Dieta pro chřipku

Správná strava přímo ovlivňuje stav lidského zdraví. Dieta pro chřipku se zahrnutím užitečných produktů zmírňuje symptomy a urychluje proces hojení. Na jaký druh potravin by se měl „opřít“, podívejme se na tuto otázku podrobněji.

Zdravotnické produkty

Po infikování případy chřipky každý z nás pociťuje příznaky, které způsobují nejen nepohodlí, ale bolestivé bolesti hlavy, vysokou horečku, kašel, bolestivé klouby, bolesti svalů atd. Důvodem je intoxikace těla z rozpadu části buněk a virů. Vnější projevy jsou důkazem vnitřních problémů - edému, zánětu, kongesce. K odstranění symptomů a vyhlazení bakterií je nutná komplexní léčba.

Důležité: kategoricky nepřijatelná samoléčba chřipky. Pro objasnění diagnózy je nutné navštívit lékaře a adekvátní léčbu.

K odstranění tohoto onemocnění se provádí symptomatická a etiotropní metoda léčby. Jsou indikována antivirotika, imunomodulátory, imunostimulancia, antipyretika, analgetika, antihistaminika a antispasmodika. Pro stimulaci vykašlávání a odstranění reflexu kašle jsou v závislosti na typu kašle předepsány mukolytika a bronchodilatátory.

Důležité: pro snížení teploty na úroveň 38,5 se nedoporučuje. Teplota indikuje boj těla proti virům.

Výživa pro chřipku a chlad

Správná výživa je důležitá pro zmírnění symptomů a minimalizaci intoxikace. Rovnováha v potravinách umožňuje zdravým buňkám růst, stimuluje jejich regeneraci, vyživuje svaly a strukturu kostí potřebným množstvím užitečných stopových prvků, minerálů, posiluje celkový stav těla hodnotnými vitamíny a enzymy. Za normálních okolností by měl člověk konzumovat každý den 2000 kK a po 50 letech by toto číslo mělo odpovídat 1600, protože metabolické procesy se s věkem snižují. Jedna věc však zůstává hlavní - v každém věku by osoba měla dostávat užitečné vitamíny, stopové prvky, minerály, aby imunitní systém udržovala v dobrém stavu, a proto měla ochranu před viry a bakteriemi. Zvláště důležité je vyvážit výživu s chladem a teplotou.

Dieta pro chřipku a nachlazení

Výběr produktů na pultech obchodů, musíte dát přednost pouze zdravé, což přispívá k čištění a hojení. Pro zjednodušení postupu se musíte spoléhat na pravidla, podle kterých se nikdo neztrácí v nejbohatším sortimentu supermarketů.

Co jíst za nachlazení a chřipky

Kashi. Tělo v důsledku napadení viry je vystaveno velkému stresu, ztrácí energii, proto je nutné jíst snadno stravitelné sacharidy: ovesné vločky, krupice, med, ovoce, džusy.

Maso a vejce. Pro boj proti patogenům je nutná aktivita krevního séra k ochraně před bakteriemi, což je nemožné s nedostatkem proteinu, který stimuluje syntézu enzymů a protilátek v těle. U ARVI by denní dávka proteinů měla být alespoň jeden gram na kilogram tělesné hmotnosti pacienta. Proto je nutné zahrnout kuřecí vejce, drůbeží maso, ryby v případě nachlazení a chřipky.

V tomto případě je nutné častěji pít kuřecí vývar, ve kterém je množství aminokyselin nezbytných pro slabý organismus případů chřipky, které stimulují eliminaci hlenu, zvýšení viskozity sputa a kašle.

Kefír pro nachlazení a chřipku. Unikátní přírodní produkt „pracuje“ v našem těle v různých směrech:

• snižuje teplo;
• přispívá k trávení potravin, čímž šetří spotřebu energie;
• Vytváří v trávicím traktu optimálně destruktivní prostředí pro infekci a stimuluje odstraňování produktů rozkladu bakterií a mrtvých buněk.
• má vysokou nutriční hodnotu, obsahuje mikroprvky, vitamíny, enzymy a minerály, umožňuje rychle získat dostatek pro slabého pacienta.

Česnek, ořechy, brokolice, cibule, špenát, růžičková kapusta. Každý z výše uvedených typů vitaminů obsahuje glutathion, silný antioxidant a imunostimulant.

Vitaminové komplexy. Zde se musíte zaměřit na kompozice, které posilují imunitní systém.

• První místo je v tomto smyslu obsazeno vitaminem C - kyselinou askorbovou. Aktivuje makrofágy, má vynikající antioxidační, protizánětlivé, baktericidní a bronchodilatační vlastnosti. U takových produktů, jako je černý rybíz, zelí, divoká růže, je dávka několikanásobně vyšší než denní dávka.
• Riboflavin - vitamin B2 se aktivně podílí na dýchání tkání, zlepšuje funkce buněčné imunity, je indikován při nachlazení a nachlazení. Obsahuje syrové vejce, tvaroh, mokré droždí, ořechy, mandle.
• Pyridoxin - vitamin B6 - aktivuje metabolismus proteinů, čímž zvyšuje imunitu. Dodává se tělu prostřednictvím masa, luštěnin, pšenice, rýže, pohanky, brambor a drobů.
• Vitamin D aktivuje imunitní síly těla, nalezené v rybích játrech, mořských plodech, vejcích, zakysané smetaně.

Co jíst s chřipkou zmírnit příznaky nachlazení

Jednou z hlavních složek výživy k posílení imunitních sil je zinek. Podle vědců nepřetržitá spotřeba pšeničných zrn (naklíčených), hovězího masa, vepřové játra, ořechů, slunečnicových semen a lnu pomáhá snižovat dlouhodobé příznaky onemocnění.

Můžu pít kávu s chřipkou

Lékaři pochybně odkazují na konzumaci kávy pro nachlazení. Vysvětlují to tím, že nápoj nemá žádný užitek, ale existuje riziko zhoršení stavu cév a srdce. Obávají se také vývoje alergických projevů v důsledku oslabeného imunitního systému pacienta. Pro ty, kteří si nedokáží představit své ráno nebo den bez šálku ochuceného nápoje a nemají žádné reakce ve formě svědění, kýchání, otoku, může být učiněna výjimka. Hlavní je kombinovat kávu se zdravým kořením, které stimuluje imunitní systém, posiluje stěny cév.

Káva pro nachlazení a chřipku

• S kardamomem - látka posiluje srdeční sval, má baktericidní, protizánětlivé a antispasmodické vlastnosti.
• Se skořicí - dokonale zvládá primární příznaky chřipky, snižuje teplotu, eliminuje celkovou slabost, nápoj je užitečný pro nachlazení a chřipku. Káva by měla být slabá.
• S badiyan (anýz) - odstraňuje suchý, neproduktivní kašel, aktivuje vazy, uvolňuje dýchací cesty z edému a hlenu.

Co pít pro nachlazení a chřipku

Hlavním nápojem každého člověka na Zemi je voda. Bez ní by neexistovala šance na existenci celého života. Pacient s akutními respiračními virovými infekcemi je prostě nezbytný, stimuluje pocení, je diuretickým a zvlhčujícím činidlem, čímž usnadňuje suché dýchání, hlen je odstraněn z plic, průdušek, tělo je očištěno od toxinů tvořených rozpadem některých buněk a virů.

Co pít během chřipky

Nejdříve se opřete o vodu. Objem - nejméně 2 litry denně. s onemocněním je vhodné pít teplé nebo při pokojové teplotě.

• Teplé mléko by mělo být opilé s chřipkou v nepřítomnosti kontraindikací. Nápoj je skladem vitamínů, mikroprvků, minerálů. Má protizánětlivé, baktericidní, bronchodilatační vlastnosti. Aplikujte pro usnadnění dýchání pacienta, stimulaci vykašlávání.
• Bylinné čaje - vápno, heřmánek, podběl, divoká růže, měsíček a další rostliny jsou schopny obnovit tělo během několika dnů. Obsahují všechny vitamíny A, B, C, D, E, PP, K atd. Také dávka stopových prvků, minerálů, antioxidantů, léků proti bolesti, enzymů na posílení imunitních sil překračuje denní dávku. Byliny během chřipky snižují teplo, stimulují pocení, odstraňují toxiny a strusky, aktivují metabolismus a metabolické procesy.
• Pravidelný čaj - může být opilý citronem, malinou, limetkou, zázvorem a dalšími prospěšnými látkami, což pacientovi usnadňuje i při nejsložitějších příznacích. Vzduchové cesty jsou odstraněny, sputum je vyloučeno, průdušky jsou rozšířeny, nosní kanál je odstraněn, bakterie a viry jsou zničeny.

Co nemůžete jíst s chřipkou a chladem

Nejen s chřipkou, ale také s normálním stavem nemohou být zneužity produkty, které způsobují nebezpečné procesy v těle. Pacient musí dbát na svou sílu, šetřit energii a posilovat imunitní systém.

Co nejíst s chřipkou:

• Uzené výrobky - obsahují mnoho karcinogenů, které stimulují nejen zánětlivé, ale i autoimunitní, onkologické procesy.
• Tuk - inhibuje trávicí trakt, játra - hlavní filtr těla. V krvi, a tím i hromadění toxinů z rozpadu virů a části buněk, jsou spojeny volnými radikály, těžkými tuky. Játra nemají čas zpracovávat strusky, hladina imunitního systému se snižuje, onemocnění se zhoršuje přidáním bakteriálních infekcí.
• Sůl - sůl způsobuje otok, který je škodlivý pro pacienta, který trpí otoky dýchacích orgánů při infikování. Je nutné omezit příjem sodíku, ještě lépe, aby se vzdal slaných potravin.

Také, nejíst s nachlazení a chřipky sladkosti, pečivo, konzervace. Kashi, vývar, lehké polévky vařit bez zazharki s přidáním rostlinných olejů.

Důležité: s ohledem na skutečnost, že když je postižena sliznice, vzniká bolest, lechtání, je naprosto nemožné jíst pokrmy s ruddy, tvrdou kůrou, semeny, sušenkami atd.

Co lze užívat s chřipkou

Výživa - jedna z podmínek pro urychlení zotavení. Je důležité, abyste včas provedli adekvátní léčbu předepsanou lékařem, která zahrnuje:

• přijímání antivirotik - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-chřipka atd.;
• bronchodilatátory - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispasmodika - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminika - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• léky proti bolesti - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Seznam obsahuje protizánětlivé, baktericidní a imunomodulační léčiva, která jsou vysoce účinná při onemocněních ARVI.

Zdravé stravování jako zvyk

Závažné chřipkové podmínky nutí každého z nás, aby se uchýlil k opatřením, která zmírňují symptomy. Je však mnohem snazší pravidelně jíst jen zdravé potraviny, eliminovat alkohol, což bude vynikající prevence virových respiračních onemocnění.

Pokud doplníte správnou stravu aktivním životním stylem, plaváním, joggingem, chůzí a jen chůzí na čerstvém vzduchu - odpověď na viry bude jednoznačná. Patogeny nebudou mít šanci omezit silnou imunitu a vynikající zdraví.

Výživa pro chřipku: co jíst rychleji

Zdravá strava hraje důležitou roli v úspěšné léčbě mnoha nemocí. Podívejme se blíže na to, jak nejlépe přizpůsobit stravu lidem s chřipkou.

Výživa pro chřipku

Tělo osoby s chřipkou má obtížný úkol. Musí najít sílu bojovat s virem a zotavit se z nemoci. Hlavním zdrojem této energie budou potraviny.

Nicméně, všechny produkty působí na tělo různými způsoby: některé udržují zdraví a pomáhají posilovat imunitní systém, zatímco jiné naopak snižují svou antimikrobiální aktivitu. Jaká by měla být síla chřipky a ARVI, aby oživení mohlo přijít rychleji?

Co můžete jíst s chřipkou

Snažte se udržet pacientovo jídlo pro oslabené tělo. Nejoblíbenější a nejúčinnější jídlo je kuřecí polévka. V důsledku mnoha studií bylo prokázáno, že polévka z kuřecích vývarů přispívá k potlačení neutrofilů (bílých krvinek), jejichž počet se dramaticky zvyšuje s nachlazením a chřipkou.

Je to akumulace neutrofilů, které vedou k nazální kongesci a hrdlu. Lehká kuřecí polévka může být konzumována v každé porci - to jen urychlí vaše zotavení.

Česnek je další populární produkt, který může bojovat proti chřipce a ARVI. Obsahuje alicin, který úspěšně zvládá škodlivé bakterie, viry a houby.

Pikantní indické bylinky mají dobrý léčivý účinek. Přidání koriandru, skořice a zázvoru do nádobí způsobuje pot, který je tak nutný při zvýšených teplotách. Díky těmto kořením jsou krevní cévy zúžené, což usnadňuje polykání a dýchání.

Co je lepší pít

První pomoc pro rychlé uzdravení je hojné pití. Díky tekutinám z organismu se mikrobiální odpadní produkty vymyjí, obnoví se rovnováha vody, která byla narušena nadměrným pocením, obnovena vlhkost sliznic dýchacích orgánů a zkapalněn hlen.

Nejméně dva litry tekutiny jsou potřeba denně. Pijte čaj s citronem, více bylinných čajů (s heřmánkem, oreganem, lipou), kompot ze sušeného ovoce, šípkový vývar. Teplota nápojů by měla být 37-39 stupňů - pak se vstřebávají rychleji a pomáhají tělu.

Co by mělo být ze stravy vyloučeno

Po dobu nemoci, odmítnout používat maso a rybí pokrmy, smažené a uzené. Nemůžete jíst tučné polévky, klobásy, konzervy.

Velmi špatně ovlivňují proces obnovy sladkosti, protože cukr obsažený v nich snižuje aktivitu bílých krvinek a tělo ztrácí schopnost bojovat s onemocněním. Proto byste se měli vyvarovat pečení, sladkostí, sladkých džusů a sladkých čajů s malinovým džemem a medem. Kromě toho, sladkosti obsahují mnoho sacharidů - budou zbytečné v našem neaktivním stavu.

Během chřipky je přísně zakázáno pít alkohol a kávu, která tělo dehydratuje a zhoršuje průběh onemocnění.

Co dělat, když není chuť k jídlu: nutit sebe nebo ne

Náš organismus je komplexní a moudře uspořádaný mechanismus, který sám ví, co potřebuje. A musíme se naučit ho poslouchat. Odmítnutí jídla, tělo dává všechny své síly k boji s virem - jinak půjdou na trávení potravy. Proto, není-li chuť k jídlu, netlačte se. Určitě nezemřeme hladem, ale jakmile přijde úleva, věřte mi, „brutální“ chuť se okamžitě probudí.

Lehká kuřecí polévka, ovesná kaše a více pití - více tělo nevyžaduje nic až do úplného uzdravení.

Další slovo

Na závěr je vhodné dodat, že prevence je nejlepším lékem na chřipku. Aby nedošlo k onemocněním, musíte udržet svou imunitu normální: jíst správně, udržet aktivní životní styl a část se špatnými návyky. Nezanedbávejte očkování. Buďte zdraví a postarejte se o sebe!

Pravidla výživy pro chřipku

Chřipka, stejně jako všechny ostatní akutní respirační virové infekce, je typem onemocnění, které může porazit pouze naše imunita. Úkolem pacienta je pomoci jeho tělu vyrovnat se s nemocí.

Správné pití a konzumace v případě chřipky je důležité pro rychlé uzdravení. Tam je jídlo, které může a mělo by se jíst během nemoci dětí a dospělých. Kromě toho existuje mnoho potravin, ze kterých je lepší se zdržet, pokud se chcete rychleji zlepšit.

Dieta během nemoci

Dieta pro chřipku je předpokladem rychlé obnovy. Ale nebojte se při pohledu na slovo. Hlad po chřipce nebude muset. Seznam potravin, které je lepší jíst v době nemoci, je rozsáhlý. Patří mezi ně:

• libové vařené nebo dušené maso (telecí, králičí nebo kuřecí);
• libové ryby vařené;
• čerstvé ovoce, které obsahuje značné množství vitamínu C (černý rybíz, jablka, citrony a pomeranče);
• jakákoli čerstvá zelenina (česnek a cibule musí být nutně zahrnuty do denní stravy pacienta);
• lehké zeleninové polévky a kuřecí vývar;
• mléčné výrobky (nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt a kefír);
• odrůda kaše vařené v mléce (pohanka, ovesné vločky a rýže);
• jakékoli čerstvé ořechy kromě arašídů;
• čerstvý a přírodní včelí med;
• sušený chléb

Uvedená potrava bude přínosná pro děti i dospělé během chřipky. Je snadno vstřebatelný lidským tělem a zároveň poskytuje velké množství energie potřebné k úspěšnému boji s onemocněním. Neméně důležitým bodem je obsah vitamínů a minerálů ve stravě. Tento faktor také přímo ovlivňuje míru zotavení pacienta. Všechny detaily najdete v článku "Vitamíny s chřipkou".

Co je lepší pít?

Nadměrný teplý nápoj je nezbytný pro to, aby pacient působil proti chřipce. Pomáhá vyhnout se dehydrataci, snižuje tělesnou teplotu a také pomáhá odstraňovat produkty intoxikace močí a potem.

Vhodné nápoje velké odrůdy. Ve skutečnosti je snazší říci, co pít během nemoci by nemělo být. Takže s chřipkou nemusíte používat:

• sladká soda;
• Balené šťávy;
• alkohol

Všechno ostatní můžete pít. Každý si však musí pamatovat na důležité pravidlo. Optimální teplota nápojů, které pijete s chřipkou, by měla být přibližně stejná jako teplota teploměru. Jinými slovy, teplota nápojů by měla být 36-40 stupňů Celsia. To umožní tělu, aby neztrácel další energii a čas na jejich chlazení.

Pak je vše omezeno pouze vaší představivostí a preferencemi. Můžete pít:

• čaj s malinami, medem a citronem (vyberte si, co dáváte přednost);
• zředěný džem z černého rybízu;
• čerstvé ovocné šťávy;
• kompot ze sušeného ovoce;
• Ovocné nápoje;
• vařená voda.

Škodlivé jídlo

Jak chápete, výživa s chřipkou se netýká pouze těch produktů, které lze konzumovat, ale také těch, které se nedoporučují. Ty zahrnují:

• mastné a těžké potraviny;
• klobásy a uzeniny;
• Cukrovinky;
• Konzervy;
• káva a kakao.

Obecná doporučení

Tam je také několik jednoduchých pravidel pro jíst s chřipkou, který také usnadní rychlé zotavení.

• Nenutit pacienta, aby jedl, pokud nemá chuť k jídlu. Taková výživa není zcela prospěšná.
• Jídlo by mělo být lehké, bohaté na energii, bílkoviny a vitamíny.
• Mělo by se užívat v malých porcích. Takže vaše tělo bude snáze strávitelné bez zbytečné spotřeby energie.

Doporučuji také přečíst si článek „Jídlo s SARS“.

Výživa pro chřipku a chlad

V tomto článku budeme hovořit o metodách správné výživy pro chřipku a nachlazení u dospělých a dětí.

Co můžete jíst během chřipky?

Výživa pro chřipku v první řadě by měla být dobře obohacena, obsahovat velké množství užitečného pro tělo ovoce a zeleniny, které zvyšují imunitu organismu. Krmení pacienta musí být znovu použitelné, nejméně 4 - 5 p. za den, ale nejlépe ne ve velkých porcích. Jíst jídlo by mělo být přibližně ve stejnou dobu.

Jídlo se doporučuje dobře vařit, mělo by být co nejmenší jíst smažené a tučné potraviny. V akutním období onemocnění se doporučuje, jak jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, aby se posílila obranyschopnost organismu, aby se zvýšila odolnost organismu vůči výsledné infekci.

Výrobky s chřipkou musí splňovat specifickou lékařskou stravu na čísle 13, která zahrnuje:

• čerstvé ovoce obsahující velké množství vit. C, který má dobrý antivirový účinek (jablka, pomeranče, mandarinky, rybíz, citron);
• Doporučuje se pravidelně jíst zeleninu (pepř, kopr, česnek, petržel, cibuli, mrkev, řepu);
• maso (kuřecí, telecí);
• vývar, ne tuková polévka s kuřecím masem, přispívá k antivirovému účinku;
• česnek, používejte jej pravidelně během epidemie chřipky, obsahuje velké množství antibakteriálních a antivirotických látek;
• dušené mořské ryby;
• mléčné kaše (rýže, ovesné vločky, ječmen);
• fermentované mléčné výrobky (tvaroh, zakysaná smetana, kefír, mléko, jogurt) obsahují velké množství stopových prvků vápníku a hořčíku, které posilují imunitní ochranné síly oragismu;
• ořechy (denní spotřeba vlašských ořechů během epidemie chřipky, významně urychluje dobu zotavení);
• med, doporučuje se jíst 1 polévková lžíce. Já denně, nejlépe s horkým mlékem. Má antivirový, antibakteriální a obálkový efekt.

Co se doporučuje vyloučit:

• smažené, s vysokým obsahem cholesterolu;
• cukrovinky a cukrovinky (cukr, rohlíky, bonbóny, čokoláda, džem);
• alkoholické (alkoholické) výrobky;
• zachování;
• káva;
• vysoce sycené minerální vody;
• kakao;
• žitný chléb;
• klobása.

Co byste měli pít během chřipky?

Pravidelná konzumace teplé chřipky během chřipky a ARVI je jednou z hlavních metod léčby existujícího onemocnění. Katarální onemocnění pravidelně odebírají z těla velké množství potřebné tekutiny, čímž postupně vysychají všechny sliznice. Denní hojné pití obnovuje vlhkost sliznic a zlepšuje protizánětlivé vlastnosti organismu v boji proti infekci.

Během období chřipky se doporučuje neustále používat vodu, ovocné šťávy, horký čaj s medem, vařené mléko, ovocné šťávy, ovocné šťávy atd. V průměru je třeba vypít nejméně 1,5-2 litrů denně. tekutina.

Pozor: dodržování správné výživy během chřipky výrazně urychluje celkový průběh onemocnění a zabraňuje dalšímu rozvoji nežádoucích komplikací (laryngotracheitida, akutní bronchitida).

V tomto článku jsme diskutovali základy výživy pro nachlazení a chřipku.

Výživa pro chřipku

Obecný popis onemocnění

Chřipka je akutní virová respirační infekce, která postihuje dýchací cesty a je způsobena virem chřipky.

Odrůdy:

Chřipkový virus je charakterizován konstantní mutací. Každý nový mutovaný kmen je více rezistentní vůči známým antibiotikům a vyžaduje vývoj nových typů léčiv. Nyní na světě jsou známy asi 2000 druhů chřipkového viru. Jsou identifikovány tři hlavní skupiny virů - A, B a C: viry skupiny A obvykle způsobují epidemie a pandemie; skupina B postihuje pouze lidi, obvykle děti první, skupina C je špatně pochopena, virus se šíří pouze v lidském prostředí, neliší se v jednotlivých závažnostech.

Příčiny:

Nejčastější příčinou infekce virem chřipky je kontakt s nemocnou osobou. Infekční cesta je ve vzduchu.

Příznaky:

Několik dní inkubační doby přechází do období akutního onemocnění. Nemocný dostane horečku, třese se, hlava a svaly ho bolí. Silná suchost v nosohltanu je doprovázena suchým, velmi bolestivým kašlem. Zvláště nebezpečné jsou komplikace, které jsou možné při závažném průběhu nemoci: pneumonie, meningitida, zánět středního ucha, myokarditida, u starších osob a dětí mladších dvou let, může být komplikace fatální.

Zdravé potraviny pro chřipku

• kuřecí vývar: inhibuje rozvoj neutrofilních buněk, které způsobují zánět a přetížení nosohltanu;
• česnek: obsahuje alicin, který je smrtelný pro bakterie, houby a viry;
• koření (zázvor, skořice, hořčice, koriandr): zvýšení pocení, které je dobré při vysokých teplotách, a vede k zúžení cév, což usnadňuje polykání a dýchání;
• výrobky obsahující zinek (maso, vejce, mořské plody, ořechy);
• ovoce a zelenina s vysokým obsahem beta-karotenu, kyseliny listové, hořčíku (například: meloun, špenát, meruňky, chřest, řepa, květák, mrkev, mango, dýně, růžový grapefruit, rajče, mandarinka, broskve, meloun, kiwi) ;
• potraviny s vitaminem C (papája, citrusové plody, pomerančová šťáva, žlutá nebo červená paprika, jahody, rajčata a yam);
• potraviny s vysokým obsahem vitamínu E (kukuřičný olej, mandle, rybí olej, humr, lískové ořechy, světlicový olej, arašídový olej, slunečnicová semena a steak z lososa);
• výrobky obsahující flavonoidy (malinový sirup, citrony, zelený pepř, třešeň a hrozny, brusinky);
• produkty s quercetinem, vysoce koncentrovanou formou bioflavonoidů (brokolice, červená a žlutá cibule).

Ukázkové menu

Brzy snídaně: krupice kaše s mlékem, zelený čaj s citronem.
Druhá snídaně: jedno měkké vejce, vývar ze skořice šípku.
Oběd: zeleninová polévka v masovém vývaru, steaky z parního masa, rýžová kaše, kompotový kartáč.
Snack: jablko pečené s medem.
Večeře: dušená ryba, bramborová kaše, ovocná šťáva zředěná vodou.
Před spaním: kefír nebo jiné fermentované mléčné nápoje.

Tradiční medicína pro léčbu chřipky:

• ovoce černého rybízu (vařit s horkou vařenou vodou s medem) - vezměte až čtyři sklenice denně;
• odvar z větviček černého rybízu s medem (praskněte větvičky, přidejte vodu a vařte pět minut, udržujte pár hodin v páře) - použijte dvě sklenice v noci;
• párů cibule a česneku (rošt cibule a dva nebo tři stroužky česneku a několikrát se nadechněte) - dvakrát až čtyřikrát denně;
• infuze sušeného ovoce maliny (lžíce bobulí, nalít jednu sklenici vařené vody, nechat dvacet minut) - dvakrát 250 ml dvakrát denně;
• směs lipových květů a suchých plodů maliny (na lžíci nalijte směs vroucí vody), dvakrát denně 250 ml;
• bujón půlměsíc a kořen lékořice (lékořice) (lžíce směsi vařit tři sta ml vařící vodou, trvat 15 minut) - dvakrát 250 ml dvakrát denně;
• Infuze větviček a listů brusinky (na lžíci nalijte směs vařící vody), dvakrát denně vezměte dvě lžíce.

Nebezpečné a škodlivé produkty chřipky

Mezi zakázané názvy výrobků patří alkohol a káva. Je to všechno o účinku dehydratace, která je v nich obsažena.

Cukr ve sladkých pokrmech také negativně ovlivňuje proces hojení, snižuje aktivitu bílých krvinek, hlavních bojovníků proti viru. Z tohoto důvodu byste neměli pít šťávy ze sladkého ovoce. Také by mělo být vyloučeno: čerstvý a žitný chléb, pečivo, koláče a vdolky, mastná polévka, bujóny, polévky, boršč, tučné maso (husa, kachna, vepřové maso, jehněčí maso), klobásy, konzervy.

Výživa pro nachlazení: co může a nemůže být požíváno během nemoci

My všichni víceméně víme, jak vyléčit na nachlazení, jaký lék na pití a proč musíme zůstat v posteli. Jen málo lidí si však myslí, že během nemoci existují určité potraviny - neméně důležité pro proces hojení. Co by mělo být jídlo pro nachlazení, akutní respirační infekce a chřipku?

Doplňte tekutinu: co potřebujete k pití s ​​chladem?

Při nachlazení a chřipce je velmi důležité dodržovat určitý pitný režim. Pití velkého množství tekutiny během nemoci stojí za to z následujících důvodů:

• při chřipce a nachlazení se teplota často zvyšuje, což zase přispívá ke zvýšenému pocení a proto vyvolává dehydrataci. Nedostatek tekutiny nepříznivě ovlivňuje vnitřní orgány a brání regeneraci;
• V akutním období nemoci se viry a bakterie v těle intenzivně rozmnožují a produkty jejich vitální aktivity způsobují intoxikaci, která je doprovázena bolestmi hlavy, zimnicí, slabostí a slabostí v celém těle. Většina toxinů se vylučuje ledvinami, a proto je nutné stimulovat práci těchto orgánů pitím více tekutin;
• zdravé nápoje jsou dobrým způsobem, jak rychle a snadno dostat část vitamínů, které tak oslabené tělo nemají. Kapalné produkty okamžitě vstupují do žaludku a jsou dobře vstřebávány a všechny potřebné látky okamžitě vstupují do krevního oběhu.

Dieta pro nachlazení a respirační infekce zahrnuje pití 1,5-2 litrů tekutiny denně, ale ne každý nápoj může být opilý během nemoci. Nejdostupnějším nápojem k doplnění tělesné vlhkosti je bylinný odvar. Je žádoucí, aby cukr nebyl. Sladká přísada je lepší nahradit med. Nezapomeňte, že med může být vložen pouze do teplé tekutiny, jinak nektar ztratí své léčivé vlastnosti. Mimochodem, příliš horký nápoj, který mnozí mylně považují za užitečné pro bolest v krku a zimnici, během chřipky a chladného období je obecně kontraindikován:

1. Za prvé dráždí již zapálenou sliznici hrtanu.
2. Za druhé, může ještě více zvýšit teplotu.

Každý nápoj během respiračních onemocnění může být proto konzumován pouze teple. Můžete také přidat citron, zázvor a různé bylinky s protizánětlivými a imunomodulačními účinky na nápoj.

Lékaři také doporučují pít minerální vodu s alkalickým složením (například Borjomi). Tento nápoj je známý tím, že je schopen „vyplavit“ bakterie, které v něm přetrvávaly.

Kromě toho, minerální voda dokonale uhasí žízeň, dobře vyplňuje vodní bilance a má blahodárný vliv na zažívací trakt.

V případě katarálních onemocnění se doporučuje používat neslazené bobulové ovocné nápoje, například brusinky a bylinné výtažky s heřmánkem, lípou, mátou a rostlinnými odvarmi. Nejúčinnější odvar pro léčbu nachlazení je rozpoznán jako prostředek založený na divoké růži - obsahuje obrovské množství kyseliny askorbové, známé pro své tonické a antioxidační vlastnosti.

Produkty, které mohou a měly by být konzumovány během období nemoci

Výživa v případě chřipkových a katarálních onemocnění předpokládá jedno důležité pravidlo: nemocný organismus by měl být „vyložen“ co nejvíce, aby veškerá energie nesnažila trávit potravu, ale bojovat proti nemoci. Z tohoto důvodu by měla být potrava pro nachlazení lehká, ale vyvážená, aby nedocházelo k nedostatku hodnotných mikroživin - je to zcela zbytečné pro oslabenou imunitu.

Takže, jaké potraviny jíst za studena?

1. Zelenina a ovoce - opravdový sklad vitamínů. Můžete jíst jak čerstvé a vařené nebo pečené. Ale v době, kdy tělo bojuje s horečkou, je lepší dát přednost tepelně zpracované zelenině a ovoci: to sníží množství vlákniny a sníží zátěž na zažívací orgány. Zvláště užitečné jsou ty přirozené dary, které mají pozitivní vliv na imunitní systém. Jedná se o mrkev, dýně, fazole, řepu, chřest, česnek, cibuli, brokolici, špenát, rajčata, okurky, citrusové plody, jablka, melouny a melouny, broskve. Lékaři však nedoporučují zneužívání brambor: tato kořenová plodina obsahuje hodně škrobu a škrob je známý tím, že je schopen zhutnit sputum a hlen, čímž zpomaluje eliminaci kašle a rýmy.
2. Potraviny obsahující rostlinné bílkoviny. Proteinová výživa při nachlazení je pro lidské tělo velmi důležitá, protože bílkoviny jsou velmi důležité pro práci bílých krvinek - červených krvinek, které bojují s bakteriemi a viry. V průběhu výzkumu bylo prokázáno, že člověk, který jedl proteinové jídlo, se zotavil mnohem rychleji než ten, kdo takové potraviny zanedbával. S nepochybným úspěchem bude léčena, když je tělo nasyceno rostlinnými bílkovinami - pomocí cizrny, čočky, červených fazolí, ovesných otrub a ořechů. Co se týče posledního bodu, poznají lékaři: ořechy mohou být konzumovány během chladného období, ale v omezeném množství, protože se jedná o potraviny s vysokým obsahem kalorií.
3. Kashi. Jídla z obilovin je nutná k nasycení těla snadno vstřebatelnými sacharidy. To vám umožní rychle získat potřebnou energii a dosáhnout pocitu plnosti bez přejídání. Zvláště doporučeno při vývoji nachlazení nebo respiračních infekcí jsou ovesné vločky, rýže a pohanková kaše. Ten, mimochodem, je dalším zdrojem proteinu.
4. Užitečné koření. Je to o koriandru, skořici a zázvoru. Jíst je hodně nefunguje, ale není to nutné. Tyto produkty se nejčastěji používají ve složení nápojů jako chutný léčivý doplněk. Takové koření účinně bojuje proti příznakům chladu - horečka, rýma, kašel a bolest v krku.

Při nachlazení je nutné jíst malé frakce - 4-5 krát denně. Malá množství jídla jsou strávena mnohem snadněji, a díky krátkým přestávkám není žádný pocit hladu.

Co se nedoporučuje?

Správná strava během období nemoci znamená nejen to, co můžete jíst s nachlazení, ale také potraviny, které by měly být z vašeho menu alespoň dočasně vyloučeny.

Jak již bylo zmíněno dříve, u chřipkových a katarálních nemocí by mělo být jídlo lehké a zdravé, jak je to jen možné, takže je logické, že těžká jídla budou muset být opuštěna. Patří mezi ně mastné, kořeněné, uzené produkty, potraviny připravené smažením. Nezneužívejte ani slaná jídla: sůl přetrvává v těle a zvyšuje zátěž na ledvinách, které již pracují v kritickém režimu, odstraňují toxiny z těla.

Všechny polotovary jsou také zakázány, stejně jako produkty z kategorie rychlého občerstvení. Ztěžují práci gastrointestinálního traktu a síly těla začnou obnovovat funkce trávení a ne bojovat s viry a bakteriemi.

Seznam toho, co je třeba vyloučit ze stravy pro nachlazení, zahrnuje všechny druhy cukráren. Vědci prokázali, že sladkosti negativně ovlivňují práci bílých krvinek - červených krvinek, které odolávají patogenům během onemocnění.

Zdravá strava pro chřipku a katarální onemocnění může vyžadovat opuštění některých nápojů. Prvním krokem je samozřejmě zcela eliminovat užívání alkoholu: snižuje imunitní systém a zhoršuje fungování jater, které je v této chvíli zaneprázdněno odstraněním intoxikace. Káva a silný čaj vedou k dehydrataci těla, což je naprosto nepřijatelné pro nachlazení, SARS a chřipku.

K rychlému zvládání chřipky, chřipky nebo chřipky je důležité nejen dodržovat režim předepsaný lékařem, ale také dodržovat určitou dietu. Správná výživa pro onemocnění dýchacích cest pomáhá posilovat obranyschopnost těla, zlepšuje pohodu a urychluje zotavení.

Výživa pro nachlazení: co jíst, pokud máte nachlazení (strava)

Osoba, která trpí nachlazení, musí dodržovat lůžko, dodržovat určitou dietu a užívat léky.

Měli byste vědět, že můžete jíst s nachlazením a chřipkou, abyste se co nejrychleji zotavili a vstoupili do obvyklého způsobu života.

Lékaři naturopaths obhajují použití v léčbě non-drogové metody. Tvrdí, že konzumace chřipky a nachlazení má významný vliv na proces hojení člověka.

Pokud budete konzumovat správné jídlo, nemoc bude rychlejší. Jinak se tělo bude muset vrátit do optimálního stavu déle.

Sanace kapalin a chladu

Pro podporu oslabeného těla je nutné mu poskytnout dostatek pití. Patogenní viry a bakterie se zpravidla akumulují v orofarynxu a nosu.

Například káva není nápoj, který lze použít pro nachlazení nebo chřipku. Je lepší vyměnit kávu za odvar z léčivých bylin.

U nemocné osoby jsou sliznice suché a zapálené, takže ochranné bariéry těla nemohou fungovat normálně. Pokud zvýšíte stupeň vlhkosti sliznic, začnou bakterie opět oddálit a zastavit jejich negativní vliv.

Dieta pro chřipku vždy zahrnuje zvýšený příjem vitamínu C. Můžete si udělat drink z čisté vody s několika plátky citrusových plodů. Tento nápoj zvyšuje celkový tón organismu a dodává mu vitamín C.

Pokud je bolest v krku, měli byste použít teplou vodu s citronovou šťávou a medem. Tento nástroj je užitečný pro imunitu, a také vám umožní zbavit se virových buněk, uklidňující sliznici hrdla.

Med je účinný lék na nachlazení a chřipku, pokud je používán správně.

Složky stravy

Výživa pro chřipku, stejně jako pro nachlazení, by neměla zahrnovat „těžká“ jídla z ryb a masa. Totéž platí pro pečeně a sladké. Nedoporučuje se jíst rychlé občerstvení.

Ve většině případů tělo nemocného člověka dokonale toleruje lehké první kurzy. To je nejlepší jíst kuřecí polévku na nachlazení, to je populární a zdravé jídlo s oteplovacím efektem.

Různé vědecké studie ukázaly, že kuřecí polévka má pozitivní vliv na stav krku a nosu a je nutná jako potrava pro nachlazení. Pokud je konzumován pravidelně, snižuje se počet neutrofilů - zvláštních bílých krvinek. Neutrofily vyvolávají zánět nosohltanu.

Mezi prioritní zeleninu patří:

Zeleninu lze také konzumovat v páře nebo vařené. V procesu vaření nelze přidat hodně oleje, soli a tuku. Kromě toho můžete čtenářům poradit s kašlem s cibulí, což je zajímavý a účinný recept.

Při prvním příznaku nachlazení byste měli pamatovat na produkt, který je přirozeným imunostimulantem - česnekem. Zelenina obsahuje alicin, látku, která dokonale eliminuje viry, houby a bakterie, které vstupují do těla.

Pokud pacient nevnímá chuť česneku, můžete produkt rozřezat na malé kousky, které se spolknou bez žvýkání. Kromě toho je vhodné dát talíř s nakrájeným česnekem do místnosti, kde je osoba.

Česnek dezinfikuje vzduch a účinně zabraňuje opětovnému pronikání virů a bakterií do nosohltanu pacienta během dýchání.

Pro nachlazení a chřipku je vhodné použít různé bylinky, například:

Tyto produkty značně zmírňují lidský stav a stimulují pocení.

Většina koření má následující vlastnosti:

1. stimulovat pocení
2. omezit krevní cévy
3. zlepšit stav nosní dutiny a krku.

Produkty, které by neměly být konzumovány

Sladká strava pacienta by měla být vyloučena, protože cukr má negativní vliv na bílé krvinky a pracuje na ničení patogenních virů a bakterií.

Použití sladkostí způsobuje, že leukocyty jsou inertnější, přestávají s nemocí bojovat. V důsledku toho nic nebrání tomu, aby se viry množily, což zhoršuje nachlazení nebo chřipku. Nejednoznačný názor na alkohol. na jedné straně je zakázáno, na druhé straně je například svařené víno z nachlazení.

Hlavním úkolem v průběhu nemoci je poskytnout nemocné osobě dostatek tekutin. Nevhodné pro toto:

Můžete pít bobule nebo bylinné ovocné nápoje bez cukru, naplní tělo tekutinou a nepoškodí činnost bílých krvinek.

Nekonvenční recepty na nachlazení a chřipku

Když se nemoc právě začala, můžete se pokusit aplikovat proti ní extrakt černého bezu. Nástroj má mnoho pozitivních recenzí a je k dispozici v každé lékárně. Extrakt černého bezu je konzumován čajem, citronem a medem.

Rychlý účinek je vysvětlen flavonoidy, které jsou bohaté na extrakt černého bezu. Pokud pijete starší čaj, budete schopni vyléčit mnoho nemocí v krátké době.

Navzdory tomu, že káva je nápoj, který se nedoporučuje pít pro onemocnění dýchacích cest, můžete si připravit speciální studenou kávu. Je však třeba připomenout, že tento způsob léčby je indikován pro osoby se zdravým kardiovaskulárním systémem a bez alergických reakcí.

Nepodceňujte metody tradiční medicíny, včetně aromaterapie. Samozřejmě, že k zničení patogenů nestačí jen vdechnout vůni kávy.

Existují recepty, které urychlují proces hojení, například:

1. Káva a kardamom. Kardamom je považován za základní složku pro směsi proti chladu. Kardamom normalizuje vnitřní procesy těla a zlepšuje fungování srdce.
2. Káva a badin. Badiane se nazývá badyán, jedná se o známou složku směsí kašle. Badian pomáhá při nachlazení, pokud ho konzumujete s kávou. Tento lék zmírňuje záchvaty kašle, usnadňuje dýchání, obnovuje hlas a také odstraňuje sípání.
3. Káva a skořice. Káva se skořicí, malá pevnost, je užitečná v raných stadiích onemocnění a jako regenerační nápoj po poklesu teploty na pozadí celkové slabosti těla.

Na závěr, specialista na video v tomto článku vám řekne, jak a co jíst, když máte nachlazení.

Měla bych změnit dietu s chřipkou a chladem?

Každý člověk alespoň jednou v životě byl nemocný zimou nebo chřipkou. Každý zná své charakteristické a nepříjemné příznaky. Bohužel v tuto chvíli neexistuje žádný specifický lék, který by pomohl rychle se zotavit.

To však neznamená, že byste měli léčbu ignorovat. Nejlepší pomocník v této situaci bude správná výživa pro chřipku a chlad. Pravděpodobně mnozí slyšeli, že „člověk je nemocný prášky na týden a bez nich - sedm dní“.

Virové infekce by však neměly být podceňovány. Hrozí rozvoj závažných komplikací. Proto musíte dodržovat pravidla odpočinku a stravy.

Základní principy

Pacienti se často ptají: „Potřebuji nějak drasticky změnit denní menu?“. Ne, ne nutně. Je však důležité provést některé úpravy.

jíst s nachlazení a chřipky potřebují zvláštní

Hlavní aspekty správně zvolené stravy pro katarální onemocnění jsou:

1. Bohatý příjem tekutin. Musíte pít nejméně dva a půl litru tekutiny denně;
2. Zvýšit počet ovoce a zeleniny. Zůstávají nejlepším zdrojem vitamínu C;
3. Jezte potraviny, které mají tendenci inhibovat růst mikroorganismů. Nejlepší a nejdostupnější variantou je pravidelný česnek;
4. Omezte smažené a uzené potraviny;
5. Snažte se vyhovět lůžku. Vyloučení fyzické aktivity během onemocnění významně zvyšuje účinnost léčby.

Vodní bilance

Výživa pro chřipku a nachlazení zahrnuje pravidelné používání velkého množství tekutiny. Pití dostatečného množství vlhkosti zvlhčuje sliznice úst a horních cest dýchacích. Navíc, vzhledem ke zvýšení objemu cirkulující krve, jsou z ní odstraněny toxiny a strusky, což pomáhá zlepšit stav pacienta.

Kromě běžné vody se doporučuje používat následující nápoje:

• Brusinkový džus. Jeden z klasických lidových léků, který se úspěšně používá pro jakékoli nachlazení. Je zdrojem antimikrobiálních látek, zvyšuje účinnost jiných léčiv a má antioxidační účinek na buňky těla;
• Mléko s medem. Nejlepší volba pro těžké kašlání. Včelařský produkt stimuluje vlastní imunitní mechanismy a příznivě ovlivňuje celé tělo. Zahřáté mléko obklopuje sliznici hrdla a oslabuje reflexní kašel. Proto se doporučuje pít tento přírodní lék v noci. Propolis má některé antibakteriální vlastnosti, které přispívají k rychlé likvidaci patogenních organismů;
• Zázvorový čaj. Tato rostlina je zvláště užitečná pro chřipku. Má silný antivirový účinek a stimuluje imunitní systém. Pro vaření můžete zázvor otřít nebo nakrájet na malé kousky. Poté dejte infuzi s čajem po dobu 10 minut a pak vypijte. Neměla by však být konzumována těhotnými ženami, protože rostlina může nepříznivě ovlivnit plod;
• Různé infuze malin, kalina, rybízu. Čím více vlhkosti a vitamínů, tím lépe.

Ovoce s chřipkou

ovoce obsahující vitamín C vám pomůže vstávat mnohem rychleji, pokud máte nachlazení nebo chřipku

Není žádným tajemstvím, že lékaři doporučují pacientům během období sezónních nemocí jíst více plodů různých stromů. Je to všechno o vitamínech. Nejžádanější zůstává kyselina askorbová (Vit. C), která je vynikající proti různým virům a bakteriím a posiluje imunitní systém.

Klasicky pacienti jsou nabídnuti ke zvýšení diety:

Bylo však prokázáno, že pravidelná spotřeba citrusů není tak přínosná, jak by si člověk přál. Procento vitamínu C v jeho složení je mírné a častá přítomnost lidí s alergiemi na data, ovoce někdy omezuje jejich použití.

Jídlo pro chřipku nebo nachlazení by mělo zahrnovat spoustu jablek a hrušek. Maximální množství užitečných látek je ve slupce. Kiwi je také vynikající náhradou citronů a pomerančů. Obsahuje mnohokrát kyselinu askorbovou a méně pravděpodobně způsobuje alergické reakce.

Doplňkové produkty a specifické rysy stravy

Skvělý způsob, jak zlepšit imunitní obranu těla, zničit bakterie a viry zůstává použití čerstvého česneku. Jeho specifické aroma děsí nejen lidi, ale také škodlivé mikroorganismy. Obsahuje specifické fytoncidy, které inhibují rozvoj patogenní mikroflóry.

pokud máte chřipku, je lepší odmítnout smažené potraviny

Během léčby nachlazení nebo chřipky byste se měli vzdát smažených a uzených potravin. Faktem je, že takové potraviny přetíží trávicí trakt. Střeva vyžadují větší sílu k trávení potravin, které by mohly jít do boje proti virům. Je vhodnější vařit a pečené v troubě. Přispívají k snadnějšímu vstřebávání živin ak rychlému zotavení těla.

Jídlo pro nachlazení a chřipku by mělo být úplné a nasycené všemi potřebnými látkami. Nezapomeňte na tradiční kuřecí vývar, bylinky a infuze, čaj s malinami a medem. Dieta - základ kvalitního léčení pro téměř každou nemoc.

Co jíst, když máte chřipku a chlad

Pokud trpíte chřipkou, můžete se divit, co jíst s chřipkou a zda existuje zvláštní, "terapeutická" strava. Nakonec jste slyšeli přísloví, že „ačkoliv je zima a nemá hlad“, mělo by proto jíst s chřipkou a zimou podléhat hlavním příznakům nemoci - horečce a slabosti.

Dnes, více než kdy jindy, jsme si vědomi léčivé síly potravy, která zvyšuje imunitu a pomáhá při zotavení z nemoci. Správná výživa pro chřipku je nutná pro udržení dobrého zdraví. Když se však vaše tělo snaží několik dní nebo i týdnů porazit příznaky chřipky, stává se vaše chřipková dieta ještě kritičtější, což vám pomůže dosáhnout rychlé obnovy. Je velmi důležité, aby do denní stravy byly zahrnuty potřebné vitamíny a minerální látky, které pomohou posílit.

Jaké jsou přínosy živin při hojení?

Živiny jsou speciální sloučeniny v potravinách, které jsou potřebné pro obnovu těla, růst a dobrý pocit. Živiny zahrnují vitamíny, minerály, aminokyseliny, esenciální mastné kyseliny a vodu, jakož i zdroje kalorií - sacharidy, proteiny a tuky. Některé živiny - tzv. Esenciální živiny - produkt vašeho těla. Ostatní živiny - esenciální živiny - musí pocházet z potravin. Jakýkoliv nedostatek výživy může vést k nemoci, pokud vaše strava není napravena.

Jaké potraviny pomáhají bojovat proti chřipce?

Ať už máte chřipku nebo ne, vždy potřebujete protein, aby vaše tělo zůstalo silné. Chudé maso, drůbež, ryby, luštěniny, mléčné výrobky, vejce, ořechy a semena jsou dobrým zdrojem bílkovin a to je správné krmivo pro chřipku.

Vědci doporučují, aby dospělí jedli 50 gramů bílkovin denně. Těhotné a kojící ženy by měly konzumovat více bílkovin. Obecně platí, že když lidé jedí potraviny bohaté na bílkoviny, těží také z jiných léčivých živin, jako jsou vitamíny B6 a B12, které přispívají ke zdraví imunitního systému.

Vitamin B6 je široce dostupný v různých potravinách, včetně bílkovinných potravin, jako jsou fazole, brambory, špenát a obohacené obiloviny. Bílkoviny jako maso, mléko a ryby také obsahují vitamín B12, silný zesilovač imunitního systému.

Minerály jako selen a zinek pomáhají udržovat silný imunitní systém. Tyto minerály se nacházejí v potravinách bohatých na bílkoviny, jako jsou fazole, ořechy, maso a drůbež.

Flavonoidy a imunita

Flavonoidy (nebo bioflavonoidy) zahrnují asi 4000 sloučenin, které jsou zodpovědné za barvy ovoce a květin. Výsledky ukazují, že flavonoidy nalezené v měkké bílé kůži citrusů mohou zvýšit aktivaci imunitního systému. Flavonoidy se nacházejí v grapefruitu, pomeranči, citronu a limetce. Výživa pro chřipku by měla obsahovat spotřebu flavonoidů.

Jak pomáhají jiné živiny v boji proti infekci?

Další známou živinou, která posiluje imunitní systém, a proto může bojovat proti jiným infekcím, je glutathion. Nyní vědecky prokázáno, že glutathion je silný antioxidant, který je nejčastější v červené, masité oblasti melounu v blízkosti slupky. Glutathion je také nalezený v cruciferous zelenině jako zelí, kapusta, brokolice, a zelí. Jídlo s chřipkou musí obsahovat pochmurnost - jistě víte, že různé druhy zelí jsou vždy v prodeji v nejbližším supermarketu.

Nejdůležitější věc, kterou je třeba si uvědomit, když hledáte, co jíst s chřipkou je, že volba jídel pro zdravou a vyváženou stravu by měla obsahovat různé potraviny. Spoléhat na jedno jídlo nebo skupinu potravin, aby byla zajištěna správná výživa, může být nebezpečná. Kromě toho, výměna čerstvého ovoce a zeleniny s doplňky stravy v mnoha případech neprokázala, že to zajišťuje výhodu chemie nad přírodní potraviny.

10 potravin k jídlu, když máte chřipku

Ovocná zmrzlina může zklidnit bolest nebo suché hrdlo. Ovocný led umožňuje tělu být hydratován, což je klíčový problém v boji proti chřipce. Výživa pro chřipku by měla dát tělu dostatek tekutin, aby řídla hlen a omezila přetížení. Podívejte se na nanuky vyrobené ze 100% ovocné šťávy, abyste se ujistili, že máte životně důležité živiny, ne směs cukru a vody. Některé chutě, které mají smysl vyzkoušet: jablko, hroznový nebo jahodový.

Turecký sendvič

Turecký masový sendvič je dobrým zdrojem bílkovin, a stejně tak důležitým je pevné jídlo. A ačkoli se nemusíte cítit hladoví, takové jídlo s chřipkou pomáhá dodávat tělu energii k boji s touto nemocí. Zkuste přidat brusinkovou omáčkou pro splash chuť a chuť bud pohodlí.

Zeleninová šťáva

Vaření a jíst salát je pravděpodobně jedna z posledních věcí, které chcete udělat během léčby chřipky. Nízko-sodíková zeleninová šťáva namísto talíře salátu zázračně přidá do těla imunostimulační antioxidanty a pomůže vyhnout se dehydrataci. Žízeň po sladké chuti? Pak by potrava pro chřipku měla obsahovat 100% ovocné šťávy.

Kuřecí polévka

Výživné a hydratační, tam je také několik vědeckých důkazů, že kuřecí polévka může pomoci s hojením a má nějaký protizánětlivý účinek. Studie ukázaly, že horká kuřecí polévka s chřipkou může zlepšit schopnost řas, drobných vlasových částí nosních průchodů, chránit tělo před bakteriemi a viry.

Česnek

Pokud nejste alergičtí na česnek, pak to může být dobrá volba oživit tak důležitou chřipkovou stravu jako kuřecí polévka. Předpokládá se, že česnek má antimikrobiální a imunostimulační vlastnosti a může vám poskytnout malou úlevu od přetížení dutin.

Zázvor

Bolest žaludku? Nevolnost? Zázvor je domácí lék, který se často používá ke zklidnění těchto příznaků. Některé studie naznačují, že zánět může pomoci zázvor. Zkuste přidat čerstvě strouhaný zázvor nebo jako prášek do jiných potravin nebo pít zázvorový čaj s chřipkou.

Horký čaj

Zelený, červený a černý čaj jsou přirozené antioxidační přísady pro boj s nemocemi. Dýchání čaje páry také pomůže zmírnit váš nosohltan. Přidejte lžíci medu a zmáčkněte citrónovou šťávu, aby vám pomohla uklidnit bolest v krku. Pokud vás kofein trápí, může chřipková potrava obsahovat kávu bez kofeinu nebo bylinné čaje.

Banán

Kousky, bramborová kaše nebo celé banány jsou snadno stravitelné žaludkem. Banány by měly být zahrnuty do stravy, pokud trpíte příznaky jako nevolnost, zvracení a průjem, které se často vyskytují u dětí s chřipkou. Banány, spolu s rýží, jablkem a toasty, tvoří dietu pro chřipku - často první potraviny, které lékaři doporučují jíst, když se lidé nezotavili z trávení, ale jsou připraveni na pevné potraviny.

Ačkoli se nevztahuje na hlavní produkty v dietě BRAT, neměli byste toast ignorovat. Pokud můžete spravovat jídlo, zkuste toast nebo sušenky. Mohou být užitečné potraviny, když bojujete s nemocí. Kromě toho, toast je dobré jíst s kuřecí polévka a může odstranit problém hladu, když váš žaludek nemůže vyrovnat s velkým množstvím potravin s chřipkou.

Nutriční náhradník za chřipku. Nápoje

Pokud je vaše chuť k jídlu je zpět, zkuste jeden ze sportovních nápojů, aby se ujistil, dostanete správné živiny a kalorií. Podívejte se na nápoje bez laktózy s minimálně 6 gramy bílkovin a nízkým obsahem cukru. Vůně, jako jsou jahody a čokoláda, mohou učinit získání nezbytných vitamínů, živin a kalorií atraktivnější.

Autor: Christina Bauer, "Moskevská medicína" ©