denní menu. Ideálními dodavateli vitamínů a mikroprvků jsou chudé ryby a maso, játra, luštěniny, ořechy a houby. Odborníci doporučují zahrnout do stravy produkty obsahující jód, např. Mořské plody a mořské plody, stejně jako celozrnné obiloviny, ve kterých je hodně vitamínu B.
  • Enzymy mají vážný dopad na téměř všechny procesy, včetně nervových impulzů a trávení, takže každý den konzumují kefír, domácí jogurt, ovoce, zeleninu, bylinky a okurky (zelí, okurky, rajčata, jablka a vodní melouny). Stav imunitního systému závisí do značné míry na příjmu enzymů, takže se často nazývají zdrojem života. Nejstarším enzymem je domácí sójová omáčka, která účinně zlepšuje zažívací procesy. Moderní analogy omáčky nejsou tak účinné, ale také velmi užitečné.
  • Takové rostliny, jako je chaga, kořen ženšenu, čínská citrónová tráva, Eleutherococcus, květy měsíčku, heřmánek, třešeň třezalka, stejně jako dobře známá cibule a česnek jsou známé svými imunomodulačními vlastnostmi.
  • Pro doplnění vitamínů v zimě je považováno za účinné jíst sazenice pšenice, zelí, hrášku, dýně, slunečnice nebo čočky. Je velmi snadné je vařit, stačí jen namočit semena a po vzejití sazenic jíst, například ve formě salátů. Přibližně 2 polévkové lžíce naklíčené čočky a stejné množství pšenice, ochucené jedním citronem nebo sklenicí šípkové infuze, uspokojí každodenní potřebu vitamínů a stopových prvků.

Systémový přístup - záruka zdraví

Shrneme-li to, pojďme určit, jak se správně dostat z ersi. Obecně platí, že kompletní dieta, bohatá na vitamíny a mikroelementy, hojné pití, pravidelné procházky, vodní procedury a masáže mají systémový účinek na tělo a obnovují sílu během několika dní.

Stojí za zmínku, že takový režim v zimě se doporučuje nejen po chřipce nebo nachlazení, ale také jako posílení imunity pro prevenci virových onemocnění.

Jak se zotavit po SARS?

Lékaři znějí poplach: nedávno, po nachlazení, chřipce a ARVI, dlouhodobě přetrvávala zvýšená slabost, letargie a poruchy spánku. To vše - projevy astenického syndromu.

Astenie může být jak počáteční projev, tak ukončení onemocnění. Nejčastěji se jedná o „ocas“ virové infekce. Po 1–2 týdnech chřipka, ARVI, pneumonie, bolest v krku, faryngitida, bronchitida a další nemoci po sobě samy o sobě zanechávají poinfekční asthenia.

Význam astenie po akutních respiračních virových infekcích pro klinickou praxi je potvrzen skutečností, že Mezinárodní klasifikace nemocí z 10. revize odlišně rozlišovala syndrom G93.3 - únavový syndrom po předchozí virové infekci. Reverzibilita astenického symptomu je vysoká a dosahuje 64%. Přítomnost astenických poruch u dětí přispívá ke zhoršení kvality života, k obtížím adaptace v předškolních a školských zařízeních, k narušení vzdělávání, ke snížení komunikační aktivity, k problémům v interpersonálních interakcích ak napětí v intrafamily.

Po skončení akutního období respiračního onemocnění pacienta se příznaky lokálního zánětu - kašel, rýma apod. - ještě několik dní trápí, po týdnu se člověk obvykle úplně zotavuje. Několik týdnů po zotavení se však mnoho lidí obává slabosti, podrážděnosti, poruch spánku, trávení a dalších příznaků. Takový stav se nazývá „poinfekce“ astenie. Důvodem je, že každá zima vede k oslabení práce celého organismu. Čím závažnější je nemoc, tím výraznější jsou projevy astenie po uzdravení.

Obvykle je astenie po akutním respiračním onemocnění doprovázeno následujícími příznaky: letargie; podrážděnost, výkyvy nálady; apatie (neochota něco dělat); únava; poruchy spánku; opakující se bolesti hlavy; závratě; snížená chuť k jídlu; zácpa; poškození kůže a vlasů. Lidé často obviňují tento stav z únavy, hypovitaminózy, špatného dne atd. Pokud jste však nedávno onemocněli chřipkou, těžkou virovou infekcí, bronchitidou, pneumonií atd., Je to pravděpodobně důvod.

Aby se nemoc zastavila včas, měla by se při diagnostice astenie odlišit od běžné únavy.

Rozdíly astenie od fyziologické únavy:

  • má delší dobu trvání;
  • neprochází po nočním spánku nebo odpočinku;
  • vyžaduje léčbu.

Stojí za zmínku, že astenie se vyvíjí postupně. Nejdříve je mírná únava. Malá porucha. Během tohoto období si pacient uvědomí, že je na čase si odpočinout a odpočinout si, ale z různých důvodů se nutí pokračovat v práci. Obtíže se objevují v systematizaci úkolů, obtíží při oddělení hlavního od sekundárního.

Další. Těžká únava. Zbytek se stává nezbytným. Pacient se však nemůže zastavit a pokračovat v práci setrvačností. V důsledku toho postupuje astenický syndrom. Objeví se apatie a bolesti hlavy, porucha spánku, deprese.

Typickými stížnostmi po utrpení různých nemocí jsou slabost, zvýšená duševní únava, neustálý pocit únavy, zhoršení fyzickou námahou, nedostatek motivace, úzkost, napětí. Pacienti mají zároveň potíže se soustředěním, nemohou dlouhodobě soustředit svou pozornost na nic a jsou snadno rozptýlení. Současně se objevují emocionální nestabilita, citlivost, slznost, irascibilita, náladovost, impresivita a pocit vnitřní nervozity. Spánek je navíc narušen, člověk s obtížemi usíná, nemůže se uvolnit a těžce se probudí, nereaguje. Chuť k jídlu zmizí, sexuální potence klesá. Často se zvyšuje pocení, pacient má pocit přerušení kardiální aktivity, není dostatek vzduchu.

Také astenický syndrom může být doprovázen prudkým poklesem prahové hodnoty tolerance různých podnětů: hlasitých zvuků, jasného světla, vestibulárního zatížení a extrémů počasí. Vnější faktory jsou otravnější, jako například skřípání dveří, hluk televizoru nebo pračky. To vše brání obvyklému způsobu života, vyvolává projevy nedokonalosti v chování.

Všechny výše uvedené příznaky by měly být hlavním důvodem pro vyhledání lékařské péče.

Příčiny únavy...

Jakmile je virus v těle, narušuje mnoho biochemických procesů. Změny nejprve ovlivňují dýchací orgány, pak oběhový systém (takže virus chřipky může snížit rychlost srážení krve). Částice virů, jejich metabolické produkty, zničené epitelové buňky atd. Způsobují intoxikaci, tj. Otravu těla. Zvláště intoxikace ovlivňuje činnost nervového systému. S těžkou intoxikací, křeče, halucinace a zvracení jsou možné v akutním období nemoci. Účinky toxinů na mozek jsou po vítězství těla po viru pociťovány po dlouhou dobu. To je důvod, proč bolest hlavy může ublížit, zhoršuje se kvalita spánku, schopnost koncentrace, atd. Vedlejší účinky užívaných léků také přispívají k rozvoji astenie. Například je známo, že velké dávky interferonu mají toxický účinek. Zneužívání antipyretických léků negativně ovlivňuje oběhový systém, játra a ledviny. Pokud byla antibiotika použita k potírání komplikací ARVI, v období zotavení existuje riziko vzniku dysbiózy, atd.

Co dělat Jak pomoci tělu zotavit se z boje proti infekci?

Ve většině případů stačí upravit režim dne, dietu, některé návyky. V první řadě je to jídlo. Jídlo by mělo obsahovat velké množství vitamínů a zároveň by mělo být snadné pro střeva. Ve stravě by měly být zahrnuty potraviny jako: čerstvá zelenina a ovoce; libové maso a ryby; fermentované mléčné výrobky; různé nápoje - džusy, čaje s bylinkami a ovocem, minerální vody; zelené; obilná kaše. Také, po chřipce, odvarů, infuzí a vitamínových přípravků bohatých na vitamín C (divoká růže, malina, brusinka) bude užitečné. Je nutné zajistit příjem vitamínů a živin s jídlem, můžete si také vzít tablety vitamín-minerálních komplexů.

Stejně důležitá je každodenní rutina. Důležitou součástí léčby astenie je dodržování dne, pobyt na čerstvém vzduchu, cvičení. Ale zároveň bychom neměli zapomínat na dobře organizovaný způsob práce a odpočinku, minimalizující stres. Chcete-li to udělat, musíte se více klidně týkat toho, co se děje, přestávky během práce, obklopovat se svými oblíbenými lidmi. Také pro prevenci astenie potřebujete aktivní odpočinek, sport, návštěvu bazénu, procedury temperování vody (kontrastní sprchy, koupele s mořskou solí) a pravidelné procházky.

Vzhledem k tomu, že nemoc je spojena s výdaji vitální a duševní síly, pak pacient potřebuje řádný odpočinek, změnu prostředí a typ aktivity. To umožní tělu odpočívat a hromadit energii. Někdy jsou však tato doporučení z určitých důvodů nemožná, nebo v některých případech je astenie tak silné, že vyžaduje lékařskou pomoc a speciální léčbu. Proto se uchýlit k drogové terapii.

  • Nootropní nebo neurometabolické látky jsou bezpečné a cenově dostupné léky k nápravě psychopatologické poruchy. Jejich klinická účinnost však není prokázána, protože ne všechny symptomy onemocnění jsou kontrolovatelné. Z tohoto důvodu se tato kategorie léků používá v různých zemích s různou intenzitou. Oni jsou široce používaní na Ukrajině, ale zřídka v Americe a západní Evropě.
  • Antidepresiva - jsou inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, používané k léčbě komplexu astenických symptomů a známek deprese.
  • Atypická antipsychotika nebo neuroleptika jsou účinná v životních a astenických podmínkách.
  • Psychostimulancia - tato kategorie léků je předepsána psychiatrem s příslušnými indikacemi pro použití. Mezi ně patří a znamená proholinergicheskogo akce.
  • Blokátory receptoru NMDA - pomáhají při kognitivním poškození způsobeném cerebrální aterosklerózou a dalšími patologiemi, které způsobují kognitivní poruchy.
  • Adaptogeny jsou rostlinné produkty. Nejčastěji se pacientům předepisuje ženšen, čínská citrónová, pantocrinum, Rhodiola rosea a Eleutherococcus.
  • Vitamíny skupiny B - tento způsob terapie je populární v USA, ale je omezen na použití z důvodu vysokých rizik alergických reakcí. Proto se používá optimální vitaminová terapie, která zahrnuje vitamíny skupiny B, C a PP.
  • Koenzym Q10, látka podobná vitaminu, která se přímo podílí na syntéze adenosintrifosfátu, antioxidační ochraně a pomáhá obnovit další antioxidanty (vitamín E), je možné jako antioxidant při astenickém syndromu.

Všechny výše uvedené nástroje vyžadují vhodné indikace pro použití. Současně je v obecné lékařské praxi jejich použití omezené. Je nutná konzultace s odborníkem, většina léků je vydávána v lékárně výhradně na lékařský předpis.

Zotavení po SARS

Zotavení po SARS

Principy výživy s SARS

Akutní respirační infekce (ARD), akutní respirační virové infekce (ARVI) nebo prostě běžná nachlazení - skupina onemocnění způsobených různými viry s primární lézí horních cest dýchacích a celkovou intoxikací těla. Doba chladu je několik dní až několik týdnů. Studený je způsoben velkým počtem patogenů, mezi nimiž je nejméně 5 různých skupin virů (viry parainfluenza, viry chřipky, adenoviry, rinoviry) a více než 300 jejich subtypů. Viry jsou přenášeny ve vzduchu rozptýlenými kapičkami s nejmenšími částicemi slin od nemocné osoby během konverzace, kašle nebo kýchání. Citlivost na ARVI je velmi vysoká.

Hlavní příznaky všech typů nachlazení jsou rýma, kýchání a kongesce nosu. Intenzita těchto symptomů se navíc může výrazně lišit v závislosti na typu patogenu (viru) a imunitním stavu pacienta.

V první den nemoci, nemůžete jíst vůbec, jen pít jeden Pití velkého množství vody odstraňuje toxiny, které vznikají, když tělo bojuje s virem. Během nemoci musíte pít 2-3 litry tekutiny denně.

Lingonberry a brusinky morsy jsou velmi užitečné, protože tyto bobule obsahují speciální antibakteriální kyseliny. Příprava těchto léčiv je snadná: libra bobulí s cukrem (poměr 3: 1 bude optimální) a 2 lžíce této směsi nalijeme 0,5 litru teplé vody.

Můžete si připravit jakékoliv okyselené nápoje. Jedná se o slabý čaj s citronem nebo čistou vodou, který se přidává do šťávy z citronu nebo pomeranče.

Lehká výživa je zárukou rychlého uzdravení a optimální bude vitamínová mléko-zeleninová strava. Nejužitečnější jsou zeleninové lehké polévky. Vaření by se mělo vařit v páře, aby se snížilo zatížení trávicího systému těla.

V první den ORVI je nejvhodnějším jídlem nízkotučný jogurt nebo pečené ovoce.

Na 2-3 den, tělo pokračuje v boji s viry, tak to nemůže utrácet mnoho úsilí na asimilaci potravin. Menu pro tyto dny je lepší, aby se z snadno stravitelných produktů, s výjimkou smažené, kořeněné, nakládané, uzené.

Základem stravy by měla být potrava bohatá na bílkoviny, protože je nezbytná pro obnovu buněk poškozených viry: jedná se o fermentované mléčné výrobky, vařené nebo pečené libové maso a ryby. Mezi porcelány dávají přednost pohanky s mlékem a ovesnými vločky. Chléb je lepší použít včera, ideálně - lehce sušený v toustovač. Jídlo si můžete rozdělit na nakládanou okurku, nakládané jablko, zelí.

Pokud na pozadí akutních respiračních virových infekcí vznikly komplikace a antibiotika jsou předepsána, pak je bez ohledu na to, jak špatný je zdravotní stav, nezbytné. Vždyť antibiotika se vždy užívají striktně před jídlem nebo po jídle. Jedná se o poměrně silné léky a jejich účinek na gastrointestinální trakt je změkčen potravou. Během léčby antibiotiky by měly být každý den na stole připraveny fermentované mléčné výrobky obohacené bifidoculturami. Jedná se o kefír a jogurty, které nepodléhají tepelnému ošetření a obsahují živé jogurtové kultury. Antibiotika působí agresivně na sliznici žaludku a ničí střevní flóru a produkty bifidus pomáhají vyrovnat se s těmito problémy. Po ukončení užívání antibiotik nepřijímejte denní příjem bifidokofiru (nebo jogurtu) po dobu nejméně tří týdnů.

Užitečné produkty pro ARVI jsou:

- ovoce (citron, malina, pomeranče, mandarinky, brusinky, brusinky, brusinky) obsahuje velké množství vitamínů draslíku a hořčíku, což přispívá ke zvýšení imunitně-ochranných sil těla;

- zelenina (mrkev, cibule, zelí, brambory, česnek);

- masné výrobky (hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí), výhradně dušené;

- odrůdy ryb s nízkým obsahem tuku;

- fermentované mléčné výrobky (tvaroh, zakysaná smetana, mléko, kefír) obsahují velké množství vitamínů a minerálů, které jsou užitečné pro tělo potřebné k boji proti infekci;

- denně se doporučuje 1–2 vejce s měkkým tělem;

- horký čaj s citronem, lípou, rybízem, malinami se doporučuje pít co nejrychleji po celý den;

- čaj s mlékem v omezeném množství;

- čerstvě vymačkané ovocné šťávy (jablko, brusinka, malina, mrkev) výrazně zvyšují imunitu organismu během období nemoci;

- bifidoyogurt (musí být konzumován denně, pokud je léčba akutních respiračních virových infekcí prováděna antibiotiky za účelem obnovení normální střevní mikroflóry).

Co vyloučit:

- alkoholické nápoje (alkohol), které významně zhoršují další postup ARVI;

Jak obnovit tělo po Orvi

Pomohli nám:

Mohamed Ali Vuada
Praktický lékař, pohotovostní a naléhavý pracovník Evropského zdravotního střediska; Ph.D.

1. Máte-li nachlazení, nemusíte chodit k lékaři

Vlastně: Ne, je lepší to udělat první den nemoci, a pak se objeví v 3-4. Onemocnění je dynamický proces a diagnóza provedená během počátečního vyšetření se může po chvíli změnit: je důležité nezmeškat vstup bakteriální infekce.

2. Při první známce zimy musíte užívat antivirotika.

Ve skutečnosti: Tyto léky jsou předepsány, pokud je pacient diagnostikován chřipkou. U jiných virů ze skupiny ARVI nefungují žádné léky označené jako "antivirové". „Lékárna prodává rychlé testy. Vezmeme-li tampon z nosní sliznice, můžete doma určit, zda je virus chřipky nebo ne, “říká Mohamed Ali. „Ale v ideálním případě je lepší diskutovat o výsledcích testů s terapeutem - lékař by měl rozhodnout o další léčbě.“

3. Echinacea je bezpečný lék na nachlazení.

Ve skutečnosti: Echinacea je adaptogen, je opravdu schopen dát trochu energie do těla. Ale široce propagované protizánětlivé vlastnosti rostliny nejsou dobře známy. Je to jako káva - můžete pít šálek a povzbuzovat. Nikdo však nápoj nepoužije jako lék. Echinacea funguje podobným způsobem - obecně je možné na ní používat drogy, ale neměli byste na ně klást vážné naděje.

4. Zbytek lůžka - slib rychlého uzdravení.

Ve skutečnosti: Pokud nechcete lhát, nemůžete to udělat. Je však velmi žádoucí omezit aktivitu, dostat dostatek spánku, pít dostatek tekutin a odstranit nepříjemné symptomy - to pomůže tělu vyrovnat se s onemocněním rychleji.

5. Pozor na chlad.

Ve skutečnosti: Otitis, frontální sinusitida, antritida a mnoho dalších bakteriálních komplikací vznikají právě kvůli chladu. „Proplach nosu fyziologickým roztokem v počáteční fázi onemocnění a použití protizánětlivých a vazokonstrikčních kapek, když se stav zhoršuje, je naše časté doporučení,“ říká expert.

6. Bolest ucha znamená, že začala komplikace.

Ve skutečnosti: Nepohodlí v tomto orgánu je často spojeno s nádechem nosu a edémem sliznice sluchové trubice, takže pro začátek můžete kapat do nosu kapky vazokonstriktoru. Pokud se stav nezlepšil, bolest je akutní a neodchází, řekněme, během několika hodin - je čas jít k lékaři.

7. Kašel je alarmující příznak.

Vlastně: Pokud vezmeme v úvahu ARVI, pak je to spíše reflex. Virus se zpravidla usazuje na sliznici dýchacích cest, dráždí ji a kašel se stává odpovědí na úzkost. Situace se nezmění, dokud se sliznice neobnoví. A pro jeho rychlé uzdravení je třeba pít více, dýchat mírně vlhký vzduch, provádět inhalace.

„Při běžné virové bronchitidě není nutná naléhavá potřeba přípravků proti kašli. Ano, mohou být jmenováni, mají určitý dočasný účinek, ale ve skutečnosti je jejich hlavní rolí rušivý, usnadňující pacientovi dobu obnovy, vysvětluje náš odborník. "Takové léky nemají žádný vliv na životnost viru a na hojení sliznice."

8. Bolest v krku je bolest v krku

Ve skutečnosti: S nekomplikovanými akutními respiračními virovými infekcemi, bolestmi v krku - je to virová tonzilitida nebo laryngofaryngitida - stačí se opláchnout antiseptiky. Pokud je situace komplikovaná rýmou, pak hlen z nosu může proudit po hřbetě krku, dráždí ho a způsobuje nepříjemné pocity. Pak už stačí umýt nos, kapat vazokonstrikční kapky, opláchnout hrdlo. Mimochodem, časté oplachování je jedním z důležitých doporučení pro laryngofaryngitidu. Různé spreje a pastilky, zpravidla poskytují dočasnou úlevu, ale nepomáhají se zbavit hlenu.

9. V případě horečky byste měli naléhavě zavolat sanitku.

Vlastně: Úkolem lékařského týmu je odstranit akutní stav. Je-li hlavní stížnost vysoká teplota (spíše než silná bolest, například), nouzová pomoc není potřeba, můžete si vzít febrifuge sami. Ale když teplota klesne a úleva přijde, je lepší navštívit lékaře na klinice - tam můžete darovat krev a podstoupit testy, které záchranný tým sotva poskytne.

„Neexistuje žádné jediné doporučení pro přesné hodnoty, které by snížily teplotu,“ vysvětluje náš expert. - Určitě by to mělo být prováděno s rizikem záchvatů. Pokud máte horečku asi 40 stupňů. Vše ostatní je přísně individuální. Někdo v 39,5 se cítí docela tolerantní a někdo v 37,5 má strašný chlad a úzkost - není třeba trpět. “

10. Nemáte-li čas onemocnět, měli byste pít antibiotika.

Vlastně: Ne, ne, a ne znovu. Je na čase zahrnout tuto jednoduchou pravdu do školních osnov - virové infekce antibiotiky nejsou léčeny. „Dokonce i sípání v průduškách, nebo, například, změna barvy hlenu není pro tento druh léčby známkou,“ pokračuje Mohamed Ali Vuada. - Pro přistoupení k bakteriální infekci by měl také mluvit výsledky vyšetření - krevní testy, rentgenové paprsky nebo počítačová tomografie.

11. Po antibiotikách nezapomeňte pít probiotika.

Ve skutečnosti: Pokud to není dlouhá cesta antibiotické terapie, která je míněna, ale standardní 5–7 dnů, není potřeba probiotika, tělo se uzdraví. Skutečná účinnost těchto léků byla prokázána s výjimkou případů střevních infekcí - pak užívání drog může zkrátit dobu průjmu.

12. Detoxikační dieta pomůže oslabenému tělu zotavit se.

Ve skutečnosti by měla být výživa, zejména po nemoci, vyvážená, bez zkreslení. Například maso obsahuje určité tuky, aminokyseliny, které tělo nemá nikde jinde. Úplné odmítnutí produktu může způsobit nedostatek bílkovin a to zase znamená oslabení celého organismu.

13. Chcete-li dostat nemocnější méně, je třeba zmírnit a hrát sporty.

Ve skutečnosti: Samozřejmě, ale ne ihned po odchodu z nemocnice. Někdo se zotavuje týden po nemoci, někdo potřebuje celý měsíc. V každém případě není lékařská správa tělesné výchovy zastaralým doporučením. Pokud se také ušetříte ze stresu, nedostatku spánku, podchlazení, tělo se vrátí do normálu rychleji, což znamená, že budete mít menší šanci na opětovné onemocnění.

Jak rychle se zotavit z chřipky a ARVI

SARS a chřipka jsou nemoci jednoho druhu, které ovlivňují dýchací ústrojí osoby, avšak v druhém případě je onemocnění mnohem závažnější, je doprovázeno těžkou intoxikací a „bolí“ ovlivňuje imunitu. Trvání samotného onemocnění je odlišné, v případě SARS hlavní symptomy vymizí během 5-7 dnů a chřipka chová osobu téměř dva týdny, po dobu 10–12 dnů. Během této doby je pacient považován za postiženého a je mu vydán seznam nemocných.

Tyto termíny samozřejmě nestačí k tomu, aby lidské tělo „zapomnělo“ na zákeřný útok virů a zcela eliminovalo následky jejich invaze. Oslabená imunita otevírá dveře sekundární bakteriální infekci, v důsledku které se vyskytují časté komplikace běžného nachlazení a chřipky jako sinusitida, otitis, bronchitida a pneumonie. Hlavním úkolem během období zotavení by proto mělo být posílení onemocnění imunitního systému.

Práce bude čekat

Předpokládá se, že 4-5 dní postačuje pro plné zotavení z SARS, po chřipce bude trvat dva až tři týdny, než se vrátí do normálního rytmu života. Samozřejmě, že žádný z lékařů by na „nemocenském seznamu“ neudržel tolik, a proto by po zahájení podnikání neměli okamžitě brát obvyklou zátěž. Slabost, únava, podrážděnost v tomto období jsou zcela normální, protože tělo při boji proti nemoci ztratilo hodně síly, což znamená, že pracovní spěch může být pro něj skutečným stresem a příčinou komplikací.

Více tekutiny

Aby tělo rychle odstranilo toxiny nahromaděné během nemoci, reziduí virů a léků, je nutné přísně dodržovat pitný režim a vypít nejméně 2–2,5 litrů denně běžné pitné vody. Káva, černý čaj, kompoty, džusy, první kurzy nelze považovat za plnohodnotné zdroje vody, nemohou naplnit potřeby těla, stejně jako sodovky. Pouze zelený čaj, dogrose vývar, brusinková nebo brusinková šťáva, které mimo jiné obsahují velké množství antioxidantů potřebných k obnově poškozených tělesných buněk a posílení imunitní obrany, se mohou stát kvalitní alternativou vody. Jako profylaktika proti bakteriální infekci jsou vhodné bylinné čaje, odvar léčivých rostlin s antimikrobiálními, protizánětlivými a adaptogenními vlastnostmi, jako je odvar z heřmánku, arnica, třezalka a lékořice.

Klid a jen klid

Není žádným tajemstvím, že virus chřipky je zvláště "částečný" nervovému systému, důkaz bolesti hlavy, fotofobie, nesnášenlivost vůči hlasitým zvukům a pachům, bolesti těla doprovázející období výšky nemoci. Aby nedošlo k testování nervového systému na sílu a umožnit mu zotavit se, doporučuje se vyvarovat se stresu po chřipce, častěji si užívat přestávky z práce, oblékat se v sezóně, chodit venku, mluvit s příjemnými lidmi, sledovat pozitivní filmy a číst dobré knihy. Snadná rovnováha, meditace a auto-trénink pomůže získat klid.

Celý spánek

Během období zotavení po nemoci se nepokoušejte narušit vzorce spánku. Lehněte si a vstávejte současně. Spát v chladné, větrané místnosti, ale vyhnout se průvanu. Pokud má dům zvlhčovač vzduchu a čističku vzduchu, bude to spolehlivá pomoc při ochraně proti bakteriím, které mohou napadnout oslabené tělo.

Výživa a vitamíny

Výživa hraje obrovskou roli při obnově zdraví. Měla by být jemná, to znamená, že nepřehřívat trávicí systém, který vždy trpí během nemoci. Je nutné na chvíli odstranit smažené, mastné, kořeněné pokrmy, aby se vzdaly uzených potravin a alkoholu. Slabší tělo potřebuje více zeleniny, ovoce, bylin, mléčných výrobků, mořských ryb a jakýchkoli zrn.

Pokud jste během nemoci museli brát silné léky, antibiotika, je důležité očistit jejich zbytky a metabolity. K tomu lékaři doporučují užívat sorbenty, například aktivní uhlí, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, po dobu jednoho týdne v noci. Stav imunity závisí na aktivitě střevní mikroflóry, takže prebiotika a probiotika nejsou nadbytečná.

Další podpora imunity

Není nutné hovořit o výhodách vodních postupů pro posílení imunity, pouze s jednou změnou: kalení by mělo být ponecháno na později. Během období zotavení po chřipce a ARVI jsou užitečné koupele s mořskou solí, návštěva bazénu, koupele a sauny.

Masáž nohou pomáhá urychlit zotavení. Kromě toho, masáž chodidel má relaxační účinek, může zlepšit náladu a celkovou pohodu, normalizuje práci celého těla, protože na nohách je obrovské množství akupunkturních bodů, jejichž stimulace ovlivňuje činnost vnitřních orgánů.

Kromě toho jsou léky pro ženšen, Eleutherococcus, Schizandra Chinese vhodné pro další stimulaci imunity.

Pozor! Pokud se zotavení z nemoci zpozdí, pokud se tělesná teplota nesníží nebo teplota opět nezvyšuje, přetrvává těžká slabost a bolesti hlavy se obtěžují, pokud se objevily nové příznaky, které dříve neexistovaly, měli byste se poradit s lékařem, aby nezmeškali závažné komplikace, které někdy ohrožují nejen zdraví. ale také život.

Chcete si přečíst celou zábavu o kráse a zdraví, přihlaste se k odběru newsletteru!

Líbilo se vám ten materiál? Budeme vděční za repost

Jak obnovit tělo po nachlazení

Obsah

Zákeřné viry nás nejen vyrazí z říje, trápí rýmu, kašel, bolest v krku a horečku. Dokonce již poražená nemoc, opuštění, může udeřit na poslední ránu. Vyčerpaná svým tělem se nezačíná okamžitě vyrovnat s obvyklým rytmem života, protože to způsobuje následky zimy. Pokud to nepomůže, může se vyvinout astenie, známá také jako „syndrom chronické únavy“.

Proč po chladu cítit slabý

Pro naši imunitu je nemoc neustálým bojem, který vyžaduje mobilizaci zdrojů. Zhruba řečeno, boj proti virům spotřebovává energii, kterou je třeba zásoby doplnit.

Patogeny ucpávají tělo není užitečným produktem jejich života. V důsledku toho dochází k intoxikaci a vaše tělo pokračuje v odstraňování škodlivých látek po uzdravení.

Viry jsou schopny ublížit na buněčné úrovni. Po jejich dopadu dochází v buňkách často k nedostatku kyslíku, což vede k indispozici celého organismu.

Metabolismus v těle, který měl nemoc může zpomalit. Kvůli tomu nedostáváte potřebné potraviny z potravin a vaše vnitřní rezervy jsou již zbytečné. Někdy po nemoci lidé znatelně ztrácejí zájem o jídlo.

Nezapomeňte na čistě psychologickou „únavu“. Po dlouhou dobu, kvůli symptomům nemoci, jste cítili neustálé nepohodlí, váš nervový systém byl celý čas ohromen, „léčení“ nepohodlí.

Lékaři říkají, že po studeném zotavení potřebujeme dva týdny. Aby se minimalizovaly všechny nepříjemné následky, po nemoci byste neměli nechat všechno probíhat. V opačném případě může mírné onemocnění jít velmi daleko a vést k astenii, která se také nazývá "syndrom chronické únavy".

Co je to astenie: příznaky, léčba

Astenie - toto slovo dávní Řekové nazývali stavem bezmocnosti. Pro různé typy astenie jsou nyní používány názvy jako „neuropsychiatrická slabost“, „chronický únavový syndrom“ atd. Astenický syndrom není vždy důsledkem nemoci, v některých případech může být také předchůdcem vývoje některých onemocnění. Poměrně často vychází z neustálého fyzického nebo duševního přetížení.

Příznaky astenie:

  • osoba rychle unavená, viditelně ztrácí výkon;
  • nálada se stává nestabilní;
  • pacient reaguje na všechno negativně a ztrácí sebeovládání, stává se netrpělivým a neklidným;
  • poruchy spánku;
  • ostré zvuky, výrazné pachy, jasné barvy mohou způsobit podráždění;
  • pacienti se mohou chovat jako děti;
  • slabost může být nahrazena krátkými záblesky vzrušivosti.

Musíte však souhlasit: mnoho lidí se chová takhle kvůli svým povahovým rysům a slabost může být způsobena neidentifikovanými vnitřními chorobami. To je důvod, proč není možné stanovit diagnózu astenie, a zejména vybrat léky bez účasti lékaře. Je však možné začít aplikovat další doporučení, která rozhodně nepovedou ke zhoršení zdravotních a jiných nežádoucích následků. Vyhrají temnou náladu, ale pouze za jednoho stavu - nejprve se musíte porazit.

První cesta k živosti těla a ducha - obnovení spánku. K tomu je nutné nejen jít brzy spát, ale také se připravit na spaní: nejíst těžké jídlo v noci a nepít pít tonikum, naladit pozitivním způsobem, rozloučit se s úzkostmi a obavami. Další tip - nepracujte před spaním u počítače a neotáčejte přes internet přes telefon nebo tablet. Dlouhé rozjímání světelné obrazovky vede k tomu, že je těžší usnout.

Překvapující slabost, překvapivě, nepomůže odpočinku, ale spíše cvičení. Neměly by však být velmi těžké a intenzita by měla být postupně zvyšována. Chcete-li začít, ranní gymnastika a procházky jsou aktivní, pak, po konzultaci se svým lékařem, můžete si koupit předplatné do bazénu. A poté je vhodné spojit některé další typy fitness a sportu, které vyžadují spoustu energie.

Třetí tip je také známý všem a bez výzvy. Jedná se o vyváženou stravu. Neměli byste se přejídat sladké a tukové, bez ohledu na to, kolik chcete hodit své problémy u stolu. Jejich utopení v alkoholu také není možností.

Další nebezpečí, které obvykle ženy čekají na zlepšení, se snaží zhubnout a výrazně snížit příjem kalorií. Taková dieta nevede pouze k nervovým poruchám, ale může vás navždy odvést do psychiatrické léčebny, a to není vtip.

Jak se zotavit z nemoci: 6 způsobů

I když vás komplikace z nachlazení obejdou, měli byste se sami sebe ptát, jak obnovit imunitu po nemoci.

1. Jíst potraviny bohaté na vitamíny A a C, stejně jako vitamíny B a zinek. Nezapomeňte zahrnout do stravy dietní bílkoviny. Budete užitečné, například, játra paštika, avokádo, banány, ořechy, dýně. Pokud není alergie, pít bylinné čaje, jako jsou ty, které obsahují šípky, echinacea, ženšen, citrónovou trávu, eleutherococcus. To je odpověď na otázku, jak zachovat imunitu. Můžete vařit vynikající a osvěžující nápoje s přidáním zázvoru, medu a citronu.

2. Spát více, nezůstávejte pozdě. Spánek je univerzální lék.

3. Pijte více vody. Již bylo prokázáno, že není třeba lití dvou litrů denně. Ale pro ty, kteří bojují s intoxikací, je voda nejlepším pomocníkem.

4. Opatrně začněte chodit ven, teple oblečený. Okamžitě byste neměli být v chladu po dlouhou dobu, postupně zvyšujte dobu strávenou na čerstvém vzduchu.

Opětovné návraty k aktivnímu tréninku také nestojí za to. Ale postupně, postupně, pozorně nasloucháte svým vnitřním pocitům, se můžete začít angažovat. Samozřejmě je nutné, aby lékař schválil návrat k fyzické námaze.

6. Protože vaše tělo je stále slabé, vyhněte se návštěvě přeplněných míst, zejména uzavřených prostor. Bacilli se snaží vrhnout na nás a do veřejné dopravy. Buďte opatrní.

Všechna tato doporučení pomáhají obnovit imunitu a účinnější je také prevence nemocí, pokud jsou pozorovány.

Po nachlazení nezmizí slabost: metody obnovy

Obranný mechanismus těla utrácí spoustu energie na boj s nemocemi. Po zotavení, ochranné mechanismy získávají energii znovu, a tělo v této době je v režimu hibernace, to je, odpočívá.

Po jakékoliv nemoci tedy může člověk pociťovat únavu, slabost, prudký nárůst práce i při malých výdajích energie.

Léčba je založena: za příznivých podmínek, obnovení imunity po onemocnění trvá asi 2 týdny. Během tohoto období dochází k obecné malátnosti a nesprávnému oddělení sil.

Po nachlazení jsou nejčastěji pociťovány slabost, nedostatek chuti k jídlu, rychlá ztráta síly a někdy i apatie.

Jako po studené zjevné slabosti

    Po nachlazení se slabost projevuje ve dvou formách:

  • Fyzická - klasická interpretace, kdy se tělo rychle unaví nebo nemůže vůbec relaxovat. Jsou situace, kdy se člověk cítí unavený i po mnoha hodinách spánku.
  • Psychologický - slabost, ve které trpí stav nervového systému. Snad nedostatek zájmu o to, co se děje kolem, zájem o podnikání, vznik touhy po osamělosti, apatie.
  • S rostoucí slabostí přichází absentmindedness a nepozornost, schopnost soustředit se zmizí. Případy vyžadující duševní stres, koncentraci, nejsou specifikovány.

    Věnujte pozornost! Slabost po onemocnění je srovnatelná se symptomy dlouhé rychlé avitaminózy, vyčerpání a dehydratace.

    Nedostatek chuti k jídlu a nízká pohyblivost se slabostí vedou k závratě, křehkým vlasům a nehtům, celkovému blednutí kůže.

    Proč tělo neodpočívá?

    Člověk ztrácí hodně tepla, které je životně důležité - teplo se rovná energii.

    Nachlazení se projevuje projevem četných symptomů - zimnice, těžkost dýchání, zatímco dochází k fyzickému nepohodlí, neustálému přetížení.

      Proč je po nemoci slabost:

  • Virová intoxikace - účinek virů na buňky, ve kterých jsou vyčerpány vnitřní orgány. Po nachlazení je veškerá energie nasměrována na obnovu orgánů a celkový stav zůstává pomalý.
  • Porušení metabolismu neuronů - viry mají vliv na mozek, po onemocnění se proces neuronů zpomaluje, což způsobuje celkovou slabost.
  • Nedostatek kyslíku - buňky postižené viry a infekcemi nedostávají dostatek kyslíku, v důsledku čehož je snížena produkce hormonu, melatoninu.
  • Věnujte pozornost! Nedostatek kyslíku se projevuje zejména v zimě, v chladných podmínkách a v malém množství slunečního světla, proto je slabost po zimních onemocněních mnohem silnější.

    • Pomalý metabolismus - dělá celé tělo v pomalém režimu. Metabolismus může zpomalit, a to buď v důsledku nemoci nebo zdravého člověka v zimě.

    Když je nemocná, zažívá slabost - je to normální stav. Tělo je obnoveno, dává přednost poškozeným orgánům, buňkám, nervům. Hlavní věc je, že se po bolestivém stavu nevyvíjí astenie.

    Astenie

    Astenie je obtížnější stadium fyzické a psychické slabosti, kterou je třeba léčit jako aktivní onemocnění. Astenie je nejvíce úzce spojena s chronickým únavovým syndromem (CFS), který se také vyvíjí po nachlazení a vyžaduje léčbu.

    Existuje však několik rozdílů mezi jednodušší koncepcí únavy a komplexnějším pojetím astenického syndromu.

      Astenie se liší od fyzické únavy několika body:

  • dočasný ukazatel - astenie trvá déle a neprochází bez přijetí určitých opatření;
  • odpočinek - astenie neodezní ani po dlouhém spánku nebo dlouhém odpočinku;
  • léčba - onemocnění musí být léčeno, jinak neodejde a zhorší se.
  • Závislost astenie a normální únavy je přímá. Nemocný, pokud půda astenie nebyla připravena před nemocí, nejprve pociťuje obyčejnou slabost. Po uzdravení začne tělo aktivně pracovat, ale není ještě připraveno na stres.

    Kvůli nedostatku odpočinku a emocionální zátěži se objeví progrese. První příznaky jsou pokles sexuální aktivity, ztráta chuti k jídlu, konstantní ospalost, narušení normálního rytmu srdečního rytmu a nedostatek vzduchu.

      Pochlazení astenie je zvažováno ve dvou směrech: t

  • Hypersthenická - pozorovaná po studené a chřipce v mírné formě. Projevuje se zvýšenou podrážděností, nepohodlí a pochybnostmi. Je možné pozorovat nespolupracenost, obchod, pracovní výkon drasticky klesá.
  • Hypostenic - po těžké zimě a chřipce. Projevuje se slabostí - svalovou i psychologickou. Pacient se neustále cítí ospalý, nedostatek síly provádět základní denní úkoly. Drsnost se dramaticky zvyšuje - dochází k zábleskům vzteku.
  • Obecně platí, že příznaky únavy jsou podobné projevům únavy a přidávají se složitější a charakteristické znaky.

  • Poruchy spánku - denní ospalost stoupá, ale v noci je těžké spát. Po nočním odpočinku neprojde slabost a únava.
  • Emoční nestabilita je vyčerpávající únava, která se projevuje emocionálním stavem. Pocit podráždění, úzkosti, napětí, úzkosti a neustálé změny nálady neumožňují relaxaci. Schopnost strávit dlouhou dobu duševní a fyzickou prací je ztracena.
  • Funkční poruchy jsou symptomy související s prací těla. Zhoršení chuti k jídlu, těžké bolesti hlavy, zvýšené pocení a abnormální srdeční tep. Pozornost a paměť trpí velmi, sexuální aktivita je snížena a obvyklé vnější faktory (hluk ulice, vrzání dveří) způsobují ostré podráždění.
  • Astenie mnohokrát zhoršuje kvalitu života v důsledku zvýšení prahu dráždivosti. Nedovoluje se soustředit, dělá svět kolem nás vybledlý a nezajímavý.

    Tato choroba nezmizí sama bez změn denního režimu, takže když se tyto příznaky objeví, stojí za to kontaktovat lékaře, který vypíše nezbytnou léčbu.

    Komplikace po nachlazení

    Slabost může být způsobena těžkou nemocí. Ale někdy únava je známkou současné studené komplikace, která ještě nevykazuje hlavní symptomy.

    Když tělo přestaví po nemoci (pokud to není astenie), problém zmizí za 1-2 týdny. Pokud se tak nestane, stojí za to uvažovat o komplikacích.

      Komplikace po nachlazení, což naznačuje slabost:

  • Nemoci srdce - se slabostí, tlakem na hrudi.
  • Meningitida, encefalitida - bolesti hlavy a nevolnost, které jsou často označovány jako po katarálních symptomech.
  • Sluggish pneumonia - může být asymptomatická. Kromě oslabující slabosti se může objevit mírná teplota, nikoli silný, ale přetrvávající kašel, zelené nebo hnědé sputum.
  • Slabost nedává důvod se bát, pokud netrvá déle než 2 týdny. Pokud je však slabý stav doplněn výše uvedenými příznaky, doporučuje se naléhavá návštěva u lékaře.

    Jak se zotavit z nachlazení?

    Imunita vynakládá obrovské peníze na boj proti infekci, snižuje se přísun vitamínů v těle. Musí být doplněn. Musíte také obnovit fyzický a emocionální stav.

    V důsledku toho je pro zotavení po nachlazení nutné pracovat ve třech směrech - psychologickém, fyzickém a imunitním.

      Obnovení aktivní fyzické kondice:

  • Vodní procedury - voda umožní hromadit všechny druhy svalů, povzbuzuje a zároveň uvolňuje. Doporučuje se častější sprchy a relaxační koupele. Nejlepší kombinací je plavání v bazénu a sauně.
  • Nabíjení - musíte začít den energicky. Nabíjení vám pomůže, aby se instalace na celý den aktivovala.
  • Masáž - aktivuje svaly, které jsou po nemoci unavené. Doporučená regenerační a zklidňující masáž - pomáhá také k morální relaxaci.
  • Je třeba zlepšit fyzickou kondici, ale nezapomeňte na přepracování, jinak slabost překoná fyzické zotavení. Proto, když se angažujete v obnově organismu, neměli byste to přehánět.

      Obnova psychického stavu:

  • Chůze na čerstvém vzduchu - tělo cítí bohatství kyslíku a je naladěno na činnost. S dlouhým pobytem v místnosti je třeba místnost vysílat.
  • Věnujte pozornost! Člověk spí lépe, když spí v chladné místnosti - dokonce i v zimě, krátká ventilace před spaním nebolí.

    • Dostatečnost slunečního světla - serotonin a melanin jsou zodpovědné za náladu v těle, které vznikají při vystavení slunci. V interiéru nezůstávají ve tmě - klamou tělo elektrickým světlem.
    • Bylinná medicína - uklidňující a regenerační čaje, infuze a dekory dobře působí proti emocionálnímu stresu v podmínkách slabosti a astenie.

    Psychický stav po nachlazení je obtížnější obnovit než fyzický. Je nutné naladit tělo tak, aby zobrazovalo pozitivní emoce, zkuste se naštvat, vyhnout se podráždění.

      Obnovení rovnováhy vitamínů v těle:

    Vitaminové komplexy jsou léky, které obsahují vitamíny z různých skupin. Po studené, citrusové plody pomáhají dobře, ale vitamín-minerální komplexy se doporučuje více, sbírají vitamíny, jejichž činnost je zaměřena na posílení a obnovu nervového systému a fyzické kondice.

  • Dieta - vitamíny by měly být získány s jídlem. Nejlepšími dodavateli prospěšných látek jsou libové ryby, luštěniny, houby, libové maso, ořechy. Zvláště se doporučuje zahrnout do stravy produkty obsahující jód (mořský kale) obsahující vitamin B (kaše z celých zrn) obsahující železo.
  • Enzymy jsou prvky, které ovlivňují mnoho procesů: přenos nervových impulzů, procesy trávení. Přítomnost dostatečného množství enzymů v těle je klíčem k rychlé reakci a aktivitě. Enzymy se nacházejí ve velkém množství v kefíru, zelenině, ovoci, ve všech zelených rostlinách.
  • Detoxikace - proces vylučování látek z těla mrtvé infekce a buněk. K tomu se doporučuje pít dostatek tekutin. Lepší bylinné čaje, brusinkovou šťávu a brusinky, zázvorový čaj, odvar z nesmrtelnosti.
  • Tři uvedené body jsou řešením problému se slabostí a zvýšenou únavou po nachlazení. Stručně řečeno, správná strava, svalové povzbuzení a uvolnění nervového systému poskytují dobré výsledky po několika dnech terapie.

    Závěr

    Když je po nachlazení slabost, musíte sledovat svůj stav. Pokud únava nezmizí po 1-2 týdnech nebo se obáváte o další komplikace, poraďte se s lékařem.

    V období postmorbidní slabosti se zapojte do regeneračních procedur - a slabost brzy ustoupí.

    Článek prezentuje fotografie a videa - doporučeno pro prohlížení pro podrobnější pochopení tématu.