Jak správně brát askorbinku

Kyselina askorbová (vitamín C nebo askorbová) je vitamin s metabolickým účinkem. Není tvořen v lidském těle nezávisle na sobě, takže je třeba jej používat speciálně, nejlépe s jídlem a užívat správně. Ascorbinka reguluje regeneraci tkání, srážení krve, metabolismus sacharidů a redox procesů. Kyselina askorbová snižuje potřebu vitamínů E, A, B1, B2, snižuje propustnost cév, zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím a má mnoho dalších pozitivních účinků na lidské tělo. Jak správně užívat askorbiku?

Indikace pro užívání Askorbinki

Kyselina askorbová se užívá perorálně po jídle. Pro prevenci hypovitaminózy vitaminu C se dospělým doporučuje užívat 50-100 mg askorbinky denně. Děti podle pravidel předepisují 25-75 mg denně. Během kojení nebo těhotenství se doporučuje užívat 25-75 mg kyseliny askorbové denně po dobu 10-15 dnů, pak je třeba použít vitamín C 100 mg denně.

Jak správně brát askorbinku

Pro léčebné účely je předepsáno pro dospělé pacienty v rozsahu 50-100 mg tři až pětkrát denně po dobu dvou týdnů. Podle pravidel, děti jsou předepsány askorbic 50-100 mg dvakrát až třikrát denně po dobu 14 dnů. Při použití prášku vitaminu C k přípravě nápoje obsahujícího vitamín správně nařeďte 1 g prášku na 1 litr vody nebo šťávy.

Při intramuskulární nebo intravenózní aplikaci kyseliny askorbové se používá 50-150 mg léčiva. Při otravě řádně zadejte až 3 g léčiva. Velikost maximální jednotlivé dávky pro přijetí je 200 mg. Denní dávka by neměla být vyšší než 1 g pro dospělé a 50-100 mg pro děti.

Užitečné vlastnosti Askorbinki se správnou recepcí

Pokud si myslíte, jak správně vzít askorbiku, pak jste na správné cestě. Vitamíny, zejména vitamín C, jsou pro lidské tělo velmi prospěšné a velmi potřebné. Hlavní věcí není přehánět a ne způsobovat hypervitaminózu. Předávkování přípravkem Ascorbic vede k následujícím následkům: ulcerace gastrointestinální sliznice, hyperacidní gastritida, průjem, zvracení, nevolnost, nespavost, zvýšená excitabilita centrálního nervového systému, bolest hlavy, glykosurie, hyperglykémie, mírná pollakiurie, poškození glomerulárního přístroje ledvin. Také nadbytek Ascorbinky a nevhodné použití vyvolává rozvoj mikroangiopatií, hyperkoagulace, vysokého krevního tlaku a některých dalších onemocnění.

Jak se kyselina askorbová

Kontraindikace pro příjem kyseliny askorbové jsou přecitlivělost, tendence k trombóze, tromboflebitida. S opatrností by měl být lék používán pro diabetes mellitus, problémy s ledvinami a urolitiázu (včetně anamnézy).

Mezi možné vedlejší účinky při užívání vysokých dávek vitaminu C patří bolest hlavy, nespavost, náhlý pocit únavy. Zvracení a nevolnost, žaludeční křeče, pocit tepla, kožní reakce jsou možné.

Kyselina askorbová: předávkování. Jak se kyselina askorbová

Pečující manželka a matka vždy drží v lékárně láhev askorbových pilulek. Okamžitě se použije jen sebemenší náznak chladu a malé žluté pilulky. Všechno by bylo v pořádku, ale ne každý si myslí, jak nebezpečná může být kyselina askorbová, jejíž předávkování je plné následků.

Vlastnosti a vlastnosti vitaminu C

Hlavním důvodem masivního nekontrolovaného užívání vitamínu C je to, že jsme zvyklí považovat ho za vynikající přírodní antioxidant a imunomodulátor. Kromě toho je kyselina askorbová životně důležitou sloučeninou, která se podílí na odstraňování nežádoucích radikálů z těla.

Obtížnost spočívá ve skutečnosti, že tento vitamin není přirozeně syntetizován v těle. Nedostatek vitamínu C lze doplnit dvěma způsoby: na úkor potravin a pomocí léků. Ale jakýkoli užitečný nástroj s nesprávným použitím může způsobit značné škody na zdraví. Abyste tomu zabránili, měli byste pochopit, jak se kyselina askorbová užívá v tabletách. K tomu musíte pochopit, co je to norma a jak se mění v závislosti na věku.

Denní koncentrace vitamínů

Každý zná pilulky, ve kterých se vyrábí kyselina askorbová. Kapky jsou o něco méně populární, ale v jejich účinnosti nejsou vůbec horší. Bez ohledu na formu uvolnění léku by denní dávka ascorbinky pro dospělého neměla překročit 100 mg. Mělo by však brát v úvahu stav těla, nemoc, tělesný a duševní stres, psychický stav, těhotenství a další důležité faktory. V každém případě je sazba nastavena individuálně.

Jak se kyselina askorbová

Kyselina askorbová je zvláště nutná, pokud existují:

• hypovitaminóza;
• časté nachlazení a jiné infekce;
• hemoragická diatéza;
• špatné návyky (například kouření);
• časté krvácení;
• chirurgický zákrok;
• rehabilitační období po nemoci.

Znáte z tohoto seznamu něco? Pak stačí kyselina askorbová, jejíž dávka se stanoví následujícím způsobem. Pro profylaxi:

• dospělí - do 100 mg denně nebo 1-2 pilulky 0,05 g;
• děti - 50 mg nebo 1 tableta 0,05 g;
• těhotné ženy - nejméně 60 mg nebo 1 tableta 0,05 g;
• v období laktace - až 300 mg nebo 6 tablet po 0,05 g.

Pro terapeutické účely:

• dospělí - do 500 mg nebo 5-10 tablet při 0,05 g;
• dětí - do 200 mg nebo 2-4 tablet po 0,05 g.

Vezměte si vitamin po jídle ve dvou nebo třech dávkách. Ukazuje se kyselina askorbová (dragee), počínaje 5 lety. U novorozenců by dávka vitaminu C neměla překročit 30 mg v tekuté formě, od jednoho roku může být dávka zvýšena na 40 mg denně.

Je však třeba připomenout, že potřeba tohoto vitamínu u dítěte ve věku 1-3 let je mnohem nižší než u mladšího dítěte. Pro prevenci potřebují děti mladší 5 let 25 mg denně.

Dávka je ovlivněna nejen věkem, ale i pohlavím, muži potřebují více kyseliny askorbové než ženy a kuřáci by měli denní dávku zvýšit o 30 mg.

Výhody kyseliny askorbové

Ne každý chápe, proč je askorbin potřebný. Mnozí ji stále považují za jednoduchou pochoutku, i když ve skutečnosti je kyselina askorbová velkým přínosem pro tělo:

• posílení stěn cév;
• zlepšení stavu zubů;
• stimulace ochranných vlastností;
• účast na produkci kolagenu;
• zbavit se volných radikálů.

Produkty Včetně vitamínu C

Aby se zabránilo nedostatku vitaminu C, musíte zahrnout do dietních potravin, které obsahují v dostatečném množství. Zde jsou některé z nich:

• citrusové plody (například jeden pomeranč zahrnuje denní dávku vitamínu);
• jahoda (denní sazba ve sklenici bobulí);
• černý rybíz;
• psí růže;
• meloun;
• paprika;
• brokolice;
• špenát;
• Růžičková kapusta;
• zralá rajčata;
• salát, petržel.

Příčiny předávkování

Nejčastější příčinou předávkování je nekontrolované užívání drogy, aby se zabránilo nedostatku vitamínu po zimním hladovění a ochraně před častými nachlazeními. Neomezený simultánní příjem potravin s vysokým obsahem vitaminu C a navíc kyseliny askorbové. Předávkování v tomto případě je velmi pravděpodobné. Tělo prostě nedokáže absorbovat toto množství vitamínu. Použití kyseliny askorbové po delší dobu než 1 gram (1000 mg) denně povede k neuspokojivým následkům.

Kyselina askorbová: předávkování, symptomy

Jakýkoli lék může způsobit nežádoucí účinky. Tablety kyseliny askorbové nejsou výjimkou. Ale musíte být schopni je odlišit od známek předávkování. Co byste měli věnovat pozornost:

• poruchy v zažívacím traktu (průjem, nevolnost, zvracení, těžkost žaludku);
• bolesti hlavy;
• porucha funkce ledvin;
• bolesti břicha;
• zvýšení srážlivosti krve, snížení citlivosti kapilár;
• alergické projevy, kožní vyrážka;
• podráždění močových funkcí;
• změny metabolických procesů;
• nepřirozená únava;
• porušení obvyklých fyziologických funkcí;
• nadměrná podrážděnost, nespavost;
• snížené vidění;
• selhání menstruačního cyklu.

Letální denní dávka se považuje za více než 20-30 gramů.

Jaké je nebezpečí předávkování?

A teď si povídejme konkrétně o tom, jak nebezpečná je kyselina askorbová. Předávkování během těhotenství může být hrozbou pro zdraví plodu až po potrat.

Hlavní nebezpečí ohrožuje ledviny. Nestrávený vitamín se vylučuje v čistém stavu. V tomto případě celá zátěž padá na ledviny, což může vést k takovým hrozným následkům, jako je tvorba kamenů.

Časté předávkování vede ke zvýšené citlivosti organismu na vitamin. V tomto případě dochází k negativní reakci i na sebemenší zásah ascorbinky v těle. Přirozená denní dávka vitamínu se snižuje, individuální potřeby se mění. Výsledkem je nejsilnější nedostatek vitamínů a oslabení celého organismu.

Předávkování u dětí

Kyselina askorbová, jejíž předávkování je zvláště nebezpečné pro nastávající matky, může způsobit nenapravitelné poškození dítěte. Když je dítě stále v děloze, zneužívání askorbiky může oddálit celkový vývoj plodu. Neužívejte vitaminy bez konzultace s lékařem.

Kyselina askorbová se snadno rozpustí ve vodě, a pokud se použije správně, zanedbatelný přebytek se vylučuje močí. V případě zneužití jsou primárně postiženy ledviny. Proto, pokud by kyselé pilulky přitahovaly pozornost dítěte a objevily se první příznaky předávkování, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Aby nedošlo k ohrožení zdraví dítěte, je lepší zaměřit se spíše na sestavení vhodného menu s vysokou koncentrací požadovaného vitamínu než na lékárenské výrobky.

Bezpečnostní opatření

Pokud se objeví nějaké rušivé příznaky, přestaňte užívat kyselinu askorbovou a odstraňte potraviny, které obsahují značné množství vitamínu C z potravy.

Chcete-li se zbavit příznaků a zlepšit fungování vnitřních orgánů po předávkování, měli byste zvýšit příjem tekutin (čistá voda) a zahrnout více denních jídel.

Pokud užíváte tablety s obsahem vitaminu C, měli byste pravidelně monitorovat krevní tlak, aby došlo k dramatické změně, a také ke stavu pankreatu. Je lepší odmítnout další příjem kyseliny askorbové, aby se zabránilo předávkování. Možné zkreslení laboratorních parametrů celého krevního obrazu.

V době užívání kyseliny askorbové se nesmí používat aspirin. No, ženy neublíží vědět, že užívání kyseliny askorbové ve vysokých dávkách snižuje účinnost antikoncepčních léků.

Askorbinka - co tělo potřebuje

Ascorbinka je vitamín známý od dětství s kyselou chutí. Ale jak přesně kyselina askorbová ovlivňuje tělo, ne každý ví. Tato kyselina má své vlastní kontraindikace a předávkování je plné nepříjemných následků. A jaká je denní norma askorbinki? Dozvíte se o tom a mnohem více níže.

Co je kyselina askorbová

Kyselina askorbová, nebo jak je také nazývána, vitamin C je organická sloučenina mající vzorec C6H8O6. Fyzikální kritéria jsou následující: bílý prášek krystalického charakteru s kyselou chutí. Vitamín C je snadno rozpustný v roztoku vody a alkoholu.

Pokud se ponoříte do historie kyseliny askorbové, pak její kořeny sahají do roku 1928. To bylo vynalezeno jen v čisté formě, slavný v té době vědec - chemik A. Saint - Györdi. V 1932, on byl schopný vysvětlit mnoho proč tato kyselina je prostě nutná pro lidstvo.

Funkce kyseliny askorbové v lidském těle

Hlavní funkcí kyseliny askorbové je antioxidant. S pomocí je potlačení vitální aktivity volných radikálů. To vede k řádné kontrole oxidačních a redukčních reakcí v těle. Jako výsledek, s pomocí kyseliny askorbové, buněčné stěny těla jsou chráněny před všemi druhy poškození.

Přínosy vitamínu C pro každý systém těla:

- profylaktický účinek na infekční choroby, jakož i pomoc při potírání existující infekce v těle;

- přispívá ke konfrontaci alergických a zánětlivých reakcí.

• Kardiovaskulární systém

- zničení toxinů obsažených v krvi;

- vzrůstá proces tvorby hemoglobinu;

- „zbytečný“ cholesterol je eliminován, ale „nezbytný“ zůstane;

- významně se zlepšuje srážlivost krve.

• Gastrointestinální zdravotní systém

- zlepšuje proces vstřebávání železa z tenkého střeva;

- normalizace procesu tvorby žluče;

- Toxický účinek jater na tělo je minimalizován.

- aktivně se podílí na kombinaci hormonů;

- exkreční aktivita slinivky břišní ukazuje její aktivitu;

- výkonnost štítné žlázy se zlepšuje užíváním vitaminu C v jakékoliv formě.

Denní norma Askorbinki

V průměru je pro úplnou spokojenost organismu s kyselinou askorbovou zapotřebí 0,06 g až 100 mg. za den. Ale vezmeme-li v úvahu faktor, že mnoho lidí hraje sport, vede aktivní životní styl, pak by v takových případech měla být zvýšena denní dávka. V průměru až 150 - 180 mg. za den.

Pro profylaktické podávání kyseliny askorbové by dospělý měl konzumovat od 60 do 120 mg. za den. Děti - 1 tableta, která obsahuje 50 mg vitaminu C.

Pokud mluvíme o užívání Ascorbinky pro léčebné účely pro dospělé - 2 tablety, ale příjem bude již 3-4 krát denně.

Terapeutická dávka přípravku Ascorbinka pro děti:

- od 3 do 7 let - 2-4 tablety denně;

- od 7 do 10 let - 4 tablety denně;

- od 10 do 14 let - 4-6 tablet denně.

Kyselina askorbová se užívá až po jídle, pak se vstřebává do krve rychleji a začíná její intenzivní činnost.

Pokud má dítě nedostatek tohoto vitaminu v těle, pak bude muset dát 1-2 tablety dvakrát denně.

Pro podrobnosti o tom, kolik vitamínu C je potřeba denně pro různé kategorie obyvatelstva, které nejvíce potřebuje askorbin, si přečtěte článek Denní dávka vitamínu C pro osobu.

Kdo potřebuje použít Askorbinka

Na co je vitamin C? Kdo to potřebuje:

• Hlavním kriteriem lidí, kteří potřebují kyselinu askorbovou, je otrava jakýmkoliv plynem. Díky Ascorbinkovi dochází k normalizaci redukčních procesů, které způsobily oxidaci;
• V offseason, každý člověk potřebuje sledovat své zdraví, a především jejich imunitu. Proto je kyselina askorbová nejlepším pomocníkem při nedostatku vitamínů. Může být používán v léčivé formě a je zde také velký seznam ovoce a zeleniny obsahující vitamin C;
• Ženy během těhotenství, vitamin C je nutností. Těhotné ženy často nemají dost, a dostat normální dávku pro vývoj plodu, by nastávající matka by měla používat v jakékoli formě, ale o 25-30% více, než je normální rychlost.
• Kuřáci také potřebují Ascorbinku. Pití každý den alespoň v malém množství pomůže kuřák obnovit kyselé prostředí v jeho těle.

Škodlivé vlastnosti kyseliny askorbové

Užíváte-li vitamín C po delší dobu ve větším množství, než je požadováno, a pak náhle přestat užívat, pak množství tohoto vitamínu bude výrazně nižší, než tomu bylo dříve, než jste začali užívat. Tyto důsledky jsou spojeny pouze s tím, že v přítomnosti vitamínu C v těle v nadbytku dochází k úplnému porušení vychytávání glukózy. To ohrožuje první známky diabetu. Existuje také riziko vzniku ledvinových kamenů a tvorby močového měchýře. Co se týče dětí, nadbytek často vede ke zničení zubní kosti a skloviny.

Proto není nutné léčit sami sebe a předepisovat Askorbinki pro sebe bez předchozí návštěvy lékaře. Stejně jako u jiných léků může být kyselina askorbová prospěšná i škodlivá.

Kontraindikace

Seznam kontraindikací pro podávání Askorbinki není velký, ale neměly by být opomíjeny:

• Tromboflebitida;
• Diabetes;
• Glukóza-galaktózová malabsorpce.

Než začnete užívat kyselinu askorbovou, lidé trpící selháním ledvin a jater, leukémií, anémií, rozvojem onkologických onemocnění, hemochromatózou, by se měli vždy poradit se svým lékařem.

Nadbytek a nedostatek kyseliny askorbové

Přebytek vitaminu C je nebezpečný pro člověka a způsobuje mnoho nepříjemných symptomů. Navíc, předávkování vede ke zvýšení koncentrace solí v těle, a to ztěžuje práci ledvin.

Rozlišují se následující příznaky nadbytku vitaminu C:

• Závratě.
• Tvorba plynu.
• Bolest břicha.
• Svědění těla.
• Vyrážka
• Nespavost.

Když se může vyskytnout nedostatek vitaminu C:

• modřiny na těle;
• přetrvávající krvácející žvýkačky;
• zvýšené nervové vzrušení;
• častá infekční onemocnění;
• kožní vločky a podrážděné, vlasy ztrácí lesk a přestávky.

Kyselina askorbová a glukóza

Nyní v lékárnách můžete najít kyselinu askorbovou s tabletami glukózy. Vlastnosti tohoto léku jsou následující:

• pokud současné podávání kyseliny askorbové a glukózy zlepšuje funkci jater;
• Glukóza poskytuje rychlé dodávání energie do těla.

Podívejme se na funkce, které v našem těle působí kyselina askorbová s glukózou:

• Metabolický účinek;
• Zavádí redox a redukční aktivity;
• Zlepšuje se metabolismus sacharidů;
• Koagulace krve se vrátí do normálu;
• Regenerace tělesných tkání je normalizována;
• Lék se podílí na kombinaci hormonů - steroidů;
• Výrazně zvýšená imunita.

Vitamin C, v kombinaci s glukózou, se snadno vstřebává, takže tento lék může užívat děti nad 5 let.

Indikace pro použití kyseliny askorbové s glukózou

• přepracování, podrážděnost;
• zvýšená propustnost cév;
• chronická periodontitida, krvácející dásně;
• lidé náchylní k častým infekčním onemocněním;
• otrava jídlem.

S návodem k použití kyseliny askorbové s glukózou se můžete seznámit v článku Kyselina askorbová s glukózou - jak ji užívat a proč je předepsána.

Ascorbic pomáhá vyrovnat se s viry, má příznivý vliv na normální fungování těla. Než si to vezmete, je lepší se poradit s odborníkem, protože existuje celá řada kontraindikací.

Přečtěte si také o potravinách bohatých na vitamin C v našem článku Výrobky s vitaminem C.

Jak užívat tablety kyseliny askorbové

Vitamín C je jednou z nejběžnějších organických sloučenin používaných v profylaktických a terapeutických případech pro mnoho onemocnění. Tablety kyseliny askorbové jsou zvláště důležité při prevenci nachlazení. Zrychluje metabolické procesy, podílí se na oxidačních a redukčních procesech organismu. Pokud ji užíváte pro prevenci nebo léčbu, lékař musí předepsat dávku. Konec konců, stejně jako v případě jiných tablet, může dojít k předávkování.

Pravidla přijímání

Vitamín C lze nalézt ve formě dražé, prášku, ampulí, stejně jako v tabletách, včetně šumivé a glukózy.

Ascorbine je obvykle používán pro prevenci hypo-a avitaminózy, která je spojena s nedostatkem vitaminu C. Je důležité jej používat racionálně se zvýšeným fyzickým a psychickým stresem, během rehabilitačního období po vážných onemocněních, s horečkou během akutních respiračních infekcí, virových infekcí, stresu, alkoholu intoxikace.

Během aplikace tablet jsou indikátory zkresleny v laboratorních testech, které ukazují hladinu glukózy, bilirubinu. Před provedením studie je nutné upozornit ošetřujícího lékaře na použití tablet kyseliny askorbové.

Pro účely prevence je dospělým předepsáno 50-100 mg jednou denně. Po malé snídani se doporučuje užívat pilulky. U dětí ve věku od 6 do 14 let by měly být podávány 1-2 tablety v dávce 25 mg. Starší děti dostanou 50-75 mg nebo 2-3 tablety rozděleny do dvou dávek.

Dávkování u dospělých a dětí může být více. Ale musí to určit lékař. Maximální dávka askorbikul u dospělých je 200 mg. U dětí - 50 mg.

Ve druhém a třetím trimestru těhotenství je předepsáno 60 mg denně. Kyselina proniká placentární bariérou. Plod může být zvyklý na zvýšené dávkování a abstinenční syndrom se může objevit u novorozence. Proto by mělo být podávání kyseliny askorbové během těhotenství zodpovězeno zodpovědně a nesmí překročit denní normu.

Během laktace je denní dávka 80 mg. Kyselina askorbová se vylučuje mlékem. Pokud matčina strava obsahuje dostatečné množství vitamínu, pak to bude stačit, aby se zabránilo jeho nedostatku v dítěti. Není zcela jasné, zda je pro dítě nebezpečné, pokud má matka předávkování. Teoreticky je to možné. Proto je vhodné před použitím konzultovat lékaře.

Pokud jsou pro profylaxi předepsány tablety, neměly by být užívány déle než dva týdny. Po tom, musíte si odpočinout. V případě potřeby můžete pokračovat v přijímání.

S akutním nedostatkem vitaminu C mohou být předepsány šumivé tablety obsahující 1000 mg kyseliny askorbové. 1 tableta rozpuštěná ve sklenici vody a opilá po snídani. V jedné tabletě je také forma obsahující 250 mg vitaminu.

Jaké je nebezpečí nedostatku vitamínu C?

I když dojde k mírnému poklesu hladiny kyseliny, člověk začne pociťovat slabost, únavu, sníženou chuť k jídlu, objeví se krvácení z nosu. Vzhledem k tomu, že stěny kapilár jsou méně odolné, u lidí se často tvoří modřiny. I když stačí stisknout na kůži.

Úplná absence vitamínu C vede k rozvoji kurděje. Toto nebezpečné onemocnění je doprovázeno otoky a krvácením z dásní, zvýšenou bolestí. Z tohoto důvodu se ztrácí schopnost držet kořeny zubů. Dalším důsledkem je krvácení do vnitřních orgánů.

Vedlejší účinky a kontraindikace

Kyselina askorbová má velmi výhodné vlastnosti, ale její zneužití může mít nepříjemné následky.

Hlavní vedlejší účinky centrálního nervového systému při užívání tablet jsou:

• bolest hlavy;
• nespavost;
• nervózní podrážděnost.

Na části močového systému jsou následující patologické procesy:

• pollakiurie nebo hyperoxalurie;
• nefrolitiáza;
• porušení glomerulárního aparátu ledvin.

Tablety mohou na zažívací straně osoby způsobit tuto reakci:

• zvracení;
• nevolnost;
• průjem;
• gastritida;
• projevem sliznice žaludku.

Reakce kardiovaskulárního systému se může projevit řadou negativních účinků:

• mírný nárůst tlaku;
• hyperkoagulace;
• snížení propustnosti kapilár.

Mezi kontraindikace užívání kyseliny askorbové patří alergie na vitamin C, tendence k trombóze, hypersalurie, thalassemie, hemachromatóza.

Zvláštní pokyny

Je nutné zjistit všechny další body uvedené v návodu:

• Pacientům, kteří mají problémy s ledvinami, je doporučena kyselina askorbová.
• V přítomnosti urolitiázy musí být pilulka užívána v dávce nepřevyšující jeden gram denně.
• Pacienti s vysokým obsahem železa v těle by měli používat kyselinu v malých dávkách.
• Pokud je pilulka užívána spolu s alkalickým nápojem, pak je absorpce vitamínu C snížena, proto se nedoporučuje pít s minerální vodou.
• Podle návodu k použití je lék zakázán osobám s vysokou srážlivostí krve.
• Dlouhý příjem - důvod pro neustálé sledování funkce ledvin, slinivky břišní a krevního tlaku.
• Je zakázáno pít askorbové lidem se zánětem stěn žil a jejich blokováním.

Existuje několik tipů, které nejsou uvedeny v pokynech:

• Tam je množství bodů, než kyselina askorbová je užitečná. Jedním z jeho účinků je močopudný účinek. To je důvod, proč by v době jeho používání měla pít více vody.
• Pokud je osoba léčena léky předepsanými během chemoterapie, nesmí se používat askorbika. S oslabenou imunitou se poraďte s lékařem. Pokud je možné doplnit léčbu kyselinou, mělo by to být prováděno pod přísnou kontrolou.
• Při užívání přípravku během těhotenství a kojení je třeba dbát zvýšené opatrnosti. Pokud matka přemůže, dítě bude trpět neustálým nedostatkem vitamínů a často onemocní při narození.
• Pokud máte zájem o askorbové tablety s glukózou, hladina cukru se rychle zvýší.

Navzdory tomu, že vitamin je důležitý jak pro dospělé, tak pro děti, nemělo by mu být dovoleno nadměrné užívání. Nezáleží na tom, že tento prvek má mnoho výhod. Opatrnosti je třeba věnovat každému léku. Nežádoucí důsledky se mohou objevit kdykoliv.

Nejlepším řešením je obohatit svou stravu o zdravé potraviny, které nasycí tělo všemi potřebnými prvky. To posílí ochrannou funkci organismu - vyrovná se s virovými a infekčními chorobami. Vzhledem k tomu nebude potřeba používání farmaceutických léčiv. Přečtěte si více o tom, co potraviny obsahují vitamín C →

Nejúčinnější prevence jakékoliv nemoci je velmi jednoduchá - zdravý životní styl, správná výživa a absence stálého stresu.

Užitečná kyselina askorbová, kolik dávat denně, recenze

Výhody a škody kyseliny askorbové - potřebné informace pro všechny osoby. Je to silné regenerační a antioxidační činidlo, které je účinné v boji proti bakteriálním infekcím, podílí se na tvorbě kolagenu a pomáhá při kožních problémech.

Co je kyselina askorbová

Kyselina askorbová je sloučenina šesti atomů uhlíku spojená s glukózou. To je nalezené v citrusech a mnoho zeleniny. Je to důležitá živina v lidské stravě, užitečná pro udržení pojivové tkáně a kostí, je považována za antioxidant. Účinek kyseliny askorbové na organismus je vyjádřen v naplnění jeho deficitu a zlepšení systémových funkcí.

Benefit Ascorbinka

Doplněk stravy má antiaterogenní, antikarcinogenní, antihypertenzní, antivirotikum, antihistaminikum, imunomodulační, oftalmoprotektivní vlastnosti.

Výhody kyseliny askorbové pro tělo jsou následující:

1. Léčí rány v komplexní terapii.
2. Zabraňuje infekci.
3. Udržuje zdravou pokožku.
4. Udržuje sílu kostí a pojivové tkáně.
5. Podporuje metabolismus proteinů.
6. Používá se při prevenci a léčbě rakoviny.
7. Pomáhá při tvorbě kolagenu a zlepšuje vstřebávání železa.
8. Kromě biosyntetických a antioxidačních vlastností hraje klíčovou roli při posilování imunitního systému.

Přínos kyseliny askorbové pro ženy je, že:

• podporuje vstřebávání železa a zabraňuje anémii;
• podílí se na prevenci stárnutí;
• pomáhá nosit dítě.

Výhody kyseliny askorbové pro muže jsou neocenitelné. Má vlastnosti:

• eliminovat erektilní dysfunkci;
• zvýšení odolnosti a odolnosti vůči stresu, což je důležité pro práci a sport;
• růst fyzické aktivity.

Pro imunitu

Silná imunita je první obrannou linií proti nachlazení, chřipce a mnoha dalším virovým a bakteriálním infekcím.

Přínosy pro tělo vitaminu C spočívají v tom, že zvyšuje produkci bílých krvinek bojujících s nemocemi a zvyšuje hladinu interferonu, což zabraňuje pronikání virů do krve.

Má vysokou antivirovou a antibakteriální aktivitu a je užitečný pro rozvoj imunity.

Pro mozek

Látka je vhodná pro syntézu L-karnitinu a neurotransmiterů, známých jako katecholaminy (dopamin a adrenalin). Ovlivňují náladu a odolnost vůči negativním faktorům.

Koncentrace živin v séru je nepřímo úměrná riziku demence. Pokud jde o Alzheimerovu chorobu, má se za to, že oxidační stres hraje hlavní úlohu v patogenezi onemocnění. Vitamin C pomáhá snižovat stres a zlepšuje stav seniorů.

Se zimou a chřipkou

Některé studie ukazují, že kyselina askorbová může být užitečným lékem pro nachlazení. Obecně platí, že lidé užívající doplňky stravy mohou mít o něco kratší období onemocnění nebo mají mírnější symptomy. Oficiální klinické testy však nenaznačují souvislost s úlevou od chřipky, rýmy a dalších sezónních onemocnění.

Během menstruace

Kyselina askorbová je užitečná pro normální průběh menstruace.

Příjem ve vysokých dávkách způsobuje inhibici příjmu prostaglandinu, což vede k nástupu menstruace.

Benefit se projevuje následujícími akcemi:

• reguluje rovnováhu hormonů;
• zvyšuje absorpci tokoferolu, který má vlastnosti zachování plodnosti;
• snižuje intenzitu premenstruačního syndromu, snižuje poškození způsobené variabilitou nálady, podrážděností, ospalostí;
• usnadňuje cyklické výkyvy: snižuje se bolest a napětí;
• zlepšuje stav kůže, odstraňuje akné.

Pro sportovce a kulturisty

Přínos kyseliny askorbové pro sportovce spočívá v jeho vlastnostech, že zvyšuje odolnost a zvyšuje toleranci ke zvýšené fyzické aktivitě.

Příznivý účinek na kulturisty je vyjádřen v pozitivním účinku na testosteron. Kromě toho, snížené hladiny kortizolu, který neumožňuje růst svalové hmoty.

Při každodenním cvičení se sportovcům doporučuje užívat až 3000 mg denně ve třech dávkách. Přínos kyseliny askorbové v této dávce se projevuje rychlým zotavením se z poranění, prevencí bolesti svalů.

Při použití doplňků je třeba pamatovat na možné poškození trávicího systému.

Pro těhotné ženy

Přínosy vitaminu C pro těhotné ženy jsou podobné výhodám jiných lidí. Kromě toho pomáhá lépe absorbovat železo.

Ve vysokých dávkách však může být doplněk škodlivý pro plod. Potřeba přijetí musí být stanovena lékařem.

Užívání je považováno za bezpečné během kojení, ale toto množství musí být objasněno u pediatra.

Pro děti

Nedostatek u dítěte může vést k abnormalitám kostí, hemoragickým symptomům a anémii.

Obvykle se vyskytuje u dětí s těžkými dietními omezeními, nejčastěji způsobenými neuropsychiatrickými nebo gastrointestinálními poruchami. Dítě nechce nebo nemůže jíst zeleninu a ovoce.

Vitamin C je prospěšný pro regeneraci kostí a tkání. To pomáhá udržet zdravé dásně a posiluje krevní cévy, čímž minimalizuje podlitiny z pádů. Kromě toho napomáhá hojení poranění a ran, posiluje imunitní systém a chrání před infekcemi. Přebytek se rychle vymývá ledvinami a nezpůsobuje poškození.

Kyselina askorbová s glukózou přináší zvláštní výhody dětem, protože zvyšuje vstřebávání vitamínu C. Kombinace látek pomáhá odolávat vysokým zatížením ve škole a ve sportu.

Nedostatek vede k chronické únavě a špatné rezistenci vůči chorobám.

Příjem v kombinaci s glukózou je povolen od 6 let v dávce nepřevyšující 75 mg / den.

Je kyselina askorbová užitečná pro hubnutí?

Užívání 500 mg doplňků v kombinaci se sportovním režimem a dietou s omezeným obsahem kalorií je užitečné při snižování srdeční frekvence a úrovni vnímaného cvičení. Pro hubnutí, lék nenese žádné výhody. To prostě pomáhá zlepšit celkový stav.

Jak pochopit, že tělo nemá dostatek vitamínu C

Nedostatek může způsobit příznaky jako:

• Anémie
• Krvácení dásní / krvácení z nosu.
• Snížená schopnost bojovat s infekcí a hojením ran.
• Suché, štípací vlasy.
• Hrubá, suchá, šupinatá kůže.
• Časté podlitiny.
• Zánět dásní.
• Sypká zubní sklovina.
• Přírůstek hmotnosti
• Opuchlé a bolestivé klouby.

Pokud se objeví podobné projevy, doporučuje se provést krevní test.

Kdo potřebuje vzít askorbiku

Přínosy a poškození askorbinki závisí na specifickém onemocnění. Samozřejmě musí být užíván v podmínkách imunodeficience, po operacích, úrazech, fyzickém a psychickém stresu.

To usnadňuje vstřebávání železa, udržet to v redukované formě, který je užitečný pro chudokrevnost.

Mechanismy působení kyseliny askorbové v prevenci a léčbě rakoviny zahrnují posilování imunitního systému, stimulaci tvorby kolagenu, prevenci metastáz.

Zaznamenává se schopnost urychlení hojení ran po operaci a rychlejší hojení zlomenin.

Formy uvolňování kyseliny askorbové

Je dostupný v ampulích po 1 a 2 ml, ve formě dražé, prášku, vaginální formy a tablet s přidáním glukózy.

Jak se kyselina askorbová

Lékaři schválili denní denní spotřebu, která je uvedena v tabulce:

Specifická specificita závisí na formě uvolnění, zdravotním stavu, potenciálním poškození.

Návod k použití ascorbinki dragee

Přínosy kyseliny askorbové v tabletkách jsou podobné těm v jiných formách.

Obvykle se doporučuje užívat 1 - 2 tablety denně pro profylaxi a 3 kusy pro komplexní léčbu onemocnění.

Dostávejte prášek kyseliny askorbové

Práškové formy jsou nejekonomičtější a lze je snadno míchat s kapalinami. Mají různé chutě a jsou užitečné pro všechny. Jeden gram prášku se ředí v 1 litru vody - to je denní dávka pro dospělého. Pro děti se snižuje o polovinu.

Jak aplikovat vitamin C v ampulích

Roztok je 5 a 10%. Podává se intravenózně nebo intramuskulárně v množství 1 ml 10% denně a až 3 ml 5% dávky.

Přínosy pro tělo vitaminu C v ampulích je jeho rychlé vstřebávání, protože přímo vstupuje do krve. Nepoškozuje účinky na zuby a žaludek.

Jaké potraviny obsahují kyselinu askorbovou?

Je důležité dodržovat dietu produktů, které ji obsahují, například:

1. Meloun.
2. Citrusové plody a šťávy.
3. Kiwi.
4. Mango
5. Papaya
6. Ananas
7. Jahody, maliny, borůvky, brusinky.
8. Meloun
9. Brokolice, růžičková kapusta a květák.
10. Zelená / červená paprika.
11. Špenát, tuřín zelení a další listové zelení.
12. Brambory
13. Rajčata / rajčatová šťáva.
14. Šípky
15. Jablka

Teplotní účinky mají za následek zničení některých vitamínů, proto je nejlepší jíst čerstvé potraviny.

S přísnou dietou nebo avitaminosis, tablety kyseliny askorbové budou užitečné kromě stravy.

Použití kyseliny askorbové v kosmetologii

Mechanismus účinku kyseliny askorbové je vyjádřen ve vlastnosti kontroly syntézy melaninu a kolagenu. Tělo se neshromažďuje, je třeba proudit zvenčí, včetně externího použití.

Pro obličejovou pleť

Kyselina askorbová pro obličej v ampulích je užitečná pro řešení následujících problémů:

• unavená matná barva pleti;
• skvrny, zarudnutí a loupání;
• zánětlivé procesy;
• couperose;
• mimické vrásky;
• ucpané póry a obsah tuku.

Neexistují žádné zvláštní kontraindikace, s výjimkou alergií. Před použitím musíte provést kožní test, abyste se vyhnuli škodám.

Kyselina askorbová je užitečná pro vrásky, tento recept osvěžující směsi se používá k jejich redukci: 1 ampulka vitamínů C a E se ředí ve 2 ml vody. Roztok je rozprostřen po obličeji a jemně masírován masážními liniemi. Opakujte jednou týdně.

Kyselina askorbová se aplikuje proti stárnutím. Chcete-li připravit bělící masku, měli byste:

• 0,5 tbsp. Já tvaroh;
• 2 lžičky. mletý černý čaj;
• 1 ampule kyseliny;
• 1 lžička. Rakytníkový olej.

Složky se šlehají do homogenní hmoty. Aplikovaná maska ​​trvá 20 minut a promyje se.

Po pravidelném používání se pokožka stane čistší, stárnoucí skvrny postupně zmizí.

Pro krásu a zdraví vlasů

Kyselina askorbová je velmi užitečná pro zlepšení vlastností vlasů. Pro jejich posílení se doporučuje použít následující masku:

• 1 žloutek smíchaný s 1 ampulkou askorbinky a 100 ml glycerinu;
• přidejte vodu za vzniku husté krémové konzistence;
• rozptýlit se v kořenové zóně, jemně se třel do kůže;
• nosit na hlavě speciální klobouk nebo ručník po dobu 30 minut;
• vymyjte kompozici.

Přínosy vitamínu C pro vlasy mají odstranit suchost, seborrhické projevy a zvýšit růst.

Interakce kyseliny askorbové s jinými léky

Při současném užívání s některými léky se vyskytují:

1. koncentrace penicilinu a tetracyklinových antibiotik v krvi, hormonu estrogen - zvyšuje, což vyžaduje snížení jejich dávky;
2. aspirin a antikoncepční léky mají tendenci snižovat absorpci askorbů;
3. zlepšuje se absorpce železa;
4. současné podávání s deferoxaminem může vést k srdečnímu selhání;
5. zvyšuje toxicitu ethanolu a abstinenčních léků;
6. užívání kortikosteroidů, salicyláty vyžadují snížení jejich dávkování.

Kombinace roztoků v jedné injekční stříkačce způsobí poškození. Forma ampule by měla být použita bez míchání.

Jak je kyselina askorbová s glukózou užitečná?

Přínosy askorbové glukózy jsou vyjádřeny vzájemným posilováním. Monosacharid rychle doplňuje náklady na energii a vitamin C potlačuje volné radikály. Tyto vlastnosti jsou nezbytné pro zotavení po nemoci, ve sportu, s mentálním stresem. Kombinace je nejúčinnější, když ji užívají děti a sportovci.

Přínosy a poškození kyseliny askorbové s glukózou by měly být vyhodnoceny z hlediska účinnosti u konkrétního onemocnění. Například u diabetu se pití komplexu nedoporučuje kvůli riziku vysoké hladiny cukru v krvi. Slabá zubní sklovina odstraňuje žvýkací tablety.

Poškození vitaminu C a kontraindikace

Vedlejší účinky kyseliny askorbové se projevují ve výskytu průjmu, ledvinových kamenů, trombocytózy. Žvýkací tablety mohou být škodlivé ve formě eroze zubní skloviny.

Neměli byste užívat lék, pokud:

• jsou alergičtí na kyselinu askorbovou nebo jakoukoli jinou složku obsaženou v doplňku;
• mají problémy s ledvinami;
• diagnóza diabetu;
• dochází ke zhoršení peptického vředu.

Při intravenózním podání se poškození projevuje ve slabosti, závratě, induraci v místě vpichu, zarudnutí kůže.

Příznaky a účinky předávkování kyselinou askorbovou

Kyselina askorbová je obvykle netoxická, ale poškození může nastat ve formě nevolnosti, zvracení, pálení žáhy, křeče v břiše, únavy, návaly horka, bolesti hlavy, nespavosti a ospalost. Studie ukázaly, že množství vyšší než 2000 mg / den mohou vést k depresi celkového stavu a nepohodlí v žaludku.

Vedlejší účinky z příliš mnoho doplňků jsou velmi vzácné. Účinky předávkování rychle procházejí kvůli přítomnosti vlastnosti odstranění ledvinami. Symptomatická léčba.

Závěr

Přínosy a poškození kyseliny askorbové jsou vyjádřeny odlišně. Před použitím je nutné pečlivě prostudovat jeho vlastnosti a kontraindikace. V zásadě to nemá negativní dopad na zdraví. Účinnost této látky byla dlouhodobě prokázána u různých onemocnění a jejich prevence. Výhody kyseliny askorbové pro kůži a vlasy jsou srovnatelné s použitím drahé kosmetiky.

Vitamin C (kyselina askorbová) - účinek na tělo, přínosy

Kyselina askorbová, vitamin C - je elixírem života, který je ceněn na všech kontinentech. Každý slyšel, že vitamín C šetří před nachlazením, takže v zimním období všichni en masivně mandarinky, pomeranče, kupují sladké askorbinki v lékárnách a supermarketech. Proč je tato látka tak slavná?

Stručná historie látky

Historie objevování kyseliny askorbové je spojena s chorobami námořníků. Námořníci, v jejichž stravě byl nedostatek čerstvé zeleniny a ovoce, protože strava sestávala hlavně z obilovin a soleného masa, trpěli krvácením dásní, bolestí svalů, slabostí. Nakonec ztratili zuby a od neustálého krvácení došlo k úmrtí. K zabránění kurděje byla výživa námořníků zásobována citronovou a rajčatovou šťávou a brusinkami, které mohly být skladovány v sudech na konci 18. a počátku 19. století. V 1900s, když vitamíny byly objeveny, vědci předpokládali přítomnost hypotetického anti-scing agent v čerstvém ovoci a zelenině. Kyselina askorbová byla schopna izolovat do roku 1932.

V SSSR byl nepostradatelný vitamín nejprve syntetizován z divokých šípů, ale na konci třicátých let vzrostla výroba syntetické kyseliny askorbové. V post-sovětském prostoru byl vitamín C prvním lékem po mnoho desetiletí, který se používá k prevenci a léčbě nachlazení v kombinaci s jinými léky. „Ascorbinka“ a dnes je nejběžnějším a cenově dostupným vitaminem.

Anti-scorpion vitamín

Po dlouhou dobu byla kyselina askorbová oceňována pro svou váhu ve zlatě - wikipedie z nějakého důvodu vypráví o tomto zázračném vitamínu suše a nepochopitelně: „organická sloučenina“, „metabolický restaurátor“, „obsahuje 4 diastereomery“... Není třeba chápat chemické složení askorbové (nejsme chemici), jedna věc je zajímavá - nejaktivněji její L-forma, populárně známá jako vitamin C, která je známá všem.

O vitaminu C vždy věděli, dokonce i několik století před objevem laboratoře. Námořníci, kteří mizí v suchých dávkách v moři a trpí bouřlivými vředy a padajícími zuby, si všimli neobvyklé věci: na tropických ostrovech, kde byly hlavními pokrmy citrusů, místní obyvatelé nikdy neslyšeli o kurděch... Od té doby se citrony a pomeranče staly součástí mořská dieta a jeden z hlavních přívrženců citrusové stravy byl sám Peter Veliký, slavný milovník moře a výletů lodí.

V roce 1928 přišel věk askorbinky: biochemik z Maďarska, Albert Saint-Gyorgy, izoloval tuto látku z zelí a červené papriky, šel a šel: vitamín C dostal své oficiální jméno a brzy byl syntetizován umělými prostředky a nazval ho askorbicky (z latiny). křičet “- kurděje) kyselina. Od té doby, spory o oblíbeném vitamínu všech dob a národů nezmizely: jsou nekonečně prováděné pokusy, v Evropě se snaží zakázat drogy s vysokým obsahem vitamínů a vědci tlačí všechny nové verze o svých zázračných vlastnostech.

Co je užitečná kyselina askorbová

Kyselina askorbová je ve struktuře velmi podobná glukóze, ale má mírně odlišné spektrum účinků na tělo.

Mezi hlavní funkce vitaminu C patří:

• Regenerace. Tato látka se podílí na tvorbě kolagenních vláken, hojí rány a různá poranění těla. Nedělejte to bez použití vitamínu C, pokud potřebujete obnovit funkci pojivové a kostní tkáně.
• Silný antioxidant. Kyselina askorbová je užitečná v tom, že normalizuje redox procesy v lidském těle a také bojuje proti volným radikálům. To také čistí cévy, což je méně pronikavé, pružnější a silnější. Pod tlakem vitaminu C se z těla vylučuje hustý cholesterol a rozpouští se cholesterolové plaky.
• Podílí se na procesu tvorby krve. Kyselina askorbová je velmi užitečná při anémii, protože pomáhá vstřebávat železo, stimuluje tvorbu hemoglobinu.
• Antioxidant. Tato látka přispívá k odstranění různých sloučenin těžkých kovů - rtuti, olova, mědi z těla.
• Restorativní akce. Tím, že stimuluje syntézu interferonu a protilátek v těle, vitamin C významně posiluje imunitní systém. To je vynikající profylaktický prostředek, který pomáhá při nachlazení a chřipce.
• Podílí se na metabolismu. Tato látka zvyšuje účinek tokoferolu - vitaminu E - a ubichinonu a také přispívá k produkci L karnitinu (zodpovědného za rozklad tuků).

Výhody kyseliny askorbové pro zdraví mozku

Mozek si uchovává vitamin C na úkor jiných tkání s chronickým nedostatkem a může si udržet koncentraci 100krát vyšší než jiné orgány.

Kyselina askorbová hraje důležitou roli v mnoha funkcích mozku, včetně čištění reaktivních forem kyslíku, neuromodulace, vývoje nových krevních cév (angiogeneze):

• Moduluje neurotransmiterové systémy mozku (neurotransmitery vytvářejí schopnost kombinovat jednotlivé neurony do holistického mozku a fungují úspěšně) - cholinergní, katecholinergní.
• Pomáhá při celkovém rozvoji neuronů (buněk nervového systému) zráním, diferenciací a tvorbou myelinu (elektricky izolační vrstva kolem nervů).
• Udržuje integritu a funkci více procesů v cévním systému mozku.
• Zabraňuje poškození neuronů.

Proto je důležitý odpovídající příjem živin.

Kyselina askorbová: poškození a kontraindikace

I přes všechny výhody a zdánlivě neškodné, ani tento vitamin by neměl být zneužíván.

Tato látka je schopna zvýšit koncentraci solí v těle, což komplikuje práci ledvin. Nezapomeňte na možné alergické reakce.

Přebytek vitaminu C může být doprovázen:

• vyrážka;
• svědění;
• bolest v břiše;
• plynování;
• závratě;
• nespavost.

Kromě toho, někteří lidé mají zakázáno užívat kyselinu askorbovou. Kontraindikováno askorbem v přítomnosti:

• diabetes;
• vředy a gastritida;
• zvýšené srážení krve;
• náchylnost k tvorbě krevních sraženin;
• selhání ledvin;
• alergie na mastek, škrob, fruktózu a další látky ve složení léčiva.

Nedoporučuje se přípravek užívat společně s tabletami obsahujícími hodně kofeinu a kyseliny listové. Může dojít k nepříjemným vedlejším účinkům v důsledku nekompatibility léčiv.

Pokud nemáte žádné z těchto onemocnění a vy striktně dodržujete dávkování, můžete si být jisti, že budete mít prospěch z použití kyseliny askorbové.

Přebytek vitamínu C v těle

Vitamin C je považován za bezpečný i ve velkém množství, protože tělo snadno odstraňuje nepoužité zbytky vitamínů.

Nadměrná konzumace vitaminu C však může vést k:

• průjem;
• nevolnost;
• zvracení;
• pálení žáhy;
• abdominální distenze a křeče;
• bolest hlavy;
• nespavost;
• ledvinové kameny.

Vysoké dávky vitaminu C jsou nebezpečné!

Začátek teorie “koňských dávek” vitamínů byl položen americkým vědcem, laureátem dvou Nobelových cen, Linus Pauling. Ve své knize Rakovina a vitamín C tvrdil, že velmi velké dávky kyseliny askorbové zlepšují stav pacientů s určitými typy rakoviny a významně prodlužují život.

Mnoho lidí začalo užívat kyselinu askorbovou ve velkých dávkách pro prevenci různých onemocnění. Ihned byly zaznamenány problémy s gastrointestinálním traktem. Gastritida a vředy se zhoršily, byly zaznamenány alergické projevy.

V roce 2000, na výroční konferenci American Heart Association, skupina vědců oznámila, že velké dávky vitaminu C způsobují rychlejší rozvoj aterosklerózy. Do studie bylo zařazeno 570 lidí. Komplexní přehled dobrovolníků, jejichž průměrný věk byl asi 54 let, ukázal, že jejich cévy jsou normální. Po roce a půl se opakovalo vyšetření a ukázalo se, že ateroskleróza karotických tepen dodávajících krev do mozku byla 2,5krát častěji zjištěna u těch, kteří byli nadšeni askorbií. Je pozoruhodné, že lidé brali 500 mg vitamínu C denně, aby zabránili ateroskleróze.

Pediatři zaznamenali nárůst alergií u dětí, které byly aktivně krmeny „pro profylaktické účely“ zvýšenými dávkami vitaminu C. Lékařka pro děti Anna Timofeeva připomíná: „Vitamin C není lék, ale vitamin! U některých dětí může dojít k narušení rozpadu vitamínu C na jeho konečné produkty v důsledku nedostatku enzymů, které regulují metabolismus. Při obvyklých dávkách vitaminu by tyto poruchy byly kompenzovány, ale obecně by došlo k dekompenzaci. Rozvinuté metabolické produkty - oxaláty - způsobují alergie, mohou zranit renální tubuly a stát se zdrojem jejich onemocnění (nefritida) a následně zahájit onemocnění ledvinového kamene. “

Jak pochopit, že nedostatek vitamínu C

Existuje několik vnějších znaků, kterými lze určit, že v lidském těle existuje akutní nedostatek kyseliny askorbové. Patří mezi ně:

• přetrvávající bolest v chodidlech a patách
• obecná malátnost podobná příznakům chřipky
• rány a řezy se již dlouho neléčí
• bledá kůže
• nepochopitelnou úzkost a znepokojující spánek
• volné zuby, krvácející dásně
• celkové oslabení imunity, tendence ke katarálním onemocněním

Je však třeba poznamenat, že jen málo vnějších znaků je málo. Pro přesnou diagnózu je třeba kontaktovat kvalifikovaného odborníka. Vzhledem k tomu, výše uvedené příznaky mohou být příznaky vážných onemocnění, a to nejen nedostatek vitaminu C. A určitě nemůžete self-léčit, jen jíst askorbic. V některých případech může být vitaminový doplněk nejen zbytečný, ale bolí ještě více.

Zdroje kyseliny askorbové

Nejlepší zdroj - šípky

V naší oblasti lze nejbohatší zdroj vitamínu C považovat za boky. Existuje více než 20 druhů. Plody každého z nich - velmi cenný potravinový produkt. 100 g šípů (růže růží) obsahuje od 800 do 900 mg vitamínu C. V šípkách (skořicová růže) vitaminu C je více boků než v jakékoli jiné formě: až 2400 mg na 100 g. Květy jsou červené, mírně zploštělé celé sepal, kulaté ovoce, ovoce v srpnu. Na rovném terénu může tvořit plíživý živý plot. Šípek je bohatý nejen na vitamín C, ale i na mnoho stopových prvků. Samozřejmě je nejlepší jíst čerstvé ovoce. Nejčastěji tak dělají děti. Pro dospělé můžete vařit z dogrose infuzí a džusů. Šípky lze sušit, vařit a opít jako čaj. Všechny části rostliny jsou cenné, zejména její listy. Šípkový čaj je bohatý na komplex vitaminů.

Na druhém místě za boky v multivitamínovém a polyminerálním bohatství je petržel greeny. Je zvláště bohatý na vitamin C: 128–193 mg na 100 g.

Nejbohatší zdroje

Uvádíme tabulku výrobků, které obsahují vitamín C v největším množství.

• Divoké šípky 550
• Rose Hip Seeds 660
• Sušená divoká růže 160 - 1140
• Rubbed Rose Hip 840
• Bobule řešetlákový 200 - 600
• Jahody 46 - 234
• Černý rybíz 148 - 258
• Citrony 20 - 70
• Pomeranče 16 - 47
• Grapefruity 24 - 45
• Křen 105 - 138
• Pepř sladký asi 125
• Petržel 128
• Kopr zelený 100

V jiné zelenině a ovoci je vitamín C nižší: například jablka a hrušky obsahují malé množství. Kromě toho se kyselina askorbová během tepelného zpracování snadno rozkládá. U vařených výrobků je to téměř žádné. Při vystavení působení železa se rozkládá; při dlouhodobém skladování a zmrazování výrobků se jeho obsah také snižuje.

Pomáhá vitamin C při nachlazení?

Je třeba mít na paměti, že i když nedostatek vitaminu C ve stravě vede ke snížení imunity, neznamená to, že velké dávky kyseliny askorbové mohou vyléčit virová onemocnění nebo „zlepšit“ imunitu. Vědecké studie dlouho vyvrátily mýtus, že při užívání vitaminu C dochází k rychlejšímu chladu.

Stejný princip platí pro většinu ostatních vitamínů a omega-3 tuků - i když rybí olej je nezbytný pro správný metabolismus, nemusíte čekat na zlepšení zdraví, když je přijato příliš mnoho. Je to vždy o pokrytí denní potřeby vitamínů, a ne o tom, že s jejich pomocí můžete vyléčit jakékoli nemoci.

Kyselina askorbová v kosmetologii

Mnoho moderních žen módy se zajímá o to, proč je kyselina askorbová potřebná v kosmetologii. Odborníci v oblasti krásy zajišťují, že kůže bohatá na vitamíny bere mnohem lepší živiny různých kosmetických prostředků - pleťové vody, krémy, a také se velmi dobře hodí k populárnímu peelingu. Můžete však dosáhnout maximálního účinku při použití kyseliny askorbové a dodržovat doporučení odborníků:

1. Vynikající účinek se dosahuje kombinací kyseliny askorbové s retinolem, tokoferolem.
2. Užitečné jsou masky s kyselinou askorbovou a ovocem, zeleninou. Tato kombinace je vynikající jako lék na vrásky a věkové skvrny.
3. Není třeba kombinovat vitamin C a glukózu. Jinak můžete vyvolat alergie a vyrážky na kůži.
4. V případě poranění kůže je nutné vyhnout se kosmetickým postupům s použitím kyseliny askorbové.
5. Neaplikujte kosmetiku na pokožku kolem očí.
6. Kosmetička nedoporučuje kombinovat přísady do kovových nádob, protože když se dotkne kovu, může se vitamín C zhroutit.
7. Neskladujte kyselinu askorbovou v chladničkách.
8. Naneste masku nebo krém na obličej by měl být ve večerních hodinách.

Jak se kyselina askorbová

Lidé by měli dostávat kyselinu askorbovou s jídlem. U lidí, stejně jako u jiných vyšších primátů (opice nesoucích sucho), je gen zodpovědný za tvorbu jednoho z enzymů pro syntézu kyseliny askorbové nefunkční. Například, v těle kočky (jak v mnoha jiných savcích), vitamín C je syntetizován od glukózy.

Fyziologická potřeba pro dospělé je 90 mg / den (těhotným ženám se doporučuje použít 10 mg více a ti, kteří kojí, potřebují 30 mg). Fyziologická potřeba dětí je od 30 do 90 mg / den v závislosti na věku. Horní přípustná úroveň spotřeby v Rusku je 2000 mg / den. Pro kuřáky a ty, kteří trpí pasivním kouřením, je nutné zvýšit denní příjem vitaminu C o 35 mg / den.