loader

Hlavní

Prevence

Příčiny častého nachlazení u dospělých

Typickým znakem nachlazení je rýma, poškrábání hrdla a neustálé kýchání. Příčiny častého nachlazení dospělých však často zůstávají zahalené tajemstvím. Proč se nemoc vyskytuje několikrát za rok? Hlavním faktorem je snížená imunita.

Co je imunita?

Imunita je schopnost těla odolávat vnějším i vnitřním vlivům (nemoci, různé látky, stres). Je rozdělena na vrozené a získané. Jak názvy napovídají, vrozená imunita je přítomna během vývoje těla. Získané se vyvíjí v průběhu života člověka.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Sezónní onemocnění je nepříjemná věc, ale můžete se s tím vyrovnat. Ale neustálé nachlazení, které přivede člověka k lékaři několikrát do roka, vyvolává pocit, že řada zdravotních problémů nikdy neskončí, že neexistují žádné léky, které by pomohly. Časté nachlazení je signálem narušení obranyschopnosti těla! Imunitní systém nepracuje správně.

Nejběžnější globální příčinou nedostatečné imunitní reakce je podvýživa, zejména díky rozvojovým zemím, kde nedostatečný příjem základních živin brání správnému vývoji a fungování imunitního systému.

V našich podmínkách jsou nejčastější příčinou sekundární imunitní poruchy získané během života. Tyto poruchy zahrnují zejména nedostatečnou nebo nesprávnou léčbu infekce. Každá současná infekce stimuluje imunitní systém, aktivuje ho, vytváří účinnou obrannou a imunitní paměť. To poskytuje rychlou odezvu, účinnější a fyzicky nenáročné odstranění patogenu v případě recidivujícího onemocnění. Nežádoucí nebo nadměrné (například virové infekce bez bakteriálních symptomů) může tento proces negativně ovlivnit použitím antibiotik.

Nesprávné složení potravy a krátká doba zotavení po nemoci, která je nezbytná pro regeneraci poškozených infekcí sliznic, jiných tkání a imunitního systému, nepříznivě ovlivňuje stav tělesné obrany. Nedostatečně obnovená imunita se stává zranitelnou. Pokud je napaden jinou infekcí, může postupně vést k vyčerpání, což oslabuje schopnost odolávat infekcím.

Další příčinou sekundární poruchy imunitního systému je nezdravý životní styl, nedostatek spánku, neustálý stres, špatné návyky a další "vedlejší účinky" civilizace, způsobující nesprávný vývoj a fungování imunitního systému, čímž se snižuje odolnost vůči infekcím. V důsledku toho člověk často trpí nachlazením, chřipkou.

Méně často se primární nebo kongenitální poruchy, z nichž většina se vyskytuje v raném dětství, podílejí na snižování imunity. Odborníci se těmito problémy zabývají. Léčba spočívá v tom, že poskytuje tělu chybějící složky imunitního systému, které si tělo nemůže samo vytvořit.

Všechny výše uvedené poruchy imunitního systému způsobují opakované nebo dlouhodobé dlouhodobé infekce, stavy únavy.

Příčiny častého nachlazení

Ve většině případů pochází infekce z jiné osoby infikované virem. To je obvykle pozorováno, když se dotýká povrchu, na kterém jsou přítomny mikroby (klávesnice, kliky, lžíce) a následného kontaktu s nosem nebo ústy. K infekci dochází také tehdy, když jste v blízkosti nemocné osoby, která během kýchání nepokrývá ústa.

Nástup běžného nachlazení nastává, když se virus usadí na sliznici nosu nebo krku. Imunitní systém - ochrana proti bakteriím - posílá bílé krvinky do boje s „útočníkem“. Pokud člověk dosud nezažil zcela identický kmen viru, počáteční boj selže, objeví se příznaky nachlazení. Nos a hrdlo zapálené, produkují hodně hlenu. Vzhledem k velkému množství energie vynaložené na boj proti viru, člověk, který trpí chladem, se unavuje, cítí se slabý.

Je to důležité! Hypothermia nebo namáčení neznamená kompulzivní studené onemocnění.

Existují důvody, proč se nachlazení vyskytuje častěji 1-2krát ročně. K faktorům, které zvyšují náchylnost k onemocnění, kromě snížené imunity patří:

  • zvýšená tendence k onemocnění;
  • prodloužená únava (syndrom chronické únavy);
  • emocionální přepětí;
  • alergie, projevuje se podrážděním v hrdle a nosní dutině.

Jak zlepšit imunitu?

Ochranná schopnost imunitního systému je do jisté míry určena genetickými dispozicemi. Ovlivněn je také životním stylem, dopadem vnějšího prostředí. Proto bychom neměli zanedbávat každodenní starost o integritu a fungování kůže a sliznic, které jsou první ochrannou linií imunity, bránící pronikání virů nebo bakterií.

Zůstaňte na čerstvém vzduchu a pohybu

Hlavní příčinou onemocnění není zima, ale především snížení stability sliznic a dýchacích cest na různé typy virů a bakterií. Pobyt na čerstvém vzduchu podporuje krevní oběh sliznic a dýchacích cest, což zvyšuje jejich odolnost. Zdravý podíl slunečního světla je také dobrým způsobem, jak zvýšit svou obranu.

Povinné faktory: pravidelný pohyb, pohybová aktivita, výrazné zvýšení počtu a aktivity buněk odpovědných za silnou imunitu. Při absenci ochrany pohybu je snížena. Osoba, která je odolná vůči chladu, náhlým změnám počasí, je odolná vůči chladu.

Kalení tělesa

Samozřejmě, že je to nemožné bez jakékoli přípravy, zubat zuby, plavat v díře v zimě! Správné kalení má své vlastní principy. Dobrý způsob, jak zvýšit imunitu, zlepšit krevní oběh, připravit tělo na změny teploty, přechody z vytápěných prostor na ulici - to je kontrastní sprcha. Sauna má pozitivní vliv na tělo, odstraňuje z něj škodlivé látky, které zatěžují imunitní systém a zabraňují mu účinně bojovat s mikroby.

Také stojí za to věnovat pozornost správnému větrání a vytápění prostoru. Ideální teplota v bytě je asi 20ºС. Optimální teplota vhodná pro spánek je přibližně 17-19ºС.

Je to důležité! Nezapomeňte na zvlhčování!

Dost spánek

Člověk by měl spát asi 6-8 hodin denně. Důležité je nejen množství spánku, ale především jeho kvalita. S dobrým spánkem funguje ochranný systém mnohem méně, což mu dává čas na zotavení. Nedostatek spánku dělá opak - oslabuje imunitní systém, snižuje produktivitu.

Zdravé jídlo

Správně formulovaná strava je základem silné obrany těla. S prodlouženou nepřítomností důležitých minerálů, vitamínů se snižuje schopnost imunitního systému a zvyšuje se náchylnost k infekcím.

Jíst různé potraviny, následovat pitný režim, jíst fermentované mléčné výrobky (mají příznivý vliv na střevo, které je centrem imunity), dýňová semena (zvýšená ochrana díky vysokému obsahu zinku), para ořechy (obsahující selen), pít zelený čaj.

Probiotika

Probiotika (prospěšné bakterie) jsou obsažena ve fermentovaných mléčných výrobcích, které obohacují tělo vápníkem a na rozdíl od čerstvého mléka ho nezhoršují. Při nesnášenlivosti mléka zkuste zkvašenou zeleninu - zelí, mrkev, ředkvičky.

Většina buněk imunitního systému je ve střevní sliznici. Probiotické bakterie mají příznivý vliv na stav střevní mikroflóry, inhibují působení nežádoucích organismů. Probiotika udržují optimální pH, což přispívá k dobrému stavu imunitních buněk, čímž posiluje imunitní systém.

Beta glukanů a bylin

Beta glukany jsou přírodní látky, které podporují imunitní systém a regenerují obranný systém těla. Zdroje beta glukanů: houby, ječmen, oves, kvasinky.

Echinacea chrání před infekcemi, zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriální účinek, urychluje zotavení z nemocí.

Podobný účinek má rostlina Řeřicha. Někteří bylinkáři dokonce tvrdí, že je vhodnější pro organismy obyvatel středoevropských zemí.

Zázvor (zejména zázvorový čaj) se v poslední době stal populárním prostředkem pro zvýšení ochranných sil. Léčivý kořen účinně zabraňuje infekcím, zahřívá tělo, ničí bakterie, obnovuje vitalitu a zmírňuje stav febrilních onemocnění.

Vitamíny

Kromě výše uvedených podpůrných opatření je důležité nezapomínat na adekvátní užívání vitamínů, minerálů, zejména v zimních měsících, kdy je zvýšené riziko nachlazení.

Vitamin C

Potřeba tohoto vitaminu pro dospělé je 75-100 mg / den. Pokud je však tělo již infikováno, je požadované množství zvýšeno až desetkrát. Adekvátní příjem vitamínu C zkracuje dobu léčby současné infekce.

Populární forma kyseliny askorbové je pilulky, ale je lepší dát přednost čerstvé ovoce a zeleninu. Jeho hlavními zdroji jsou citrusové plody, což není zcela pravda. Například, zelí poskytne tělu potřebné množství vitamínu C, K, draslíku, β-karotenu, vlákniny, thiaminu, kyseliny listové. Kromě toho obsahuje téměř žádné kalorií. Dobrou možností je kromě řepy C také červená řepa, která obsahuje hořčík, draslík a přírodní červené barvivo.

  • psí růže;
  • rakytník řešetlákový;
  • citrusové plody (vápno, citron, pomeranč, grapefruit);
  • brambory;
  • rajčata;
  • pepř;
  • papája;
  • brokolice;
  • černý rybíz;
  • jahody;
  • květák;
  • špenát;
  • Kiwi;
  • brusinky.

Vitamin A

Podobně jako kyselina askorbová má vitamin A (karoten) také pozitivní vliv na imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Je to důležité! Vitamin A může předávkovat, což se projevuje bolestmi hlavy, bolestí kostí, únavou, dvojitým viděním, ospalostí, ztrátou chuti k jídlu.

  • rybí olej;
  • játra;
  • mrkev;
  • zelené a žluté listy;
  • špenát;
  • zelí;
  • petržel;
  • kedlubna;
  • meloun;
  • meruňky;
  • brokolice;
  • kukuřice;
  • dýně;
  • máslo;
  • vaječný žloutek;
  • méně mléka;
  • mastné ryby;
  • třešeň, třešeň

B vitamíny

B-komplex podporuje řádné fungování těla jako celku. Přírodní zdroje zahrnují kvasinky, luštěniny, ořechy, ryby.

  • obiloviny;
  • luštěniny;
  • brambory;
  • zelí;
  • květák;
  • brokolice;
  • pšeničné klíčky;
  • Pivní kvasnice;
  • maso (drůbež, vepřové maso);
  • droby (játra, ledviny, srdce).

B5 (kyselina pantothenová):

  • vepřové maso;
  • ryby;
  • játra;
  • vejce;
  • luštěniny;
  • celozrnný chléb;
  • ořechy;
  • mrkev;
  • zelí;
  • květák.
  • hovězí játra;
  • mléko;
  • žloutek;
  • sója;
  • rýže (neleštěná);
  • pivní kvasnice.

B9 (kyselina listová):

Existují vitamíny B4 a B8? Látka B4, nebo adenin, existuje, ale není nazývána vitaminem. Je důležité pro lidské zdraví, zejména pro zdravé srdce, správný vývoj plodu během těhotenství. B8 také není součástí vitamínů. Je však důležitým antioxidantem, který působí jako prevence kardiovaskulárních, onkologických onemocnění.

Vitamin D

Vitamin D ovlivňuje metabolismus vápníku a fosforu, čímž se podílí na tvorbě kostní a zubní tkáně. Jeho význam pro imunitní systém představuje „výzbroj“ buněk pro boj s infekcí. Proto je dlouhodobý nedostatek vitaminu D spojen se zvýšenou náchylností k nachlazení, chřipkou.

Zdroje vitamínu D:

  • sluníčko;
  • olej z tresčích jater;
  • sádlo;
  • slanina;
  • losos;
  • ústřice;
  • sardinky;
  • kaviár;
  • krevety;
  • žloutky.

Výsledky a doporučení

Chcete-li posílit imunitu, v první řadě je třeba upravit životní styl. Proveďte změny ve stravě, snižte stres, zajistěte dostatek spánku. Nezapomeňte na vitamíny a minerály (vitamín C, zinek, selen), probiotika. Je třeba začít posilovat ochranné síly před nástupem rizikových zimních měsíců, pokračovat po dlouhou dobu. Taková opatření sníží pravděpodobnost bolesti v krku, kašli, rýmě, zejména během nebezpečných období.

Dospělý často trpí nachlazením: co dělat a jak zvýšit imunitu

Osoba, která trpí rýmou, chřipkou a dalšími akutními respiračními virovými infekcemi 6krát ročně nebo více, je často považována za nemocnou. Příčiny tohoto jevu jsou téměř vždy ve virové infekci.

Nicméně, jak oni stárnou, časté nachlazení už neobtěžuje každý měsíc. Podle norem může dospělý onemocnět ne více než dvakrát ročně.

. V tomto případě by příčinou těchto nemocí měla být sezónní epidemie chřipky.

Ale ne každý má tak silnou imunitu, protože podle statistik se chřipka a rýma objevují u průměrného dospělého 3-4 krát ročně. A obyvatelé megalopolise mohou mít každý měsíc nachlazení, proto jsou nuceni užívat léky téměř neustále. To vše je způsobeno oslabenou imunitou, která přispívá z mnoha důvodů.

Imunita: co to je?

Imunitní systém je ochrannou bariérou lidského těla, zejména - je to komplexní reakce, která ho chrání před pronikáním škodlivých činitelů:

  1. bakterie;
  2. parazity;
  3. viry a jejich živobytí;
  4. vlastní buňky, které se změnily v důsledku patologických procesů (onkologie);
  5. tkáně dárce.

Invaze antigenu do těla vyvolává imunitní buněčnou odpověď, která se projevuje syntézou fagocytů - speciálních buněk, které zachycují a neutralizují cizí materiály.

Existuje také humorální imunita, podle které antigen neutralizuje protilátky (chemicky aktivní molekuly). Jsou to krevní proteiny v séru, nazývají se také imunoglobuliny.

Třetí řada ochranných funkcí, kterou má každý organismus, je nespecifická imunita. Je to bariéra, která vytváří sliznice, kůži, enzymy, specifické destruktivní organismy.

Pokud virus vstoupí do buňky, pak se u dospělého s dobrou imunitní funkcí začne v reakci produkovat interferon (speciální buněčný protein). Tento stav je vždy doprovázen velmi vysokou teplotou.

Existuje několik způsobů, jak chránit tělo před agresivními bakteriálními a virovými infekcemi. Bohužel, dnes má jen málo lidí silnou imunitu.

Proč se to děje a jaké důvody k tomu přispívají?

Proč zhoršovat ochranné funkce těla?

Největším faktorem oslabení ochranných sil je zachování špatného životního stylu. Imunita se tak může snížit, i když osoba:

  • přejídání;
  • používá rafinované tučné potraviny;
  • konzumuje karcinogenní potraviny (smažené a uzené potraviny) a jednoduché sacharidy.

Časté nachlazení se může vyvinout z nedostatku fyzické aktivity. Lidské tělo by se mělo pohybovat, protože jeho mechanismy a systémy mohou fungovat normálně pouze s dostatečnou fyzickou námahou, a většina lidí vede infalktivní životní styl, který způsobuje rýmu nebo chřipku, která musí být léčena pomocí účinných léků.

Kromě toho se může vyskytnout chřipka a rýma, pokud osoba neustále dýchá znečištěný vzduch. Tento důvod je velmi důležitý, protože škodlivé nečistoty: smog, domácí chemikálie, chlorovaná voda, dusičnany a jiné škodlivé prvky denně napadají tělo.

Dalším faktorem, který odpovídá na otázku, proč lidé často trpí nachlazení, je neustálý hluk a elektromagnetické záření.

Dokonce i časté nachlazení se objeví, pokud člověk neustále zažívá a zažívá silný stres, takže potřebuje pít sedativa. Kromě toho je pozorován pokles imunity v důsledku chronického nedostatku spánku nebo únavy, na jehož pozadí se vyvíjí chřipka, rýma a další nachlazení.

Také člověk často onemocní kvůli špatným návykům. Mezi ně patří nadměrné pití a kouření.

Navíc vědci došli k závěru, že podmínky zvýšené sterility mají negativní vliv na imunitní systém. To může být vařící nádobí, použití antibakteriálního mýdla nebo použití antimikrobiálních látek s menšími projevy běžného nachlazení.

Tyto faktory neumožňují ochranným silám trénovat v boji proti patogenním mikroorganismům. V tomto případě je imunitní systém oslaben, což vede k rafinovanému životu člověka. Kromě toho se stav může zhoršit, i když je stále příliš teplý na nošení a tráví většinu času v dobře vytápěné místnosti.

Časté nachlazení se navíc může objevit v důsledku parazitického onemocnění. Například, v přítomnosti giardiasis nebo červ napadení.

A imunitní systém je propojen s gastrointestinální mikroflórou. Nedostatek laktózy a bifidumbusu tak může vést ke skutečnosti, že se jedná o rýmu, chřipku nebo alergie.

Jak zjistit, že imunita klesla?

Známky špatné aktivity ochranných funkcí těla zahrnují:

  1. časté nachlazení;
  2. podrážděnost, neustálý stres, agresivita;
  3. exacerbací chronických patologií;
  4. špatný stav kůže (přítomnost zánětlivých ložisek, sušení, akné, loupání);
  5. poruchy fungování gastrointestinálního traktu (slabá stolice, zácpa, nadýmání);
  6. malátnost, ospalost, únava.

Přítomnost jednoho z těchto faktorů nebo jejich kombinace vyžaduje přezkoumání životního stylu a provádění vhodných opatření. Dnes existuje mnoho způsobů, kterými můžete zvýšit obranyschopnost těla. Jsou rozděleny do dvou skupin:

Fyziologické metody zlepšování imunity

Ve stravě zdravého člověka musí převažovat rostlinné a živočišné bílkoviny, pokud nejsou přítomny, imunitní buňky budou fungovat špatně.

Kromě toho musí být potraviny doplněny nezbytnými minerály a vitamíny (B, E, A, C).

Užitečné proteiny lze nalézt v ořechech, masu, luštěninách, vejcích a rybách. A vitamin B je bohatý na potraviny, jako jsou:

  1. ořechy;
  2. maso;
  3. slunečnicová semena;
  4. játra;
  5. otruby;
  6. syrové žloutky;
  7. celozrnná mouka;
  8. mléčných výrobků.

Vitamin E je bohatý na pšeničný, avokádový a rostlinný olej. A vitamín A se nachází v ovoci a zelenině, které mají jasnou barvu - dýně, mrkev, meruňky, rajčata papriky. Tento cenný stopový prvek je navíc v játrech, vejcích a másle.

Stojí za zmínku, že posílení imunity závisí na tom, jak je tělo těmito vitamíny obohaceno. Kromě toho, prevence nachlazení je pravidelné používání mléčných výrobků, které podporují střevní mikroflóru.

Abychom nemuseli léčit chřipku nebo rýmu, užívat antivirotika, je nutné dodržovat správný režim dne a provádět cvičení. Pro plné fungování těla vyžaduje zdravý osmhodinový spánek, procházky na čerstvém vzduchu, normální pracovní rozvrh a samozřejmě i fyzickou aktivitu.

Zejména můžete rychle zvýšit imunitu, pokud se zabývá plaváním a zimními sporty. V tomto případě musí být místnost neustále větrána a spát s otevřeným oknem.

Ale nejlepší prevencí vývoje nachlazení je ztvrdnutí. Dnes existuje mnoho způsobů zpevnění. Mohou to být utírání mokrým ručníkem, dávkování studenou vodou, nebo můžete jednoduše vykoupat nohy v chladné vodě.

Nicméně, aby nedošlo k poškození těla, je lepší začít takové postupy v létě, a každý měsíc snížit stupeň vody. To zase umožní vyhnout se vzniku nemocí, jako je rýma a chřipka.

Kromě toho, i když se objeví nachlazení, bude se vyskytovat v mírné formě, která umožní, aby se léky, které mají mnoho vedlejších účinků.

Farmakologické metody zlepšení imunity

Profylaxe kašle zahrnuje každé 3 měsíce užívání adaptogenních léků:

  1. Aloe;
  2. Eleutherococcus;
  3. Echinacea tinktura;
  4. Zlatý kořen;
  5. Ženšen.

Tyto přírodní antivirotika by měly být užívány večer a ráno. Kromě toho, pokud existují stresové poruchy, pak před spaním budete muset pít odvar z motherwort a meduňky.

Kromě toho prevence nachlazení, zejména během epidemie, zahrnuje užívání homeopatických léků. Další třikrát ročně po dobu jednoho měsíce musíte pít přestávku (Bifidumbakterin, Linex, atd.).

Seznam obsahuje populární antivirotika, která zabraňují rozvoji onemocnění, jako je chřipka a rýma:

  • Oxolinová mast;
  • Panavir (svíčky);
  • Arbidol (kapsle);
  • Viferon (svíčky);
  • Milife (prášek);
  • Genferon (svíčky) a další.

Na závěr doporučujeme, abyste si video v tomto článku prohlédli na téma imunity a jak ho vylepšit.

Příčiny častého nachlazení a způsoby jejich řešení

Často nemocný člověk v naší době není neobvyklý. Důvody tohoto jevu jsou mnohé. Škodlivé potraviny, znečištění životního prostředí, snížená imunita. Oslabené tělo je náchylné k onemocněním. Děti, staří lidé, lidé určitých profesí jsou v tomto ohledu obzvláště zranitelní. Dále se z nějakého důvodu dozvíte, proč jsou časté nachlazení a co musíte udělat, abyste za všech okolností zůstali zdraví.

Vyhodnocení

Nachlazení se vyznačuje příznaky, jako je rýma, kašel, horečka až 38 stupňů, bolest v krku, zimnice a špatná chuť k jídlu. Jediný rozdíl od ARI je předchozí hypotermie těla. V důsledku působení chladu (méně přímého slunečního záření, průvanu) je přirozená ochrana oslabena a viry nebo bakterie napadají dýchací cesty téměř bez překážek.

Z toho vyplývá, že pokud je časté nachlazení, znamená to, že osoba má sníženou imunitu. Ve většině případů je to pravda. Existují však i jiné důvody, které přímo nebo nepřímo ovlivňují četnost nachlazení.

Imunodeficience

Jsou vrozené a sekundární. První se stále vyvíjejí in utero a jsou způsobeny genetickými defekty. Sekundární imunodeficience mohou být důsledkem HIV a jiných infekcí. Kromě toho se ochranná funkce těla oslabuje v důsledku nesprávné nebo nedostatečné výživy, po otravě, akutním onemocnění, prodlouženém průjmu, těžkém traumatu, operaci.

Alergie

Lidé náchylní k alergickým reakcím bývají nemocnější častěji než jiní. Za prvé je to způsobeno tím, že není vždy možné určit etiologii rýmy a kašle. Alergické symptomy jsou velmi podobné nachlazení. Za druhé, zánětlivý proces s alergiemi usnadňuje zavádění původců onemocnění do buněk těla. Nachlazení u alergiků je výraznější: s těžkým otokem nosohltanu, slzením, hojnou rhinorrhou (rýma z nosu), udusením kašle.

Chronická onemocnění

Všechny lidské orgány a systémy jsou vazbami jednoho řetězce. Pokud je alespoň jedno spojení oslabeno, celé tělo určitě trpí. Zvláště náchylní k nachlazení jsou lidé s diagnózou:

  • chronická onemocnění endokrinního systému;
  • helminthiasis;
  • porazit nejjednodušší (Giardia, Toxoplasma, atd.);
  • onemocnění střev;
  • selhání jater;
  • hepatitida C, B;
  • cytomegalovirus;
  • Epstein-Barr;
  • onemocnění ledvin.

Povolání s nebezpečnými pracovními podmínkami

Chlad se vyskytuje častěji u lidí, kteří jsou ve své práci neustále v kontaktu s toxickými látkami. Jsou to zaměstnanci dopravních služeb, stavitelé, opraváři, mechanici, instalatéři, lidé zabývající se vybavením munice. Mezi nebezpečné pracovní podmínky patří práce v hutním průmyslu a také v organizacích chemického, těžebního a uhelného průmyslu. Do rizikové skupiny spadají všichni zdravotničtí pracovníci, osoby v kontaktu s nebezpečnými mikroorganismy, pracující na tvorbě drog nebo zdravotnických materiálů.

Aktivní společenský život

Neustálý kontakt s lidmi, časté návštěvy přeplněných míst (včetně výletů, nakupování) zvyšují riziko nachlazení. Zvláště vysoké šance na nemocné od těch, kteří dříve vedli poměrně uzavřený život, zůstali po dlouhou dobu doma a pak prudce zvýšili společenskou aktivitu. Mezi dětmi se přetrvávající nachlazení vyskytuje u dětí navštěvujících zahradu nebo školku, školáky (většinou stupně 1-2).

Věk

Lidé ve 2 věkových skupinách jsou náchylnější k nachlazení:

  • děti do 5 let;
  • osoby starší 55–60 let.

První nemocnější častěji kvůli nezralé imunitě. V prvních letech života se tělo učí snášet agresivní podmínky prostředí. Získává se sekundární imunita, tj. Při setkávání s respiračními viry podruhé a následnými protilátkami se produkují rychleji. Kromě toho mají děti tendenci k nachlazení v důsledku malého objemu plic, užšího průchodu nosu, nedostatečné hygieny rukou, nedokonalé termoregulace.

U dospělých starších 55 let dochází k oslabení ochranných funkcí v důsledku hormonálních změn, přirozeného stárnutí a chronických onemocnění. Po odchodu do důchodu je tělesná aktivita pro mnohé snížena na minimum, což také ovlivňuje výskyt nemoci. Kromě toho, starší lidé rychle dostat chladný, může snadno přehřát v relativně teplé, ale vlhké a větrné počasí.

Psychosomatické příčiny

Psychosomatika pomáhá při pohledu na nemoci z druhé strany. Zdraví je ovlivněno nejen fyzickým stavem člověka, ale i jeho psychologickým přístupem. Negativní emoce degradují životaschopnost buněk, inhibují přenos impulsů a vedou k poruše některých orgánů. Nachlazení způsobuje následující emoce:

  • nadměrná kontrola pocitů, zdrženlivosti, sebekritiky;
  • únava, apatie, pocit šedé;
  • hluboká zášť;
  • potlačený hněv.

Metody boje

Otázka, co dělat, když je nachlazení časté, je mnoho. Většina lidí hledá nápovědu na internetu. Je však třeba chápat, že příčina problému je pro každého odlišná. Chcete-li zlepšit zdraví, musíte ji identifikovat a odstranit. Nejúčinnějším opatřením bude vyšetření na klinice a poté předepsaná vhodná léčba běžného nachlazení. Taková terapie může zahrnovat následující prvky:

  • užívání antivirotik pro profylaktický režim;
  • terapie homeopatickými léky;
  • specifická léčba;
  • fyzikální procedury: cvičení, masáž, jiné;
  • sanace sanatoria.

Pro zlepšení imunity je také užitečné poslouchat obecná doporučení lékařů. Snížení četnosti nachlazení umožní následující činnosti.

Korekce výkonu

Jídlo pro člověka není jen zdrojem potěšení. Jídlo je nutné pro stavbu buněk, řádnou, harmonickou práci těla. S vyváženou stravou zlepšuje zdraví, zvyšuje schopnost odolávat chorobám. Jaké potraviny by měly být ve stravě:

  • libové maso, mořské ryby;
  • fermentované mléčné výrobky;
  • různé druhy obilovin (pohanka, rýže, ovesné vločky, pšenice, ječmen);
  • zelené;
  • zelenina, ovoce, čerstvé a vařené;
  • vejce;
  • Šťávy, čaj;
  • luštěniny, ořechy, semena.

Čím rozmanitější jídlo, tím lépe. To je věřil, že člověk by měl jíst 28 druhů potravin týdně, pak imunita bude silná.

Imunostimulační a vitaminové směsi

Oslabení lidé, stejně jako všichni dospělí a děti v chladném období, jsou povzbuzováni ke zvýšení toku živin do těla. Mohou to být určité potraviny nebo směsi (rychleji zaplňují nedostatek vitamínů).

1. Citron, med, dogrose decoction, čaj s malinami, černý rybíz nebo kalina, ředěná ředkevová šťáva, propolis. Přijato samostatně, ale můžete volitelně odkazovat.

2. Vitaminová směs. Smíchejte v litrové nádobě 200 gramů mletých vlašských ořechů, sušených meruněk, švestek, přidejte 1 strouhaný střední zázvorový kořen, džus z 1 citronu, 5-7 lžíce medu. Vezměte lžíci na prázdný žaludek ráno a během dne 1-2 krát. Dětská dávka je 1 lžička. Po první dávce se provede pauza 2 dny, aby se zjistilo, zda je dítě alergické.

3. Imunostimulant s aloe. Smíchejte 3 lžíce aloe šťávy, 200 g nasekaných vlašských ořechů, 2 šťávy, 100 g medu. Před jídlem si vezměte lžičku (až 5 lžic denně).

4. Léčba imunodeficitních šťáv. Dávka se připravuje na den a uchovává v chladničce. Smíchejte 100 gramů mrkve, červené řepy, citronové šťávy, přidejte 2 lžíce ředkvičkové šťávy, 50 gramů kořenů. Souběžně nakrájejte polovinu hlavy česneku, zabalte do tlusté vrstvy gázy a ponořte se do směsi po dobu 2 hodin, pak zmáčkněte. Pijte ve 3-4 dávkách.

Kalení a tělesná výchova

Dostatečná úroveň fyzické aktivity zvyšuje odolnost těla. U lidí se zlepšují termoregulační procesy, zlepšuje se krevní oběh, posilují se plíce a srdce. Během sportu je tělo aktivně nasyceno kyslíkem. Školení by mělo být mírné, nemůžete okamžitě přistoupit k vážnému stresu. Optimálně plavání, cyklistika, turistika, tanec, jóga.

Kalení funguje jinak. Ve skutečnosti učí lidské tělo odolávat agresivním faktorům prostředí, přizpůsobuje ho negativním podmínkám. Zušlechťování by mělo postupně postupně snižovat vrstvu oděvu a užívat si nápoj mnohem chladněji. V prvních fázích se můžete omezit na kontrastní sprchu s malým teplotním rozdílem, chůze na chladném vlhkém ručníku po dobu 30 sekund před spaním.

Osobní hygiena, úklid

Není žádným tajemstvím, že vše, co nás obklopuje, je obýváno bakteriemi a viry. Jsou obsaženy v prachu, pouličních nečistotách, na vnějším oděvu, obuvi, velmi rychle se drží na rukou. Abychom byli méně nemocní, je důležité udržovat čistotu:

  • několikrát týdně provádět mokré čištění dezinfekčními prostředky;
  • pravidelně větrajte místnost;
  • týdenní výměna ložního prádla, spodního prádla - každý den;
  • při příjezdu z ulice skryjte svrchní oděv ve skříni, umyjte boty;
  • včas očistěte rohož;
  • umyjte si ruce a obličej baktericidním mýdlem, vždy po ulici a před jídlem.

Klid, odpočinek, spánek

Někdy není nutné specificky léčit často nemocného člověka. Vše, co je potřeba, je přezkoumání denní rutiny. Mnoho lidí ve snaze o bohatství zapomenout, jak důležitý je odpočinek a spánek pro zdraví. Pro zvýšení imunity se doporučuje následující:

  • prodloužit dobu spánku až na 8–9 hodin denně;
  • nastavte dobu spánku na 22–23 hodin;
  • hodinu před spaním vyloučit sledování televize, hlasitou hudbu, živé konverzace;
  • začít ráno fyzickou aktivitou;
  • během dne střídavě pracovat s odpočinkem.

Je také důležité najít vnitřní mír, aby se zabránilo zbytečné úzkosti a stresu. Všechny negativní emoce musí pustit, nenosit je v sobě. Změňte atmosféru častěji, dělejte zajímavé aktivity a zima se ustoupí.

Jak jinak chránit proti nachlazení

Kromě výše uvedených doporučení je vhodné připomenout, že byste se měli vždy oblékat podle počasí. Člověk by neměl být ani horký ani studený. V prvním případě se bude rychle potit a při nejmenším větrném převodu v druhém bude jednoduše zamrznout. Je žádoucí, aby oblečení bylo vyrobeno z přírodních tkanin, prodyšných.

Během chladného období je důležité vyhnout se davům lidí, pokud taková možnost neexistuje - nosit ochrannou masku. Pokud se ukázalo, že se zima už objevila, v prvních hodinách je důležité ohřát nohy, pít teplý čaj a relaxovat. Tolik pravděpodobnější, že nemoc rychle ustoupí.

Jaké závěry je třeba vyvodit

Nakonec musíte pochopit, že pojem "časté" je subjektivní. Pro někoho bude nachlazení 2-3 krát ročně nadměrné, ostatní budou považovat za naprosto normální, že každý měsíc onemocní. Chcete-li objektivně posoudit stav věcí a přijmout účinná opatření, musíte se obrátit na medicínu.

Měli byste se poradit s lékařem, pokud dojde k nachlazení více než 6krát ročně u dospělých brambor a více než desetkrát u osob, které vedou aktivní společenský život. Pro děti jsou normy stanoveny podle věku. Diagnóza FIC (často nemocných dětí) se provádí, pokud je dítě nemocné více než čtyřikrát, až 3 roky více než 6krát, 4–5 let - 5krát, po 5 letech –4krát. Když navštívíte dětský tým, rychlost se zvyšuje na 8-10 krát za rok.

Kromě toho, bez ohledu na věkovou skupinu, návštěva lékaře vyžaduje situaci, kdy běžné nachlazení je často těžké, dlouhé nebo s komplikacemi. Pouze po absolvování kompletního lékařského vyšetření a léčby kvalifikovaným odborníkem (praktický lékař, imunolog, ORL specialista, specialista na infekční onemocnění atd.) Lze získat zaručený výsledek.

Časté nachlazení u dospělých, důvody pro zlepšení imunity

To je zpravidla výsledkem významného snížení imunity. Problém se týká seniorů, dětí, lidí, kteří vedou sedavý životní styl, a tak dále. Časté nachlazení dospělých, důvody pro zlepšení imunitního systému, otázky se týkají lidí, kteří se potýkají s problémem několikrát ročně. Prevence recidivy infekcí horních cest dýchacích spočívá ve zlepšení fungování imunitního systému.

Jaké jsou příčiny pravidelného nachlazení?

Existuje skupina lidí, kteří jsou náchylnější k častějším virovým a bakteriálním infekcím. Mezi faktory ovlivňující výskyt častých nachlazení patří:

  • věku (starší lidé a děti jsou nemocnější častěji);
  • imunologický stav (osoby s oslabeným imunitním systémem mají větší pravděpodobnost, že onemocní;
  • životní styl: neustálá těžká tělesná a duševní práce, stres, nedostatek času ke spánku, sedavý životní styl, nedostatek fyzické aktivity);
  • dieta (chudá na mikroprvky, jako je nedostatek zinku a vitamíny, s vysokým obsahem tuku a sacharidů);
  • špatné návyky (zejména alkohol a cigarety zejména v období dospívání);
  • chronická onemocnění, zejména diabetes, autoimunitní onemocnění;
  • zneužití léčby antibiotiky.

Lidé vystavení těmto faktorům by měli nejprve reagovat na první příznaky nachlazení, protože komplikace v tomto případě mohou být často velmi závažné. Pokud byla infekce způsobena viry, může vést k bakteriální superinfekci. Takové superinfekce mohou způsobit zejména zánět vedlejších nosních dutin, ucha, nosu a plic. U lidí s astmatem se symptomy mohou zhoršit.

Jak léčit opakované nachlazení?

Časté, opakované nachlazení je třeba léčit po dlouhou dobu. Neměli byste zkrátit dobu farmakoterapie sami, nejlepší možností by bylo vyhovět doporučením lékaře. Dobré výsledky mohou přinést použití antivirotik. V poslední době byly produkty obsahující Inosine Pranobex distribuovány pacientům a jsou doporučeny lékaři.

Stojí za to vyzkoušet tyto léky, zejména pokud příčinou infekce jsou viry. Příliš rychlý návrat do práce nebo do školy může vést k opakovanému výskytu infekce, protože tělo je stále velmi slabé a méně odolné vůči novým infekcím.

Jedním z účinných způsobů, jak se vypořádat s častými nachlazeními, je dobrý odpočinek. Není divu, že se doporučuje pacientům s nachlazení, odpočinku na lůžku. Během období infekce je třeba si pamatovat dostatek spánku, tj. Nejméně 7-8 hodin. Obnovený organismus se zotavuje mnohem rychleji a odolněji proti recidivě onemocnění.

Jak předcházet přetrvávajícím infekcím?

Aby se zabránilo častému výskytu infekce, je třeba se vyvarovat úzkého kontaktu s lidmi, u kterých se vyvinuly příznaky infekce. Vzhledem k tomu, že se viry šířící se vzduchovými kapičkami, je nejsnadnější kontakt s pacientem nejsnadnějším způsobem infekce. Pokud jsou v domě lidé se zimou, měli byste použít jednorázové masky ke snížení rizika infekce.

Předpokládá se, že časté mytí rukou významně omezuje šíření virů, zejména u dětí, protože na jejich rukou nesou většinu patogenů. Proto musíte věnovat pozornost dítěti, aby se nedotýkal jeho obličeje bez potřeby, zejména kolem očí, úst a nosu. Aby se zabránilo častým infekcím, ruce by se měly umýt teplou vodou a mýdlem. Mytí rukou před jídlem výrazně snižuje riziko infekce.

Kromě toho stojí za zmínku, že viry uvnitř se množí mnohem rychleji, což je usnadněno teplým a suchým vzduchem prostředí. Prostě jen větrání místnosti během dne na několik minut výrazně sníží riziko infekce.

Jak posílit imunitní systém?

Nejčastěji jsou chronické nachlazení s tendencí k relapsu spojena s poklesem imunity. Organismus s oslabeným imunitním systémem, náchylnější k infekci. Aby se zabránilo častým infekcím, měli byste zvážit posílení.

Opatření, která posilují imunitní systém, zahrnují:

  • pohybová aktivita: časté procházky, sporty, jako je jogging, plavání. Cvičení vede k tomu, že krev je více nasycena kyslíkem, který posiluje imunitu organismu;
  • po řádné dietě bohaté na zeleninu a ovoce;
  • použití přípravků obsahujících Echinacea, Eleutherococcus;
  • březová míza je velmi užitečná pro imunitu;
  • zajistit odpovídající spánek nejméně 7–8 hodin denně;
  • vyhnout se stresu;
  • zbavit se špatných návyků.

Jak zjistit samovolně sníženou imunitu?

To pomůže určitým znakům z těla. Člověk je musí pouze odlišit od vážných onemocnění a stanovit začátek výskytu problémů. Mezi tyto funkce patří:

  • časté nachlazení;
  • náhlý výskyt agresivity a podrážděnosti;
  • přítomnost změn na kůži: zánětlivá ložiska s různými morfologickými prvky, nadměrná suchost, loupání, akné, výskyt herpetických erupcí v krku a na rtech, zejména u dětí;
  • zhoršení stávajících chronických onemocnění;
  • porušení gastrointestinálního traktu (zácpa, nadýmání, průjem);
  • únava a konstantní ospalost;

Pokud je přítomen alespoň jeden z těchto faktorů, stojí za to uvažovat o posílení imunitního systému. Dnes je obvyklé vydělit dva typy podpory zdraví:

Fyziologické

Potraviny mají zvláštní dopad na zdraví. Pro posílení imunitního systému je nutné zvýšit spotřebu potravin bohatých na vitamíny a minerály. Například k doplnění bílkovin ve stravě by měla být vejce, ořechy, luštěniny, maso. Vitaminy skupiny B lze získat z takových produktů, jako jsou semena, játra, otruby, mléčné výrobky, syrové žloutky.

Vysoký obsah vitamínu E se nachází v rostlinném oleji, pšenici a avokádu. Vitamin A lze získat konzumací ovoce a zeleniny světlé barvy. Patří mezi ně mrkev, dýně, rajčata, papriky a meruňky, jablka a hrušky.

Přírodní potraviny pomáhají posilovat celkovou imunitu.

Vitamín C je nezbytný pro posílení imunity, nachází se v dogrose, zelí, kiwi, černých rybízech, brusinkách a citrusových plodech. Kromě toho je důležité zvýšit spotřebu mléčných výrobků na ochranu střevní mikroflóry.

Aby se zabránilo chřipce a nachlazení, aniž by antivirotik, je důležité sledovat denní režim, dostat dostatek spánku a dělat cvičení v dopoledních hodinách. Měli byste se procházet na čerstvém vzduchu, normalizovat pracovní rozvrh a udržovat správnou fyzickou aktivitu.

Kalení je nejlepším způsobem, jak zabránit nachlazení. Pro tento účel se nejčastěji používají metody s použitím vody s hladověním. Patří mezi ně dolování, tření, mytí nohou studenou vodou a konečně zimní plavání. Nicméně, ne každý může být používán jako temperování koupání ve studené vodě. Tyto procedury by měly být zahájeny v teplém období a postupně snižovat množství vody každý měsíc.

♦ Pokud se u ztvrdlé osoby vyskytnou katarální nemoci, budou postupovat v mírné formě a projdou bez použití léků, a co je nejdůležitější, pomohou vyhnout se vážným komplikacím.

Farmakologický

Používejte speciální léky ke zlepšení imunity. Nejoblíbenější a nejúčinnější je příjem anti-studených léků každé 3 měsíce. Mezi tyto léky patří:

  • Zlatý kořen;
  • Extrakt z aloe;
  • Eleutherococcus;
  • Ženšen;
  • Echinacea tinktura.

Tyto prostředky se doporučuje užívat ráno a večer. Aby se zabránilo stresu, paralelní motherwort a meduňka jsou předepsány před spaním. Pro posílení imunitního systému stojí za to se postarat o normální fungování střeva. To pomůže lékům, jako je Linex a Bifidumbacterin.

Farmakologická činidla poskytují spolehlivou ochranu proti nachlazení a chřipce

Na vrcholu epidemie jako preventivní opatření. Antivirová léčiva mohou být použita, zejména pokud se u dospělých vyvinula herpetická stomatitida, budou nutná. Používají se v malých dávkách pod dohledem lékaře. Nejúčinnější a nejbezpečnější jsou:

  • Prášek z mléka;
  • Oxolinová mast;
  • svíčky Genferon;
  • Svíčky Panavir;
  • Tobolky s arbidolem;
  • svíčky viferon.

Nejspolehlivějším způsobem, jak se izolovat od infekce chřipkou a mnoha dalšími nebezpečnými infekcemi, je očkování. Samozřejmě má své svědectví a kontraindikace. Dalším důležitým bodem při posilování imunity bude odmítnutí špatných návyků.

Kouření, konzumace alkoholu, nemluvě o tvrdých drogách, ničí všechny živiny v těle, čímž snižuje jeho odpor. Výsledkem je nejen časté nachlazení, ale také těžké poškození orgánů a systémů, například onkologie.

Příčiny častého nachlazení dospělých: jak posílit imunitní systém?

Běžné nachlazení je běžný název pro onemocnění horních cest dýchacích infekčního původu. Často se projevuje jako důsledek hypothermie a sezónní imunodeficience. Viry způsobují horečku, bolest v krku, kongesci nosu, kašel a další charakteristické příznaky. V inhalovaném vzduchu jsou však stále přítomny. Tělo se s nimi vyrovná díky vývoji specifických imunitních buněk a pokles jejich počtu způsobuje další exacerbaci.

Časté nachlazení je nebezpečné pro zdraví. Pokud se nebudete okamžitě léčit sami a nebudete se zbavit infekce úplně, bude to periodicky způsobovat nové záchvaty nemoci. Mikroorganismy mohou také migrovat na sliznici dolních dýchacích cest, což způsobuje chronickou bronchitidu nebo dokonce pneumonii. Správným řešením je pít lék po prvních příznacích, pozorovat odpočinek na lůžku.

Možné příčiny nachlazení

Infekční onemocnění jsou vysoce infekční. Viry jsou přenášeny vzduchovými kapičkami a kontaktem a bakterie mohou také zůstat na environmentálních objektech. Jejich odrůda může být určena pouze výsledky laboratorních testů krve a jiných materiálů (nosní výpotky).

Klinický obraz nemoci se nevyvíjí u každého a liší se podle stupně závažnosti. Je to způsobeno imunitou a její schopností inaktivovat patogeny.

Infekce se může objevit během inkubační doby (první 2 dny po infekci, někdy více). I když pacient dosud neprojevil první známky zimy, je to nebezpečné pro ostatní.

Úloha imunity

U dospělých jsou stále aktivní ochranné faktory proti patogenům. Jakýkoliv cizí protein je považován za potenciálně nebezpečný, proto aktivuje reakce. Proti nim jsou vyladěny viry, bakterie, paraziti - imunitní mechanismy.

Existuje několik úrovní kontroly infekce. První z nich jsou fagocyty - krevní buňky, které zachycují a následně mechanicky ničí mikroskopické patogeny. Dále jsou zahrnuty humorální faktory - imunoglobuliny (protilátky). Reagují s antigeny mikrobů, neutralizují je. Pokud se patogenní bakterie nebo viry dostanou do zdravých buněk, začne se produkovat další faktor imunity, interferon (jsou součástí některých léků).

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Normálně, infekce, dokonce jestliže to proniká kůží nebo sliznicemi, nezpůsobí chlad. Imunitní systém úspěšně rozlišuje mikroorganismy, bojuje s nimi všemi dostupnými metodami. Akutní symptomy mohou vyvolat následující faktory:

  • povětrnostní podmínky: nízká teplota vzduchu v komplexu s vysokou vlhkostí;
  • poruchy spánku;
  • nesprávná strava, nedostatek vitamínů, minerálů;
  • komorbidit, včetně chronických onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • stresové situace: někteří odborníci se domnívají, že za obranné mechanismy odpovídá psychologický stav.

S poklesem imunity bude člověk často onemocnět. Podzim a zima - nejpříznivější období pro rozvoj patogenních infekcí. V této době, časté případy infekce SARS, chřipky, bolest v krku a další nakažlivé nemoci, které se rychle rozšířily mezi obyvatelstvem.

Možné komplikace

Při pozdní léčbě může běžná nachlazení proudit do nebezpečných forem. Nejčastěji je způsobena virovou infekcí, která způsobuje zánětlivé reakce na sliznici dýchacích cest. Nicméně, postupem času se k němu mohou připojit bakterie - jejich přítomnost je doprovázena uvolňováním hnisavého exsudátu z nosu a pouze antibiotika mohou být použita k jejich odstranění.

Nebezpečné komplikace běžného nachlazení jsou chronická bronchitida nebo pneumonie (pneumonie). K těmto onemocněním dochází, když se infekce šíří do dolních dýchacích cest. Ochranné systémy konstantního napětí v těle se mohou stát příčinou autoimunitních nebo alergických onemocnění. Patří mezi ně bronchiální astma, skleróza, enteritida Crohna, systémový lupus erythematosus.

Příznaky nízké imunity

První symptomy mohou být detekovány nezávisle. Člověk se stává méně aktivní, jsou problémy se spánkem, stav kůže a vlasů se zhoršuje. Všechna chronická onemocnění, včetně plísní nebo herpesu, jsou zhoršena. Pokud se tyto znaky objeví, měli byste se obrátit na podrobnější vyšetření.

Lékař poznamenává následující stížnosti:

  • konstantní nízká tělesná teplota - udržuje se na 37 stupních;
  • časté případy nachlazení (u dospělých - více než čtyřikrát ročně);
  • infekční onemocnění trvají déle než 2 týdny, často se opakují;
  • nespavost

Pacient trpí současně mnoha projevy imunodeficience. I když je zcela léčena z příští akutní respirační infekce, rychle se rozvíjí. Jediný způsob, jak zabránit infekci, je posílit obranné mechanismy těla.

Jaké testy bych měl vzít a který lékař bych měl kontaktovat?

Se zimou musíte navštívit okresního terapeuta. Po úvodním vyšetření může podat žádost o konzultaci s otolaryngologem (ORL), imunologem nebo jinými lékaři. Během diagnózy je důležité určit, který faktor vyvolal klinický obraz onemocnění. Za tímto účelem zasejte exsudativní nosní průchody pro detekci bakterií. Viry mohou být detekovány charakteristickými daty krevních testů.

Způsoby, jak posílit imunitní systém

Namísto toho, aby se v chladném období pravidelně chladily studené nebo neustále pili pilulky, je lepší připravit tělo na cvičení. Takže jeho boj proti infekci bude produktivnější, riziko, že se nakazí virem, zmizí při každém kontaktu s nimi. K tomu není nutné brát drahé léky. Někdy stačí věnovat pozornost vašemu životnímu stylu, normalizovat výživu, přizpůsobit spánek a bdělost. Imunomodulace je soubor postupů, které se skládají z jednoduchých pravidel, která se provádějí pravidelně. Každý terapeut může poradit v metodách prevence nachlazení.

Kalení

Pustit se studenou vodou, zvyknout si na nízké teploty vzduchu - tato cvičení je lepší začít v létě. Jsou užitečné pro slabou imunitu a časté nachlazení. Abychom porozuměli důležitosti kalení, je nutné pochopit mechanismus jeho působení. Studené dráždí pokožku a přispívá k aktivaci krevního oběhu (k zahřátí těchto oblastí).

Existuje několik pravidel, která mohou být doporučena pro začátečníky:

  • zpočátku se nesnažte ukázat rekordní výsledky - stačí jen mírný pokles teploty;
  • provádět postupy denně - zmeškané zasedání může ovlivnit již dosažený výkon;
  • Efekt je třeba fixovat otřením ručníkem nebo jinými způsoby zahřátí.

Pokud je nepřipravená osoba naplněna ledovou vodou, bude mít za následek chlad. K výsledku byl opak, neměli byste spěchat, abyste snížili teplotu kapaliny a prodloužili dobu procedury.

Fyzická aktivita

Udržet tělo v dobrém stavu znamená zvýšení dýchacího objemu plic, posílení srdce, zlepšení krevního oběhu a aktivaci imunitní obrany. Cvičení by však měla být správně ošetřena. Časté procházky a běhy jsou dobré pro zdraví a každodenní silový trénink rychle vyčerpává zásoby těla. Také je třeba vzít v úvahu věk a individuální charakteristiky: režim pro důchodce a těhotné ženy bude odlišný.

Jako profylaxe nachlazení je vhodnější kardiovaskulární onemocnění. Mezi ně patří běh, plavání, cyklistika a další aktivity spojené s neustálým pohybem. Zlepšují krevní oběh a lymfatickou drenáž, takže všechny tkáně mají dostatek kyslíku, vitamínů a stopových prvků.

Správná výživa

S jídlem, člověk dostane látky nezbytné pro tělo pracovat na buněčné úrovni. V gastrointestinálním traktu jsou rozemlety na jednoduché sloučeniny a používají se pro chemické reakce s uvolňováním energie. Nezáleží na množství, ale na kvalitě jídla. Smažená jídla a živočišné tuky jsou hlavním zdrojem nezdravého cholesterolu. Je uložen v nádobách a způsobuje znatelné zhoršení zdraví. Přípravek by měl být založen na obilninách, zeleninové potravě, masu a rybách, mléčných výrobcích. Toto jídlo se doporučuje odebírat syrové nebo vařené, minimálně 4-5 krát denně v malých porcích.

V chladném počasí je těžké jíst správně. Sezónní ovoce a zelenina chybí, takže je téměř nemožné získat potřebné množství užitečných látek. K tomu lékárny prodávají speciální vitamínové komplexy. Jsou navrženy tak, aby vyhovovaly potřebám těla u pacientů s různým pohlavím a věkem, stejně jako s mnoha chorobami.

Léky na prevenci častého nachlazení

Léková metoda se používá pouze v extrémních případech, kdy je posilování imunity jednoduchými prostředky neúčinné. Léky jsou k dispozici ve formě tablet a jsou určeny k přímému užívání. Zahrnují aktivní složky v nízkých koncentracích. Při uvolnění do krve dochází k aktivaci imunitního systému a intenzivní produkci ochranných buněk.

Složení léků ke zlepšení imunity u dospělých s častými nachlazeními může zahrnovat:

  • interferony: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
  • Bylinné složky: kořen ženšenu, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
  • složky živočišného původu: thymalin, T-aktivin, imunofan;
  • mikrobiální produkty: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal a další.

Neměli byste se snažit najít lék sami. S různými chorobami vyhovují různým možnostem. S lehkým chladem jsou nejlehčí bylinné pilulky optimální a s pokročilými formami budou muset být užívány interferony.

Tradiční medicína

Léčba podle starých receptů neztrácí popularitu ani s množstvím kapslí a prášků. Jejich přirozenost však neznamená vždy bezpečnost a účinnost. Působení léčivých bylin přímo závisí na imunitě, přítomnosti alergických reakcí, chronickém selhání ledvin a jater. Existují léky, které lze doporučit v každém věku a stavu. Je užitečné přidávat citron, zázvor, čerstvé nebo mražené maliny, kalina nebo jeřabiny do horkého nápoje. K dispozici je také způsob, jak vařit zázvorový kořen, smíchat s medem a citronem a brát to každý den. Neméně užitečná cibule a česnek - patří mezi první přírodní antibiotika.

Časté projevy studené infekce jsou onemocnění, s nimiž se lze vypořádat. K tomu stačí, aby vedl zdravý životní styl, vzdal se špatných návyků, nálady a jít do sportu.