loader

Hlavní

Otázky

Dechová cvičení pro bronchitidu pro děti i dospělé

Respirační gymnastika s bronchitidou u dětí a dospělých přispívá k odstranění sputa, zbavení se kašle, normálního dýchání. Dechová cvičení vedou ke zpomalení atrofických procesů v sliznici průdušek, obnovení její struktury, zvýšení efektivity léčby drogami a podpoře rychlého uzdravení. Správná a pravidelná implementace zabraňuje rozvoji pneumonie, plicního emfyzému, pohrudnice a dalších komplikací. Dechová cvičení navíc přispívají k eliminaci nebo redukci bolestí hlavy, chronické únavy, neurózy a deprese.

Terapeutická gymnastika pro bronchitidu je vhodná k výkonu doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení, cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Lékaři navštěvují soubor cvičení. Třídy by měly být zahájeny pod dohledem specialisty na fyzioterapeutická cvičení (fyzioterapie), po vypracování technik, které mohou pokračovat nezávisle.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie.

Dýchací gymnastika Strelnikova

Dechová cvičení metodou Strelnikova je jedním z nejúčinnějších pro bronchitidu. Gymnastický komplex je navržen tak, aby zahrnoval svaly v oblasti břicha, paží, nohou, což zvyšuje jeho účinnost.

Pravidla cvičení:

  • všechny pohyby musí být prováděny při inhalaci;
  • vdechnutí by mělo být krátké, neměli byste dýchat hodně vzduchu, dech by měl být přirozený;
  • výdech musí být přirozený, ústa vydechovat mlčky, člověk by neměl zadržet dech ani stimulovat výdech;
  • by měl střídavě dýchat ústy a nosem.

Cvičení pro zastavení kašle: během útoku se zhluboka nadechněte a okamžitě vydechněte vzduch, pak chvíli zadržte dech. Opakujte 3-5 krát.

Cvičení pro ucpání průdušek: ve vhodné nádobě (mísa, hrnec atd.) Se nalije voda, ponoří se do ní koktejlová trubička. Pacient se zhluboka nadechne a vydechne trubkou do vody. Cvičení se doporučuje 5-15 minut několikrát denně.

Také s obstrukční bronchitidou se doporučuje cvičení, které zlepšuje vypouštění nahromaděného hlenu: ráno, aniž by se z lůžka vynořilo, otočte se na zádech, po odstranění polštáře a přikrývky se zhluboka nadechněte, vydechněte ostře, maximálně zatáhněte žaludek a kašel. Opakujte několikrát.

Doporučuje se praktikovat inhalaci a vydechování nafukováním balónků.

Gymnastická metoda Strelnikova by měla být prováděna 2x denně po dobu 2-3 týdnů. Komplex cvičení trvá od 8 minut do 10-15. Doporučujeme provádět cvičení na čerstvém vzduchu nebo alespoň zajistit přívod čerstvého vzduchu do místnosti. Pokud má pacient během svého výkonu dušnost a / nebo závratě, měla by být provedena krátká přestávka, po které by měla pokračovat gymnastika.

V závislosti na stavu pacienta lze upravit počet opakování a celkovou dobu trvání gymnastiky. Komplex je kontraindikován u poranění páteře, traumatického poranění mozku, osteochondrózy krční nebo hrudní páteře.

Dechová cvičení podle metody Buteyko

Buteyko gymnastika může být použita pro akutní i chronickou bronchitidu. Zpočátku byl komplex vyvinut pro léčbu bronchiálního astmatu, ale ukázalo se, že je účinný u mnoha plicních onemocnění, včetně prokázání vysoké účinnosti při bronchitidě. Držení dechu umožňuje nejen bojovat proti kašli, ale také pomáhá při respiračním selhání, poruchách srdečního rytmu. Taková gymnastika umožňuje zastavit epizody kašle bez léků, umožňuje rychleji dosáhnout remise a udržet ji po dlouhou dobu.

Metoda je vhodná pro dospělé i děti, ale může být aplikována pouze po konzultaci a pod dohledem lékaře, který si vybere potřebná cvičení a určí jejich délku. Před začátkem třídy Buteyko by měl být proveden hluboký dechový test.

Gymnastika na Buteyko se provádí na prázdný žaludek, zatímco dýchání by mělo být nosem. Doporučená doba trvání je nejméně 3 hodiny denně.

Nejoblíbenější cvičení pro bronchitidu:

  • střídavě inhalovat, vydechovat a zadržovat dech po dobu 5 s;
  • dýchat střídavě levé a pravé nozdry (zatímco druhá nosní dírka je upnuta);
  • zhluboka se nadechněte (7,5 sekundy), zatáhněte břicho, vydechujte co nejvíce, uvolněte břišní svaly (také 7,5 sekundy) a zadržte dech po dobu 5 sekund.

Cvičení se obvykle opakují 10krát.

Pacienti, kteří provádějí gymnastiku podle metody Buteyko, mohou pociťovat dočasnou exacerbaci onemocnění (zvýšená separace sputa, zvýšení tělesné teploty), což je považováno za příznivé znamení.

Lékařské gymnastika pro bronchitidy je vhodné provádět doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení.

Během cvičení by neměl být umožněn silný nedostatek vzduchu.

Dechová cvičení v léčbě bronchitidy

Respirační gymnastika v akutní formě onemocnění pomáhá snížit zánětlivý proces, normalizovat krevní a lymfatický oběh v cévách dýchacího ústrojí, zvýšit imunitu, zabránit vzniku chronické bronchitidy a vyvinout komplikace.

V případě léčby akutní bronchitidy je gymnastika obvykle předepisována na 2-3 den od začátku léčby, kdy tělesná teplota klesá a stav pacienta se stabilizuje. Pokud je pacientovi doporučeno lůžko, v tomto okamžiku provádějte statická cvičení dechových cvičení a pak pokračujte v dynamice. Cvičení mohou být doplněna masáží, terapeutickým cvičením.

Respirační gymnastika v chronické bronchitidě je předepsána k posílení respiračních svalů, odstranění nahromaděného hlenu, zlepšení ventilace, snížení dušnosti, což vede ke zlepšení celkového stavu pacienta.

Chronická obstrukční bronchitida je běžné onemocnění. Úplná nebo částečná obstrukce průdušek může také nastat v akutní formě onemocnění. V tomto případě si pacient stěžuje na exspirační dušnost (potíže s dýcháním), což vede k přeplnění dýchacích svalů. Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou přispívá k expanzi lumenu průdušek, čistí je z hlenu a obnovuje postiženou sliznici.

V případě alergické bronchitidy pomáhají cvičení posilovat obranyschopnost těla, hrudníku a hřbetních svalů a zabraňují rozvoji dušnosti.

V případě bronchitidy komplikované pneumonií, s uspokojivým celkovým stavem pacienta a tělesnou teplotou nepřesahujícími subfebrilní hodnoty, je možné předvést dechová cvičení od prvních dnů léčby.

Cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou doporučena pro děti od 3 let, těhotné ženy i starší pacienty bez věkových omezení. S bronchitidou u dětí se gymnastika provádí formou hry.

Respirační gymnastika není předepisována v přítomnosti příměsí krve ve sputu, respiračním selhání III stupně, abscesní pneumonii, astmatickém stavu, atelektáze plic a některých akutních stavech. Kontraindikace je také arteriální hypertenze se sklonem ke krvácení, maligní neoplazmy.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie. To vám umožní zrychlit zotavení, snížit zatížení drog na tělo a nemá prakticky žádné vedlejší účinky. Vzácné komplikace jsou spojeny s nesprávným cvičením, nekompetentností instruktora nebo nedostatkem těchto instrukcí, ignorováním doporučení lékaře.

Video

Nabízíme k nahrání videa na téma článku.

Respirační gymnastika s bronchitidou pro plíce a průdušky: dechová cvičení

Bronchitida je onemocnění, při kterém dochází ke stagnaci sputa v průduškách.

V důsledku tohoto patologického jevu je dýchání při bronchitidě obtížné a člověk trpí silným kašlem.

Tam je zúžení průdušek, tak osoba stane se těžko dýchat.

Nemoc může být úspěšně vyléčena. Pro tento účel se používají mukolytická léčiva, inhalace, stejně jako antivirotika a antibiotika.

Věda je známa jako další účinná metoda, která usnadňuje odstraňování sputa z těla a zlepšuje plicní funkce - terapeutická dechová cvičení.

Proč potřebujeme dechová cvičení pro bronchitidu?

Respirační gymnastika s bronchitidou přispívá ke stažení sputa z plic a také zlepšuje celkové zdraví. Fyzioterapie spolu se správnou lékovou terapií významně snižuje zánět a obnovuje tělo.

Fyzikální terapie má následující účinky:

  • posílení imunitního systému
  • zlepšený krevní oběh, průduškové tkáně získávají kyslík,
  • zvýšeného hemoglobinu
  • obnovení přirozených funkcí průdušek,
  • zmírnění odstranění sputa.

Správná dechová cvičení také pomáhají předcházet vzniku komplikací a zvyšují objem plic, což přispívá k lepšímu okysličování buněk v těle.

Účinnost cvičení pro respirační systém je dána správností techniky. Během tréninku je důležité dodržovat doporučení pro inhalaci a výdech. Vdechnutí, průchod ústy by měl být ostrý a intenzivní.

Výdech se provádí uvolněně ústy. Dýchání se střídají: nejprve ústy a pak nosem. Pokud je dech nosní, pak by měla být ústa zavřená, jinak by nos neměl fungovat.

V závislosti na závažnosti onemocnění lze provést soubor cvičení pro bronchitidu v:

Lékaři doporučují zahájit komplex léčebných cvičení druhý nebo třetí den po zahájení léčby, takže léčba bude efektivnější.

Ošetřující lékař musí poskytnout určitá doporučení, která jsou vhodná pro danou situaci.

Gymnastická metoda Strelnikova

Existuje velké množství různých dýchacích gymnastiky, jeden z nejúčinnějších uznávaných Strelnikova gymnastiky. Tento soubor cvičení je vhodný pro obstrukční bronchitidu a astma. Metoda umožňuje:

  • znovu se nadechněte
  • odstranit křeče, kašel a sípání plic.

Tato respirační gymnastika pro bronchitidu obsahuje seznam cviků, které je třeba provést, což podporuje určitý typ dýchání (na videu). Rytmus exhalací a dechů musí odpovídat rytmu pochodu. Pohyb probíhá ve fázi inhalace.

Pokud člověk dýchá nosem, měl by být krátký a ostrý. Indikátorem správné inhalace nosu je hluk, který nos vytváří.

Dýchání úst by mělo být měkké a tiché. Ústa by měla být vydechována pomalu a plynule, aby se zajistil volný průtok vzduchu z plic.

Odvodňovací trénink se provádí 2x denně. Délka kurzu je tři týdny. Stav nemocného se denně zlepší, nosní dýchání se vrátí do normálu. Plíce navíc začnou plně fungovat a zánětlivý proces se sníží.

Gymnastika Strelnikova užitečná při kašlání, může výrazně urychlit procesy související s vypouštěním sputa z těla. Díky ostrým nosním dechům je možné saturovat krevní buňky kyslíkem a normalizovat srdeční rytmus.

Před zahájením dechových cvičení je důležité znát klíčové principy jejich provádění:

  1. inhalace by měla být prováděna pouze s nosem, krátká a ostrá,
  2. vydechovat libovolně, ale je lepší je dělat ústy,
  3. Vdechování se provádí během jízdy: žádný pohyb - žádný dech
  4. pozice těla je libovolná,
  5. Počítání se provádí pouze v mysli.

Dýchací gymnastický komplex pro obstrukční a chronickou bronchitidu

Komplexní cvičení v chronické bronchitidě poskytují příležitost k odstranění viskózního hlenu z těla, který se hromadí při kašli. Je důležité dodržovat určitá pravidla:

  • výdech ústy
  • plytké dýchání, hluboký dech může způsobit bronchospasmus,
  • provádět gymnastiku ráno a večer,
  • Pokud se necítíte dobře, zastavte gymnastiku.

K dispozici je univerzální sada cvičení pro chronickou bronchitidu. Musíte ležet na zádech a ohnout si kolena, táhnout je co nejvíce do hrudi. Spolu s pohybem dýchá vzduch ústy. Musíte opakovat cvičení několikrát pomalu.

Stojící nebo sedící, musíte prstem sevřít nosní dírku, dýchat ústa a vydechovat druhou nosní dírku. Pak je druhá nosní dírka upnuta a to samé.

Závěrečné cvičení: člověk se stává hladkým a rozpřáhne ruce na stranu. Přejeďte rukama přes hrudník, vdechněte vzduch a objímejte se lopatkou.

Dechová cvičení v obstrukční bronchitidě znamenají řadu akcí. Chcete-li vydechnout s odporem, musíte si vzít skleněnou nádobu a naplnit ji vodou. Pak dejte koktejlovou trubičku do vody. Zhluboka se nadechněte, vydechněte trubkou. Cvičení by se mělo opakovat několikrát denně. Doba trvání je 15 minut.

Cvičení na diafragmatickém dýchání se provádí vleže. Nejdříve se nadechne hluboký dech, pak ostrý výdech a maximální břišní sifonování. Poté musíte udělat další hluboký dech a maximalizovat břicho.

Pak to samé, ale s několika šoky kašle. To zvyšuje aktivitu membrány, plíce jsou napnuté, což vyvolává uvolnění sputa z dýchacího traktu.

Cvičení pro bronchitidu

Komplex dechových cvičení je nejlépe kombinován s masážemi a cvičebnou terapií. Fyzikální terapie pro chronickou bronchitidu účinně trénuje svaly zapojené do dýchání, rozvíjí hrudník a zlepšuje plicní funkce.

Komplexy fyzikální terapie se liší v závislosti na specifikách bronchitidy a přítomnosti komplikací. Pokud byla osoba předepsána k odpočinku, dělá cvičení na boku nebo na zádech. Můžete cvičit, spoléhat se na zadní straně křesla.

LFK má následující cíle:

  1. snížit zánět v průduškách,
  2. zvýšení cirkulace lymfy a krve v plicích,
  3. zvýšení ochranných funkcí těla.

Je-li nemocnému umožněno cítit se lépe, je možné chodit jako fyzická terapie v rytmu, který pro něj nebude únavný. To je užitečné strávit v provozu asi hodinu denně, procházky lesy, parky nebo nábřeží. Navíc lékaři hovoří o výhodách jógy, ale pod dohledem profesionálního trenéra.

Při dlouhodobé chronické bronchitidě je také užitečná masáž (na videu), která zmírní dýchací cesty ze sputa, sníží dušnost a učiní kašel méně bolestivým. Masáž navíc posiluje svaly hrudníku a pomáhá obnovit rytmus dýchání, což vede ke snížení otoků bronchiolů a průdušek. Video v tomto článku v praxi ukáže, jak funguje dechová cvičení.

Co jsou účinná dechová cvičení pro plíce a průdušky

Hlavním problémem bronchiálních onemocnění je sedimentace hlenu v průduškách, která může způsobit suchý kašel se špatně odděleným sputem. Lékaři již léta doporučují pacientům, aby používali dechová cvičení pro plíce a průdušky, aby urychlili rehabilitaci.

Proč se doporučuje dechová cvičení

Kyslík je zdrojem života člověka. Podílí se na metabolických procesech, umožňuje plic a srdce fungovat. Od dětství je nutná speciální gymnastika pro rozvoj plic. Je to dobrá pomoc pro imunitu, stimuluje mozek. Při kašli, bronchitidě a jiných onemocněních pomáhají:

  • obnovit dýchání;
  • odstranit křeče, které se objeví, když máte silný kašel;
  • zlepšit blahobyt;
  • výtok sputa je stimulován;
  • hladina hemoglobinu v krvi se zvyšuje;
  • jsou obnoveny funkce průdušek;
  • zánětlivý proces je méně intenzivní;
  • urychlit proces hojení.

Nemohou nahradit léčbu drogami, ale s nimi umožňují dosáhnout maximálního účinku. Doporučuje se provádět je pro prevenci na podzim a v zimě, aby se zabránilo rozvoji nachlazení.

Příprava na cvičení

Před zahájením kurzu je třeba připravit:

  1. Uvolněte se, spusťte ruce na švy. Při sezení nebo vstávání se můžete pohodlně držet.
  2. Zhluboka se nadechněte nosem a ramena by se měla mírně zvednout, bez jakéhokoliv úsilí z vaší strany. Na výdech padají ramena.
  3. Připojte ruce a lopatky pomalu vdechujte, pak uvolněte vzduch bez námahy. Ujistěte se, že vaše ruce nejsou napjaté.
  4. Při inhalaci se nakloňte doprava, uvolněte vzduch, uvolněte páteř. Podobně zatáhněte doleva. Je nutné, aby se prohloubily laterální svaly, získaly pružnost.
  5. Uvolněte své tělo, při vdechování lehce nakloňte hlavu dozadu. Při výdechu ji sklopte dopředu.
  6. Během pomalého výdechu otočte tělo doprava. Při vdechnutí se vraťte do opačné polohy. Podobně otočte pouzdro doleva. Boky by měly zůstat nehybné.
  7. Proveďte kruhové pohyby s rukama a rameny. Během tohoto přípravného cvičení není nutné sledovat dech, jediné, co je zakázáno, je držet ho.

Délka těchto cvičení by měla být 10 minut. Pokud se cítíte špatně, měli byste přestat dělat gymnastiku. Pokud se stav zdraví nezhoršil, po krátkém odpočinku začněte provádět komplexní čištění průdušek a plic.

Nejúčinnější cvičení

Místnost předvzdušněte nebo použijte zvlhčovač. Základem tohoto komplexu je gymnastika Strelnikova. Když to musí být považováno za mentálně zaměřené na dýchání. Maximální efekt tréninku se dosahuje při provádění cvičení:

  1. Spadni na paty s rovným hřbetem. Položte ruce na kolena. Uvolněte se, počítejte do 3, pomalu se nadechněte. Podržte dech, počítajte do 3, vydechněte. Tento postup opakujte 4 krát. Po týdnu denních tříd zvyšte skóre na 6. Můžete později přidat počet sad.
  2. Zatímco sedíte, začněte nejprve dýchat a pak zvyšujte tempo. Výdech vyostří a vytvoří úsilí. Takže musíte dýchat 5 minut.
  3. Postavte se, dýchejte po 4 počty, současně zvedněte ruce nad hlavu a ohněte se dozadu v páteři, abyste maximalizovali plíce. Na výdechu, snížit ruce, narovnat záda, relaxovat. Mělo by být co nejdéle.
  4. Pro další cvičení budete potřebovat sklenici vody a slámy. Nadechněte se, opřete se o trubku a vydechněte přes ni.
  5. Dýchání bránice bude nápomocné. Lehněte si na záda, vdechněte, nakreslete břicho. Vytáhnout co nejvíce můžete na výdech.

Kurz doplňte inhalačními cvičeními. Pokud nemáte speciální zařízení pro tento postup, můžete jednoduše nadechnout páry z vařených brambor. Takže gymnastika by měla být dokončena pouze v případě, že vaše tělesná teplota není zvýšena. S bronchitidou po gymnastice se může zvýšit množství sputa, mělo by být odstraněno z těla.

Neměli byste čekat na rychlý efekt z výkonu gymnastiky, zpravidla se objeví v 1-2 týdnech. Když děláte cvičení, věnujte pozornost své pohodě. Třídy zastavení potřebujete, pokud sledujete:

  • odbarvení kůže - intenzivní zarudnutí nebo naopak bledost;
  • zvýšené dýchání;
  • třesoucí se ruce;
  • nedostatek citlivosti v horní nebo dolní končetině.

Tyto příznaky svědčí o hyperventilaci. Uklidněte dýchání následujícím způsobem: přeložte si dlaně na loď, sklopte obličej směrem k nim, v této pozici se nadechněte. Musíte kontrolovat svůj stav, pokud jste ve stavu po operaci, trpíte patologií srdce nebo cév. V některých případech je gymnastika zcela zakázána, před zahájením výuky se poraďte se svým lékařem.

Vše o dechových cvičeních s bronchitidou

Respirační gymnastika - soubor cvičení zaměřených na zlepšení funkce dýchacího ústrojí. Gymnastika je extrémně účinná pro bronchitidu a bronchiální astma - výsledkem cvičení je dobrý výtok sputa, očištění dýchacích cest a nasycení těla kyslíkem.

Pozornost věnovaná správnému dýchání může urychlit zotavení a zabránit opakování onemocnění. Tato technika tedy může být považována za slušnou léčbu onemocnění dýchacích cest, což naprosto nevyžaduje finanční náklady.

Jak funguje dechové cvičení

Cvičení vedou ke zvýšení funkčních schopností dýchacích přístrojů, mezi něž patří nejen dýchací cesty, ale i svaly. Dlouhodobý průběh onemocnění dýchacích cest vede k únavě svalů a bránice. Gymnastika odstraňuje nadměrný stres, zvyšuje odolnost, vrací se do normálního provozu. Toho je dosaženo prostřednictvím následujícího mechanismu činnosti:

  1. Stimulace metabolických procesů a prokrvení plicní tkáně.
  2. Obnovení nervové regulace procesu výměny vzduchu.
  3. Reliéf nosního dýchání.
  4. Eliminace morfologických změn (adheze) a stagnace.
  5. Korekce patologických stavů hrudníku a páteře.
  6. Zlepšení pacienta z hlediska neuro-psychologického a emocionálního stavu.

Na úrovni fyziologie je toho dosaženo zlepšením procesu výměny plynu v alveolech, které jsou hlavním místem, kde dochází ke změně kyslíku a oxidu uhličitého.

Výhody správného dýchání

Cvičení pro respirační systém jsou užitečná pro pacienty jakéhokoliv věku a pohlaví. Zvláště účinná je respirační gymnastika s bronchitidou a bronchiálním astmatem, kdy prvním úkolem je očistit průdušky a usnadnit dýchání pacientovi.

Hlavním efektem, který tyto třídy poskytují, je zvýšení respirace tkáně a absorpce kyslíku. Na tom závisí životně důležité funkce všech buněk lidského těla. Výsledkem je normalizace práce různých orgánů a systémů, nejen dýchacích.

Správné dýchání a cvičení mohou být jak léčbou a udržováním zdraví během remise. Při chronické bronchitidě by se cvičení v plicích měla stát normou v každodenním životě. Cvičení zlepší nejen stav dýchacích cest, ale také zlepší celkovou imunitu.

Kontraindikace

Podmínky, za kterých se nedoporučuje terapeutické dýchání:

  1. Vysoká teplota
  2. Hodnoty ESR v klinické analýze krve nad 30 mm za hodinu.
  3. Krvácení
  4. Tuberkulóza.
  5. Akutní tromboflebitida.
  6. Onkologická onemocnění.

Obecná pravidla

Techniky se mohou lišit v závislosti na zvolené technice. Obecná doporučení jsou však následující:

  1. Koncentrace na dech. Je to správný dech a jeho kombinace s fyzickou námahou je prospěšná. Výdech by měl být pasivní, bez svalového napětí.
  2. Pokud se pacient cítí nepohodlně nebo potřebuje vyčistit hrdlo, je dovoleno přerušit cvičení, ale nejsou zrušeny.
  3. Třídy se nejlépe provádějí před jídlem.
  4. Vdechování se provádí nosem a výdechem úst.
  5. Většina technik zahrnuje rytmická cvičení a dech. Skóre jde do osmi, rytmus musí být pozorován po celou dobu sezení.
  6. Pravidelnost provádění je velmi důležitá. Zaměstnání by mělo být prováděno nejméně 30 minut dvakrát denně.

Vlastnosti cvičení

U tříd nepotřebujete žádné speciální nářadí, možná budete potřebovat pouze židli nebo postel.

Komplex se opakuje 8krát a několik přístupů se provádí s krátkými intervaly pro odpočinek.

Doporučuje se, aby se fyzioterapeutická cvičení stala normou a byla prováděna po celý život.

Před výukou se doporučuje zapnout relaxační hudbu, vypnout telefon a zajistit čerstvý vzduch.

Co dělá cvik pro bronchitidu?

Bez ohledu na zvolenou techniku, kombinace fyzického cvičení a správného procesu inhalace a výdechu přispívá k hojení celého organismu. Třídy mají dopad na:

  1. Membrána.
  2. Kardiovaskulární systém.
  3. Psycho-emocionální stav.
  4. Vedení nervových impulzů a bolesti.
  5. Stav kůže
  6. Výměnné procesy, zejména štěpení tuků.
  7. Hladké svaly průdušek.
  8. Kvalita bronchiální sekrece.

Plné a mělké dýchání

Při mělkém dýchání vzduch naplňuje pouze horní část plic a v procesu inhalace se jedná pouze o žebra, klíční kost a ramena. Jóga považuje tuto metodu za jednu z nejhorších, protože kvalita dýchání je velmi nízká. To je vysvětleno skutečností, že kyslík nevstoupí do alveolů a není zapojen do prospěšné výměny plynu.

Plné dýchání má maximální užitek. Je v něm zapojen celý dýchací přístroj - plíce, dýchací cesty, břišní svaly, bránice, žebra, ramenní pletenec. Proces se podobá vlně a je velmi jemný a hladký:

  1. Žaludek se pohybuje dopředu a hrudník se rozšiřuje.
  2. Vzduch vyplňuje spodní a pak střední část plic.
  3. Po tom, klíční kost se zvedá, takže prostor v horní části plic. Břicho začne vtahovat a výdech se koná.

Tato metoda stimuluje metabolismus, urychluje odstraňování toxinů, zvyšuje celkovou odolnost vůči nepříznivým faktorům, dává jistotu a klid mysli. Plný hluboký dech zcela odvzdušňuje plíce, zpomaluje tepovou frekvenci, snižuje krevní tlak a stimuluje trávení.

Populární techniky

Strelnikova technika. Dechová cvičení Strelnikova s ​​bronchitidou a pneumonií - ideální terapeutická metoda pro výtok sputa. Veškerá pozornost je věnována dechu, který by měl být ostrý a silný.

Jóga Cílem je kontrolovat duchovní stav prostřednictvím spojení fyziologických a mentálních funkcí.

Qigong technika. Komplex meditačních a dechových cvičení, která musí být kombinována s dietními požadavky.

Bodyflex. Provádí se pro hojení těla a hubnutí. Cílem je spalovat přebytečný tuk a přeměnit ho na svalovou hmotu v důsledku řádného dýchání a zvýšeného metabolismu.

Metoda Buteyko. Určeno pro léčbu nemocí plytkým dýcháním. Pomáhá při alergických onemocněních, únavě, ateroskleróze, dystonii, ORL onemocněních.

Systém Muller. Základ tvoří dechová cvičení, která by se měla stát způsobem života. Po vyučování jsou předepsány úpravy vody a vlastní masáž.

Gymnastika Pam Groot. Zaměřeno na hubnutí díky skutečnosti, že kyslík optimalizuje vstřebávání živin a urychluje přeměnu tuku na energii.

Sluneční měsíční dýchání. Předpokládá se, že alternativní dýchání nosními dírkami stimuluje nervová zakončení a přenáší signály do mozku. To umožňuje regulovat tep, teplotu a další fyziologické procesy.

Vietnamská gymnastika. Mezi hlubokým dechem a výdechem se udělá pauza. Technika pomáhá navázat metabolismus a masírovat vnitřní orgány.

Oksisayzova technika. Musíte dýchat nepřetržitě a cyklicky. Souběžně se provádějí některá tělesná cvičení, aby se maximalizovalo otevření hrudníku a přístup kyslíku.

Cvičení pro bronchitidu

Jak zlepšit dýchání při akutní bronchitidě? Zde jsou některá cvičení pro vypuštění sputa:

  1. Snižte ruce a nakloňte tělo dopředu. Vezměte hlučný nos s lehce dopředu. Na výdechu musíte vstát. Přerušení může být provedeno po 8 opakováních.
  2. Lehce se nakloňte a prudce se nadechněte. Držte dech tak dlouho, jak můžete. Takový náboj u dospělého je velmi účinný při kašli a obtížném oddělení sputa.

Dechová cvičení pro děti s bronchitidou

Děti jsou snazší provádět dechová a drenážní cvičení hravým způsobem. Jak posílit průdušky dítěte a jak provádět cvičení:

  1. Plicní trénink s balónkem. Nafoukněte balónky svým dítětem. Alternativou mohou být mýdlové bubliny nebo foukání peří.
  2. Položte dítě na břicho tak, aby hlava byla pod tělem. Zatímco on dýchá, lehce na něj poklepejte na záda, vyslovujete báseň nebo spočítejte. Po cvičení musíte kašel.

Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou snižuje počet záchvatů a rozšiřuje lumen průdušek. pokračovat ve výuce s dítětem a po zotavení.

Dechová cvičení pro průdušky a plíce

Základy správného dýchání

Dýchání je základem našeho života. Mnoho lidí neví, jak správně dýchat. Ani o tom nepřemýšlejí.

Obnovit správné dýchání je velmi jednoduché. K tomu můžete použít dechová cvičení.

Výhody:

  • zlepšení psychického zdraví;
  • zlepšuje náladu;
  • zlepšení fyzického zdraví.

Na podzim, v době stresu, s nedostatkem vitamínu, imunita osoby oslabuje, takže je důležité ji posilovat. Lék je zcela přirozený a umožňuje krátkou dobu zotavit se z nachlazení.

Má vykašlávací a baktericidní vlastnosti. Zvyšuje ochranu imunitních funkcí, dokonalých jako profylaktický prostředek. Doporučuji.

Jaké je využití dechových cvičení?

Zvažte hlavní přínosy respirační gymnastiky:

  • urychlení metabolických procesů;
  • zlepšení krevního oběhu;
  • prevence různých onemocnění;
  • zlepšení stavu kůže;
  • příznivé účinky na nervový systém;
  • stabilizace emocionálního stavu;
  • posílení imunity;
  • zvýšení objemu plic;
  • normalizace duševního a fyzického zdraví;
  • obnovení funkce orgánu.

Postarejte se o své zdraví! Posílit imunitu!

Imunita je přirozenou reakcí, která chrání naše tělo před bakteriemi, viry atd. Pro zlepšení tónu je lepší použít přírodní adaptogeny.

Je velmi důležité udržovat a posilovat tělo nejen absencí stresu, dobrého spánku, výživy a vitamínů, ale i pomocí přírodních bylinných přípravků.

V takových případech naši čtenáři doporučují používat nejnovější nástroj - Imunita k posílení imunitního systému.

Má následující vlastnosti:

  • Po dva dny zabíjí viry a eliminuje sekundární příznaky chřipky a SARS
  • 24 hodinová ochrana před infekcí a během epidemií
  • Zabíjí hnilobné bakterie v trávicím traktu
  • Složení léčiva obsahuje 18 bylin a 6 vitamínů, extraktů a rostlinných koncentrátů
  • Odstraňuje toxiny z těla, snižuje dobu rehabilitace po nemoci

Dechová cvičení pro průdušky a plíce podle Strelnikova

Posluchači, politici, herci divadla a kina, zpěváci používají toto dechové cvičení. To znamená, že všichni lidé, jejichž činnost je spojena s hlasem.

Co je unikátní, je respirační gymnastika? Za prvé, skutečnost, že odstraňuje hlen z plic. Vzhledem k našemu nepříliš příznivému životnímu stylu a špatné výživě se v plicích hromadí plíce a tento hlen vede k různým onemocněním dýchacího ústrojí.

Tato gymnastika vám proto umožňuje:

  • zbavte plic hlenu;
  • zlepšit naše zdraví;
  • snižuje dýchání v dolních lalocích plic, což je velmi dobré pro zdraví.

Respirační gymnastika Strelnikova pomáhá s mnoha chorobami.

Jedná se především o onemocnění dýchacího ústrojí:

Dechová cvičení Strelnikova téměř všeliek na osobu, která chce být zdravá. Jak pracuje? Hlavní věc je v dechu. Veškerá pozornost je zaměřena na dech.

Dech by měl být:

Dech je nasáván nosem. V dolních lalocích plic. Můžete říci, že ho vezmete do žaludku. Jak zkontrolovat správnost dechu?

  1. Nejdříve musíte dát ruce na pas (kde ruce padají).
  2. Nyní musíte tlačit, aby se vaše paže rozšířily.
  3. Po tom, musíte dýchat v žaludku (nemůžete zvednout ramena).

Dalším důležitým bodem v této posilovně je systém počítání. Systém je v tomto případě kvartérní. To znamená, že byste měli počítat jako čtyři. Stejně jako v tělocvičně.

Jeden účet je jeden dech. 32 dechů je normou. Poté, co budete mít 32 dechů, budete muset udělat krátkou pauzu. Pak budete muset relaxovat a znovu se vydat na 32 dechů. Pak se znovu uvolněte, trochu se uvolněte a znovu se nadechněte.

Když přidáte 32 + 32 + 32 dostanete 96. To je 96, který se nazývá Strelnikova sto. Takové stovky musí udělat alespoň 5 pro jeden soubor cvičení. Ale k dosažení maximálního zdravotního účinku je nejlepší udělat 2 tisíce nebo více.

Podívejme se nyní na cvičení:

    Toto je základní cvičení, držte paže přes hrudník. Ruce by měly být paralelní. A v tu chvíli, když snížíte lokty, musíte si vzít břicho krátký, aktivní, hlučný dech.
    Když rozpřáhnete ruce, musíte udělat pasivní, tichý výdech ústy. Tempo by mělo být dost pomalé. Nemusíte spěchat. Hlavní věc je získat koordinaci (inhalace, výdech).
    Výdech by měl být přirozený a tichý. Není třeba tlačit. Pokud jste vzali jen 4 dechy a nemáte kam se nadechnout. Už jsi plný vzduchu.
    Takže prostě nevydechujte. V tomto případě musíte otevřít ústa. Položte ruce na pas a zkuste se zhluboka nadechnout. Zároveň by měla být velmi krátká. To by mělo být prováděno klidně, měřeno pomalu.
    Pokud budete mít rychlé tempo, pak, s největší pravděpodobností, váš dech nebude mít čas "dostat ven", a to je nejdůležitější. Zhluboka se nadechnete, brána klesne jako pružina a zatlačí vzduch. Výdech proto musíte být pasivní, tichý, neaktivní. Věnujte tomu pozornost. Aktivní by mělo být jen v dechu.

Začnete přijít s nějakým hlenem nebo hlenem, pak byste to určitě měli vypít. Vzhledem k tomu, že se jedná o očistu těla.

Příběhy našich čtenářů!
"Po pneumonii piju, abych udržel imunitu. Zvláště podzimní období, během období epidemií chřipky a nachlazení."

Kapky jsou zcela přirozené, a to nejen z bylin, ale také s propolisem, a jezevčí tuk, který je již dlouho známý jako dobré lidové prostředky. Plní svou hlavní funkci naprosto dobře, doporučuji. "

Dýchací gymnastika Buteyko

Není to z nejhlubšího dětství pravda, že jsme zvyklí na to, že se učíme dýchat co nejvíc? Ale po mnoho let existuje teorie, že hluboké dýchání může poškodit lidské tělo.

Po mnoho staletí historie lidstvo sní o tom, že najde jednu příčinu všech nemocí, a konečně ji učiní naprosto zdravým. Zdá se, že paradoxní výsledek, čím hlouběji dýcháme, tím méně kyslíku naše tkáně přijímají.

Ukazuje se, že je to kvůli tomu, že s hlubokým dýcháním vydechujeme velké množství oxidu uhličitého. V důsledku snížení CO 2 v těle dochází k vazospazmu a bronchiálním křečím. Křečové cévy snižují průtok krve do tkání. A proto snižují tok kyslíku v našem těle.

Podle Dr. Buteyka je dnes asi 150 různých nemocí, které jsou způsobeny právě snížením obsahu oxidu uhličitého v lidském těle. Těchto 150 chorob tvoří téměř 80% celkové nemocnosti, invalidity a úmrtnosti obyvatelstva. Tyto choroby Dr. Buteyko navrhuje léčit, bojovat s hlubokým dýcháním.

Podstatou metody Buteyko je naučit každého dýchat mělce. Je to důsledek takového mělkého dýchání, že se oxid uhličitý hromadí v těle.

Výhody:

  • dilatace krevních cév;
  • bronchiální dilatace;
  • zlepšení prokrvení všech orgánů a systémů.

Zvažte princip této posilovny. Člověk by měl mít mělký a hluboký dech po dobu 2–3 sekund. Poté musíte vydechovat (3-4 sekundy). V raných stádiích může dojít k nepohodlí. Ale co je nejdůležitější, nepřestávejte se zabývat. V průběhu času, bude nepohodlí projít.

Hlavní příčinou bronchitidy doprovázené sputem je virová infekce. K onemocnění dochází v důsledku porážky bakterií a v některých případech při vystavení alergenům na těle.

Nyní můžete bezpečně zakoupit vynikající přírodní produkty, které zmírňují příznaky nemoci, a až do několika týdnů se mohou zbavit nemoci.

Dýchací gymnastický komplex pro obstrukční a chronickou bronchitidu

Pokud trpíte bronchitidou, musíte dvakrát denně cvičit gymnastiku.

Nejúčinnější komplexy respirační gymnastiky:

Vlastnosti dýchací gymnastiky u dětí

Respirační gymnastika by měla být prováděna pod vedením zkušeného učitele dětí. Cvičení se zpravidla provádějí s hudebním a poetickým doprovodem. Všechny třídy jsou vedeny formou hry. Rodiče musí být přítomni během všech cvičení.

Dechová cvičení pro bronchitidu a plicní onemocnění. Cvičení na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Dechová cvičení jsou důležitou součástí komplexní léčby bronchitidy. Zvyšují účinnost lékové terapie, usnadňují pacientovi stav, urychlují regeneraci těla po vážné nemoci.

Jak funguje dech, jeho úkoly

Bronchitida způsobuje infekční mikroorganismy - pneumokoky, streptokoky, stafylokoky, houby. Zánět, který tělo reaguje na invazi cizí flóry, a odpadní produkty patogenů zužují lumen bronchiolu sputem, což vede k nedostatku kyslíku, kašli, dušnosti.

Obstrukční bronchitida se zhoršenou propustností vzduchu je zvláště nebezpečná pro děti, jejich malé dýchací cesty zabírají infekci velmi rychle, dech se zvyšuje s rychlostí hurikánu.

Bronchopulmonální onemocnění také podléhají:

  • osoby od 50 let a starší;
  • těžké kuřáky;
  • chronické alkoholiky;
  • pracovníky nebezpečných odvětví;
  • osoby s velkým nadbytkem normální hmotnosti;
  • ekologicky nepříznivých oblastí.

Mělké dýchání způsobené bronchopulmonálními chorobami otevírá přístup vzduchu pouze na vrchol plic. Alveoly (bubliny v plicní dutině, ke kterým jsou kapiláry „připojeny“) jsou od přívodu kyslíku odříznuty, proces výměny plynů zmizí.

Respirační gymnastika s bronchitidou, astmatický syndrom zajišťuje plnění celého plicního laloku. Vlna-jako vdechnutí nejprve nafoukne břicho (vzduch vstupuje do dolních laloků plic), pak expanduje hrudník (střední části jsou vyplněny) a nakonec rostoucí klíční kosti otevřený přístup k horním lalůčkům.

Výdech nastává v opačném pořadí - ramena jsou spuštěna, hrudník padá, žaludek se stahuje.

Každé "čerpání" vzduchu záměrně pracuje na odstranění dýchacího traktu od stagnace sputa, odstranění kašle, intenzivního nasycení tkáně krví a kyslíkem. Kombinace s malým fyzickým zatížením lisu, ramenního pletence, končetin probouzí činnost imunitních a kompenzačních mechanismů.

Výhody řádného dýchání při bronchitidě a plicních onemocněních

Terapeutický účinek cviků na respirační systém je potvrzen mnohaletou praxí. Lékaři se shodují na tom, že s léky samotnými, bez pravidelného hlubokého dýchání, je obtížné zkrátit dobu rehabilitace, dosáhnout úplného udržitelného zotavení a předcházet recidivám.

Následující fakta svědčí o příznivém účinku cvičení:

Gymnastika je užitečná nejen během nemoci, ale i po celý život.

Správné dýchání zajišťuje harmonickou činnost celého organismu:

  • stimuluje absorpci kyslíku na buněčné úrovni;
  • zvyšuje odolnost vůči negativním faktorům;
  • eliminuje nadměrnou hmotnost;
  • léčí, když vegetativní cévní dystonie;
  • stimuluje metabolismus, vylučování toxinů;
  • ventilace celého objemu plic;
  • zpomaluje rychlý puls;
  • rozšiřuje cévy, snižuje krevní tlak na stěnách;
  • bojuje s tukovými rezervami;
  • umožňuje snížit dávkování léků.

Kontraindikace

Cvičení na respirační plán se nedoporučuje během:

  • hypertermie (horečka);
  • vysoké míry ESR (více než 30 mm / hod);
  • krvácení;
  • tuberkulární, akutní tromboflebitické, onkologické procesy.

Obecná pravidla pro výuku dětí, dospělých, seniorů

Pacient s bronchitidou může praktikovat ležet na posteli, sedět na židli nebo stát, vše záleží na tom, jak se cítí. Komplexy fyzioterapie jsou obecně univerzální, nestanoví věková omezení, s výjimkou několika nuancí: nízké sklony se nedoporučují pro starší osoby, děti musí pořádat aktivity s herními prvky a často dávají příležitost k odpočinku.

Dechová cvičení pro bronchitidu se provádějí podle následujících pravidel:

  • v teplém období otevřete okno (bez průvanu), za studena - 10 min. místnost předvzdušněte;
  • zvlhčování suchého vzduchu;
  • zahrnují klidnou relaxační hudbu;
  • pracovat se žaludkem, který nemá jídlo;
  • soustředit se na hladký, plný výdech nosu, vydechovat ústy pomalu, bez napětí, s myšlenkou, že průdušky jsou očištěny, všechny špatné věci opouštějí tělo;
  • sledovat rytmus dýchání a pohybů, zastavit kašel a pokračovat;
  • vykonávat komplex v několika přístupech, zajišťovat krátkou relaxaci;
  • začít každou lekci statickými cvičeními pouze tehdy, když se dýchací systém rozpouští a začne dynamická cvičení;
  • dokončit komplex poklepáním na hrudník, zpět v oblasti průdušek;
  • se zvýšenými pocity slabosti, závratí, zařídit neplánovaný odpočinek.

Děti a dospělí se budou bavit vyfukováním balónků společně s použitím expiračních sil, aby se lehká loď dostala do pánve nebo aby urychlila mýdlové bubliny.

Jak často musíte dělat a kolik času byste měli věnovat na gymnastiku?

Je nutné vyvinout kongesci sputa dvakrát denně po dobu 30 minut. První známky zlepšení budou patrné kolem konce druhého týdne. Aby se stali udržitelnými, musí projít alespoň měsíc.

Abyste se vyhnuli recidivám, musíte dělat celý svůj život, pokud možno kombinovat s jinými typy fyzické aktivity. Předpokládá se, že malé děti dýchají dostatečně hluboko ráno a před spaním po dobu 10 minut během své nemoci. s 1-2 pauzami.

Populární techniky

Problém boje s broncho-plicními chorobami postihuje celou populaci planety, takže se v průběhu let nahromadilo mnoho mezinárodních dýchacích technik.

  1. V terapeutickém dýchání Strelnikova se zaměřuje na řadu aktivních dechů.
  2. Metoda Buteyko mělkého dýchání je zaměřena na zvýšení koncentrace oxidu uhličitého. Metoda dechů s nízkou amplitudou, mnoho pomáhá zbavit se ORL, bronchiální, aterosklerotické, alergické poruchy, IRR.
  3. Qigong harmonicky kombinuje pomalé hluboké dechy, dvakrát roztažené výdechy, druhé dechové držení. Východní praxe je doprovázena měřenými pohyby, meditativním uvolňováním energetických kanálů, pozitivními myšlenkami o hojení. Americký mistr qigongu Lee Holden ve své technice zahrnuje akupresuru.
  4. Indická jóga se skládá z řetězce statických pozic, z nichž každý musí dosáhnout volného hlubokého dýchání v důsledku fyzické a psychické relaxace.
  5. Bodyflex byl vytvořen v Americe pro hubnutí. Pravidelný výkon izometrického (statického), izotonického (dynamického) a protahovacího cvičení ve správném rytmu dýchání účinně léčí tělo.
  6. Technika oxysize ruského M. Korpana se liší od flexe těla přidáním každé diafragmatické inhalace a každého výdechu 3 malými, aby se dosáhlo maximální hloubky. Tato technika se používá spolu s cvičeními pro různé svalové skupiny.
  7. Systém Mullera (dánský atlet) se skládá ze souboru aktivních cvičení, která pomáhají hlubokému přístupu vzduchu. Jeho cílem je oživit životní sílu ne tak moc ve svalech, jako ve vnitřních orgánech, včetně plic. Třídy doplňují vodní procedury, vlastní masáž.
  8. Gymnastika Pam Grout (USA) rozpoznává pouze nosní dýchání. Obsahuje prvky qigongu, východní respirační praxi kung-fu, vlastní masáž. Energetické „koktejly“ doporučené autorem pomáhají rozšířit hrudník, zvýšit objem plic, intenzivní tání nadbytečného tuku, posílit každou biofunkci a organismus jako celek.
  9. Sluneční lunární metoda má blahodárný účinek stimulací nervových zakončení v nose střídavým dýcháním jedné a druhé nozdry.
  10. Vietnamská čtyřfázová gymnastika zajišťuje plnou ventilaci plic střídáním hluboké inhalace s dechem, který drží na vrcholu a hlubokou expiraci se stejným přízvukem.

Dynamická cvičení

U bronchitidy se provádí isotonická dechová cvičení s jasným rytmem diafragmatického nebo kombinovaného membránového dýchání.

  1. Stojící paže jako roztažená křídla zvednou nad ramena, zatímco vydechují hladce. Běh na start 5-6 krát, napodobovat neuspěchaný let velkého ptáka.
  2. Síť na židli, ruce v pase. Při vdechnutí otočte pouzdro doleva s rovnou rukou narovnanou na stranu. Na výdechu se vrať. Stejně napravo.
  3. Variace letu na běhu je charakterizována hladkým máváním ve fázi nafouknutí břicha vzduchem. Pak paže klesají současně s kontrakcí břicha. Běh jemně ustupuje do pomalé chůze. Proveďte 5 krátkých cyklů.
  4. Proveďte analogové zvedací ruce nad hlavu, pouze v poloze na zádech. Hrudník, srdce by mělo být volné a pohodlné. Pomocí diafragmatické inhalace si lehce položte ruce za hlavu, na výdech, níže podél trupu.
  5. Stejně lehce se pohybující ruce, střídavě je mění v době výdechu.
  6. Nohy napodobují otáčení pedálů. S krátkým dechem se zastaví. Opakujte tak dlouho, dokud nebudete unaveni v nohách.
  7. Ležící lícem dolů, paže natažené po stranách těla, nepoužívejte při cvičení. Vysávání vzduchu do hrudi, zvedněte hlavu až na doraz a nechte vzduch vracet zpět. Po několika opakováních připojte ruce a protáhněte je k virtuálnímu objektu.
  8. Otočte na boku, nohy mírně ohnuté. Vytáhněte rameno nahoru, poskytující maximální protažení kloubů, uvolnění vnitřního prostoru těla. Podobně na druhé straně.

Týdenně přidejte několik opakování, přiveďte je do 14. Držte plné zatížení až do obnovení.

Snadný respirační komplex

Významně se zvyšuje produkce intrabronchiálního hlenu při zánětu. Hlen se zhušťuje, drží se na stěnách a stává se obtížným vylučovat. Vibrační sraženiny způsobují bolestivý kašel a evakuace nenastane. Přetížení se zvyšuje, pokud má pacient lůžko.

Lehká dechová cvičení pomáhají vyrovnat se se sraženinami:

  1. Nejjednodušší metodou v akutním období je dát si ruce pod záda, hluboko se nadechnout nosem, vydechovat přes lehce oddělené rty, aby se vytvořil odpor. Když je nosní dýchání obtížné, můžete použít dech ústy.
  2. Zesílená odolnost proti expanzi pevné trubky nebo ohebné hadice malého průměru, snížená na jednom konci do sklenice vody. Po dobu jedné hodiny, se zastávkami pro odpočinek a kašlem, je třeba dobře nadechnout vzduch nosem (ústy), pak pomalu, ale co nejvíce, uvolnit vyčerpanou kyselinu uhličitou v trubici stlačené rty tak, aby se voda vařila. Taková ventilace je nezbytná po celý den, protože sputum neustále přichází, zužuje lumeny.
  3. Ležící lícem nahoru, vtáhněte vzduch do účtu 1, 2, 3. Na čísle 4 vydejte silný výdech, namáhejte tisk a pečlivě kašlete. Cílem je zvýšit tlak na plíce pomocí membrány, což vyvolá vyhození sputa.
  4. Intenzivnější možnosti: 1 - jak vydechujete, ohněte ohnuté nohy k žaludku a držte je proti kašli; 2 - ve fázi výdechu co nejvíce obejměte ramena, uvolněte proud vzduchu syčením.
  5. Uzavřené prsty rukou napodobují rozbití logu. Ruce za hlavou - inhalovat, v době kácení - výdech.
  6. V průběhu doby, kdy se zdar dostatečně zlepšuje, mohou být některá cvičení prováděna sezení a stání. Během této doby bude k dispozici „Lyžování“. Nohy na podlaze s celou nohou, mírně od sebe. Zvedněte krátké hole nebo si je představte. Zvedání těla na nohou, mávejte rukama, vydechněte. Na výdechu se přikrčte dopředu tak, aby vaše kolena dosahovala břicha a paže směřovaly dozadu. Do další 2-3 pružné dřepy, pak zpět na začátek cvičení při inhalaci.

Zvuková gymnastika

Respirační gymnastika s bronchitidou se stane efektivnější, pokud bude doprovázena vyslovováním různých písmen. Vnitřně nasměrovaná vibrace, odolnost proti foukání může zlomit stagnaci hlenu na malé hrudky, snadnější evakuaci kašlem. Při chronické bronchitidě, bzučení a bzučení při astmatu se doporučuje použít šepot.

Zvuková dechová cvičení jsou také používána pro bronchitidu.

  1. Nadechněte se a zvedněte ruce nahoru, natažené na nohou. Jemně se ponořte na paty a uvolněte vzduch rty se zvukem „y“. Opakujte nejméně 5krát.
  2. Posaďte se, protáhněte nohy jako v meditaci. Nafoukne břicho, aby tlačil pěsti. Zatažením za břicho vydáváte zvuk „x“.
  3. Posaďte se na židli nebo pod zeď na podložce. Zvedněte ruce na stranu - vdechněte, nižší - dlouhý výdech s čichem "f-f."
  4. Po ustavení nohou na krátkou vzdálenost, otočení paží dopředu a dozadu, jejich kombinace s výdechem, inhalací a zvuky „rr“, „wf“, „zhh“.
  5. V podstavci "nohy spolu" v jednom kroku s dechem zvednout pravou ruku nahoru, levá strana vzít. Ve fázi pomalého syčivého výdechu „a-a“ změňte polohu horních končetin.

Můžete si také vybrat pro sebe efektivní zvuky: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Odvodňovací gymnastika

Poziční vylučování viskózního nebo hnisavého hlenu usnadňuje stav chronických broncho-plicních onemocnění. Odvodnění se provádí po půl hodině po podání aerosolů, endotracheálních injekcí, bronchodilatačních léků, vykašlávacích čajů.

Odvodňovací cvičení se provádějí dvakrát denně. Pacient zaujímá pozici, která zajišťuje spontánní odtok hlenu blíže k průdušnici a jeho následné vykašlávání.

  1. Od stojanu s rukama dolů táhněte vzduch dovnitř, počítejte nejprve do 3, později do 6. Pro výdech prodlužte počet o 1-2.
  2. Ležící zvednout ruce s dechem, dosáhnout na strop. Vydechněte plynule dolů.
  3. V póze na zádech leží jedna ruka podél těla, druhá je přivedena dále než hlava. V režimu volného dýchání vyměňte končetiny na místech.
  4. Zadní a nožní na koberci. Vzal do vzduchu, zvedněte boky, uvolněte - vrátit se na koberec.
  5. V poloze na zádech vdechněte, vydechujte, natáhněte ruce k nohám. Lehněte si na nádech.
  6. Přetočte se na břiše. Při inhalaci zvedněte horní část těla, ohněte se k pasu a vraťte se s výdechem.

Drenážní cvičení kombinují s masírováním hrudníku. S posilováním krátkosti dechových tříd zastavit.

Strelnikova komplex

Autor účinné gymnastické zpěvačky A. Strelnikova, který se stal učitelem, se rozhodl pomoci budoucím vokalistům zvládnout techniky správného dýchání, které je chrání před nemocemi dýchacích cest.

Chcete-li se naučit základy techniky, musíte si položit ruce na boky pasu a lehce je vtlačit pod žebra. Udělejte krátký nos, jakmile se vdechnete, a do žaludku vysílá vzduch. Zároveň by měl pas otevřít ruce. Membrána v tomto okamžiku pružně narovná a vrátí se do normální polohy, stimuluje spontánní úplné vypuštění vzduchu ústy.

Počet dechů s akcenty je násobkem 4:

  • první 4 hlučné dechy;
  • jako vývoj praxe - 8, 16, 32;
  • pak se přepnou na Strelnikovsky sto - 32 dechů ve 3 sadách s pauzami;
  • plné zatížení - od 1500 dechů na 2 lekce denně.

Obecný rytmus dýchání by neměl být urychlen a plíce by měly být přeplněné. Když se metoda stane známou, můžete přejít na cvičení. Jejich design je paradoxní - inhalace se provádí v době naklápění, kroucení, komprese hrudníku.

  1. Postavení, sezení nebo lhaní, rozprostřené na výdech, ohnuté paže na stranu a na vdechnutí se obejměte, ale nedotýkejte se předloktí.
  2. Stojící k ohybu, ruce, jako by se pohybovala rukojeť čerpadla pod koleny. Mentálně si představte vstup vzduchu dolním hřbetem. Cvičení nevyžaduje plné rozšíření. Při asi polovině vzestupu by mělo dojít k automatickému výdechu.
  3. Pod rytmickou hudbou na dechu se otáčí horní část těla. Ramena se ohnula na lokty.

Respirační gymnastika na Buteyko

Fyziolog K. Buteyko zvolil opačnou techniku ​​- mělké dýchání s akumulací oxidu uhličitého. Doporučuje se pro každodenní 3-násobné provedení.

  1. Držte dech co nejvíce. Pak se nadechněte s minimální amplitudou.
  2. Při chůzi střídajte fáze bez dýchání s plným proudem vzduchu.
  3. Sedět, ležet nebo stát dýchat podle principu třepání svíčky (minimum), což tuto schopnost přinese na 10 minut.

Komplex od Jurije Vilunase

Akademik-historik Vilunas tvrdí, že jeho metoda je schopna tělo zcela vyléčit, zbavit bolesti. On sám byl vyléčen z cukrovky, ischémie, hypertenze. V této „vzlykající“ cestě byli pacienti léčeni bronchitidy.

Dechová cvičení pro bronchitidu ve Vilunasu:

  • krátký druhý dech (přibližně z poloviny);
  • ostrý půlsekundový výdech s klidným "ha";
  • zadržení dechu přesně 3 s.

Pro prevenci stačí 1 cyklus denně. Pro léčbu musíte cvičení provádět každou hodinu - nejprve několikrát za 1 cyklus a na konci hodiny - 3 v řadě.

Gymnastika od Frolova

Biochemik V. Frolov vytvořil simulátor TDI-01 pro dýchání horského typu. Směs vzduchových kapiček vytváří vzácné, nízko kyslíkové podmínky jako ve vysokých nadmořských výškách. To zvyšuje stupeň absorpce kyslíku, dochází k hydrataci, masáž plic, aktivní vylučování sputa, čištění bronchiálního stromu.

Účinný účinek hypoxie by měl:

  • držet nos speciálním kolíkem na prádlo, vtáhnout zvlhčený vzduch z trubice připojené k malému balónu a uvolnit jej tam také;
  • ostře vstříkněte balónovou směs (2-3 s), aktivujte membránu;
  • výdech po dobu 1-1,5 min., kresba v žaludku.

Zasedání trvá 20-30 minut. pohody. S přihlédnutím k tomuto faktoru je regulována hladina vody ve válci a její odpor. Cvičení jsou preferována na prázdný žaludek po dobu jednoho měsíce. Velmi důležitý je velmi pozitivní psychologický postoj. Přístroj je schválen pro léčbu dětí od 4 let.

Zdravý člověk nevyužívá všechen přiváděný kyslík a vydechuje zbytek spolu s oxidem uhličitým. Při bronchitidě je procento zbytkového kyslíku mnohem vyšší. Symbióza dýchání a gymnastiky několikrát zvyšuje množství absorbovaného kyslíku, zatímco zlepšuje metabolismus, krevní stav, účinně uvolňuje dýchací cesty z hlenu.

Užitečná videa o různých technikách respirační gymnastiky pro bronchitidu

Dýchací gymnastika Strelnikova:

Gymnastika pro onemocnění dýchacích cest: