Dechová cvičení a cvičení pro bronchitidu

Bronchitida je onemocnění, které je charakterizováno kašlem s pískavými zvuky, vykašláváním, bolestí na hrudi a dušností. V počátečním stádiu mnoho pacientů nepřipojí k nemoci velký význam, ale pokud čas nezačne léčbu, pak je pravděpodobnost nenapravitelných změn v plicním systému. Po důkladném studiu rentgenových snímků lékař předepíše léky, které usnadňují průběh onemocnění, ale odborníci doporučují použití dalších metod. Například cvičební terapie a respirační gymnastika s bronchitidou mají pozitivní vliv na komplexní léčbu a provádějí důležitou práci na udržení těla jako celku. Výhodou pomocné metody je, že je přístupná všem, může být prováděna jak ve zdravotnickém zařízení, tak doma, a nevyžaduje finanční náklady.

Provádění respirační gymnastiky s bronchitidou vám umožní dosáhnout rychlého zotavení.

Indikace

Integrovaný přístup v léčbě bronchiálních trubic je povinný jak v počáteční fázi, tak v chronickém stadiu průběhu onemocnění. Lékaři předepisují výkonovou terapii bronchitidy, která zahrnuje také dechová cvičení, protože přispívá k obnově dýchacího systému a rychlé regeneraci. Cvičení zdvojnásobuje proces hojení a eliminuje opětovné objevení se onemocnění, protože normální bronchitida po průměrně 3 měsících, v některých případech po roce, se vyvíjí v chronickou, a akutní fáze se může změnit na pneumonii, astma astma nebo pneumonii.

Odborníci tedy poznamenávají, že nezbytné podmínky pro účinnou léčbu bronchitidy jakékoli formy jsou:

Dechová gymnastika a cvičební terapie jsou doplňkem lékařské léčby bronchitidy

• léky předepsané odborníkem;
• fyzická aktivita;
• terapeutická dechová cvičení;
• kyslíková terapie.

Také v době léčby je žádoucí přestat kouřit.

Kontraindikace

Kontraindikace na respirační gymnastiku a cvičení, stejně jako doporučení pro pacienty:

1. Cvičení je nežádoucí v akutním období onemocnění, kdy se doporučuje odpočinek na lůžku.
2. Pokud existují exacerbace, které zasahují do cvičení fyzických a dechových cvičení, pak by se před tréninkem měl určitě obrátit na lékaře, aby byl učiněn závěr.
3. Je nutné pečlivě dělat gymnastiku s obstrukční bronchitidou, můžete začít až po uplynutí akutního období, není horečka, slabost a žádné silné kašle.
4. Jak je stav usnadněn, nezačínejte cvičit s intenzivním a obtížným cvičením, je lepší začít lehké úkoly, postupně komplikovat a zvyšovat zátěž.

Nárazové zatížení na tělo pacienta

Každou minutu člověk vykonává asi 16-18 dýchacích pohybů, jejich úkolem je dodávat kyslík do těla a odstraňovat oxid uhličitý z orgánů. Proto se gymnastika doporučuje provádět nejen během nemoci, jako doplněk k hlavní léčbě, ale i průběžně jako prevence onemocnění dýchacích cest.

Fyzická aktivita má příznivý vliv na tělo:

• podporovat odstraňování sputa;
• zvyšuje objem plic, zmírňuje křeče a sípání;
• stimulovat krevní oběh, očistu průdušek;
• provádět regeneraci tkání;
• obnovit dýchání.

Nabíjení zabraňuje rozvoji chronických forem, komplikací a naplňuje cíl saturace buněk kyslíkem. Gymnastika je důležitá léčba bronchitidy a zotavení z akutního a těžkého stavu.

Povolené cvičení

Hlavními cíli komplexu jsou:

• posilování svalů dýchacích center;
• zlepšení ventilace a krevního oběhu;
• zvýšená drenáž sputa;
• obecně zvýšená imunita;
• osvobození od krátkého dechu, který je v počátečním stádiu pociťován jako nedostatek vzduchu během cvičení, a pak se vyvíjí ve vážné respirační selhání.

Třídy by měly být trvalé, můžete je držet kdykoliv během dne, ráno jako poplatek nebo večer před spaním.

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou ukázána jak pro dospělé, tak pro děti.

1. Úvodní úkol. Počáteční pozice: sedí na židli, položte nohy v pravém úhlu, nohy jsou paralelní. Pak hluboko vdechněte, pak zvedněte rovné paže po stranách nahoru a maximálně rozpínejte hrudník. Jak budete vydechovat, snižte ruce a tělo na podlahu. Vdechnutí se musí provádět pomalu nosem a vydechovat ústy. Opakujte toto cvičení by mělo být 5-10 krát.
2. Úloha "U-turn". To lze provést nejen sezení, ale i ve vzpřímené poloze. Nohy musí být dány na šířku ramen, vydechnout a vzít ruku zpět, tělo a hlava se otočí za ruku, na výdechu otočte tělo šikmo a položte ruku na podlahu, opakujte to samé s druhou rukou. Doporučuje se udělat 10 sad pro každou ruku.
3. Úkol "Loď". Je nutné ležet na břiše, ruce umístěné podél těla. Zhluboka se nadechněte a zároveň zvedněte hlavu a ramena až na maximum, ohnutím dolní části zad, zasuňte se ke stropu a vraťte se do výchozí polohy. Cvičení by mělo být nejméně 15krát.
4. Úkol "Balón". Měli byste ležet na pevném, rovném povrchu a při vdechování si ruce položte na žaludek, pomalu nafoukněte žaludek jako balón a po 5-10 vteřinách ho také pomalu odfoukněte do posledního. Opakujte cvičení 10-15 krát. V tomto tréninku je důležité nespěchat, každý dech ve výdechu by měl být pomalý a záměrný.
5. Quest "Rhino". Po dobu 5-10 minut střídavě dýchejte do každé nosní dírky a upněte druhou nosní dírku. Tento typ dýchání také pomáhá při dusném nosu nebo nachlazení.
6. Quest "Heron". Výchozí pozice je stálá, musíte se narovnat a dát nohy na šířku ramen od sebe, při vdechování, rozprostřete ruce široce od sebe a otevřete hrudník, zvedněte jednu ohnutou nohu směrem k sobě a obejměte ji oběma rukama, zatímco výdech pomalu snižte nohu, to samé by mělo být provedeno s druhým pěšky. Doporučujeme provést cvičení alespoň 10krát na každé noze.

Pokud je dítě nemocné, je lepší přeměnit fyzioterapii na zábavnou dětskou hru, proto stačí požádat dítě, aby nafouklo balón, mýdlové bubliny nebo reprodukovali výkřik indiána. Pro starší lidi je lepší provádět mírnou zátěž na základě pocitů a celkového zdraví.

K vyřešení výsledku se na konci tréninku doporučuje provést drenážní gymnastiku (masáž). Chcete-li to provést, musíte pat dlaň na přední nebo zadní části hrudníku, tahy by měly být lehké a aktivní. Cvičení pomůže sputu z dýchacích cest.

Bezpečnostní technika

Výše uvedený soubor cvičení je vhodný nejen pro dospělé, ale i adolescenty a dokonce i batolata, jejichž dýchací svaly nejsou dostatečně rozvinuté a nemoc může způsobit obstrukci. Při cvičení je důležitá kontrola nad dechem, měla by být klidná, lehká a svobodná.

Pokud se komplex odehrává poprvé a na začátku lekce je lehká závratě, pak byste se neměli bát, na konci gymnastiky se bude odpařovat. Pokud je závratě silná, pak můžete složit komplex v sedě a přitom dělat pauzy mezi cvičeními.

Chcete-li obnovit krevní oběh, respirační gymnastika by měla být střídána s obecným posilování, pro to, po 2-3 cvičení, měli byste si uvolnit svaly paží tím, že třese ruce a svaly na nohách tím, že válí je jeden po druhém od paty k patě, stejně jako dělat kruhové pohyby s nohama.

Dechová cvičení pro bronchitidu pro děti i dospělé

Respirační gymnastika s bronchitidou u dětí a dospělých přispívá k odstranění sputa, zbavení se kašle, normálního dýchání. Dechová cvičení vedou ke zpomalení atrofických procesů v sliznici průdušek, obnovení její struktury, zvýšení efektivity léčby drogami a podpoře rychlého uzdravení. Správná a pravidelná implementace zabraňuje rozvoji pneumonie, plicního emfyzému, pohrudnice a dalších komplikací. Dechová cvičení navíc přispívají k eliminaci nebo redukci bolestí hlavy, chronické únavy, neurózy a deprese.

Terapeutická gymnastika pro bronchitidu je vhodná k výkonu doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení, cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Lékaři navštěvují soubor cvičení. Třídy by měly být zahájeny pod dohledem specialisty na fyzioterapeutická cvičení (fyzioterapie), po vypracování technik, které mohou pokračovat nezávisle.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie.

Dýchací gymnastika Strelnikova

Dechová cvičení metodou Strelnikova je jedním z nejúčinnějších pro bronchitidu. Gymnastický komplex je navržen tak, aby zahrnoval svaly v oblasti břicha, paží, nohou, což zvyšuje jeho účinnost.

Pravidla cvičení:

• všechny pohyby musí být prováděny při inhalaci;
• vdechnutí by mělo být krátké, neměli byste dýchat hodně vzduchu, dech by měl být přirozený;
• výdech musí být přirozený, ústa vydechovat mlčky, člověk by neměl zadržet dech ani stimulovat výdech;
• by měl střídavě dýchat ústy a nosem.

Cvičení pro zastavení kašle: během útoku se zhluboka nadechněte a okamžitě vydechněte vzduch, pak chvíli zadržte dech. Opakujte 3-5 krát.

Cvičení pro ucpání průdušek: ve vhodné nádobě (mísa, hrnec atd.) Se nalije voda, ponoří se do ní koktejlová trubička. Pacient se zhluboka nadechne a vydechne trubkou do vody. Cvičení se doporučuje 5-15 minut několikrát denně.

Také s obstrukční bronchitidou se doporučuje cvičení, které zlepšuje vypouštění nahromaděného hlenu: ráno, aniž by se z lůžka vynořilo, otočte se na zádech, po odstranění polštáře a přikrývky se zhluboka nadechněte, vydechněte ostře, maximálně zatáhněte žaludek a kašel. Opakujte několikrát.

Doporučuje se praktikovat inhalaci a vydechování nafukováním balónků.

Gymnastická metoda Strelnikova by měla být prováděna 2x denně po dobu 2-3 týdnů. Komplex cvičení trvá od 8 minut do 10-15. Doporučujeme provádět cvičení na čerstvém vzduchu nebo alespoň zajistit přívod čerstvého vzduchu do místnosti. Pokud má pacient během svého výkonu dušnost a / nebo závratě, měla by být provedena krátká přestávka, po které by měla pokračovat gymnastika.

V závislosti na stavu pacienta lze upravit počet opakování a celkovou dobu trvání gymnastiky. Komplex je kontraindikován u poranění páteře, traumatického poranění mozku, osteochondrózy krční nebo hrudní páteře.

Dechová cvičení podle metody Buteyko

Buteyko gymnastika může být použita pro akutní i chronickou bronchitidu. Zpočátku byl komplex vyvinut pro léčbu bronchiálního astmatu, ale ukázalo se, že je účinný u mnoha plicních onemocnění, včetně prokázání vysoké účinnosti při bronchitidě. Držení dechu umožňuje nejen bojovat proti kašli, ale také pomáhá při respiračním selhání, poruchách srdečního rytmu. Taková gymnastika umožňuje zastavit epizody kašle bez léků, umožňuje rychleji dosáhnout remise a udržet ji po dlouhou dobu.

Metoda je vhodná pro dospělé i děti, ale může být aplikována pouze po konzultaci a pod dohledem lékaře, který si vybere potřebná cvičení a určí jejich délku. Před začátkem třídy Buteyko by měl být proveden hluboký dechový test.

Gymnastika na Buteyko se provádí na prázdný žaludek, zatímco dýchání by mělo být nosem. Doporučená doba trvání je nejméně 3 hodiny denně.

Nejoblíbenější cvičení pro bronchitidu:

• střídavě inhalovat, vydechovat a zadržovat dech po dobu 5 s;
• dýchat střídavě levé a pravé nozdry (zatímco druhá nosní dírka je upnuta);
• zhluboka se nadechněte (7,5 sekundy), zatáhněte břicho, vydechujte co nejvíce, uvolněte břišní svaly (také 7,5 sekundy) a zadržte dech po dobu 5 sekund.

Cvičení se obvykle opakují 10krát.

Pacienti, kteří provádějí gymnastiku podle metody Buteyko, mohou pociťovat dočasnou exacerbaci onemocnění (zvýšená separace sputa, zvýšení tělesné teploty), což je považováno za příznivé znamení.

Lékařské gymnastika pro bronchitidy je vhodné provádět doma, nevyžaduje žádné speciální vybavení.

Během cvičení by neměl být umožněn silný nedostatek vzduchu.

Dechová cvičení v léčbě bronchitidy

Respirační gymnastika v akutní formě onemocnění pomáhá snížit zánětlivý proces, normalizovat krevní a lymfatický oběh v cévách dýchacího ústrojí, zvýšit imunitu, zabránit vzniku chronické bronchitidy a vyvinout komplikace.

V případě léčby akutní bronchitidy je gymnastika obvykle předepisována na 2-3 den od začátku léčby, kdy tělesná teplota klesá a stav pacienta se stabilizuje. Pokud je pacientovi doporučeno lůžko, v tomto okamžiku provádějte statická cvičení dechových cvičení a pak pokračujte v dynamice. Cvičení mohou být doplněna masáží, terapeutickým cvičením.

Respirační gymnastika v chronické bronchitidě je předepsána k posílení respiračních svalů, odstranění nahromaděného hlenu, zlepšení ventilace, snížení dušnosti, což vede ke zlepšení celkového stavu pacienta.

Chronická obstrukční bronchitida je běžné onemocnění. Úplná nebo částečná obstrukce průdušek může také nastat v akutní formě onemocnění. V tomto případě si pacient stěžuje na exspirační dušnost (potíže s dýcháním), což vede k přeplnění dýchacích svalů. Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou přispívá k expanzi lumenu průdušek, čistí je z hlenu a obnovuje postiženou sliznici.

V případě alergické bronchitidy pomáhají cvičení posilovat obranyschopnost těla, hrudníku a hřbetních svalů a zabraňují rozvoji dušnosti.

V případě bronchitidy komplikované pneumonií, s uspokojivým celkovým stavem pacienta a tělesnou teplotou nepřesahujícími subfebrilní hodnoty, je možné předvést dechová cvičení od prvních dnů léčby.

Cvičení lze provádět téměř kdykoliv - ráno v posteli nebo před spaním, na procházce, během odpočinku.

Dechová cvičení pro bronchitidu jsou doporučena pro děti od 3 let, těhotné ženy i starší pacienty bez věkových omezení. S bronchitidou u dětí se gymnastika provádí formou hry.

Respirační gymnastika není předepisována v přítomnosti příměsí krve ve sputu, respiračním selhání III stupně, abscesní pneumonii, astmatickém stavu, atelektáze plic a některých akutních stavech. Kontraindikace je také arteriální hypertenze se sklonem ke krvácení, maligní neoplazmy.

Při správném provedení jsou dechová cvičení velmi účinnou metodou, která účinně doplňuje hlavní léčbu a někdy působí jako hlavní terapie. To vám umožní zrychlit zotavení, snížit zatížení drog na tělo a nemá prakticky žádné vedlejší účinky. Vzácné komplikace jsou spojeny s nesprávným cvičením, nekompetentností instruktora nebo nedostatkem těchto instrukcí, ignorováním doporučení lékaře.

Video

Nabízíme k nahrání videa na téma článku.

Vše o dechových cvičeních s bronchitidou

Respirační gymnastika - soubor cvičení zaměřených na zlepšení funkce dýchacího ústrojí. Gymnastika je extrémně účinná pro bronchitidu a bronchiální astma - výsledkem cvičení je dobrý výtok sputa, očištění dýchacích cest a nasycení těla kyslíkem.

Pozornost věnovaná správnému dýchání může urychlit zotavení a zabránit opakování onemocnění. Tato technika tedy může být považována za slušnou léčbu onemocnění dýchacích cest, což naprosto nevyžaduje finanční náklady.

Jak funguje dechové cvičení

Cvičení vedou ke zvýšení funkčních schopností dýchacích přístrojů, mezi něž patří nejen dýchací cesty, ale i svaly. Dlouhodobý průběh onemocnění dýchacích cest vede k únavě svalů a bránice. Gymnastika odstraňuje nadměrný stres, zvyšuje odolnost, vrací se do normálního provozu. Toho je dosaženo prostřednictvím následujícího mechanismu činnosti:

1. Stimulace metabolických procesů a prokrvení plicní tkáně.
2. Obnovení nervové regulace procesu výměny vzduchu.
3. Reliéf nosního dýchání.
4. Eliminace morfologických změn (adheze) a stagnace.
5. Korekce patologických stavů hrudníku a páteře.
6. Zlepšení pacienta z hlediska neuro-psychologického a emocionálního stavu.

Na úrovni fyziologie je toho dosaženo zlepšením procesu výměny plynu v alveolech, které jsou hlavním místem, kde dochází ke změně kyslíku a oxidu uhličitého.

Výhody správného dýchání

Cvičení pro respirační systém jsou užitečná pro pacienty jakéhokoliv věku a pohlaví. Zvláště účinná je respirační gymnastika s bronchitidou a bronchiálním astmatem, kdy prvním úkolem je očistit průdušky a usnadnit dýchání pacientovi.

Hlavním efektem, který tyto třídy poskytují, je zvýšení respirace tkáně a absorpce kyslíku. Na tom závisí životně důležité funkce všech buněk lidského těla. Výsledkem je normalizace práce různých orgánů a systémů, nejen dýchacích.

Správné dýchání a cvičení mohou být jak léčbou a udržováním zdraví během remise. Při chronické bronchitidě by se cvičení v plicích měla stát normou v každodenním životě. Cvičení zlepší nejen stav dýchacích cest, ale také zlepší celkovou imunitu.

Kontraindikace

Podmínky, za kterých se nedoporučuje terapeutické dýchání:

1. Vysoká teplota
2. Hodnoty ESR v klinické analýze krve nad 30 mm za hodinu.
3. Krvácení
4. Tuberkulóza.
5. Akutní tromboflebitida.
6. Onkologická onemocnění.

Obecná pravidla

Techniky se mohou lišit v závislosti na zvolené technice. Obecná doporučení jsou však následující:

1. Koncentrace na dech. Je to správný dech a jeho kombinace s fyzickou námahou je prospěšná. Výdech by měl být pasivní, bez svalového napětí.
2. Pokud se pacient cítí nepohodlně nebo potřebuje vyčistit hrdlo, je dovoleno přerušit cvičení, ale nejsou zrušeny.
3. Třídy se nejlépe provádějí před jídlem.
4. Vdechování se provádí nosem a výdechem úst.
5. Většina technik zahrnuje rytmická cvičení a dech. Skóre jde do osmi, rytmus musí být pozorován po celou dobu sezení.
6. Pravidelnost provádění je velmi důležitá. Zaměstnání by mělo být prováděno nejméně 30 minut dvakrát denně.

Vlastnosti cvičení

U tříd nepotřebujete žádné speciální nářadí, možná budete potřebovat pouze židli nebo postel.

Komplex se opakuje 8krát a několik přístupů se provádí s krátkými intervaly pro odpočinek.

Doporučuje se, aby se fyzioterapeutická cvičení stala normou a byla prováděna po celý život.

Před výukou se doporučuje zapnout relaxační hudbu, vypnout telefon a zajistit čerstvý vzduch.

Co dělá cvik pro bronchitidu?

Bez ohledu na zvolenou techniku, kombinace fyzického cvičení a správného procesu inhalace a výdechu přispívá k hojení celého organismu. Třídy mají dopad na:

1. Membrána.
2. Kardiovaskulární systém.
3. Psycho-emocionální stav.
4. Vedení nervových impulzů a bolesti.
5. Stav kůže
6. Výměnné procesy, zejména štěpení tuků.
7. Hladké svaly průdušek.
8. Kvalita bronchiální sekrece.

Plné a mělké dýchání

Při mělkém dýchání vzduch naplňuje pouze horní část plic a v procesu inhalace se jedná pouze o žebra, klíční kost a ramena. Jóga považuje tuto metodu za jednu z nejhorších, protože kvalita dýchání je velmi nízká. To je vysvětleno skutečností, že kyslík nevstoupí do alveolů a není zapojen do prospěšné výměny plynu.

Plné dýchání má maximální užitek. Je v něm zapojen celý dýchací přístroj - plíce, dýchací cesty, břišní svaly, bránice, žebra, ramenní pletenec. Proces se podobá vlně a je velmi jemný a hladký:

1. Žaludek se pohybuje dopředu a hrudník se rozšiřuje.
2. Vzduch vyplňuje spodní a pak střední část plic.
3. Po tom, klíční kost se zvedá, takže prostor v horní části plic. Břicho začne vtahovat a výdech se koná.

Tato metoda stimuluje metabolismus, urychluje odstraňování toxinů, zvyšuje celkovou odolnost vůči nepříznivým faktorům, dává jistotu a klid mysli. Plný hluboký dech zcela odvzdušňuje plíce, zpomaluje tepovou frekvenci, snižuje krevní tlak a stimuluje trávení.

Populární techniky

Strelnikova technika. Dechová cvičení Strelnikova s ​​bronchitidou a pneumonií - ideální terapeutická metoda pro výtok sputa. Veškerá pozornost je věnována dechu, který by měl být ostrý a silný.

Jóga Cílem je kontrolovat duchovní stav prostřednictvím spojení fyziologických a mentálních funkcí.

Qigong technika. Komplex meditačních a dechových cvičení, která musí být kombinována s dietními požadavky.

Bodyflex. Provádí se pro hojení těla a hubnutí. Cílem je spalovat přebytečný tuk a přeměnit ho na svalovou hmotu v důsledku řádného dýchání a zvýšeného metabolismu.

Metoda Buteyko. Určeno pro léčbu nemocí plytkým dýcháním. Pomáhá při alergických onemocněních, únavě, ateroskleróze, dystonii, ORL onemocněních.

Systém Muller. Základ tvoří dechová cvičení, která by se měla stát způsobem života. Po vyučování jsou předepsány úpravy vody a vlastní masáž.

Gymnastika Pam Groot. Zaměřeno na hubnutí díky skutečnosti, že kyslík optimalizuje vstřebávání živin a urychluje přeměnu tuku na energii.

Sluneční měsíční dýchání. Předpokládá se, že alternativní dýchání nosními dírkami stimuluje nervová zakončení a přenáší signály do mozku. To umožňuje regulovat tep, teplotu a další fyziologické procesy.

Vietnamská gymnastika. Mezi hlubokým dechem a výdechem se udělá pauza. Technika pomáhá navázat metabolismus a masírovat vnitřní orgány.

Oksisayzova technika. Musíte dýchat nepřetržitě a cyklicky. Souběžně se provádějí některá tělesná cvičení, aby se maximalizovalo otevření hrudníku a přístup kyslíku.

Cvičení pro bronchitidu

Jak zlepšit dýchání při akutní bronchitidě? Zde jsou některá cvičení pro vypuštění sputa:

1. Snižte ruce a nakloňte tělo dopředu. Vezměte hlučný nos s lehce dopředu. Na výdechu musíte vstát. Přerušení může být provedeno po 8 opakováních.
2. Lehce se nakloňte a prudce se nadechněte. Držte dech tak dlouho, jak můžete. Takový náboj u dospělého je velmi účinný při kašli a obtížném oddělení sputa.

Dechová cvičení pro děti s bronchitidou

Děti jsou snazší provádět dechová a drenážní cvičení hravým způsobem. Jak posílit průdušky dítěte a jak provádět cvičení:

1. Plicní trénink s balónkem. Nafoukněte balónky svým dítětem. Alternativou mohou být mýdlové bubliny nebo foukání peří.
2. Položte dítě na břicho tak, aby hlava byla pod tělem. Zatímco on dýchá, lehce na něj poklepejte na záda, vyslovujete báseň nebo spočítejte. Po cvičení musíte kašel.

Respirační gymnastika s obstrukční bronchitidou snižuje počet záchvatů a rozšiřuje lumen průdušek. pokračovat ve výuce s dítětem a po zotavení.

Dechová cvičení pro bronchitidu

Komplexy respirační gymnastiky jsou využívány pro zmírnění akutní bronchitidy ve stadiu zotavení.

V případě obstrukční bronchitidy se doporučuje provádět dechová cvičení, která zlepšují výtok sputa, speciální cvičení určená dětem.

Autorské metody bronchitidy

Pro obnovení respirační funkce se používají autorovy metody a komplexy speciálně vyvinutých cvičení.

Gymnastika Strelnikova, metody Buteyko, Yuri Vilunas patří mezi nejlepší metody potvrzené praxí.

Dýchání Strelnikova

Gymnastika Strelnikova pro plíce pomáhá s obstrukční, chronickou bronchitidou v období zotavení.

Úkolem komplexu je maximalizovat zapojení diafragmy do svalů v důsledku zvýšeného ostrého dechu. Výdech podle této autorské techniky je nepostřehnutelný, téměř neslyšitelný.

Strelnikova gymnastika má kontraindikace spojené se zvýšením abdominálního tlaku během nucených dechů. Ostré dechy jsou kontraindikovány pro tromboflebitidu, poranění mozku, páteře, hypertenze, vysoký nitrooční tlak.

Respirační gymnastika na Buteyko

Autor metody zvažuje hluboké dýchání - hyperventilaci, což je fenomén, který je v medicíně dobře znám, aby způsobil onemocnění dýchacích orgánů.

Autor metody navrhuje snížit hloubku dýchání pro léčbu plicních onemocnění.

K tomu potřebujete relaxovat, což automaticky povede ke snížení hloubky dýchání. Je třeba dýchat nosem.

Metoda Buteyko umožňuje vyrovnat se se sputem, kašlem, naučí kontrolovat dýchání, léčí nemoci dýchacích orgánů, srdce, má pozitivní vliv na metabolismus jako celek.

„Dýchací dech“ - gymnastika Jurije Vilunase

Autor doporučuje mělké dýchání s krátkými dechy a prodlouženým dechem.

Metoda byla vyvinuta, úspěšně aplikována autorem proti diabetu, ale jak se ukázalo, „vzlykající dech“ pomáhá s mnoha nemocemi, zejména pozitivní zkušenosti s léčbou chronické bronchitidy.

Metoda Vilunas se také používá pro preventivní účely, k tomu potřebujete:

• inhalovat ústy - povrchní, klidný, mělký;
• vydechněte krátce, ostře se zvukem "ha" vycházejícím z hrdla;
• následuje pauza 3 sekundy.

Tak dýchají 1 minutu, což je jedno sezení. Zasedání lze opakovat během dne mnohokrát.

Přečtěte si o terapeutické masáži bronchitidy v našem článku Masáž pro bronchitidu.

Dechový trénink pro obstrukční bronchitidu

Při obstrukční bronchitidě je užitečné provádět cvičení, která uvolňují membránu, zmírňují napětí dýchacích svalů.

K tomu musíte trénovat dlouhý výdech.

Pro prodloužení výdechu musí pacient pravidelně vdechnout, pak vydechnout slámou, ponořenou do vody. Cvičení se provádí po dobu 15 minut.

Odvodňovací gymnastika

Pro výtok sputa při bronchitidě provádějte cvičení, která zlepší odvodnění průdušek.

№1. Stojící, nadechněte se na několika účtech (3-6), vydechněte na větší počet účtů (4-7).

№2. Vezměte si pozici na břiše, natáhněte ruce podél těla. Při vdechování opatrně zvedněte ruce, v horním bodě za nimi zasuňte, pak vydechněte a lehněte si na záda.

№3. Lehněte si na záda. Jedna ruka je prodloužena podél těla, druhá za hlavou. 1 minutu pro změnu polohy rukou, dýchání zdarma.

№4. Lehněte si na záda, vydechněte, roztáhněte ruce. Když vydechujete, zatlačte si kolena na hruď a pomáhejte rukama.

№5. Zvedněte pánev z polohy, která je nakloněna, kolena se ohýbají na kolenou. Vdechněte při pohybu pánve nahoru, vydechněte při spouštění pánve.

№6. Z pozice ležet na výdechu sedět, pomáhat ostrou vlnu rukou, zkuste se dotknout nohou. Vdechněte se a vraťte se do původní polohy.

7. Lehněte si na břicho. Několikrát se ohněte v dolní části zad, zvedněte hrudník. Vdechněte na vzestupu, vydechněte - s vratným pohybem.

Dyspnea cvičení

Dyspnoe v obstrukční bronchitidě zmírňuje gymnastiku "vzlykající dech" od Vilunase. Dítě by mělo být požádáno, aby dýchalo ústy. Dech by měl být dostatečně hluboký, ale ne silou. Pak musíte udělat dlouhý výdech se zvukem "pf" bez napětí, rty jsou uvolněné, lehce rozložené.

V léčbě obstrukční bronchitidy u dětí používejte komplex dechových cvičení na Buteyko. Terapeutická gymnastika podle této metody jednoduchým snížením hloubky dýchání vám umožní zabránit dušnosti s obstrukční bronchitidou.

Podrobnosti o léčbě obstrukční bronchitidy u dospělých, přečtěte si náš článek Obstrukční bronchitida: léčba u dospělých.

Dechová cvičení pro děti s bronchitidou

Autor Buteyko dechová cvičení používaná v bronchitidě, je velmi užitečná pro děti, učí je kontrolovat jejich dýchání, dýchání nosem. Děti se rychle naučí cvičení, hravě vnímají techniku.

Příklad třídy Buteyko může být čtení textu. Je nutné číst text, ne začínat frází z hlučné inhalace, a během čtení by nemělo být vidět, že osoba dýchá.

Metoda povzbuzuje dítě, aby vědomě ovládalo hloubku dechu.

K praktickému dýchání by dítě, které má normální mělký výdech, mělo prsty uškrtit nos, zavřít rty a nedýchat tak dlouho, jak to bude možné, aniž by silou napjalo.

Výdech po zadržení dechu musí být volný.

Zpoždění dechu může být 10 sekund, 15 sekund, přičemž čas zpoždění se přirozeně zvýší. Je důležité naučit dítě sledovat dech, dýchat nosem.

Informace o dalších způsobech léčby bronchitidy u dětí v našem článku Symptomy, léčba bronchitidy u dětí mladších 5 let.

Respirační gymnastika po bronchitidě

Po akutní bronchitidě je užitečné provést cvičení, aby se zcela zbavil kašle, dušnosti a vyčistil plíce hlenu v průduškách.

Dýchejte nosem, opakujte cvičení 8 krát:

1. Chcete-li vdechnout - ruce na stranu, vydechování, dolní ruce.
2. Ruce do stran, vdechněte - vydechněte, objměte ramena.
3. Vezměte si gymnastickou hůl, začněte za zády. Zhluboka se nadechl, opřel se, vydechl, narovnal a pak se bez zastavení nakloní dopředu.
4. Vezměte si gymnastickou hůl, držte před sebou. Nadechněte se, zvedněte ruce nahoru, ohněte se a zezadu položte nohu na ponožku. Výdech se vrátí do původní polohy.
5. Squat, dlaně na podlaze, jak vydechujete, vdechujete, narovnáváte, zvedáte ruce.

Pro trénink dýchacích svalů, zvýšení kapacity plic by děti měly častěji nabízet takové hračky jako píšťalku, dýmku, hry s balonem, foukání imaginárních prachových částic.

Gymnastika pro dospělé s chronickou bronchitidou

Cvičení respirační gymnastiky u chronické bronchitidy mají za cíl zvýšit délku výdechu, zvýšit tón dýchacích svalů, vylučovat sputum.

K odstranění sputa se používají výše popsaná drenážní cvičení. Také provádějí cvičení ke zlepšení tónu membrány, trénování abdominálního dýchání.

1. Lehněte si na záda s polštářem pod nohama. Položte pravou ruku na hrudník, vlevo - na žaludek. Pomalu dýchejte břicho, bez spojení svalů hrudníku. Výdech je dlouhý, klidný, doba provedení je 40 s.
2. Proveďte předchozí cvičení, odstraňte polštář z pod nohama.

Chcete-li zlepšit krevní oběh v plicích, musíte nejprve brousit záda a hrudník s kafrový olej. Lehké poklepání na hrudní hru, pocit měkkého tepla. Cvičte na noc. Neumývejte kafrový olej, nasypte teplé prádlo.

Připravili jsme pro Vás materiál na tření, masáž pro chronickou bronchitidu v článku Léčba bronchitidy s lidovými prostředky doma.

Podmínky zaměstnání, kontraindikace

Třída musí být dobře větraná. Budete potřebovat gumovou podložku, pohodlné sportovní oblečení. Nemůžete dělat gymnastiku bezprostředně po jídle, se špatným zdravotním stavem, horečkou.

Respirační gymnastika je kontraindikována u pacientů s bronchitidou trpících hypertenzí, srdečním onemocněním, vysokým intrakraniálním tlakem.

Typy respirační gymnastiky s bronchitidou

Bronchitida je onemocnění charakterizované vývojem zánětlivého procesu v sliznici bronchiálního stromu a postihuje průdušky všech úrovní. Tato patologie se stejnou frekvencí se vyskytuje u dospělých a dětí. Onemocnění postihuje děti všech věkových kategorií, od dětí až po adolescenty. Respirační gymnastika s bronchitidou se používá spolu s léky a má příznivý vliv na stav plic a průdušek, což výrazně urychluje proces hojení.

Účinky respirační gymnastiky

Většina lékařů doporučuje svým pacientům provádět dechová cvičení pro bronchitidu. Existuje mnoho technik respirační gymnastiky, která se používá k léčení plic a průdušek. Jejich správné a systematické provádění vede k následujícím pozitivním účinkům:

• ředění bronchiálních sekrecí a uvolnění jeho výtoku;
• urychlení čištění průdušek před nadměrným hromaděním sputa;
• snížení stupně obstrukce dýchacích cest;
• snížená četnost epizod kašle;
• tonizující účinek na tělo.

Během nemoci bronchitidy po provedení dechových cvičení při auskultaci plic je pozitivní trend. Zlepšením drenáže bronchiálního hlenu a zmírněním příznaků obstrukce, sipotem a píšťalkami se ozývá mnohem menší množství, dýchání se provádí ve všech částech plicního parenchymu.

Zajímavost: Terapeutická respirační tělesná výchova je také předepisována pacientům s pneumonií, aby se zabránilo rozvoji fibrózy a pneumosklerózy - nežádoucím následkům onemocnění. Doporučuje se provádět cvičení po zlepšení celkové pohody pacienta.

Komplexy respirační gymnastiky u chronické bronchitidy v remisi mohou být prováděny v jakémkoliv vhodném čase. Když exacerbace nemoci, lékaři doporučují cvičit rekreační cvičení pro druhý nebo třetí den od začátku užívání antibiotik. Fyzikální terapie v případě bronchitidy v počátečním stádiu a tracheitidy přispívá k úlevě od útoků suchého "neproduktivního" kašle, jeho přechodu do "produktivního".

Metody provádění dechových cvičení

K dnešnímu dni byly vyvinuty masové komplexy cvičení, zaměřené na zlepšení dýchání. Výkon těchto cvičení je indikován pro dospělé nebo dítě, které má funkční poruchy orgánů dýchacího ústrojí. V přítomnosti organických patologií dýchacího traktu není respirační tělesná výchova účinná.

Indikace pro využití rekreačních technik jsou:

• chronická jednoduchá a obstrukční bronchitida v remisi a exacerbaci;
• bronchiální astma;
• alergická bronchitida;
• tracheitida

Respirační gymnastika pro bronchitidu může být použita pro děti, starší osoby, těhotné ženy a ženy po porodu. Výběr dýchacích technik je nejlepší provést u lékaře. Chcete-li začít, musíte provést nabíjení pod dohledem instruktora LFK. Po zvládnutí správné techniky pro provádění cvičení je možné přejít na samostudium doma.

Dýchání Strelnikova

Odborníci považují tento soubor cvičení za nejúčinnější. Podstatou této techniky je provedení hlubokých dechových dechů, což vede ke zlepšení ventilace průdušek všech úrovní a průdušek. To přispívá k nasycení krve kyslíkem, což zlepšuje krevní oběh v cévách sliznice průduškového stromu.

Podle této techniky by měla být inhalace provedena náhle a prováděna nosem za předpokladu mírného množství inhalovaného vzduchu. V tomto okamžiku nosní dírky padají a ramena jsou stažena dolů. Další dech se provádí ústy, nos není aktivován. Následný výdech nastává ústy, bez použití námahy. Dýchání není zpožděno. Doporučuje se dýchat v rytmu pochodu.

Třídy se mohou konat ve vodorovné, svislé nebo sedací poloze. To se nejlépe provádí pod širým nebem.

Respirační gymnastika na Buteyko

Tato technika byla od samého počátku navržena pro léčbu astmatu. V současné době se aktivně používá k léčbě bronchitidy, zejména alergické povahy. Použití metody Buteyko by měl předepisovat pouze lékař, po prozkoumání hloubky dýchání. Její podstata spočívá v boji proti patologicky hlubokému dýchání a prevenci trvalé hyperventilace.

Vdechování a výdech by měl být prováděn pouze nosem, snaží se dýchat zřídka a mělce. Zároveň je nutná maximální relaxace. Jak pravidelně trénujete, dojde k plynulému přechodu organismu na mělčí dýchání, které pozitivně ovlivní stav orgánů dýchacích cest.

Metoda Yuri Vilunas

Další název této metody je „vzlykající dech“. Zpočátku bylo cvičení vyvinuto autorem pro boj s diabetem. Postupem času bylo zjištěno, že cvičení pomáhá vyrovnat se s onemocněním průdušek a plic, zejména s chronickou bronchitidou.

Je nutné, aby se ústy daly mělký dech. Pak dojde k prudkému vypršení platnosti, doprovázenému krutým zvukem „ho!“. Mezi dýchacími pohyby musí být udržována třísekundová pauza. Cvičení by mělo být prováděno po dobu jedné minuty, což odpovídá délce jednoho zasedání.

Můžete se seznámit s technikami zlepšování dechových cvičení vyvinutých Frolovem, Schetininem, Epifanovem, Bubnovským a Komarovským po sledování tréninkového videa. Někteří lékaři doporučují jógu dýchání, nebo pranayama. To by mělo být prováděno pod dohledem instruktora jógy.

Dechový trénink pro obstrukční bronchitidu

V přítomnosti zánětlivého procesu, který se objevuje se symptomy bronchiální obstrukce, se doporučuje provádět tělesná cvičení, která přispívají k uvolnění membrány a mezirebrových svalů dýchacích svalů.

Těchto účinků je dosaženo prodloužením doby expirace. Pacient si vezme obvyklý dech nosem a pak pomalu vydechuje ústy trubkou ponořenou v nádobě s vodou. Doba trvání procedury - 15-20 minut.

Odvodňovací gymnastika

Při bronchitidě je obtíže s vypouštěním hlenu z dýchacích cest. Tato cvičení jsou navržena tak, aby zlepšila drenážní funkci průduškového stromu, což může výrazně usnadnit proces vykašlávání sputa. Za tímto účelem byste měli provést následující akce:

• ve stoje, změřený dech, pak vydechujte co nejdéle;
• ležet lícem nahoru, horní končetiny podél těla, při vdechování provádět zvedání a protahování horních končetin při výdechu, snižovat je do výchozí polohy;
• ležet zády na posteli, vezměte si rovné paže na stranu při vdechování, a vydechování, s jejich pomocí, stiskněte kolena na hrudi.
• ležel lícem dolů, vdechoval, aby se tělo zvedlo, aby se v pase odklonila; na výdech zaujmout původní pozici.

Cvičení lze provádět kdykoliv během dne, nejlépe však ráno po spánku. To je způsobeno tím, že po noci odpočinku dochází k hromadění a stagnaci sekrecí v průduškách. Po takovém nabíjení se stav pacientů výrazně zlepší, pískání pískotů při dýchání zmizí.

Dyspnea cvičení

Dobře pomáhá vyrovnat se s dechovým výkonem dýchací tělesné výchovy Jurij Vilunas a Buteyko. Klíčem k úspěchu je správné cvičení.

Pokud jsou třídy plánovány s dítětem, pak by první lekce měly být vedeny společně s odborníkem. To pomůže naučit vaše dítě správné dýchání, takže terapeutický účinek bude dosaženo. Než začnete tyto techniky používat, měli byste se poradit se svým lékařem!

Dynamická cvičení

Součástí metodiky vyvinuté A. Strelnikovou, vokální učitelkou, jsou tato jednoduchá cvičení. Mají herní charakter, takže to bude zajímavé, i pro dítě.

V případě bronchitidy se doporučuje cvičení souběžně s užíváním antibiotik. Když teplota stoupne a celkový stav se zhorší, práce by měla být odložena na dobu zotavení.

Cvičení "Palm"

Výchozí pozice: stojící, paže ohnuté v loktech, dlaňové povrchy rukou jsou od sebe odvráceny. Měla by být rychle a hluboce vdechnuta, zaťatou ruku do pěsti.

Během výdechu si uvolněte a uvolněte ruce. Musíte začít s pěti opakováními a postupně zvyšovat jejich počet.

Cvičení "Obejmout ramena"

Počáteční poloha: stojící, paže narovnané ve všech kloubech a prodloužené po stranách. Ostře vdechujete, měli byste položit ruce, jako byste objímali ramena.

Vydechování vzduchu, návrat do výchozí polohy. Proveďte 15-16 opakování, v inspirační poloze můžete pokračovat až na 2 sekundy.

Cvičení "Osm"

Počáteční poloha: postavení, tělo mírně nakloněné dopředu. Zhluboka se nadechněte nosem a pak zadržte dech po dobu 8 hodin.

Poté proveďte klidný, změřený výdech. Bude stačit udělat 10 opakování.

Cvičení "drop cargo"

Výchozí pozice: stojící, paže ohnuté u loktů, leží v pase, zaťaté pěsti. Proveďte vdechnutý nos, snižte horní končetiny podél těla a uvolněte pěsti.

Ve vzhledu by to mělo být jako vypadnutí těžkého nákladu. Vydechování vzduchu, relaxace, návrat do původní polohy.

Cvičení "Pump"

Počáteční poloha: postavení, tělo mírně nakloněné dopředu, paže dolů. Při vdechování nakloňte trup ještě více. Výdech, návrat do výchozí polohy.

Pohyby se provádějí měřeně, není třeba spěchat. Doporučuje se provádět 6-8 opakování.

Kontraindikace k provedení respirační tělesné výchovy

Rekreační cvičení se nedoporučuje provádět se zvyšující se tělesnou teplotou, přítomností výrazného syndromu intoxikace. Jsou kontraindikovány v případě závažného respiračního selhání, astmatického stavu, pleurálního empyému, exsudativní pohrudnice s velkým množstvím výpotku, plicní tuberkulózy s rozpadem, bilaterální polysegmentální pneumonie.

Dýchání metodou Strelnikova se nedoporučuje pro pacienty s neurotraumou, protože nucené hluboké dýchání vede ke zvýšení intrakraniálního tlaku. Lidé, kteří mají vážné onemocnění páteře a pohybového aparátu, se nedoporučují dýchat podle metody jógy.

Dechová cvičení pro bronchitidu a plicní onemocnění. Cvičení na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Dechová cvičení jsou důležitou součástí komplexní léčby bronchitidy. Zvyšují účinnost lékové terapie, usnadňují pacientovi stav, urychlují regeneraci těla po vážné nemoci.

Jak funguje dech, jeho úkoly

Bronchitida způsobuje infekční mikroorganismy - pneumokoky, streptokoky, stafylokoky, houby. Zánět, který tělo reaguje na invazi cizí flóry, a odpadní produkty patogenů zužují lumen bronchiolu sputem, což vede k nedostatku kyslíku, kašli, dušnosti.

Obstrukční bronchitida se zhoršenou propustností vzduchu je zvláště nebezpečná pro děti, jejich malé dýchací cesty zabírají infekci velmi rychle, dech se zvyšuje s rychlostí hurikánu.

Bronchopulmonální onemocnění také podléhají:

• osoby od 50 let a starší;
• těžké kuřáky;
• chronické alkoholiky;
• pracovníky nebezpečných odvětví;
• osoby s velkým nadbytkem normální hmotnosti;
• ekologicky nepříznivých oblastí.

Mělké dýchání způsobené bronchopulmonálními chorobami otevírá přístup vzduchu pouze na vrchol plic. Alveoly (bubliny v plicní dutině, ke kterým jsou kapiláry „připojeny“) jsou od přívodu kyslíku odříznuty, proces výměny plynů zmizí.

Respirační gymnastika s bronchitidou, astmatický syndrom zajišťuje plnění celého plicního laloku. Vlna-jako vdechnutí nejprve nafoukne břicho (vzduch vstupuje do dolních laloků plic), pak expanduje hrudník (střední části jsou vyplněny) a nakonec rostoucí klíční kosti otevřený přístup k horním lalůčkům.

Výdech nastává v opačném pořadí - ramena jsou spuštěna, hrudník padá, žaludek se stahuje.

Každé "čerpání" vzduchu záměrně pracuje na odstranění dýchacího traktu od stagnace sputa, odstranění kašle, intenzivního nasycení tkáně krví a kyslíkem. Kombinace s malým fyzickým zatížením lisu, ramenního pletence, končetin probouzí činnost imunitních a kompenzačních mechanismů.

Výhody řádného dýchání při bronchitidě a plicních onemocněních

Terapeutický účinek cviků na respirační systém je potvrzen mnohaletou praxí. Lékaři se shodují na tom, že s léky samotnými, bez pravidelného hlubokého dýchání, je obtížné zkrátit dobu rehabilitace, dosáhnout úplného udržitelného zotavení a předcházet recidivám.

Následující fakta svědčí o příznivém účinku cvičení:

Gymnastika je užitečná nejen během nemoci, ale i po celý život.

Správné dýchání zajišťuje harmonickou činnost celého organismu:

• stimuluje absorpci kyslíku na buněčné úrovni;
• zvyšuje odolnost vůči negativním faktorům;
• eliminuje nadměrnou hmotnost;
• léčí, když vegetativní cévní dystonie;
• stimuluje metabolismus, vylučování toxinů;
• ventilace celého objemu plic;
• zpomaluje rychlý puls;
• rozšiřuje cévy, snižuje krevní tlak na stěnách;
• bojuje s tukovými rezervami;
• umožňuje snížit dávkování léků.

Kontraindikace

Cvičení na respirační plán se nedoporučuje během:

• hypertermie (horečka);
• vysoké míry ESR (více než 30 mm / hod);
• krvácení;
• tuberkulární, akutní tromboflebitické, onkologické procesy.

Obecná pravidla pro výuku dětí, dospělých, seniorů

Pacient s bronchitidou může praktikovat ležet na posteli, sedět na židli nebo stát, vše záleží na tom, jak se cítí. Komplexy fyzioterapie jsou obecně univerzální, nestanoví věková omezení, s výjimkou několika nuancí: nízké sklony se nedoporučují pro starší osoby, děti musí pořádat aktivity s herními prvky a často dávají příležitost k odpočinku.

Dechová cvičení pro bronchitidu se provádějí podle následujících pravidel:

• v teplém období otevřete okno (bez průvanu), za studena - 10 min. místnost předvzdušněte;
• zvlhčování suchého vzduchu;
• zahrnují klidnou relaxační hudbu;
• pracovat se žaludkem, který nemá jídlo;
• soustředit se na hladký, plný výdech nosu, vydechovat ústy pomalu, bez napětí, s myšlenkou, že průdušky jsou očištěny, všechny špatné věci opouštějí tělo;
• sledovat rytmus dýchání a pohybů, zastavit kašel a pokračovat;
• vykonávat komplex v několika přístupech, zajišťovat krátkou relaxaci;
• začít každou lekci statickými cvičeními pouze tehdy, když se dýchací systém rozpouští a začne dynamická cvičení;
• dokončit komplex poklepáním na hrudník, zpět v oblasti průdušek;
• se zvýšenými pocity slabosti, závratí, zařídit neplánovaný odpočinek.

Děti a dospělí se budou bavit vyfukováním balónků společně s použitím expiračních sil, aby se lehká loď dostala do pánve nebo aby urychlila mýdlové bubliny.

Jak často musíte dělat a kolik času byste měli věnovat na gymnastiku?

Je nutné vyvinout kongesci sputa dvakrát denně po dobu 30 minut. První známky zlepšení budou patrné kolem konce druhého týdne. Aby se stali udržitelnými, musí projít alespoň měsíc.

Abyste se vyhnuli recidivám, musíte dělat celý svůj život, pokud možno kombinovat s jinými typy fyzické aktivity. Předpokládá se, že malé děti dýchají dostatečně hluboko ráno a před spaním po dobu 10 minut během své nemoci. s 1-2 pauzami.

Populární techniky

Problém boje s broncho-plicními chorobami postihuje celou populaci planety, takže se v průběhu let nahromadilo mnoho mezinárodních dýchacích technik.

1. V terapeutickém dýchání Strelnikova se zaměřuje na řadu aktivních dechů.
2. Metoda Buteyko mělkého dýchání je zaměřena na zvýšení koncentrace oxidu uhličitého. Metoda dechů s nízkou amplitudou, mnoho pomáhá zbavit se ORL, bronchiální, aterosklerotické, alergické poruchy, IRR.
3. Qigong harmonicky kombinuje pomalé hluboké dechy, dvakrát roztažené výdechy, druhé dechové držení. Východní praxe je doprovázena měřenými pohyby, meditativním uvolňováním energetických kanálů, pozitivními myšlenkami o hojení. Americký mistr qigongu Lee Holden ve své technice zahrnuje akupresuru.
4. Indická jóga se skládá z řetězce statických pozic, z nichž každý musí dosáhnout volného hlubokého dýchání v důsledku fyzické a psychické relaxace.
5. Bodyflex byl vytvořen v Americe pro hubnutí. Pravidelný výkon izometrického (statického), izotonického (dynamického) a protahovacího cvičení ve správném rytmu dýchání účinně léčí tělo.
6. Technika oxysize ruského M. Korpana se liší od flexe těla přidáním každé diafragmatické inhalace a každého výdechu 3 malými, aby se dosáhlo maximální hloubky. Tato technika se používá spolu s cvičeními pro různé svalové skupiny.
7. Systém Mullera (dánský atlet) se skládá ze souboru aktivních cvičení, která pomáhají hlubokému přístupu vzduchu. Jeho cílem je oživit životní sílu ne tak moc ve svalech, jako ve vnitřních orgánech, včetně plic. Třídy doplňují vodní procedury, vlastní masáž.
8. Gymnastika Pam Grout (USA) rozpoznává pouze nosní dýchání. Obsahuje prvky qigongu, východní respirační praxi kung-fu, vlastní masáž. Energetické „koktejly“ doporučené autorem pomáhají rozšířit hrudník, zvýšit objem plic, intenzivní tání nadbytečného tuku, posílit každou biofunkci a organismus jako celek.
9. Sluneční lunární metoda má blahodárný účinek stimulací nervových zakončení v nose střídavým dýcháním jedné a druhé nozdry.
10. Vietnamská čtyřfázová gymnastika zajišťuje plnou ventilaci plic střídáním hluboké inhalace s dechem, který drží na vrcholu a hlubokou expiraci se stejným přízvukem.

Dynamická cvičení

U bronchitidy se provádí isotonická dechová cvičení s jasným rytmem diafragmatického nebo kombinovaného membránového dýchání.

1. Stojící paže jako roztažená křídla zvednou nad ramena, zatímco vydechují hladce. Běh na start 5-6 krát, napodobovat neuspěchaný let velkého ptáka.
2. Síť na židli, ruce v pase. Při vdechnutí otočte pouzdro doleva s rovnou rukou narovnanou na stranu. Na výdechu se vrať. Stejně napravo.
3. Variace letu na běhu je charakterizována hladkým máváním ve fázi nafouknutí břicha vzduchem. Pak paže klesají současně s kontrakcí břicha. Běh jemně ustupuje do pomalé chůze. Proveďte 5 krátkých cyklů.
4. Proveďte analogové zvedací ruce nad hlavu, pouze v poloze na zádech. Hrudník, srdce by mělo být volné a pohodlné. Pomocí diafragmatické inhalace si lehce položte ruce za hlavu, na výdech, níže podél trupu.
5. Stejně lehce se pohybující ruce, střídavě je mění v době výdechu.
6. Nohy napodobují otáčení pedálů. S krátkým dechem se zastaví. Opakujte tak dlouho, dokud nebudete unaveni v nohách.
7. Ležící lícem dolů, paže natažené po stranách těla, nepoužívejte při cvičení. Vysávání vzduchu do hrudi, zvedněte hlavu až na doraz a nechte vzduch vracet zpět. Po několika opakováních připojte ruce a protáhněte je k virtuálnímu objektu.
8. Otočte na boku, nohy mírně ohnuté. Vytáhněte rameno nahoru, poskytující maximální protažení kloubů, uvolnění vnitřního prostoru těla. Podobně na druhé straně.

Týdenně přidejte několik opakování, přiveďte je do 14. Držte plné zatížení až do obnovení.

Snadný respirační komplex

Významně se zvyšuje produkce intrabronchiálního hlenu při zánětu. Hlen se zhušťuje, drží se na stěnách a stává se obtížným vylučovat. Vibrační sraženiny způsobují bolestivý kašel a evakuace nenastane. Přetížení se zvyšuje, pokud má pacient lůžko.

Lehká dechová cvičení pomáhají vyrovnat se se sraženinami:

1. Nejjednodušší metodou v akutním období je dát si ruce pod záda, hluboko se nadechnout nosem, vydechovat přes lehce oddělené rty, aby se vytvořil odpor. Když je nosní dýchání obtížné, můžete použít dech ústy.
2. Zesílená odolnost proti expanzi pevné trubky nebo ohebné hadice malého průměru, snížená na jednom konci do sklenice vody. Po dobu jedné hodiny, se zastávkami pro odpočinek a kašlem, je třeba dobře nadechnout vzduch nosem (ústy), pak pomalu, ale co nejvíce, uvolnit vyčerpanou kyselinu uhličitou v trubici stlačené rty tak, aby se voda vařila. Taková ventilace je nezbytná po celý den, protože sputum neustále přichází, zužuje lumeny.
3. Ležící lícem nahoru, vtáhněte vzduch do účtu 1, 2, 3. Na čísle 4 vydejte silný výdech, namáhejte tisk a pečlivě kašlete. Cílem je zvýšit tlak na plíce pomocí membrány, což vyvolá vyhození sputa.
4. Intenzivnější možnosti: 1 - jak vydechujete, ohněte ohnuté nohy k žaludku a držte je proti kašli; 2 - ve fázi výdechu co nejvíce obejměte ramena, uvolněte proud vzduchu syčením.
5. Uzavřené prsty rukou napodobují rozbití logu. Ruce za hlavou - inhalovat, v době kácení - výdech.
6. V průběhu doby, kdy se zdar dostatečně zlepšuje, mohou být některá cvičení prováděna sezení a stání. Během této doby bude k dispozici „Lyžování“. Nohy na podlaze s celou nohou, mírně od sebe. Zvedněte krátké hole nebo si je představte. Zvedání těla na nohou, mávejte rukama, vydechněte. Na výdechu se přikrčte dopředu tak, aby vaše kolena dosahovala břicha a paže směřovaly dozadu. Do další 2-3 pružné dřepy, pak zpět na začátek cvičení při inhalaci.

Zvuková gymnastika

Respirační gymnastika s bronchitidou se stane efektivnější, pokud bude doprovázena vyslovováním různých písmen. Vnitřně nasměrovaná vibrace, odolnost proti foukání může zlomit stagnaci hlenu na malé hrudky, snadnější evakuaci kašlem. Při chronické bronchitidě, bzučení a bzučení při astmatu se doporučuje použít šepot.

Zvuková dechová cvičení jsou také používána pro bronchitidu.

1. Nadechněte se a zvedněte ruce nahoru, natažené na nohou. Jemně se ponořte na paty a uvolněte vzduch rty se zvukem „y“. Opakujte nejméně 5krát.
2. Posaďte se, protáhněte nohy jako v meditaci. Nafoukne břicho, aby tlačil pěsti. Zatažením za břicho vydáváte zvuk „x“.
3. Posaďte se na židli nebo pod zeď na podložce. Zvedněte ruce na stranu - vdechněte, nižší - dlouhý výdech s čichem "f-f."
4. Po ustavení nohou na krátkou vzdálenost, otočení paží dopředu a dozadu, jejich kombinace s výdechem, inhalací a zvuky „rr“, „wf“, „zhh“.
5. V podstavci "nohy spolu" v jednom kroku s dechem zvednout pravou ruku nahoru, levá strana vzít. Ve fázi pomalého syčivého výdechu „a-a“ změňte polohu horních končetin.

Můžete si také vybrat pro sebe efektivní zvuky: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Odvodňovací gymnastika

Poziční vylučování viskózního nebo hnisavého hlenu usnadňuje stav chronických broncho-plicních onemocnění. Odvodnění se provádí po půl hodině po podání aerosolů, endotracheálních injekcí, bronchodilatačních léků, vykašlávacích čajů.

Odvodňovací cvičení se provádějí dvakrát denně. Pacient zaujímá pozici, která zajišťuje spontánní odtok hlenu blíže k průdušnici a jeho následné vykašlávání.

1. Od stojanu s rukama dolů táhněte vzduch dovnitř, počítejte nejprve do 3, později do 6. Pro výdech prodlužte počet o 1-2.
2. Ležící zvednout ruce s dechem, dosáhnout na strop. Vydechněte plynule dolů.
3. V póze na zádech leží jedna ruka podél těla, druhá je přivedena dále než hlava. V režimu volného dýchání vyměňte končetiny na místech.
4. Zadní a nožní na koberci. Vzal do vzduchu, zvedněte boky, uvolněte - vrátit se na koberec.
5. V poloze na zádech vdechněte, vydechujte, natáhněte ruce k nohám. Lehněte si na nádech.
6. Přetočte se na břiše. Při inhalaci zvedněte horní část těla, ohněte se k pasu a vraťte se s výdechem.

Drenážní cvičení kombinují s masírováním hrudníku. S posilováním krátkosti dechových tříd zastavit.

Strelnikova komplex

Autor účinné gymnastické zpěvačky A. Strelnikova, který se stal učitelem, se rozhodl pomoci budoucím vokalistům zvládnout techniky správného dýchání, které je chrání před nemocemi dýchacích cest.

Chcete-li se naučit základy techniky, musíte si položit ruce na boky pasu a lehce je vtlačit pod žebra. Udělejte krátký nos, jakmile se vdechnete, a do žaludku vysílá vzduch. Zároveň by měl pas otevřít ruce. Membrána v tomto okamžiku pružně narovná a vrátí se do normální polohy, stimuluje spontánní úplné vypuštění vzduchu ústy.

Počet dechů s akcenty je násobkem 4:

• první 4 hlučné dechy;
• jako vývoj praxe - 8, 16, 32;
• pak se přepnou na Strelnikovsky sto - 32 dechů ve 3 sadách s pauzami;
• plné zatížení - od 1500 dechů na 2 lekce denně.

Obecný rytmus dýchání by neměl být urychlen a plíce by měly být přeplněné. Když se metoda stane známou, můžete přejít na cvičení. Jejich design je paradoxní - inhalace se provádí v době naklápění, kroucení, komprese hrudníku.

1. Postavení, sezení nebo lhaní, rozprostřené na výdech, ohnuté paže na stranu a na vdechnutí se obejměte, ale nedotýkejte se předloktí.
2. Stojící k ohybu, ruce, jako by se pohybovala rukojeť čerpadla pod koleny. Mentálně si představte vstup vzduchu dolním hřbetem. Cvičení nevyžaduje plné rozšíření. Při asi polovině vzestupu by mělo dojít k automatickému výdechu.
3. Pod rytmickou hudbou na dechu se otáčí horní část těla. Ramena se ohnula na lokty.

Respirační gymnastika na Buteyko

Fyziolog K. Buteyko zvolil opačnou techniku ​​- mělké dýchání s akumulací oxidu uhličitého. Doporučuje se pro každodenní 3-násobné provedení.

1. Držte dech co nejvíce. Pak se nadechněte s minimální amplitudou.
2. Při chůzi střídajte fáze bez dýchání s plným proudem vzduchu.
3. Sedět, ležet nebo stát dýchat podle principu třepání svíčky (minimum), což tuto schopnost přinese na 10 minut.

Komplex od Jurije Vilunase

Akademik-historik Vilunas tvrdí, že jeho metoda je schopna tělo zcela vyléčit, zbavit bolesti. On sám byl vyléčen z cukrovky, ischémie, hypertenze. V této „vzlykající“ cestě byli pacienti léčeni bronchitidy.

Dechová cvičení pro bronchitidu ve Vilunasu:

• krátký druhý dech (přibližně z poloviny);
• ostrý půlsekundový výdech s klidným "ha";
• zadržení dechu přesně 3 s.

Pro prevenci stačí 1 cyklus denně. Pro léčbu musíte cvičení provádět každou hodinu - nejprve několikrát za 1 cyklus a na konci hodiny - 3 v řadě.

Gymnastika od Frolova

Biochemik V. Frolov vytvořil simulátor TDI-01 pro dýchání horského typu. Směs vzduchových kapiček vytváří vzácné, nízko kyslíkové podmínky jako ve vysokých nadmořských výškách. To zvyšuje stupeň absorpce kyslíku, dochází k hydrataci, masáž plic, aktivní vylučování sputa, čištění bronchiálního stromu.

Účinný účinek hypoxie by měl:

• držet nos speciálním kolíkem na prádlo, vtáhnout zvlhčený vzduch z trubice připojené k malému balónu a uvolnit jej tam také;
• ostře vstříkněte balónovou směs (2-3 s), aktivujte membránu;
• výdech po dobu 1-1,5 min., kresba v žaludku.

Zasedání trvá 20-30 minut. pohody. S přihlédnutím k tomuto faktoru je regulována hladina vody ve válci a její odpor. Cvičení jsou preferována na prázdný žaludek po dobu jednoho měsíce. Velmi důležitý je velmi pozitivní psychologický postoj. Přístroj je schválen pro léčbu dětí od 4 let.

Zdravý člověk nevyužívá všechen přiváděný kyslík a vydechuje zbytek spolu s oxidem uhličitým. Při bronchitidě je procento zbytkového kyslíku mnohem vyšší. Symbióza dýchání a gymnastiky několikrát zvyšuje množství absorbovaného kyslíku, zatímco zlepšuje metabolismus, krevní stav, účinně uvolňuje dýchací cesty z hlenu.

Užitečná videa o různých technikách respirační gymnastiky pro bronchitidu

Dýchací gymnastika Strelnikova:

Gymnastika pro onemocnění dýchacích cest: